La méditation est une série de pratiques spécialisées qui aident une personne à se concentrer sur son état intérieur afin de parvenir à une croissance, un développement et une compréhension spirituels.
Le lien profond entre l’esprit et le corps est au cœur de la méditation. La méditation Vipassana est une pratique très répandue.
Table des matières
De quel type de pratique s’agit-il ?
Vipassana est considérée comme l’une des plus anciennes formes de méditation en Inde. Cette pratique s’est perdue dans l’Antiquité, mais a été redécouverte par Gautama Bouddha il y a plus de 2 500 ans. L’essence de la méditation est de voir la réalité telle qu’elle est. C’est une méthode de relaxation qui permet d’atteindre l’équilibre et l’harmonie spirituels.
La pratique aide à éliminer les problèmes psychologiques et le stress, à chasser les influences négatives extérieures de l’esprit et à comprendre et reconnaître ce qui se passe autour de soi et à l’intérieur de soi. Pour s’immerger pleinement dans la méditation Vipassana et en accroître l’efficacité, il convient de la pratiquer sous la direction d’un mentor ou d’un enseignant.
La méditation Vipassana est l’une des rares pratiques qui implique de se retirer du monde extérieur et d’observer certains vœux pendant quelques heures, jours ou mois.
Les restrictions suivantes peuvent être envisagées pour améliorer l’efficacité de la pratique
- L’alimentation. Refus de certains types d’aliments et modification des habitudes (les repas de l’après-midi ne sont pas recommandés).
- Confort. Limiter le confort, comme un matelas dur, peut aider à développer l’endurance.
- Divertissement. Refuser les loisirs tactiles ou sensoriels pendant la période d’entraînement.
- Alcool. Cette restriction permet d’éclaircir l’esprit et de donner rapidement un sens à la pratique.
- Travail. Exécution de tous les actes pour le bénéfice de la société et de soi-même.
- Détachement du monde extérieur. Cela permet d’aller plus loin dans sa conscience, de comprendre ses erreurs passées et de prévenir celles à venir.
Le but de la méditation est la pleine réalisation et la libération complète. Vipassana supprime la cause principale de tout malheur, élimine le stress de la vie quotidienne et aide à trouver plus d’équilibre et d’harmonie.
À qui convient-elle et à qui ne convient-elle pas ?
Bien que cette pratique ait été développée par le Bouddha, les bouddhistes ne sont pas les seuls à pouvoir l’utiliser pour leur développement spirituel. Vipassana ne nécessite pas de changement de foi. Il s’agit d’une technique universelle qui peut aider tout le monde à résoudre ses problèmes.
La pratique convient également aux personnes de toutes les religions et aux athées. Cependant, bien que la méditation soit simple, elle ne convient pas à tout le monde. De nombreuses personnes commencent à méditer, mais s’arrêtent au bout d’un certain temps et ne reviennent jamais.
Principales raisons :
- Vipassana est une technique complexe qui nécessite une préparation pour certaines personnes.
- Pour créer la vie de vos rêves, la méditation seule ne suffit pas ; vous devez aborder tous les aspects de votre vie par d’autres moyens.
- Le chemin vers la vie de vos rêves passe par la guérison de l’âme. Il faut accepter les aspects de soi que l’on ne veut pas connaître le plus et suivre le chemin de la connaissance et de l’amélioration de soi.
Essence et caractéristiques
Vipassana est une méditation ardue de 10 jours. Pendant cette période, le pratiquant refuse toute communication avec d’autres personnes et toute nourriture d’origine animale, et se consacre en permanence à la méditation.
Les bienfaits de cette pratique sont les suivants
- La reconnaissance de la relation entre l’esprit, les émotions et le corps.
- La solitude totale permet de se concentrer sur ses sentiments et ses pensées.
- L’auto-observation permet de reconnaître et d’accepter son «moi» intérieur, ce qui conduit au développement de la personnalité et à la liberté de pensée.
- Elle développe la capacité de regarder à l’intérieur des objets, des choses et des phénomènes et de les accepter tels qu’ils sont.
La méditation Vipassana est un voyage qui permet de s’imprégner de son propre corps mental, de prendre conscience de ses propres besoins, de retrouver la paix de l’esprit et l’amour.
