Comment maîtriser ses émotions et prendre les bonnes décisions ? La capacité à gérer vos émotions peut vous aider à mieux réussir dans la vie, car vous pouvez trouver les meilleures solutions dans des situations qui exigent de la maîtrise de soi.
Les gens réagissent différemment aux situations. Quelqu’un s’enveloppe dans ses mains et reste calme comme un moine tibétain k . D’autres s’arrachent les cheveux et se laissent envahir par la colère. Le secret réside dans la maîtrise de soi. Analysez le problème plus en détail.
Table des matières
Pourquoi faut-il contrôler ses émotions ?
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens devraient maîtriser leurs émotions, leur comportement et même les expressions de leur visage.
- Les émotions peuvent être exprimées au mauvais moment.
- Elles peuvent être inappropriées.
- Elles sont offensantes pour les autres.
- Elles peuvent offenser des proches.
- Elles peuvent provoquer l’indécision, le pouvoir de rougir et l’embarras. Cela perturbe les gens.
Mais surtout, les gens devraient être différents des animaux qui expriment ouvertement leurs sentiments. Les hommes se considèrent comme des créatures d’un autre rang. Ils doivent être congruents. Lorsque des personnes raisonnables décident de montrer leurs émotions et de les garder pour elles, c’est mieux. En effet, le destin d’une relation importante peut dépendre de circonstances personnelles ou professionnelles.
L’autre aspect de la question : les émotions font du mal à la personne elle-même. Lorsqu’elles s’éloignent, elles commencent à affecter le corps. La pression, l’anxiété et l’imagination augmentent. Ces perturbations sont préjudiciables à la santé et réduisent la qualité de vie dans son ensemble.
Quelle est la différence entre le contrôle des émotions et leur suppression ?
S’il est important d’apprendre à réprimer les émotions, il est encore plus important de calmer le pendule intérieur. Lorsqu’il se balance, il projette les gens à gauche et à droite. Au début, il est très en colère. Après l’indifférence, c’est la faiblesse. Elles sont remplacées par de nouvelles vagues d’émotions. Et plus ces émotions sont fortes, plus le pendule oscille. C’est pourquoi, après une tristesse inexplicable, si une personne rit longtemps, des larmes apparaîtront.
Lorsqu’on aborde le problème du contrôle des émotions, il ne s’agit pas seulement d’apprendre à les réprimer. La suppression ne résout pas le problème. Il faut se rassurer sur les fluctuations du pendule.
Quelles émotions doivent être
Les émotions peuvent être pathologiques dans la mesure où elles affectent le corps. Des émotions positives peuvent avoir eu des conséquences négatives. Exemple : une femme âgée, veuve. Elle a connu la guerre et la faim dans sa jeunesse. Ensuite, elle a travaillé longtemps dans la Terre Vierge. Elle a enterré son mari. Et tout cela, elle l’a supporté comme une battante. Je ne me plaignais pas de ma santé. Et puis un beau jour, elle a appris que son billet de loterie avait gagné beaucoup d’argent. L’émotion l’a submergée, provoquant une crise cardiaque. La femme a été sauvée, mais le médecin lui a prescrit la paix totale. Il ne faut pas être nerveux. Et la tension — c’est faire osciller le pendule. Le sens n’a pas d’importance.
Le contrôle nécessite un sentiment général d’émotion. Sa direction dépend du tempérament inné de la personne. La peur, la colère, l’espoir, le je, l’incertitude peuvent interférer avec la vie normale. Chacun a les siennes. Plus souvent que d’autres, cependant, les gens se plaignent auprès des psychologues de l’agressivité et de la peur.
L’ego.
