Aérophobie — qu’est-ce que c’est, comment vaincre la peur ?

Avez-vous peur de prendre l’avion ? Les personnes souffrant d’aérophobie ont peur. Et cette peur ne les rend pas seulement nerveuses. Elles sont littéralement paralysées. Leur rythme cardiaque s’accélère, la pression augmente et leurs paumes transpirent. Et ce n’est qu’un début. Comment en est-on arrivé là ? Est-il possible de faire quelque chose pour se débarrasser de ce trouble ?

Qu’est-ce que l’aérophobie ?

L’aérophobie est la peur incontrôlée du vol. Selon les statistiques, jusqu’à 40 % des personnes vivant sur la planète y sont confrontées. Quelques jours avant de prendre l’avion, elles deviennent nerveuses, inquiètes, irritables et n’arrivent pas à dormir la nuit ; les aérophobes ne peuvent pas se débarrasser de leur obsession du voyage à venir et ne peuvent même pas demander la possibilité de l’annuler. Ils peuvent également refuser de s’asseoir dans l’avion quelques minutes avant le départ.

De nombreuses personnes confondent l’aérophobie avec l’anxiété normale avant un vol. Les psychologues expliquent la différence. Selon eux, l’anxiété diminue avec l’expérience. Plus une personne prend l’avion, plus il lui est facile de gérer sa peur. L’aérophobie demeure même après une grande expérience.

Ceux qui ont déjà pris l’avion ont ressenti de nombreux symptômes désagréables, allant de l’accélération du rythme cardiaque aux maux de tête en passant par les crises de panique.

Intéressant ! Selon les statistiques, le risque de mourir d’une abeille ordinaire est de 1 sur 50 000 000. Pour les avions, cet indicateur est de 1 sur 7 000 000. Des millions de personnes meurent chaque année dans des accidents de voiture et des centaines d’autres meurent dans des accidents d’avion. Accidents d’avion Chutes.

Les causes.

Il est difficile d’expliquer clairement les raisons du développement de l’aérophobie. Dans ce problème, tout est individuel. Cependant, il existe de nombreux facteurs qui peuvent provoquer son apparition. En voici quelques-uns :

1. Un stress important lié à une situation d’urgence réelle survenue lors d’un vol précédent. Il s’agit de conditions météorologiques défavorables, de turbulences accrues et d’une expérience insuffisante de l’équipage. De tels cas sont profondément ancrés dans le subconscient d’une personne en tant qu’expériences négatives. À l’avenir, son association avec l’avion sera négative.
2. Avertissement de catastrophe médiatique. L’accès à l’internet est pratique pour tout le monde. Et les nouvelles y sont instantanément diffusées. Ainsi, les accidents, même minimes, sont toujours portés à la connaissance du public. Cela rend les gens particulièrement impressionnables et craintifs à l’égard de l’avion.
3. L’expérience des problèmes de santé. Une autre raison de l’émergence de l’aérophobie. Elle se manifeste le plus souvent chez les personnes souffrant de maladies chroniques. Elles craignent que le changement de pression associé à une série de hauteurs n’aggrave leur état.
4. L’aérophobie se développe également chez les personnes qui ont l’habitude de contrôler en permanence ce qui se passe, par exemple les dirigeants de grandes entreprises. Souvent, ils ne sont pas fiables pour l’équipage, et c’est pourquoi ils ont peur de prendre l’avion, tout simplement parce qu’ils ne sont pas fiables pour l’équipage.
5. Le développement de l’aérophobie peut être favorisé par d’autres peurs, par exemple la peur des hauteurs ou la claustrophobie (peur des espaces clos).
6. Présence d’un trouble mental. Il peut s’agir d’une dépression, d’un stress post-traumatique, d’un trouble anxieux permissif.
7. Chez certains aérophobes, la peur de l’avion se forme dès la petite enfance. Tout dépend de l’éducation et de l’environnement dans lequel l’enfant grandit.

Une autre raison de l’apparition de l’aérophobie est la prédisposition génétique, aussi étrange que cela puisse paraître. Ce fait a été révélé lors de l’étude du développement des jumeaux sur le thème des traits communs. Il s’avère que si l’un des parents souffre d’un trouble similaire, le risque de développement est considérablement accru.

L’aérophobie ne se développe pas à un moment donné. Sous l’influence des facteurs susmentionnés, une attitude spécifique à l’égard de l’avion et du transport aérien se crée chez une personne et s’enracine ensuite. Au début, la personne passe beaucoup de temps à clarifier les détails du voyage et à étudier les informations sur les compagnies aériennes et les statistiques. Mais cela n’apporte aucune satisfaction. L’anxiété augmente, le sommeil disparaît et les cauchemars commencent. Le patient aérophobe tente d’étouffer ses craintes avec des sédatifs ou de l’alcool. Mais bien sûr, ni l’un ni l’autre ne résout le problème.