Le but de la méditation est de reconnaître la relation inséparable entre l’âme et le corps. Pour ce faire, il convient d’utiliser les méthodes suivantes
- Comprendre que ses propres mouvements et pensées sont des manifestations de sa propre volonté. On apprend ainsi à contrôler son esprit.
- Observer la respiration et les mouvements abdominaux. Cette technique permet de réduire le stress émotionnel.
- Observer la fraîcheur des narines lors de l’inspiration et la chaleur de la lèvre supérieure lors de l’expiration.
Technique d’exécution.
La technique de la méditation à domicile est très simple. Son objectif principal est d’observer et de reconnaître ce qui se passe dans l’instant.
Pour effectuer une pratique méditative, vous devez
- Se détendre et prendre une position convenable.
- Il faut ensuite respirer pendant quelques minutes.
De plus, sur le moment, le méditant ne doit s’intéresser qu’à sa respiration. Si des pensées non pertinentes apparaissent, il faut revenir à la pratique.
Avec le temps, il devient plus facile de se concentrer sur le processus. Elle peut être pratiquée quotidiennement pendant environ une heure par jour, mais elle peut également être utilisée pour prendre conscience des actions quotidiennes et pour désigner mentalement les mouvements. Le principe de la méditation est d’inclure pleinement tout ce qui se passe dans l’instant.
Vous pouvez également apprendre la technique de méditation Vipasan dans le cadre d’un cours spécial d’une durée maximale de 10 jours, sous la direction d’un mentor.
Musique appropriée.
La pratique peut se faire dans un silence absolu, mais pour plus de concentration, on peut mettre une musique douce et mélodieuse.
Elle peut être utilisée pour :
-
La «vision de la réalité» est la conscience, le monde intérieur.
La méditation Vipasan peut rendre la concentration difficile pour les débutants, mais au fur et à mesure de la mise en œuvre de la pratique, on rencontre de moins en moins de pensées non pertinentes.
Exemples de pratiques prêtes à l’emploi
Programme avec accompagnateurs
Cette pratique aide à explorer la réalité intérieure et à l’accepter sans évaluation. L’avantage de cette méditation est sa courte durée. Pour compléter la pratique, il faut choisir un moment où l’on peut se mettre dans une position commode et où personne ne dérange la personne.
Méditation Vipasana.
L’essence de cette méthode est de déplacer l’attention en fonction des sensations du corps sans l’aide d’un annonceur et d’attendre une réponse, une réponse minimale, de chaque partie du corps. Ainsi, le praticien apprend à ressentir subtilement son corps, ce qui l’aidera dans la vie. La pratique est très facile, l’auteur la recommande le matin.
Moksha Alexander Larina.
La pratique ne dure que 20 minutes. L’auteur recommande de l’effectuer quotidiennement le matin et le soir. Avec l’aide de la méditation, vous pouvez reconnaître la réalité en cours, transformer votre personnalité par l’auto-observation, parvenir à l’autocorrection et éliminer la pollution mentale.
Le résultat de la mise en œuvre systématique de cette pratique sera un esprit équilibré, de l’amour et de la compassion. La méthode scientifique de contrôle de ses pensées, de ses sentiments et de ses émotions devient claire pour la personne, qui comprend la nature de son développement et de sa détérioration, le mécanisme de la souffrance et la façon de s’en libérer. Le pratiquant est libéré des illusions, devient calme, équilibré et apprend à se contrôler et à maîtriser ses émotions.
Avantages, inconvénients et critiques
Vipasana est une pratique ancienne qui peut vous aider à
- Éliminer la souffrance.
- Apprendre à contrôler votre vie.
- Les pensées et les sentiments.
La pratique est très simple mais doit être effectuée régulièrement. Les inconvénients comprennent les limitations possibles.
De nombreux commentaires indiquent que cette pratique est un outil efficace pour le développement spirituel. Les pratiquants apprennent à se comprendre eux-mêmes et à apprécier chaque jour et chaque moment.
Voir les critiques ici et ici.
Conclusion.
La méditation Vipasana est la plus ancienne pratique de connaissance. Avec son aide, vous pouvez plonger profondément dans votre subconscient et changer votre personnalité, votre vision du monde, votre comportement et votre vie. Pour obtenir des résultats, la méditation doit être pratiquée régulièrement. Pour de nombreuses personnes, Vipasana est un instrument de croissance et de développement spirituel.
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