Bilan de la méditation matinale et avant le coucher pour retrouver l’énergie vitale et la force

Régulièrement, les niveaux d’énergie doivent être restaurés pour un travail normal et une bonne santé.

L’alimentation et le sport n’y contribuent pas toujours. La méditation est un moyen efficace de retrouver de l’énergie. Il existe différents types de méditation, il est donc important de choisir celle qui convient le mieux à chaque personne.

Même après une seule pratique, vous vous sentirez mieux et plus actif. La méditation coopère avec le monde intérieur. Elle ne demande aucun effort particulier, c’est pourquoi elle est utilisée pour travailler sur soi-même.

Fonctions et différences des pratiques

Pendant la méditation, l’individu est complètement immergé dans son monde intérieur. Il se détache des stimuli non pertinents. Le corps puise de l’énergie non seulement dans ses propres ressources, mais aussi dans le monde extérieur. Cependant, il arrive que, pour une raison ou une autre, les canaux de communication se rompent ou s’affaiblissent. La méditation peut contribuer à les rétablir et à harmoniser l’état interne.

Lorsqu’on choisit la méditation, il est important d’étudier le but dans lequel elle s’inscrit. Certaines pratiques sont destinées à procurer repos, relaxation et sentiment de sécurité. D’autres augmentent l’énergie et activent le travail du corps pendant une courte période.

Pendant la pratique, le cerveau est débarrassé des expériences négatives, le corps est nettoyé et l’équilibre mental est rétabli. Une bonne méditation permet de se détendre et de faire le plein d’énergie.

Qu’apporte la pratique de restauration de l’énergie ?

• Elle élimine l’épuisement émotionnel.
• Amélioration de l’humeur et du bien-être général.
• Elimination des émotions et des expériences négatives.
• Restauration de l’énergie mentale.

Suite à cette courte pratique, la vitalité est ressentie et le cerveau fonctionne mieux.

Le soir.

La méditation du soir présente des différences. Après tout, on se sent fatigué, épuisé. Pour retrouver de l’énergie le matin, il faut dormir profondément et sainement.

Le stress constant, l’expérience et l’assiduité font qu’il est difficile de s’endormir le soir. Résultat : insomnie, sensation de vibration le matin. Le corps ne se repose pas. Cela signifie que l’efficacité de l’activité est réduite.

La méditation du soir a pour but de permettre au corps de se calmer, de s’endormir rapidement et de se réveiller reposé et en pleine possession de ses moyens le matin.

La récupération physique et mentale du corps se produit la nuit ; après 21 heures, le calme est recommandé. Cet objectif n’est pas toujours réalisable. Le fait de ne pas pouvoir s’endormir immédiatement et de ne pas pouvoir dormir toute la nuit ajoute au stress. Le corps ne se repose pas. C’est pourquoi le corps et le cerveau ont besoin d’un moyen de se détendre et de chasser les pensées désagréables.

S’entraîner avant de se coucher permet de s’endormir rapidement. Le risque de se réveiller pendant la nuit est réduit. Après une bonne méditation, le sommeil est plus profond, de meilleure qualité et plus calme.

La musique utilisée pour la méditation au coucher doit être calme et relaxante. Les affirmations qu’elle contient sont également importantes. Sur le point de s’endormir, le cerveau peut absorber des informations. Des phrases bien choisies vous prépareront à un bon repos. Le matin, on se réveille actif et plein d’énergie.

Le matin.

La version du matin diffère de celle du soir. Pendant la nuit, le corps s’est reposé, mais il peut être difficile pour de nombreuses personnes de se lever le matin. Dans les premières heures du réveil, si les rêves sont inférieurs, si l’envie de faire quelque chose ne manque pas, ils se sentent somnolents et même fatigués. Les performances sont faibles. Quelqu’un essaie d’augmenter son énergie avec des boissons rafraîchissantes, par exemple du café, mais cela n’a qu’un effet temporaire et le rend encore plus fatigué.

La méditation matinale a pour but d’être joyeux, d’activer l’énergie interne du corps et de la remplir à l’extérieur.

Pratique de la médiation matinale :

• Permet de se mettre au diapason de la nouvelle journée.
• Nettoie les pensées.
• Donne de l’énergie tout au long de la journée.
• Normalise le fonctionnement du système nerveux.
• Aide à combattre le stress et à réduire l’intensité des chocs.
• Augmente la confiance en soi.

Le matin, la méditation peut se faire les yeux ouverts, contrairement au soir. Objectif : ne pas s’endormir ou se détendre.

Type de programme.

Étudier les méthodes proposées par différents auteurs et modes d’emploi pour choisir la plus appropriée.

Habitudes respiratoires du matin

Avec le cœur — respiration profonde selon un rythme précis. Aide à s’immerger et à faire le plein d’énergie. Les pratiques respiratoires sont utilisées depuis l’Antiquité. Elles démontrent leur efficacité. Si vous avez besoin de nettoyer votre corps, vous devez le remplir d’énergie.

Comment procéder :

• Trouvez un endroit approprié. À cette fin, il est plus pratique de s’asseoir sur une chaise ou sur le sol.
• Le dos est droit. Les mains sont posées sur les genoux, paumes vers le haut.
• Concentrez-vous sur votre respiration, inspirez et expirez.
• Sentez l’espace autour de vous : chaleur, confort.
• Respirez selon le schéma : inspiration, 1, 2, 3, 4 au détriment du délai 4.

L’exercice se déroule en 10 minutes. Respirez régulièrement et doucement. Trouvez un rythme confortable pour vous.

Avantages :

1. Simplicité d’exécution.
2. Remplit immédiatement d’énergie.
3. Permet de se débarrasser des pensées non pertinentes.
4. Peut être effectué le matin, mais aussi l’après-midi si nécessaire.