La manifestation des émotions est directement liée à l’amour-propre. Les personnes très vaniteuses réagissent vivement si quelqu’un essaie de les assiéger. Et ceux qui ne s’estiment pas du tout deviennent la cible de rires ridicules et de malédictions. Elles craignent les agresseurs du monde extérieur. Mais même les personnes qui ont un ego normal et sain ne peuvent pas s’attendre à un calme mental total. Si le monde intérieur d’une personne est déboussolé, il y a toujours des facteurs externes qui peuvent affecter le système nerveux et conduire le pendule à faire le soleil comme une balançoire d’enfant.
Faiblesse.
Chaque personne a une certaine part de masochisme. Les gens tirent du plaisir de leurs émotions. En psychologie, un syndrome appelé le complexe du clown est largement connu. Ce qui rend les gens perpétuellement tristes, c’est en fait la jouissance de leur souffrance. Ce phénomène est lié au niveau subconscient. Enfants, ils ont été frappés à la tête et regrettaient d’être tristes. Et aujourd’hui, chacun d’entre nous montre telle ou telle émotion, attendant inconsciemment la sympathie ou d’autres réactions de la part des autres. Après avoir joué, cela peut mettre le système nerveux dans un état lamentable.
Les faiblesses de la nature humaine peuvent être fondées sur l’agressivité. Il se peut que la personne se sente comme un leader et adopte un tel comportement. Elle montre son ego en sapant la relation entre les autres et son propre système nerveux. Dans tous les cas, il s’agit d’une erreur.
Soif d’expériences fortes.
Un vers de la légendaire chanson de Victor Tsoi, «Our hearts need a change», décrit très précisément l’état de nombreuses personnes. Tout le monde a besoin d’émotions fortes de temps en temps. Elles inspirent et animent. Les émotions sont essentiellement des réactions chimiques. Elles provoquent la libération d’hormones de plaisir dans le sang. C’est le cas, par exemple, lorsqu’une personne tombe amoureuse ou lorsqu’une personne en domine une autre.
De nombreuses personnes deviennent de véritables drogués à l’adrénaline. Cela devient une pathologie. Les gens ne volent pas pour le profit, mais simplement pour ressentir des émotions. Il s’agit déjà d’une pathologie. Le pendule émotionnel doit être rapproché de la paix.
Théorie du contrôle émotionnel
L’homme est un être autodéterminé. Vous ne pouvez pas rejeter la responsabilité de vos émotions sur des circonstances extérieures. Vous devez comprendre comment contrôler et gérer vos émotions. La théorie du contrôle émotionnel repose sur des règles simples. Il s’agit de la reconnaissance, de l’évaluation, de l’harmonie avec soi-même et de la maîtrise de soi. Voyons cela plus en détail.
Cessez d’idolâtrer vos émotions.
Un moyen efficace d’apprendre à se contrôler. Les personnes dépendantes émotionnellement ont besoin de libérer dans le sang des substances qui leur procurent des sensations agréables. Il est important de comprendre que les sentiments et les émotions ne sont que des réactions, des hormones. Ils sont donnés aux gens pour orienter leur comportement dans la bonne direction. L’agressivité est naturellement donnée aux personnes pour se protéger et protéger leurs proches du danger. La peur de s’enfuir à temps.
N’accordez pas trop d’importance aux émotions. Il s’agit simplement d’un ensemble d’hormones nécessaires, mais en quantités minimes.
Soyez conscient de vos émotions.
L’origine des émotions remonte à nos lointains ancêtres. L’homme a développé certains instincts. Par nature, chacun d’entre nous a une disposition innée à gérer ses émotions. Reconnaissez l’ensemble de ce processus. Comprenez que vos émotions jouent un rôle important dans votre vie. Pour vous contrôler, vous devez d’abord vous comprendre. Dans quelles situations vous sentez-vous fort ? Pourquoi vous sentez-vous ainsi ? Allez au fond de vous-même et rappelez-vous que les traumatismes de l’enfance peuvent provoquer des sentiments pathologiques à l’âge adulte. Analyse.
Reconnaissez si vos sentiments sont appropriés et s’ils ont un sens.
