La Méditation Dynamique d’OSHO est l’une des techniques les plus puissantes pour changer la conscience. Bien qu’elle ait de nombreux partisans, il y a des opposants à cette méthode.
Les personnes qui sont déjà adultes continuent à suivre les attitudes qui leur ont été imposées pendant leur enfance.
Souvent, cependant, elles interfèrent. Il est difficile de les gérer soi-même. Il faut d’abord les trouver, les comprendre. Les émotions négatives retenues en interne réduisent le niveau d’énergie et nous empêchent d’agir efficacement. La méditation est un bon moyen de se débarrasser de ses excès internes.
Table des matières
Description du programme.
Principaux objectifs :
- Changement d’installation ;.
- Elle supprime les émotions refoulées imposées par l’extérieur.
Elle agit sur le niveau inconscient de la psyché. Cependant, pendant ce type de méditation, il faut maintenir la conscience, l’attention et observer ce qui se passe. L’observation est soutenue en trois étapes.
Cette méthode est basée sur la création de tensions. De plus, si le corps est complètement tendu, la seule possibilité qui s’offre à lui est la relaxation. En général, il est très difficile de se détendre immédiatement. Cependant, si le corps est tendu, le processus de relaxation est plus facile et plus rapide.
Les trois premières étapes de la méditation sont des occasions de parvenir à une tension totale. Quelle que soit la sensation, tout doit être fait à fond. Exprimer son énergie de manière confortable et abordable : mouvement, danse.
Lorsque l’activité atteint son apogée, le pratiquant devient observateur.
À qui cela convient-il ?
La méditation n’a rien de compliqué en soi. Tout le monde peut la pratiquer.
Elle a été créée pour les personnes qui vivent constamment à un rythme accéléré, exposées au stress et à la pression psychologique. Il n’y a pas d’attention à la pensée, mais plus : plus :
- Stress ;.
- Émission d’énergie.
- Libération et relaxation.
Hommes et femmes, personnes de tous âges peuvent méditer.
Il est conseillé aux pratiquants de commencer par des cours collectifs sous la direction d’un instructeur expérimenté. Cela est nécessaire pour apprendre à s’abandonner pleinement au processus. Les instructions de l’auteur doivent être suivies.
Il est important de considérer que la méditation est dynamique et qu’elle doit donc être apprise avec prudence par ceux qui sont contre-indiqués dans les activités excessives.
Qu’est-ce qui est inclus ?
La méditation d’Osho se déroule en cinq étapes, chacune ayant un but précis et se déroulant à un rythme spécifique. La durée totale est d’une heure. La méditation est active et certaines phases sont aléatoires et c’est sur cette base qu’elle se déroule.
Il est nécessaire de s’immerger complètement dans le processus, d’abolir les limitations, d’être dans le moment présent et de ne pas penser aux actions ou aux sentiments.
Instructions sur la technique de respiration
Les personnes qui méditent pour la première fois avec une dynamique active peuvent rencontrer des difficultés. Le corps est inhibé et les personnes sont habituées à vivre dans un modèle sans penser à ce qui se passe. On peut faire le parallèle avec l’enfant. L’enfant est naturel, il agit et exprime facilement ses émotions, des pleurs aux rires. Avec un adulte, cela n’est pas possible à bien des égards.
Au moment de la catharsis, l’élimination de l’excès se produit. Pour s’immerger pleinement dans la méditation, il est nécessaire de se purifier. Cela nécessite une catharsis, qui se produit au cours de la deuxième étape.
Le processus de méditation est le suivant.
- Étape 1. Durée — 10 minutes. La respiration est rapide et intense par le nez. La respiration doit être aussi rapide que possible jusqu’à ce qu’un sentiment d’unité avec le souffle apparaisse. Concentration sur l’épuisement. Le praticien ressent la montée de l’énergie.
- Étape 2. durée — 10 min. Donner au corps la possibilité d’exprimer tout ce qu’il contient. Stade de l’explosion. Vous pouvez montrer n’importe quelle émotion : crier, pleurer, faire des mouvements, danser. L’esprit ne doit pas interférer.
- Étape 3. Durée — 10 minutes. Dans cette phase, le pratiquant saute, lève les mains et prononce simultanément le mantra «hu». À ce stade, il doit donner tout ce qu’il a accumulé pour s’épuiser.
- Étape 4. durée — 15 minutes. Arrêt sur image. Il est interdit de bouger, de tousser et de se déplacer afin de ne pas dissoudre le flux d’énergie.
- Étape 5. durée — 15 minutes. Célébrer en musique par la danse. Exprimez vos sentiments. Conserver un sentiment de vitalité pendant la journée.
Avantages et inconvénients des pratiques positives
Aspects positifs de la méditation d’Osho :
- Activation du corps. Travaille au niveau de la conscience.
- Réinitialisation rapide de la négativité.
- Peut être pratiquée régulièrement.
- Libère la conscience des attitudes inutiles, des blocages et des comportements stressants.
- Trois en un : sport, psychothérapie et méditation.
- Une nouvelle compréhension de vous-même émergera.
Vous devez pratiquer la méditation dans un endroit où personne ne vous dérange. Vous pouvez exprimer librement vos émotions et faire les mouvements.
Revue de presse.
L’opinion des gens sur la méditation avec la méthode OSHO est ambiguë, car elle diffère de la version classique. Certains ont constaté qu’elle aggravait leur maladie. Cela est peut-être dû à une mauvaise utilisation de la méthode, qui est un processus permanent de purification physique et mentale.
D’autres praticiens évoquent une clarification de la conscience, l’accès à de nouveaux niveaux d’énergie, des changements d’habitudes et l’accès à de nouveaux niveaux spirituels.
Vous pouvez vous familiariser avec les critiques ici et ici.
Quel type de musique puis-je utiliser ?
La musique de la première phase est active, énergisante, légèrement introductive à la transe et un peu mixte. Dans la phase de méditation suivante, le rythme est modifié. Vous pouvez par exemple l’écouter ici :
La version complète ou les parties individuelles peuvent être trouvées ici.
Combien cela coûte-t-il ? Est-ce gratuit ?
Une description de la méditation dynamique est disponible sur le site. Vous pouvez également visionner une vidéo décrivant les étapes et le processus de méditation.
Analogues d’autres auteurs
Il n’y a pas d’analogues exacts à la Méditation Dynamique. Les méthodes utilisées sont les suivantes :
- La respiration holotropique ;.
- La respiration mixte otique et dansante dans le but de se débarrasser des émotions, des blocages.
- Pratique de Sri Sri Ravi Shankara.
Il existe également une méditation chantée pour éliminer les tensions excessives.
Conclusion.
L’option OSHO est l’une des plus controversées. Que l’on utilise ou non cette méthode, chacun l’évaluera pour lui-même. Certaines personnes éprouvent des désagréments pendant la méditation, mais d’autres praticiens parviennent à soulager les tensions accumulées.
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