Même s’il est convaincu de la fiabilité de la compagnie aérienne, il ne parvient pas à se calmer. Dans son esprit, des images d’accidents d’avion qu’il a vues à la télévision ou sur l’internet apparaissent de temps à autre. L’aérophobie est alors complètement formée. À ce stade, les gens ont tellement peur de l’avion qu’ils trouvent des moyens de l’éviter. Ils se rendent à leur destination par d’autres moyens de transport. Elles ne se rendent tout simplement pas compte que les autres essaient de les rassurer.

Si le vol n’a pu être évité, une personne est déjà confrontée à de nombreux problèmes graves à bord d’un avion. Le corps doit s’adapter aux nouvelles conditions liées à l’altitude et tenter de surmonter la peur. Il en résulte un stress qui survient après l’épuisement des forces protectrices.

Signes d’aérophobie

Comme indiqué ci-dessus, la personne commence à s’inquiéter bien avant le départ. Elle fait constamment des cauchemars et n’arrive pas à dormir. De nombreuses personnes essaient de se calmer avec des sédatifs. Bien sûr, ils améliorent l’état de la personne, mais seulement pour une courte période.

Conventionnellement, les symptômes de l’aérophobie sont divisés en deux groupes principaux : nutritionnels et mentaux. Premier attribut :

• Cardiopalmus ;.
• Douleurs cardiaques, semblables à celles de l’angine de poitrine.
• Transpiration excessive ;.
• Respiration rapide ;.
• Bronchospasme ;.
• Tremblements, contractions musculaires involontaires ;.
• Besoin fréquent d’aller aux toilettes.
• Douleurs abdominales, nausées ;.
• Peau pâle avec rougeur ou inversement ;.
• Maux de tête au niveau du temple.

Les signes mentaux d’aérophobie, d’anxiété excessive, d’irritabilité, de concentration de l’attention, d’insomnie, de fatigue accrue et de faible performance sont particulièrement importants.

Classification.

Il existe deux types d’aérophobie. L’isolement et la combinaison. La première survient lorsqu’une personne a été confrontée à une situation traumatisante réelle liée à l’avion. Elle est très rare.

L’aérophobie combinée est plus fréquente. Dans la plupart des cas, il s’agit d’une manifestation d’un trouble du spectre obsessionnel-compulsif. Elle se manifeste aussi bien dans l’enfance qu’à l’âge adulte. De plus, chez l’adulte, cette aérophobie apparaît sur fond de pathologie neurologique.

Conséquences.

La conséquence la plus importante de l’aérophobie est l’évitement du comportement. Il s’agit d’un état dans lequel une personne essaie de l’éviter avant un vol. Cela peut être dit non seulement avant un vol particulier, mais aussi à d’autres moments de l’année. Elle se prive ainsi de la possibilité de voyager, de faire des voyages d’affaires et, d’une manière générale, de mener une vie active.

Il est ensuite convaincu de son infériorité. Il en résulte une dépression et, bien entendu, une diminution de la qualité de vie.

En ce qui concerne l’état de santé physique, il ne provoque pas d’aérophobie. La complication la plus grave est la crise de panique et ses symptômes. En plus de l’anxiété et de la peur qu’il éprouve déjà dans l’avion, le patient souffre de tachycardie, de tipune (respiration confuse et rapide), de vertiges et de maux de tête. Souvent, ces symptômes sont dus à d’autres maladies, ce qui renforce encore les symptômes énumérés des attaques de panique et de l’aérophobie elle-même.

Diagnostic de l’aérophobie

Comme vous pouvez le constater, les symptômes de l’aérophobie sont similaires à ceux d’autres pathologies. Il convient donc de consulter un spécialiste avant d’entamer un traitement. Il est important de déterminer si cette maladie ou ce trouble primaire est apparu dans le contexte d’un autre état pathologique.

Lorsqu’il pose un diagnostic, le spécialiste étudie attentivement les symptômes et la gravité de l’affection. Il doit s’enquérir de tous les détails, même les plus infimes, sur les peurs en cause, par exemple. Il peut s’agir de la peur des accidents d’avion, des problèmes de santé, de la peur induite ou de la peur claustrophobe. Si l’on soupçonne l’existence d’une maladie apparentée, il peut être nécessaire de consulter un autre professionnel.

La principale tâche de l’échelle de diagnostic est de distinguer l’aérophobie de l’excitation normale ressentie avant un vol. Il n’y a rien de mal à cela. Il s’agit en effet d’une des manifestations de l’instinct de conservation. Dans ce cas, il y a quelques symptômes désagréables, par exemple une accélération du rythme cardiaque et une augmentation de la tension artérielle. Cependant, ils disparaissent rapidement.

