Apprendre à penser de manière constructive.

La pensée constructive est une arme pour les adultes. Elle permet de résoudre des situations complexes de la vie en laissant un minimum de pertes. Définition précise : la capacité de penser est productive et non émotionnelle. Cette compétence est très utile, mais la principale injustice est que ce type de pensée est essentiellement donné à une personne, alors que d’autres peuvent rêver de ce superpouvoir.

À quoi ressemble la pensée constructive ?

La pensée constructive est en quelque sorte un mode de vie. Elle apparaît comme un exemple de réponse humaine à une situation complexe. Par exemple, deux femmes de chambre qui terminaient leur service dans un hôtel se sont retrouvées coincées dans un ascenseur tard dans la soirée. Toutes deux souffrent d’une légère forme de claustrophobie. Toutes deux étaient pressées par leur travail. Et les deux situations étaient physiquement inacceptables. L’un d’eux a paniqué, appuyé sur des boutons, commencé à se lamenter, à crier et à essayer d’attirer l’attention. L’autre, en revanche, est calme. Elle surveille sa respiration. Elle essaie d’appeler l’ascenseur avec le bouton. Le bouton ne fonctionnant pas, la femme sort un téléphone portable et appelle une amie qui habite à proximité ; elle est libérée 15 minutes plus tard.

Quelles sont les différences entre les types de pensées de ces femmes ? La première pensée était mixte, otique et non constructive. Elle se regrettait — parce qu’elle souffrait de claustrophobie et qu’elle était pressée. Elle n’a pas permis à son esprit de faire face à la situation parce qu’elle a cédé à ses émotions. Mais elle avait aussi un téléphone portable dans son sac à main — la deuxième femme ne s’est pas laissée aller à la panique. Elle s’est attelée à la résolution du problème et n’a pas paniqué lorsque le bouton de l’ascenseur n’a pas fonctionné. Si elle n’avait pas eu le téléphone, elle aurait trouvé la sortie de toute façon.

Dans toute situation, la pensée constructive commence là où les émotions s’arrêtent. Les émotions empêchent les gens de percevoir les situations correctement. Ce type de réflexion est plus caractéristique des hommes que des femmes. Cela s’explique par des jeux d’hormones différents. Les œstrogènes, dont les femmes sont saturées, provoquent une sensibilité à certains moments du cycle et les éloignent de la constructivité. Souvent, les femmes succombent à leurs impulsions et agissent sous le coup de l’émotion. Un tel comportement n’a pas de justification logique et peut être regretté au fil du temps.

Les hommes n’ont pas non plus la capacité de construire. Cela est dû au fait qu’ils sont des représentants très sensibles et vulnérables du sexe fort. De même qu’il existe des femmes qui portent sur leurs épaules une «tête d’or» capable de résoudre les problèmes.

Où trouver des pensées constructives ?

Pour commencer, il faut comprendre que ce type de pensée est donné aux gens.

1. Elle équilibre le balancier émotionnel et ne succombe pas à la négativité. La personne est calme et protégée. Pour les pensées constructives, c’est comme derrière un mur de pierre.
2. Ce type de pensée aide à trouver une issue aux situations les plus difficiles.
3. Ce type de réflexion change souvent la vie d’une personne. Elle acquiert des compétences similaires, réalise qu’il y a des choses dans la vie qui ne lui conviennent pas et commence à travailler dans cette direction. La logique ne lui permet plus d’éviter le changement et il ne trouve plus de raison de rester inactif. Le changement positif commence : par la pensée. Par une pensée juste.

Même la personne la plus émotive et la plus inerte peut apprendre à penser de manière constructive. Essayez de vous souvenir de personnes de votre entourage qui ont cette capacité. Imaginez une situation difficile et pensez à ce qu’elles feraient. Mettez-vous à leur place et adoptez leur façon de penser. La seule émotion est un cœur froid.

Vous pouvez les entraîner à la fois dans des situations imaginaires et dans la réalité. Un peu de travail sur la pensée, et la compétence devient une habitude.

La pensée constructive se caractérise par

• l’impartialité
• la logique
• La suite.
• la compassion
• L’évaluation complète de la situation.
• Planification.
• Évaluation des clients potentiels.
• Prévision de l’évolution des événements.
• Manque d’émotion.

L’élément principal de ce type de raisonnement est un cœur froid. Les émotions ne permettent pas à une personne de considérer tous les aspects d’une situation, d’examiner les perspectives ou d’évaluer toutes les options possibles.

Comment penser de manière constructive ?

Vous pouvez utiliser la technique du renoncement aux émotions pour apprendre la technique des méthodes de pensée constructive. Il s’agit essentiellement de se préserver complètement des émotions pendant un certain temps. Ce n’est qu’après avoir entendu une nouvelle désagréable qu’une chaîne de pensées négatives s’accumule instantanément dans la tête — la plupart des gens sont plongés dans des émotions sombres. Ce n’est pas productif.

