Analyse transactionnelle : exemples de méthodes, jeu à Berne

L’analyse transactionnelle répond aux principales questions de votre vie. Pourquoi ne puis-je rien faire ? Vous avez essayé et essayé, mais vous n’arrivez pas à obtenir ce que vous voulez ? Vous pouvez blâmer ce que vous voulez ; vous pouvez blâmer les gens dans votre vie, les gens dans votre pays, les gens dans votre pays. Ce sont les circonstances qui entourent les gens, la situation dans votre pays, etc. Mais qu’en est-il si le problème est à l’intérieur de vous ? L’analyse Transact peut vous renseigner à ce sujet. Son créateur, Eric Berne, pensait que toute notre vie était programmée dans notre enfance. C’est vrai ?

L’essence de l’Analyse Transactuelle d’Eric Berne

L’Analyse Transactionnelle (AT) en psychologie est une méthode qui permet d’expliquer et d’analyser le comportement d’individus ou de groupes. Il s’agit d’une méthode différente de l’Analyse Transactionnelle ou de l’Analyse Tranlactique. Elle est utilisée pour traiter des problèmes psychologiques complexes. Son auteur est le psychothérapeute Eric Bern.

E. Bern L’analyse transactionnelle est apparue dans les années 60 du siècle dernier et a rapidement gagné en popularité. En partie à cause de sa simplicité et de son accessibilité.

Elle poursuit plusieurs objectifs

1. Trouver des stéréotypes de comportement.
2. Apprendre à évaluer et à prendre des décisions ; tenir compte de ses capacités et de ses besoins.
3. Comprendre son monde intérieur.
4. Exprimer ses relations avec son entourage.
5. Apprendre à ne pas cacher ses sentiments.
6. Croire en soi.

Il est intéressant de noter que vous pouvez pratiquer Eric Berne n’importe où : à la maison, à l’école, au travail. Il est utilisé dans le domaine des affaires et de la communication. Cependant, de nombreux psychologues estiment qu’il est toujours préférable de prendre conseil auprès d’experts. Sans leur aide, il serait impossible d’obtenir des améliorations significatives.

3 L’état du moi.

Selon l’analyse transactorielle, tout au long de sa vie, une personne se trouve dans l’un des trois états suivants : parent, enfant et adulte. Parent, Enfant et Adulte. Examinons chacun d’entre eux plus en détail.

Parent.

Новорожденный ребенок еще ничего не знает об окружающем мире. До более или менее сознательного возраста, когда он получает информацию и опыт (3 года), знания передают близкие взрослые. На них лежит серьезная ответственность. Детей нужно учить безопасности, говорить о чувствах и эмоциях, объяснять, что такое хорошо и что такое плохо. Причем часть этих знаний взрослые передают сознательно, а часть — бессознательно. Кроме того, в этом процессе участвуют жесты, мимика и эмоциональное состояние.

Наблюдая за своими родителями, дети создают образ себя внутри себя. В психологии это называется интроспекцией. В сознании каждого человека существует множество таких интроспекций. Это могут быть не только родители, но и бабушки, дедушки, старшие братья или сестры, друзья семьи. Родительские эго-состояния — это внутренние образы взрослого человека. Они бывают двух видов:

1. Контроль. Это внутреннее «Я», которое постоянно критикуется. Оно обесценивает каждый ваш поступок и постоянно старит. И это еще не все. В состоянии «родительского контроля» вы осознаете недостатки окружающих вас людей и злитесь на них. Это состояние характеризуется наличием запретов, ограничений и указаний. Существует также система наказаний за проступки.
2. Сострадание. Это проявление родителями любви, доброты и заботы. Как и в предыдущем случае, это образ человека в детстве. В этом состоянии человек расслабляется, отдыхает и заботится о других. И это несмотря на возможные трудности на работе или в других делах. Присутствует и наказание за проступки. Однако «заботливый родитель» — это не та категория, которая известна своей дипломатичностью.