Comment se débarrasser de l’aérophobie ?

Le traitement de l’aérophobie ne doit être entrepris qu’après le diagnostic. Il consiste à effectuer une psychothérapie, à prendre des médicaments et à utiliser un certain nombre de conseils prodigués par un psychologue.

Médicaments contre l’aérophobie

La prise de sédatifs peut s’avérer nécessaire. Ils permettent de se calmer, d’apaiser les tensions et d’éliminer les alarmes.

Ils ne doivent en aucun cas être consommés par le patient lui-même. Prenez rendez-vous avec un neuropathologiste qui choisira le traitement adéquat.

La psychothérapie.

Il existe trois techniques très efficaces pour se débarrasser de l’aérophobie

1. la thérapie cognitivo-comportementale. Le patient doit recréer l’image de l’avion le plus fidèlement possible. Cela permet de se détendre et de s’approprier la peur, l’anxiété et les autres émotions négatives. Il en résulte une association positive. Le vol ne vous apparaît plus comme quelque chose de terrible. Au contraire, vous apprenez à l’apprécier ou non et au moins à le transférer calmement.
2. L’hypnose. L’hypnothérapie peut vous aider à comprendre à quel moment vous avez eu une aérophobie. L’identification de la cause est la première étape pour se débarrasser de la peur de l’avion. En outre, elle peut vous aider à vaincre les crises de panique et à apprendre à vous détendre dans des situations complexes ou critiques.
3. Neuro-linguistique. Cette orientation repose sur des méthodes psychologiques, neurologiques et linguistiques de lutte contre les phobies, y compris l’aérophobie.

L’essentiel du traitement consiste à trouver un bon spécialiste. Il est important qu’il ne se contente pas de poser un diagnostic, mais qu’il élabore également un plan d’action clair.

Conseils aux psychologues

Comment supprimer l’aérophobie ? De nombreuses recommandations sont disponibles.

1. N’oubliez pas que la connaissance est un pouvoir. Comme indiqué plus haut, dans la plupart des cas, les aérophobes craignent de perdre le contrôle de la situation. Une étude approfondie des itinéraires et des dispositifs des avions, ainsi que des règles de conduite en cas d’urgence, peut aider à surmonter la peur. Si vous avez des difficultés à surmonter le problème vous-même, n’hésitez pas à demander de l’aide au personnel de cabine. Les psychologues conseillent de se laisser aller à la peur. Cela ne posera pas de problème.
2. Devenez pilote. Non, bien sûr, pas au sens propre. Accédez à un simulateur de vol. Imaginez que vous êtes un pilote expérimenté. Luttez contre les éléments et réussissez à poser votre avion. Cela vous aidera à voir la situation à travers les yeux de l’équipage et à vous calmer.
3. Faites une petite reconnaissance. Quelques jours avant le vol, rendez-vous à l’aéroport et observez le décollage et l’atterrissage de l’avion, les passagers anticipant le voyage, les employés au travail. Cela vous permettra de vous mettre à l’aise, de vous familiariser et d’évacuer le stress.
4. Ne vous asseyez pas près des hublots. C’est une autre façon de lutter contre l’aérophobie. Évitez également les emplacements situés dans la queue de l’avion, où les turbulences sont les plus fréquentes. Asseyez-vous près de l’allée avant ou centrale de l’avion.
5. Versez des vêtements qui ne gênent pas les mouvements et qui sont faits de matériaux naturels. Il en va de même pour les chaussures. Faites en sorte qu’elles soient aussi pratiques que possible.
6. Attirez l’attention sur quelque chose d’intéressant et d’attrayant. Il existe un grand choix de livres, de films, de musique et de jeux. Faites passer des notes sur vos expériences. Vous pouvez également communiquer avec les personnes assises à proximité.

Un autre conseil pour lutter contre l’aérophobie est de mettre en place des techniques de relaxation. Respirez profondément, comptez jusqu’à 100 et répétez la phrase «Je n’ai pas peur de voler». Vous pouvez également imaginer l’ensemble du vol, l’atterrissage, le trajet jusqu’à l’hôtel et le repos qui s’ensuit. N’oubliez pas que les pensées sont de la matière.

Conclusion.

L’aérophobie, ou peur de l’avion, est à l’origine de nombreux problèmes. Elle vous prive de la joie de vivre et de la possibilité de voyager en échange et provoque de nombreux symptômes désagréables, tels que l’anxiété, la dépression et l’insomnie. Mais ne désespérez pas, car vous pouvez en venir à bout. Suivez les conseils des psychologues, adoptez une attitude positive et pensez au bien. N’hésitez pas non plus à contacter un psychologue si vous n’arrivez pas à résoudre le problème vous-même.