Comment augmenter le tonus de la vie — conseils d’un psychologue

Comment augmenter le tonus de la vie, si vous ne voulez rien, si vous n’avez pas assez de motivation pour résoudre les problèmes ou pour accomplir les tâches quotidiennes ? Vous devez recharger vos «batteries», surveiller vos dépenses énergétiques et compenser les pertes. Une analyse plus détaillée de la manière d’augmenter l’énergie vitale et de restaurer la vitalité mentale et physique.

Qu’est-ce que l’énergie vitale ?

L’énergie vitale est la force physique et psychologique, le désir et la volonté de vivre. L’énergie vitale combine les désirs et les capacités d’une personne, ses envies, ses projets et ses rêves. Si une personne comprend pourquoi elle vit, où elle se déplace et ce qu’elle attend de la vie, et si elle ne s’oppose pas à elle-même, elle dispose de suffisamment d’énergie pour réaliser ses projets et transmettre son optimisme aux autres.

L’importance ! L’énergie vitale est directement liée à l’activité humaine. Plus une personne a d’énergie, plus elle est active. Mais en même temps, plus une personne a confiance en elle, plus elle est maîtresse de sa vie, plus elle la contrôle activement, plus sa réserve d’énergie interne est importante.

Raisons de la diminution des tonalités importantes

Raisons de la diminution des tonalités importantes :

• Insatisfaction à l’égard de soi-même et de sa vie.
• Échecs cuisants ;.
• Perte grave, perte ;.
• Maladie du corps ou de l’âme ;.
• Épuisement mental, physique, intellectuel ou émotionnel ;.
• Manque de joie et de créativité dans la vie ;.
• Travail mal aimé et avantages par rapport au «besoin» et à la «nécessité» dans des domaines clés de la vie.
• Perte de sens de la vie ; lignes directrices antérieures.
• Problèmes psychologiques (par exemple, crise, complexité, peur).
• Mauvaises habitudes et modes de vie malsains.
• Stress chronique.
• Hypocondrie (travail sédentaire, passivité dans la vie) ou activité excessive de type «pulsionnel».

Régulièrement, chaque personne est fatiguée. Personne ne dispose d’un nombre illimité de ressources. Cependant, tout le monde ne sait pas comment reconstituer les dépenses énergétiques et répartir les forces de manière appropriée.

Dès la naissance, les gens ont des rythmes de vie différents. Cela est principalement dû au tempérament et au type d’esprit. Par exemple, les colériques et les sanguins ont plus de vitalité que les mélancoliques. Les «hiboux» sont plus actifs le soir et les «alouettes» le matin.

L’éducation et les conditions de développement humain ont également un impact. Les enfants qui reçoivent plus d’amour de la part de leurs parents se sentent soutenus et respectés et deviennent plus actifs et viables.

Par ailleurs, le niveau d’énergie vitale varie tout au long de la vie d’une personne et même au cours de la journée. À la fin d’une journée bien remplie ou d’une semaine difficile, et parfois même à la fin d’une conversation difficile, vous aurez eu l’impression d’avoir une «batterie» d’énergie vitale.

NOTES ! Chacun d’entre nous a ses propres limites d’énergie vitale et, quels que soient nos efforts, nous ne pouvons pas les franchir. Mais la difficulté réside aussi dans le fait qu’il est impossible de dire ce que possède telle ou telle personne, parce qu’il est impossible de dire ce qu’elle possède. Cela ne peut être déterminé que par soi-même dans le cadre d’un travail sur soi.

Comment augmenter son tonus important : conseils d’un psychologue

La quantité d’énergie importante n’est pas aussi importante que la capacité à en disposer de manière compétente. On peut avoir de grandes limites de force, mais se disperser sur de nombreux problèmes secondaires et ainsi ne rien accomplir dans la vie. Vous pouvez aussi fournir de petites quantités d’énergie, mais vous concentrer sur quelque chose de vraiment important et précieux pour vous, et finalement devenir une personne heureuse et prospère. Dans tous les cas, il est important de pouvoir reconstituer les ressources utilisées. Comment augmenter le tonus de votre vie ?

Aimez-vous.