Эго-состояние родителей — важная часть их характера. Оно помогает им находить общий язык с окружающими и взаимодействовать с ними. Однако «родитель» может доминировать. Тогда возникают внутренние конфликты. Человек живет не своей жизнью. Он руководствуется своим взрослым опытом и тем образом, который остался в его подсознании. Так поступать не следует. Конечно, чужой опыт может быть полезен. Но слепо следовать ему не следует.

Ребенок.

В трансактном анализе Берна «ребенок» в эго-состоянии — это эмоциональное переживание. Ребенок получает его еще в утробе матери. После рождения его получают родители. И неважно, как они это делают. Главное — это те чувства и эмоции, которые они испытывают и проявляют в данный момент. Дети не умеют мыслить рационально. Но они тонко чувствуют изменения в эмоциональном состоянии своих мам и пап.

Contrairement aux «parents», qui se caractérisent par des instructions et des interdictions, des sentiments, des émotions et la satisfaction de besoins, les «enfants» se caractérisent par des «enfants». Cela inclut les rêves, les désirs et les phobies. Le «parent» est une image de l’adulte. Les états «enfants» du moi sont des enfants de différentes périodes. Les «enfants» de l’état du moi peuvent être de trois types

1. Adaptation. Expériences émotionnelles qui se sont produites depuis que le «parent contrôlant» vous a influencé. Dans cet état, vous éprouvez de la peur, de la dépression, vous ne vous permettez pas de vous affirmer et vous acceptez toute responsabilité. Votre principale phobie est d’être mis à l’écart. Il s’agit d’un état dans lequel votre estime de soi chute fortement. Vous êtes en proie à la honte, à la peur et à la dépression.
2. Rébellion. Différents «enfants adaptatifs». Il s’agit d’une personne qui en a assez de tout. L’adolescent informel en est un exemple. Dans la plupart des cas, l’informalité n’est qu’une tentative de se débarrasser de l’influence parentale : jusqu’à l’âge de 13-14 ans, ces enfants se comportent parfaitement. À un moment donné, cependant, ils échappent au contrôle parental et deviennent «très sérieux». La colère et la peur s’emparent d’eux. Ils se mettent à protester. En général, il faut trois ans pour que l’enfant devienne trop indépendant à l’adolescence, puis tous les dix ans.
3. Libre. Cet état du moi se développe chez les enfants qui ont vécu dans la tolérance. Mais pas au sens direct du terme. Ils peuvent faire tout ce qui n’est pas dangereux. Cet état se caractérise par la pensée créative, la créativité et la gaieté. À tout moment, un «enfant libre» peut s’effondrer et se promener dans une autre ville. Ou étudier la langue chinoise à l’improviste. De nouvelles idées lui viennent tout simplement à l’esprit.

Le principal avantage de l'»enfant» est l’émotion, la liberté. Mais il a aussi ses inconvénients. Comme le «parent», il est loin de la réalité. Il ne réagit qu’aux situations qui lui sont déjà arrivées.

L’adulte.

Cette condition de l’analyse transactionnelle est considérée comme la moyenne entre l'»enfant» et l'»adulte». Il n’est pas aussi émotif que l’enfant, mais en même temps il ne suit pas les attitudes et les restrictions de l’image parentale. L’adulte est capable de percevoir le monde qui l’entoure de manière adéquate et de prendre des décisions équilibrées guidées par le bon sens.

La conscience apparaît pour la première fois à l’âge de trois ans. L’enfant se perçoit comme une personne et comprend qu’il ne ressemble pas à papa ou maman. Bien sûr, il est difficile de le qualifier d'»adulte» à part entière, mais il est déjà fait.

Selon la théorie de l’analyse translactique, c’est dans cet état qu’une personne passe la plus grande partie de sa vie. Cependant, il lui arrive d’être quelqu’un d’autre. Cela se produit le plus souvent dans des situations de stress.

Comment déterminer l’état dans lequel vous vous trouvez ?

Il suffit d’observer un peu son comportement. Chaque état du moi a ses propres caractéristiques.

1. L'»enfant» dit souvent des phrases telles que : «je veux», «il est très en colère», «je m’en fiche». Les émotions se manifestent sur son visage. Il peut avoir les pieds sous terre, les lèvres frémissantes, un regard de joie.
2. Les «parents» lui interdisent constamment de faire quelque chose, lui rappelant son devoir. Ils secouent la tête, ont l’air horrifié et croisent les mains sur la poitrine.