La première étape après la réception d’une information devrait être son traitement complet. Bien sûr, si l’information est pertinente pour vous et peut affecter la situation existante d’une manière ou d’une autre. Il n’est pas nécessaire de comprendre les blagues, les histoires drôles ou les ragots sur les collègues, y compris la logique.

Exemple : un homme aurait dîné dans un café avec un inconnu lorsque sa femme bien-aimée lui a dit : «Elle me trompe, c’est sûr.

Elle me trompe, c’est certain. Je suis maintenant cocu et mes amis le savent déjà. Je suis une honte. Je ne lui pardonnerai jamais. Elle n’admet pas et ne trouve pas d’excuses. Je l’ai aimée comme ça ! Je vais même me trouver une maîtresse — cela me donnera franchement envie de ne plus la voir. Je partirai pour Raf».

De tels comportements et réactions ne manqueront pas de faire scandale. Et la répétition de ce type de situation conduira au divorce. Et tout cela à cause d’une incapacité à penser de manière constructive. Excès d’émotions, situation farfelue. Et ma femme vient d’aller voir sa nouvelle collègue dans le café à côté du bureau. Ils ont parlé de leur travail. Il peut s’agir d’un homme profondément marié ou d’un homme qui a une vision non traditionnelle des femmes en général.

Mon conjoint me donnerait certainement une explication raisonnable de l’incident. Dans les cafés, partager un déjeuner avec sa petite amie est rarement médiatisé. J’aime ma femme et la situation est inconfortable pour moi. Mais elle ne m’a jamais donné de raison de douter. Comme le chat Schrodinger, je raconte tout et je trouve tout jusqu’à ce que la situation soit telle qu’elle est pour moi. Et maintenant, je n’ai plus aucune raison de m’inquiéter. Il pourrait s’agir d’un parent éloigné ou d’un collègue. Elle rentre chez elle et nous discutons tous tranquillement. Cela ne sert à rien de trier les options possibles dans ma tête».

Pas de panique : évaluation de la situation. Oui, la nouvelle est désagréable pour lui. Mais l’homme s’est ressaisi, il ne serait pas un neurone brûlant inutile. Il n’arrange pas le scandale, il se tord. Il accepte le fait que les informations ne sont pas suffisantes pour conclure. La pensée constructive en action.

La pensée stratège.

Vous vous êtes peut-être demandé en quoi la réflexion sur la réussite des milliardaires et des entrepreneurs diffère de la réflexion sur les gens ordinaires. Comment se fait-il que certaines personnes se débrouillent toute leur vie mais ne parviennent pas à augmenter leurs revenus malgré leurs brillantes études et leur expérience professionnelle ? Tout commence toujours par la réflexion. Et la capacité de penser est décisive dans tous les domaines.

Que pensent les hommes petits et modestes de la belle reine qui marche à côté d’eux ? Comment ces femmes laides peuvent-elles avoir un vrai Apollon pour mari ? Comment des orphelins sont-ils devenus millionnaires ? Quel est le secret de la réussite ? Comment pouvez-vous atteindre vos objectifs si vous n’avez pas de conditions préalables et si personne ne vous aide ? Examinez de plus près l’approche du stratège.

1. Examinez vos objectifs et réfléchissez de manière globale.
2. Reconnaissez son importance pour vous.
3. Évaluez vos capacités réelles, en tenant compte de la chance et de l’absence totale d’aide de la part des autres. En effet, les stratèges savent que, dans ce monde, ils sont les seuls à pouvoir compter sur leur propre force.
4. Calculez vos options pour le déroulement des événements.
5. Une règle importante pour les personnes qui réussissent : il faut toujours avoir un plan de secours. Le «plan suivant». Si les choses ne fonctionnent pas immédiatement, cette option alternative est utilisée. Il vaut la peine d’élaborer un plan «B» ou un plan similaire, au moins jusqu’à la moitié de l’alphabet. Souvent, les gens n’atteignent pas leur objectif à la première ou à la deuxième tentative. Parfois, il faut la 1000e option pour arriver au bout.
6. L’étape suivante consiste à se promettre de ne pas abandonner. Vous ne devez pas être contrarié si vous échouez, car vos options ont été calculées. Le stratège l’a prévu et a préparé un plan B. Le plan B consiste à s’assurer que l’objectif est atteint. Il n’y a pas d’élément de déception. Les émotions peuvent vous induire en erreur. Elles fonctionnent dans certaines situations, mais pas ici.
7. Les stratèges savent comment mettre les émotions à leur service. Il n’y a que deux possibilités. Soit on utilise la raison à la place des émotions pour les éliminer complètement, soit on utilise les émotions. Afficher la photo d’un parent obèse que vous n’aimez pas sur votre réfrigérateur vous oblige à suivre un régime. Chaque jour, vous vous souvenez de votre enfance passée dans la pauvreté, de votre travail et de votre ascension professionnelle. L’homme se considère comme un être rationnel. Mais lorsque les émotions prennent le dessus, il ressemble à un chaton en colère qui court après sa queue. Détruire ou conquérir — c’est ce que l’homme qui réussit fait avec ses émotions.
8. Ensuite, la réflexion du stratège se met en marche et les détails sont réglés.
9. La phase de mise en œuvre commence. Au cours de cette phase, le stratège continue à se laisser guider par son propre plan. Il l’analyse. Des ajustements sont apportés si nécessaire.