Pour déterminer si certaines émotions sont utiles, répondez à quelques questions.
- Quelles sont les situations qui suscitent en vous des émotions fortes ?
- Vous sentez-vous à l’aise ou confiant en vous-même à ce moment-là ?
- Appréciez-vous ces moments ?
- Les émotions vous aident-elles à résoudre des problèmes et à vous sortir d’une situation ?
- La plupart des gens ressentent-ils les mêmes émotions dans de telles situations ?
Les réponses peuvent aider à déterminer si les crises sont beaucoup plus ennuyeuses. Peut-être cherchiez-vous simplement une raison de vous débarrasser de vos émotions. Peut-être sont-elles inutiles et ne devraient-elles apporter aucun bénéfice.
Ne surestimez pas les effets négatifs des émotions
J’ai compris comment maîtriser vos émotions, mais ne franchissez pas une autre ligne. Oui, les émotions excessives sont nocives pour l’organisme et elles sont à l’origine de plusieurs problèmes dans la vie publique. Lorsque vous commencez à vous inquiéter du fait que vous vous inquiétez souvent, le cercle se referme. Bien sûr, le lien supplémentaire, ce sont les émotions. Relaxation.
Lisez cet article pour obtenir les instructions les plus complètes sur la manière de se contrôler. Vous avez lu cet article. Cela signifie que vous avez déjà pris conscience de l’existence d’un problème et que vous travaillez à sa résolution. Il n’y a rien d’anormal à cette situation.
Revenons à l’essentiel : l’exemple.
- L’excès d’émotions spécifiques est néfaste pour le système nerveux, le psychisme et la santé en général.
- Les gens deviennent esclaves de leurs émotions. Cela nuit aux relations avec les autres, au travail et à la qualité de vie. C’est pourquoi le pendule émotionnel doit être rassuré.
- Les émotions sont des instincts profonds et des réactions humaines. Elles dépendent du tempérament mais ne peuvent être modifiées. Cependant, il est possible de contrôler les émotions excessives.
- Pour ce faire, vous devez prendre conscience de vos émotions et déterminer si elles sont bénéfiques ou non.
- Une fois que vous avez décidé que les émotions exacerbées font plus de mal que de bien, vous devez apprendre à les contrôler.
Analyser des exemples de situations différentes.
Si vous avez une conversation importante avec votre patron
Comment faire pour ne pas céder aux émotions, que vous fassiez ou non votre travail, sans être sérieux et aimable en face de vous ? Les patrons ont du pouvoir. Il a le respect du WE pour tous ses subordonnés. Ce n’est pas un problème. De plus, les postes d’influence représentent une grande responsabilité et un grand pouvoir. Ceux qui les occupent sont souvent exigeants.
Mais n’oubliez pas qu’à notre époque, les emplois sont pleins. Vous pouvez trouver mieux. Et votre patron est exactement la même personne que vous. Imaginez comment il est allé au jardin d’enfants, comment il a couru à l’école des filles (ou des garçons). C’est aussi un travailleur. Vous ne devez pas avoir peur ou être plus simple, plus humain. Vous n’avez pas besoin de ressembler à quelqu’un d’autre ; vous devez être une bonne personne. Qu’est-ce que cela signifie ? Soyez honnête.
Conseil : essayez de présenter votre patron en robe de chambre rose et en pantoufles. D’une certaine manière, c’est drôle et ridicule. Vous aurez plus de facilité à lui parler, la tension se relâchera.
Avez-vous rendu la pareille à la personne dont vous êtes tombé amoureux ?
Comment gérez-vous vos émotions dans ce cas ? La situation est agressive. Et médiocre. Chacun y passe. La plupart des gens, ainsi que les jeunes, passent par l’amour non réciproque une fois sur 5. L’essentiel est de prendre conscience que les sentiments ne sont pas éternels. Le sentiment amoureux disparaît au bout d’un mois ou deux, et même avant. Il y a deux solutions. La première consiste à effacer tous les souvenirs concernant cette personne et à commencer à oublier ou à oublier ou à oublier la date pour choisir un nouvel objet.