Et enfin, les «adultes». Ils sont tous à la recherche d’avantages, ils calculent les avantages, ils proposent de discuter de certaines actions, de l’opportunité de la décision. Ils sont toujours en train de penser à quelque chose.

Transaction.

Dans la dernière analyse transactionnelle des transactions, il s’agit du processus d’interaction entre deux états du moi. Elles se composent de deux parties : le stimulus et la réponse. Il existe plusieurs types de transactions

1. Complémentaires ou parallèles. L’incitation d’une personne est complétée par une réaction d’une autre personne. Il y a communication. Supposons que vous demandiez : «Quelle heure est-il ?». C’est une incitation. L’interlocuteur vous répond : «Oui, c’est moi». C’est une réaction. Dans ces conditions, l’interaction dure suffisamment longtemps. De plus, il n’y a pratiquement pas de situations conflictuelles.
2. Le croisement ou l’intersection. Ce type de transaction est caractérisé par le conflit. L’un envoie des incitations en tant qu'»adulte» et l’autre répond en tant qu'»enfant» ou «parent». Par exemple, un mari demande à sa femme où se trouve sa montre. Au lieu de répondre à la question, elle dit qu’il pense toujours à ses péchés en toutes choses. Une petite accusation et une remarque verbale commencent. Elle dure donc plus longtemps. La situation change lorsque les parties au conflit entrent délibérément dans un état d’ego «adulte».

Il existe un autre type de transaction : la dissimulation. Elles sont très différentes des deux autres. Plusieurs états du moi sont impliqués ici. En termes simples, une personne dit une chose mais en pense une autre. Souvent, elle n’est même pas consciente du rôle qu’elle joue.

STROKING.

En analyse transactionnelle, il s’agit d’un autre type d’interaction entre les états du moi «enfant» et «parent». Les enfants recherchent constamment l’approbation de leur mère ou de leur père. En psychologie, ces approbations sont appelées «stroking». Elles sont de trois types

1. Verbales. L’éloge, qui se manifeste par des compliments.
2. Non verbales. Il s’agit des gestes, des expressions faciales et des clins d’œil.
3. Physique. Il s’agit de poignées de main et d’une légère tape sur l’épaule.

Un «coup» peut être inconditionnel (du fait qu’il est) ou conditionnel (du fait d’un comportement). Dans ce cas, le message peut être positif et négatif.

Analyse des jeux psychanalytiques par Berne

Qu’est-ce qu’un jeu psychanalytique ? Il s’agit d’un stéréotype comportemental inconscient qui se compose de plusieurs parties. Il s’agit de débiliter, TRAP, répondre, frapper, calculer et récompenser. Les actions provoquent une apparition émotionnelle. En outre, elles s’intensifient à la fin du jeu. À chaque action, les coups susmentionnés sont en cours. Leur intensité augmente également.

Contrairement aux divertissements ou aux rituels ordinaires, les jeux ont des motifs cachés, des prix et des conflits. Ils sont malhonnêtes et dramatiques.

Selon Eric Berne, il existe six types de jeux psychologiques. Chacun d’entre eux a ses propres variantes.

1. 2, 3 ou 5 joueurs. Il peut y avoir plus de participants. Exemples : «La femme extrêmement froide», «L’alcool» et «Pourquoi n’es-tu pas là».
2. Utiliser des mots, de l’argent et des parties du corps. Il s’agit respectivement de «psychiatrique», «débiteur» et «manipulation des besoins».
3. Différents types cliniques sont présents : hystérique, obsessionnel, délirant, dépressif. Exemples de jeux : «viol», «pagaille dans les bus», «pourquoi es-tu toujours avec moi», «encore une fois, je suis pour les vieux».
4. Selon la zone. Il existe des jeux oraux («alcool»), anaux («mudder») et phalliques («calm»).
5. Psychodynamique. Ils sont divisés en trois variantes : projection («pas pour toi»), projection («comité de parents») et introduction («psychiatrie»).
6. Les pulsions instinctives varient ; trois variantes se distinguent : masochiste («Pas pour toi»), sadique («Mudder») et fétichiste («Extreme Cold Man»).