À première vue, cela semble être une tâche simple. Mais en réalité, cette discipline n’est pas à la portée de tous. Si vous êtes entouré, il y a quelqu’un qui peut vous l’enseigner par son propre exemple. Sinon, vous pouvez toujours prendre exemple sur les héros de films et de programmes télévisés. Sherlock Holmes pensait de manière constructive. Il est un exemple d’équité. Un autre exemple est l’image de Sheldon Cooper de la série populaire The Big Bang Theory. Ses réflexions portent sur la crise de la fantaisie.

Comment comprendre que vous avez une otique et un type de pensée mixtes ?

En lisant les articles de ce site, tout le monde est déjà en train de penser. Et moi ? Avez-vous une façon constructive de penser ? C’est très simple. Est-ce que c’est le cas ou non ?» . Pour répondre à cette question, vous résolvez le problème, comme vous le dites, comme vous le faites.

Un simple test vous aidera à comprendre l’image de votre pensée :

1. Dans une conversation, vous préoccupez-vous de détails insignifiants et de broutilles ?
2. Expliquez-vous bien vos pensées ?
3. Commencez-vous votre histoire à la période mésozoïque ? (Cela signifie que, comme dans un conte de fées, vous commencez par l’essentiel ou par : «étaient, n’ont pas vécu»).
4. En changeant de sujet de conversation, êtes-vous distrait par des pensées non pertinentes ?
5. N’analysez-vous jamais ce que les autres pensent de votre entreprise ? (Il y a un nombre limité de personnes qui sont fermées aux opinions des autres. Vous n’êtes pas obligé d’accepter le point de vue de quelqu’un d’autre, mais les personnes intelligentes écouteront certainement si on leur propose d’autres options qui pourraient être des conseils productifs).
6. Ne planifiez-vous pas votre journée à l’avance ?

Si vous répondez par l’affirmative à au moins une de ces questions, vous devez faire un travail sur vous-même. Cela signifie que votre type de pensée est comme otique mixte ; trois réponses positives ou plus signifient que votre pensée est comme otique mixte.

Développer sa pensée

Les cours pratiques peuvent vous aider à développer le bon état d’esprit. Que faut-il pour cela ? Il suffit de commencer : comprendre ce qui se passe au début, et non à la centième minute. Vous pratiquez pendant longtemps avant de vous rendre compte que les émotions n’ont pas guidé votre vie pendant longtemps.

Commencez par des situations simples de la vie quotidienne. Je ne veux pas faire la vaisselle. Analysez la situation et mettez en relation des pensées constructives. Vous vous rendrez probablement compte qu’il est plus judicieux de faire la vaisselle immédiatement après avoir mangé, sans se mettre sous la dent le prétexte de tremper et d’embaucher. De plus, la vaisselle est un moment de détente. Lavez l’assiette — ne pensez qu’à l’assiette. Apprenez à éteindre vos pensées. Ensuite, admirez la vaisselle immédiatement.

Les situations désagréables peuvent être utilisées de manière permanente. La pensée constructive y contribue.

Groupes thématiques.

Pour plus de commodité, vous pouvez mentalement créer une bibliothèque de sujets. Si vous parlez du travail, le sujet ne doit pas passer à des questions personnelles. Lorsque vous analysez une situation, ne pensez pas aux réparations ou aux films à venir. Nettoyez le dialogue interne de ses déchets. Ne pensez qu’au constructivisme pur. Lorsque vous ne travaillez plus et que vous vous promenez dans le parc, vous pouvez vous permettre de penser à des choses isolées. Mais n’oubliez pas de vous contrôler. Il ne doit pas y avoir de crête dans ma tête — des pensées pures sur un sujet précis. Lorsque je suis épuisé, je passe à un autre sujet. La pensée doit être contrôlée.

Comment la pensée constructive affecte-t-elle votre santé ?