Mais dans tous les cas, ces situations ne sont pas à l’origine d’une dépression profonde. Posez-vous la question : toutes les personnes réagissent-elles de manière très émotionnelle à de telles situations ? Peut-être que vos sentiments sont devenus incontrôlables, que vous avez besoin de vous calmer et que vous surestimez tout ?
Avez-vous l’intention de sortir avec quelqu’un ?
Comment apprendre à maîtriser ses émotions avant le rendez-vous ? Imaginez que cette rencontre sera la première et la dernière de votre vie. Ne poursuivez pas l’objectif noble de tomber amoureux de quelqu’un. Essayez d’apprécier le plaisir que vous procure votre partenaire. Le rendez-vous n’est pas un examen. Pourquoi êtes-vous nerveux ?
Entraînez-vous à vous éduquer sur les émotions.
Il existe plusieurs façons de développer votre capacité à contrôler vos émotions et vos sentiments. Travaillez-les et vous vous calmerez comme un roc.
Développer la volonté.
Comment maîtriser ses émotions, on en parle souvent dans les formations sur le développement de la volonté. Les émotions sont le résultat de l’instinct. Au contraire, la volonté est une manifestation de la conscience. Faites chaque jour quelque chose que vous n’aimez pas. Vous deviendrez plus fort. Apprendre à agir malgré ses émotions est une habitude utile.
Faites le contraire de ce que vos émotions vous poussent à faire.
Pour comprendre comment apprendre à supprimer vos émotions, rappelez-vous qu’il n’y a que deux possibilités : vous pouvez apprendre à les contrôler. Soit vous les contrôlez, soit elles sont vous. Si la colère vous envahit, faites preuve de compassion et de sympathie. Sympathisez avec la personne et aidez-la au lieu de crier. Si vous êtes inquiet ou effrayé, agissez. La pensée a provoqué la peur.
Pensez à la réalité telle qu’elle est.
Il n’est pas utile de se méfier des circonstances de la vie. Apprenez l’art de l’humilité. C’est dans la Bible qu’elle est le plus largement considérée. L’humilité est la clé de la stabilité. Et c’est notre objectif.
Méditez.
Une autre façon de contrôler ses émotions et sa colère. La méditation contribue à l’équilibre spirituel. Les personnes qui s’adonnent à la méditation éteignent leurs pensées et leurs émotions. Frapper. C’est une pratique utile pour la santé physique et mentale.
Que faire lorsque les émotions sont dépassées.
Comment apprendre à maîtriser ses émotions lorsque la tension est à son comble ? La meilleure façon d’arrêter les accès de colère est de se concentrer sur la respiration et d’en tenir compte. Si vous avez peur, essayez de respirer fréquemment la bouche ouverte. Les explosions peuvent être éliminées en changeant d’expression faciale. Commencez à sourire. Observez votre respiration pendant quelques secondes. Imaginez que quelqu’un d’autre le fait pour vous : un héros aimé, un père ou un mentor dans un film. Adoptez ces méthodes et vous serez plus équilibré, vous comprendrez comment freiner l’explosion de la colère.
Conclusion.
De nombreuses personnes ont réfléchi à la manière d’apprendre à maîtriser leurs émotions. Après avoir lu cet article, vous avez reçu des instructions détaillées, un guide d’action. Ces conseils ne vous aideront que si vous les mettez en pratique. Entraînez-vous chez vous. Recréez mentalement des situations et des entraînements désagréables. Vous comprendrez comment contrôler vos émotions dans certaines situations. Si vous faites preuve de fermeté et que vous mettez un terme à la situation, vous obtiendrez le contrôle émotionnel tant attendu.