Il convient de noter que le jeu présente trois caractéristiques qualitatives

1. La flexibilité. Dans certains jeux, un seul type de matériau est utilisé. Dans d’autres, la flexibilité apparaît.
2. La ténacité. Certaines personnes peuvent facilement arrêter de jouer aux jeux. D’autres, en revanche, ne peuvent pas les abandonner.
3. L’intensité. Les jeux peuvent être légers ou lourds. Les joueurs sont également différents : détendus, tendus, agressifs.

Quelle que soit l’espèce, les jeux ont un impact puissant sur la vie de chacun.

Caractéristiques du jeu par E. Bern

Examinons plus en détail certains des jeux de l’Analyse Transactionnelle d’Eric Bern. En psychothérapie, il existe des objectifs, des rôles, des dynamiques, des paradigmes sociaux et psychologiques, des mouvements et des intérêts.

L’alcool.	«Je te tiens.»	«Voyez ce que j’ai fait pour vous
Objectifs.	Autocritique, auto-accusation.	Justification.	Excuses, comme dans le deuxième cas
Rôle	Непосредственно алкоголики, его гонители, спасители и простофили	Жертвы и агрессоры
Динамика.	Оральная депривация (лишает человека чего-то важного и ведет к его разрушению)	Ревнивая ярость	Игровая динамика может быть мягкой или жесткой, в сочетании с гневом
Социальные парадигмы	Один «взрослый» просит другого «взрослого» рассказать всю правду или помочь ему побороть вредную привычку Второй обещает быть честным	Один «взрослый» указывает другому «взрослому» на его проступок, второй соглашается с тем, что он был не прав
Психологическая парадигма.	Человек, находящийся в состоянии «ребенка», надеется, что его не поймают, и играет в догонялки. В этот момент «родитель» объясняет «ребенку» уважительную причину, по которой ему необходимо бросить пить.	Взрослый» предупреждает «ребенка», что за всем, что он делает, наблюдают. Ребенок» понимает, что его поймали. Взрослый» сообщает о своем разочаровании и наказывает его.	Участники пытаются избежать ответственности. Они считают, что им не в чем себя винить.
Движение.	Сначала идет провокация, затем обвинение и, наконец, прощение. Или в другом порядке: презрение — гнев — разочарование.	Возможны три варианта: провокация — обвинение, защита — обвинение, защита — наказание.
Преимущества.	Люди успокаивают себя и удовлетворяют свои временные желания. Алкоголь используется как возможность избежать различных форм близости. Часто это вызов окружающим: «попробуйте меня остановить».	Это возможность оправдать свой гнев или недостатки характера. Такой стиль поведения позволяет двум людям (чаще всего одного пола) вступить в жаркий обмен гневными оскорблениями. Поиграв в эту игру, некоторые люди решают, что не могут никому доверять.	Угроза сексуальной близости ускоряет игру. Так называемый «законный» гнев помогает избежать гнева

В других играх Э. Бирн выделил только тезис и антитезис. В качестве примера можно привести игру «Ударь меня». Участники обычно вовсе не хотят этого, а сознательно провоцируют других игроков. И часто добиваются своей цели. Это и непринятые обществом люди, и социальные изгои, и женщины легкого поведения, и те, кто не может найти постоянное место работы. Когда они доходят до логических последствий своих действий, у них возникает только один вопрос. «Почему это всегда происходит со мной?».

О концепции «жизненных сценариев

Les méthodes d’analyse transactionnelle incluent le concept de «scénarios de vie». Bern en parle dans son livre People Who Games. Selon l’auteur, les programmes de vie des personnes se forment pendant les années de jardin d’enfants. Au Moyen Âge, les enseignants et les prêtres observaient cette règle. Ils proposaient même d’emmener l’enfant à l’école et de le rendre à ses parents au bout de six ans.