On dépense beaucoup d’énergie à se battre contre soi-même et contre ses problèmes psychologiques. Les conflits internes bloquent également l’énergie de votre vie et empêchent sa pleine sortie. Il est donc important de s’attaquer à tous les problèmes internes et d’apprendre à s’aimer, à prendre soin de soi et à se respecter. Ainsi, vous ne tolérerez pas l’inconfort et la fatigue, vous ne prendrez pas la responsabilité des autres et vous ne dépenserez pas votre énergie à satisfaire les désirs d’autrui.

Gagner contre la paresse

Il faut d’abord déterminer les causes de la paresse. Les principales sont les suivantes. La fatigue, le manque de motivation personnelle et d’intérêt pour l’entreprise, la peur de l’échec, la critique, les erreurs. Si la raison vous oblige à faire quelque chose qui n’est pas nécessaire pour vous et qui ne vous intéresse pas, vous devez y renoncer. Si vous comprenez que c’est pour votre bien, que vous devez faire quelque chose, mais que jusqu’à présent vous n’avez pas assez de force pour le faire, vous devez vous motiver. Cela vous évite également de vous laisser aller à planifier et à créer un régime pour la journée.

Rejeter les mauvaises habitudes

Toute émotion ou état est une réaction chimique. Un mode de vie sain permet de contrôler l’environnement hormonal et le travail des organes internes. Une alimentation correcte et équilibrée, le rejet de l’alcool et du tabac et d’autres dépendances nocives (y compris la communication avec des personnes toxiques et les effets des actions et des obligations) peuvent aider les gens à se sentir mieux.

Privilégiez vos préférences lorsque vous choisissez entre l’alimentation et l’activité physique. Bien sûr, vous devez tenir compte des recommandations générales des nutritionnistes et des entraîneurs, mais n’oubliez pas que vous devez aussi profiter du mode de vie en même temps. Parmi les commodités, vous trouverez toujours quelque chose de savoureux et d’agréable pour vous.

Faites ce que vous aimez.

Comme nous l’avons déjà indiqué, le ton de la vie donne aux gens la possibilité de vivre, de créer et de travailler. Mais en même temps, les leçons de choses préférées, la satisfaction du travail accompli augmentent le tonus de la vie. Il est important de déterminer et de suivre ses objectifs.

Mon expérience.

Les éléments suivants contribuent à étayer les conditions dans lesquelles je peux travailler