Lorsque vous apprenez à penser de manière constructive, vous pouvez opérer plusieurs changements. Tous ceux qui ont suivi une telle formation ou qui ont eux-mêmes maîtrisé cet art en ont parlé.

1. La personne est plus posée. Ses pensées sont organisées. Elle commence à planifier sa journée.
2. Les autres remarquent des changements dans la démarche, la posture et les gestes de ces personnes. Cependant, cela ne se produit pas immédiatement. Les psychologues ont entraîné les patients à remarquer ces choses et à penser avec obstination pendant plusieurs semaines.
3. Les crises de panique et les névroses s’estompent et le patient subit partiellement la VSD. La personne ne panique plus, ne cherche plus sa propre maladie. Elle a entendu parler des nouvelles d’hier.
4. Beaucoup de femmes et d’hommes ont enfin réussi à se mettre à table et à perdre du poids. Les gens commencent à mieux se contrôler.
5. Plusieurs maladies somatiques et symptômes d’asthénie sont présents.
6. Les rêves s’améliorent et les gens se réveillent davantage. Surtout si j’ai fait attention à ma propre santé : j’ai inclus le sport, une bonne alimentation dans ma liste de tâches quotidiennes.
7. Les personnes qui paniquent parce qu’elles ont peur des médecins cesseront d’avoir peur et feront des essais de prévention.

De tels résultats sont obtenus grâce à l’obstination, aux personnes qui ne jettent pas ce qu’elles ont commencé. Si une personne parvient à contrôler ses pensées, elle accepte ses émotions.

Les pensées sont le maillon intermédiaire dans la lutte éternelle entre l’esprit et les émotions. Et lorsque l’esprit gagne, la vie humaine est meilleure.

Comment apprendre à transformer la positivité en constructivité

La pensée constructive élimine presque complètement la négativité. On ne peut pas se laisser aller à des pensées tristes ou s’apitoyer sur son sort. Lorsque l’on veut se dynamiser et se motiver, l’esprit trouve des moments positifs dans chaque situation. La positivité se transforme en constructivisme. Pour être juste, il convient de noter que le moteur n’est pas seulement le pain d’épices, mais aussi le fouet. Cependant, il est plus raisonnable d’utiliser plus souvent le renforcement positif — vous n’êtes pas l’ennemi.

Exemple : vous êtes fatigué(e) et vous voulez remettre à plus tard votre journée de travail. Vous êtes fatigué et souhaitez reporter une partie de votre travail à demain. Mais cela aura une incidence sur vos revenus. Renforcement positif : vous avez l’idée de vous acheter de l’argent supplémentaire. Cette idée vous fait plaisir. Vous ne voulez pas la perdre. C’est une incitation à travailler le week-end ! Voici ensuite un plan d’action simple pour avoir du temps : des moments d’organisation. La positivité est donc constructive.

La méthode.

Considérez les techniques suivantes pour vous aider à apprendre à penser de manière constructive

• Maîtriser totalement ses émotions.

Soyez en colère parce que votre patron vous a crié dessus le matin. Évitez l’auto-compétence et le théâtre. Réglez les questions importantes, allez dans son bureau et laissez la situation suivre son cours.

Cessez de paniquer si vous ressentez les symptômes d’une maladie. Quels sont les symptômes du patient ? Les avez-vous ou sont-ils le fruit d’une imagination violente ? Si les symptômes persistent pendant un certain temps et ne s’expliquent pas, vérifiez. Ne paniquez pas et n’écrivez pas de testament. Les sentiments sont presque toujours superflus. Car ils ne sont pas constructifs.

• Planifiez le temps de

Vous devriez toujours savoir ce que vous ferez demain et dans un mois. Si les plans ont changé, ajustez-les et conservez la base. Il doit être préparé à l’avance. Cela ressemble à quelque chose comme ceci Beaucoup de choses peuvent changer, mais même si la fin du monde arrive, vous ferez toujours le ménage et 50 squats. C’est la base de la pensée constructive.

La quantité doit être égale à la qualité

La pensée destructive est un ensemble de pensées incohérentes qui n’apportent aucun avantage pratique. Fixez-vous des objectifs précis. Non pas «je veux perdre du poids d’ici l’été», mais «perdre 12 kg en 3 mois». Demandez des termes concrets. Soyez précis en tout. Il faut trouver les solutions les plus correctes pour les tâches à accomplir.

Conclusion.

La pensée constructive est comme un nouveau monde, elle peut complètement changer votre vie et vous aider à atteindre un nouveau niveau. Vous commencez à atteindre vos objectifs et placez progressivement la barre plus haut. Mais cela ne se fera qu’avec les personnes lectrices, qui mettent un terme au problème, sans le jeter au premier échec.