Selon Berne, ce scénario est un plan de vie stocké au plus profond de l’inconscient. Sa formation est avant tout influencée par le père et la mère. Selon lui, certaines forces internes encouragent le comportement d’une personne. Et quelle que soit la manière dont il tente de la vaincre, le résultat final est souvent différent de ce qui est souhaité. Ainsi, par exemple, de nombreuses personnes cherchent à gagner beaucoup d’argent mais ne cessent de le perdre. En ce moment, d’autres réussissent.

Il est intéressant de noter qu’au cours des deux premières années, le scénario de l’enfant dépend davantage de la mère. Le programme intégré dans la psychothérapie est considéré comme une position de vie, ce qui constitue son principal protocole.

Au cours des premières années suivant la naissance, la confiance ou la méfiance à l’égard du monde se forme dans l’esprit de l’enfant. Il a des croyances sur lui-même et sur ses proches. Il comprend qu’il est bon et que tout est en ordre, ou inversement.

Il en va de même pour les autres. Ils sont bons, ils vont bien, ou ils sont mauvais et ils ne vont pas bien. Ce sont des positions de vie. Je parle d’eux et de vous. Tout va bien» — «+», «Tout ne va pas bien» — «-«. La combinaison de ces positions est à la base du scénario de vie de chacun. Examinons-les plus en détail.

1. JE+, TU+. C’est le succès inconditionnel. C’est le signe d’une personne saine qui est sûre de gagner. Ces positions peuvent être apprises dès le plus jeune âge ou en travaillant dur sur soi-même.
2. Je+, tu. Consciemment ou inconsciemment, une personne joue le jeu psychologique «tu es responsable». Elle voit les ennemis autour d’elle. En outre, il essaie de s’en débarrasser. Cela s’applique non seulement aux étrangers, mais aussi aux parents, aux amis et même aux enfants. Dans des situations particulièrement graves, une personne ayant cette position devient un meurtrier.
3. i-, you+. Position dépressive. La personne se livre à l’autodestruction. Et le plus grave, c’est que ce scénario se transmet à l’enfant. Ces personnes sont en grande partie des dépressifs, des perdants qui ont passé leur vie seuls.
4. Je, tu — . Le désespoir est total. Comme dans le cas précédent, il s’agit d’un scénario de perdant.

Il est très difficile de rejeter sa position de vie et de changer son scénario de vie. C’est comme essayer d’obtenir des fondations sans détruire sa maison. Cependant, il existe encore de telles possibilités. Un psychologue ou un psychothérapeute expérimenté peut vous aider.

Il convient de mentionner que les relations avec les personnes qui vous entourent se développent dans une position de vie. La position de l’interlocuteur est impressionnante dès la première rencontre. Et cela, comme vous le savez, attire cela. Si vous êtes une personne joyeuse et joviale, vous avez le même cercle de communication. Il est peu probable que vous souhaitiez communiquer avec l’éternel geignard.

Littérature sur l’analyse transactionnelle

Il est préférable de comprendre les fondements et les avantages de l’Analyse Transactionnelle dans la littérature professionnelle sur la psychothérapie.

1. Analyse transactionnelle et psychothérapie», Eric Berne.
2. Games People Play. La psychologie des relations», Eric Berne.
3. Les jeux des gens. The Games People Play», Eric Berne.
4. Les jeux des gens qui réussissent. Une classe de maître sur la psychologie pratique», Pia Billund, Christiansen, Corée.
5. Analyse transactionnelle et techniques de psychosynthèse», Irina Markina Pih.

Ces livres peuvent sembler intimidants au premier abord. Cependant, leur lecture est une excellente occasion de regarder à l’intérieur de soi.

Conclusion.

L’analyse transactionnelle, sous la direction d’un spécialiste, peut vous aider à comprendre pourquoi votre vie est exactement comme ça et pas différemment. Selon son créateur, Eric Berne, son scénario de vie est inscrit dans le subconscient de chacun dès le plus jeune âge. Et vous l’avez suivi pendant de nombreuses années. C’est la racine de nombreux problèmes. Si quelque chose vous semble problématique, n’hésitez pas à contacter un psychologue. Peut-être qu’une séance d’analyse transactionnelle peut aider à redresser la situation.