1. Routine quotidienne et horaire de travail. Je me couche et me lève à la même heure et j’essaie de respecter le même graphisme et le même régime pendant la journée. Le soir, je dresse une liste des questions à traiter le lendemain. En effet, il m’arrive parfois de décider le matin des tâches que je vais effectuer en premier. Parfois, je commence par les plus difficiles. Ou, au contraire, je commence par des tâches moins importantes. Cela dépend du niveau initial des tons importants. S’il y a peu de force, je commence par les plus complexes, en retrouvant d’abord la confiance et la motivation et en effectuant définitivement certaines tâches qui me permettront de les maîtriser.
2. Mode de vie sain. Je ne suis pas de régime particulier, mais j’essaie de manger trois fois par jour. Je sais également quels produits et comment ils m’affectent, et c’est donc avec leur aide que je contrôle mon état. Par exemple, si je mange bien au coucher ou dans les 3 à 4 heures qui suivent le dîner, mon sommeil est agité. Le matin, je me sens brisée. Si je consomme des sucreries, je deviens somnolent et lent. En revanche, si je me prive complètement de sucreries ou de nourriture, mon cerveau refuse de fonctionner. Je sais également qu’il est préférable de prendre du thé ou du cacao le soir, et du café le matin, le midi, le midi et le café avec de la mélisse ou un autre thé vert. J’ai essayé différents régimes mais j’ai fini par comprendre que je devais écouter uniquement mon corps.
3. Journée de travail productive. Chaque jour, j’ai un plan minimum et un plan maximum. Les jours où nous réalisons l’un de ces plans, nous considérons que la journée a été productive. En revanche, si, pour une raison ou une autre, je ne parviens pas à réaliser le plan minimum, je considère la journée comme un échec. Cela réduit ma vitalité et l’augmente lorsque les plans sont réalisés, en particulier lorsque l’exécution est très réussie.
4. Le repos. Tout d’abord, parlons d’un sommeil adéquat. Dans mon cas, il s’agit de 8 à 9 heures. Deuxièmement, je parle du temps passé seul. Il s’agit généralement de passe-temps et de centres d’intérêt, qui sont un autre moyen d’accroître la vitalité. Troisièmement, je considère le temps passé avec mon conjoint comme un temps de détente. Dans ce cas, il s’agit à la fois de faire des choses ensemble et d’avoir un contact tactile, de se prendre dans les bras. Quatrièmement, je considère les rencontres avec des amis comme des moments de détente.
5. La cohérence en tout. J’ai toujours eu beaucoup de vitalité, mais je suis tombé à plusieurs reprises dans un piège courant : l’utilisation irrationnelle du pouvoir. Inspiré par mes propres succès, me sentant puissant et voulant réaliser mes projets immédiatement, j’ai travaillé presque 24 heures par jour, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Bien sûr, j’ai fini par manquer d’énergie. Un autre piège dans lequel je suis tombé consistait à gaspiller de l’énergie pour des choses inutiles. En général, j’ai découvert qu’il est important non seulement de se reposer, mais aussi d’être sélectif et cohérent. Cela renvoie à des questions d’autodétermination et d’établissement de priorités. Par ailleurs, je suis également tombée dans le piège à cause de mon tempérament, de mon entêtement et de mon impulsivité. J’y travaille, mais tout n’est pas encore réglé et cela ne fonctionne pas toujours.
6. Exercice de respiration. A ne pas confondre avec la méditation. Les exercices respiratoires sont des respirations profondes qui permettent de soulager les tensions et de saturer le cerveau et les autres organes en oxygène. J’ai rencontré cette pratique par hasard : à l’âge de 21 ans, j’ai découvert une hernie dans la colonne vertébrale et j’ai fini par passer sur la table d’opération. Après l’opération, on m’a prescrit un programme d’exercices et on m’a donné une liste d’exercices à faire. L’essence de cet exercice ne réside pas seulement dans les exercices, mais aussi dans une bonne respiration. Il s’agit d’une respiration lente et profonde avec l’abdomen et d’une respiration lente dans la bouche de l’estomac. En pratiquant cette technique, j’ai constaté les effets positifs de la respiration profonde sur le cerveau. Il faut littéralement 5 à 10 minutes pour se détendre complètement et redémarrer. Je fais ces exercices deux fois par jour, parfois plus souvent. En général, il existe différentes techniques de respiration profonde en psychologie. Par exemple, il y en a pour la relaxation, il y en a pour le tonus. Cependant, je ne me suis pas écarté vers ces ‘sauvages’ mais continue à faire de la thérapie par l’exercice avec la respiration profonde.
7. Le sport. En plus de la thérapie par l’exercice, trois fois par semaine, je passe du temps à la maison à faire des exercices plus intenses dans toute la maison. Cela permet de soulager le stress physique et psychologique, d’améliorer l’humeur, de faire travailler les organes internes et d’améliorer l’apparence. Je choisis les exercices qui me plaisent. J’ai essayé de me forcer à faire quelque chose de très utile, mais je me suis rendu compte qu’il valait mieux ne pas en faire plus. En outre, le sport est parfois remplacé par le repos. Par exemple, en hiver, j’aime skier, en été, faire du vélo, au printemps et en automne, il est agréable de se promener.

Par ailleurs, j’essaie de repérer ce qui me fatigue et d’y renoncer. Il peut s’agir d’une suggestion pratique, d’une communication avec certaines personnes, d’un événement ou d’une réunion.

Par ailleurs, j’aimerais souligner l’humour. Je n’ai pas commencé à le mettre sur la liste parce qu’il imprègne chacun des points nommés dans ma vie. L’humour aide à vaincre la négativité, à soulager la tension, à améliorer l’humeur et à restaurer ou sauver le monde par rapport à nous-mêmes et aux autres.

Conclusion.

Vous savez maintenant comment augmenter le niveau de vie et d’énergie des femmes et des hommes. Mais comment comprendre que vous avez besoin de recharger votre énergie ? Seulement dans vos sentiments. Si vous êtes fatigué, vous commencez à remettre les choses à plus tard, à avoir des pensées négatives et dépressives, à vous sentir faible physiquement ou psychologiquement et à perdre le contrôle de vos émotions et de votre état. Il est temps de se détendre.

Si vous vous sentez constamment impuissant, vous devez chercher des raisons plus profondes à la perte d’un tonus important. Peut-être ne vous laissez-vous pas perturber. Dans ce cas, il ne suffit pas de vous détendre dans un bain chaud et de vaquer à vos occupations favorites — vous devez trouver une solution. Vous devez restructurer votre vie et vos pensées.