Des exemples peuvent être trouvés sur le lien.

Vania Markovic.

La pratique vous remplit de force, de lumière et de joie.

Avantages :

1. Active les ressources pour une vie heureuse.
2. Remplit le corps de joie, de santé.
3. Donne un élan de force, d’énergie.
4. Elimine, détend ou exclut les pensées et les énergies négatives.
5. Aide à nettoyer le corps.
6. Apporte de l’inspiration à la vie.

La méditation se fait sous la direction d’un animateur. Il est conseillé de s’installer confortablement, de fermer les yeux et de porter son attention sur la respiration. Une musique calme et discrète est utilisée. Elle permet de se détendre, de se relaxer et de faire le plein d’énergie.

Vous pouvez l’écouter ici :

À propos des éléments

Les pratiques de médiation peuvent être effectuées en utilisant l’énergie des éléments.

• L’eau. La pratique peut être effectuée à partir d’une source d’eau. Il est préférable qu’elle soit naturelle : source, lac. Dans les cas extrêmes, une source d’eau normale convient. Comment procéder : ouvrez l’eau, écoutez son bruit et ressentez l’énergie de l’élément eau. En parallèle, allumez l’eau qui coule, le bruit de la mer et les enregistrements de chutes d’eau.
• Le feu. Des bougies normales sont une source d’énergie appropriée. Faites une pause pour plus de commodité. Allumez la bougie. Regardez la flamme. Sentez comment l’énergie du feu remplit votre corps et passe dans vos paumes.
• La terre. Donnez-lui une forte charge d’énergie. Tenez-vous pieds nus sur le sol. Fermez les yeux. Sentez comment l’énergie passe à travers vos pieds.
• L’air. Portez autant de vêtements libres que possible. Sentez l’énergie du vent, elle vous remplira.

Entraînez-vous à reprendre la ressource.

Technique :

• Allongez-vous sur le dos, prenez une position confortable et essayez de vous détendre complètement. Respirez régulièrement et doucement. Imaginez que votre corps est rempli de lumière dorée. Elle remplace toutes les mauvaises choses. Avec lui, l’énergie positive pénètre dans le corps. Le courant d’or remplit chaque cellule du corps. Il nettoie et active les défenses du corps.
• Elle dure moins de 10 minutes. Pendant la méditation, il n’y a pas de facteurs de distraction : télévision, téléphone, étrangers. Il est préférable d’éteindre les lumières. La température de la pièce doit être confortable, il est conseillé d’aérer la pièce avant la pratique.

Une bonne méditation permet de retrouver des forces, de l’énergie, d’éliminer la négativité, de se calmer et de sombrer dans un sommeil profond.

Pour la purification

Procédez comme suit.

1. Asseyez-vous ou allongez-vous dans une position confortable. Imaginez que vous entrez dans une grotte à l’intérieur de laquelle se trouve un cercle.
2. Placez-vous dans le cercle. Des jets de lumière dorée venant d’en haut purifient, remplissent d’énergie, soulagent l’anxiété, calment et détendent.

Lorsque l’on se sent bien, la colère s’en va et la bonne humeur demeure.

Chaque cellule du corps est remplie de bonne lumière dorée. La légèreté apparaît. Effectuez cette méditation en silence et dans une atmosphère calme. Aucune musique n’est nécessaire pour cette méditation, mais elle peut être utilisée calmement et discrètement.

Avantages :

• Technique simple ne nécessitant aucun effort ; musique particulière.
• Peut être réalisée tous les soirs lorsque la fatigue se fait sentir.
• Temps minimal.

Parmi les inconvénients, on peut citer la nécessité de pouvoir visualiser la lumière dorée, c’est-à-dire d’avoir une imagination un minimum développée.

Des exemples de technologie peuvent être vus ici.

Musique.

Le choix de la musique dépend de la tâche et du moment de la journée. Pour la pratique du soir, on peut s’accompagner de bruits naturels, de mélodies discrètes sans paroles ou de dictature.

Pour la méditation du matin, la musique est plus vivante, revigorante et favorisée positivement. Les compositions complexes sont à proscrire. Il ne s’agit pas d’écouter la musique, mais de l’utiliser comme un fond sonore supplémentaire pour aider le corps à se détendre et à se revitaliser.

Des exemples de musique peuvent être vus, par exemple

Les méthodes les plus efficaces.

Un auteur bien connu est Osho. Ses pratiques de médiation sont connues dans le monde entier. Il propose des exemples de matinée, de méditation, de soirée et de dynamique. Les enseignants spirituels indiens proposent des pratiques uniques qui diffèrent des classiques.

Il se distingue également parmi les auteurs de méditation :

• Alena Kovalchuk est une pratiquante spirituelle et un maître de méditation.
• Valery Sinelnikov est le fondateur de l’École de la santé et de la joie.
• Ekaterina Shaposhnikova — mentor spirituel, créatrice de cours et de méditations.
• Grigory Kireev est l’auteur d’une classe de maître sur la méditation consciente.

Conclusion.

La méditation du matin et du soir est un moyen de restaurer l’énergie, de réduire les effets des facteurs de stress et de permettre un effort minimal pour activer les défenses de l’organisme. La méditation est choisie en fonction des caractéristiques de la personnalité, de la tâche et du rythme de vie.

Il n’est pas toujours nécessaire d’utiliser une seule méthodologie. Si l’un ou l’autre type de méditation ne convient pas, il vaut la peine de choisir une autre option. L’essentiel est que le confort soit réellement ressenti et que les résultats escomptés soient atteints grâce à la méditation.

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