Comment devenir optimiste

‘Toujours pressé, mais pas le temps. Tellement occupé qu’on n’a pas le temps de se rappeler qui il est et où il est. Le grincheux rend le sourire d’un passant plus agaçant qu’agréable». C’est ainsi que l’on peut expliquer 80% de la population de notre pays. L’optimisme est devenu obsolète par nature. Les gens sont tellement absorbés par leurs propres problèmes qu’ils n’ont pas le temps de regarder autour d’eux, de se distraire de la négativité ou de voir la beauté du monde. Est-il possible de remédier à cette situation ? Comment développer l’optimisme et redonner foi en la bonté ?

Qu’est-ce qui nous manque dans la vie ?

Pourquoi vivons-nous ? Certainement pas pour travailler tout le temps et résoudre quelques problèmes, résoudre des problèmes domestiques. Notre objectif est l’optimisme, une vie productive et intéressante, remplie de couleurs vives. Et pour cela, nous avons toutes les conditions.

En refusant de penser positivement, nous nous privons beaucoup. Nous donnons ainsi le mauvais exempleEnfants, amis et connaissances. Et cela va au plus haut point à l’encontre de la vie qui nous est offerte. Oui, ce n’est pas facile. Mais on peut être fort, apprendre à sourire et accuser les autres d’être positifs.

Le pessimisme, contrairement à l’optimisme, est une position d’abandon. Ne manquez pas une journée pour faire quelque chose de bien, remonter le moral de quelqu’un ou devenir optimiste.

Échelle du contexte émotionnel

Comprendre les raisons du manque d’optimisme. Les pessimistes sont des personnes brisées par les circonstances. Ils portent un jugement négatif sur la vie et n’essaient même pas de la changer. Comme s’ils étaient des esclaves sans droits ni libertés. Or, dans la société moderne, quiconque est maître de sa vie peut la changer à tout moment.

Le mécanisme de développement du pessimisme semble être le suivant. Une personne naît optimiste, vit et se réjouit de la vie jusqu’à ce qu’une situation négative survienne et la blesse. Si nous parlons d’optimisme, elle fera probablement face à la situation et continuera à vivre avec l’optimisme qui lui est inhérent. En revanche, si un mélancolique ou un cholique rencontre des difficultés, son échelle émotionnelle s’orientera d’abord vers une expérience forte, puis vers l’indifférence. Dans la vie, chacun éprouve ses propres sentiments et émotions. La seule différence réside dans la manière dont les gens les gèrent. Une personne atteinte de dépression a l’ongle brisé, tandis qu’une personne ayant survécu à une véritable tragédie ne s’est pas cassé les ongles.

Dans ce cas, être cassé signifie perdre son optimisme et devenir pessimiste. Il s’agit de personnes émotionnellement brisées, qui n’acceptent plus les émotions positives et se sentent négatives pour tout. Elles n’aiment pas voler et n’ont donc pas besoin de tomber plus tard. Leur passage de la joie à la tristesse s’apparente à une chute de stature. Ils ne s’autorisent pas à devenir optimistes. Et avec le temps, ils perdent tout simplement cette capacité.

Faux optimisme.

Auréolée d’optimisme, de joie de vivre, une personne peut déjà se voir comme un casse-cou. Il est fort parce qu’il a décidé de changer, il a décidé d’être heureux. Mais il suffit de sourire. Ce n’est pas de l’optimisme. La véritable capacité à se réjouir repose sur de bonnes priorités. Qu’est-ce qui est important ? Le temps qui correspond à l’humeur, pour que le costume tienne ? Non, ce sont des broutilles. Qu’il pleuve et qu’on casse les collants. Tout cela n’a aucune importance. La pluie est passée et les collants — au début, il était clair que cela ne durerait pas éternellement. Allez dans un café et commandez votre café préféré. Puis faites quelques courses. Voilà à quoi ressemble l’optimisme.

L’optimisme est une perception. Il ne s’agit pas d’un sourire torturé, mais de la capacité à voir le bon côté des choses, même les plus mauvaises.

La pensée reconstructive

La clé d’un optimisme sain consiste à se fixer des objectifs et à les atteindre en sachant que tout est relatif dans la vie.

Un pessimiste pourrait penser : «Ma collègue s’habille mieux.

• Ma collègue s’habille mieux. J’ai l’air moins bien — c’est affreux».
• Dehors, il y a encore du mauvais temps. Je le répète, je suis enrhumé». (Et c’est sûr qu’il décroche. (L’idée est matérielle).
• Ils ont augmenté mon salaire. Maintenant, ils ajoutent des tâches. Et ce n’est pas une si grosse augmentation. Pas assez pour les faire passer par-dessus bord».

Comme le pense un optimiste.

• Aujourd’hui, ma collègue a l’air en pleine forme. Elle a besoin de la comprimer. Cela nous réjouit toutes les deux.»
• Il y a un orage devant ma fenêtre. Il est très agréable d’être à l’intérieur dans ces moments-là. Nous restons à la maison le soir, nous allumons des bougies et nous parlons de toutes sortes de choses avec notre femme.»
• Salaire ajouté. Je noterai ce jour dans le calendrier rouge et j’achèterai une bouteille de vin. Le soir, j’appellerai mes amis. Cela fait longtemps qu’ils ne sont pas bien assis. C’est une opportunité».

Dans chaque situation, il y a deux aspects de la vie : l’optimiste et l’optimiste. L’optimiste se concentre sur les bonnes choses. Et le pessimiste ne voit que le mauvais. Le passage de la négativité aux mensonges positifs se fait de manière réaliste par le passage de maillons intermédiaires. Tout d’abord, comprenez que vous pouvez être contrarié à l’infini. Adoptez une vision plus large de la situation. Vous remarquerez les forces et les faiblesses. Concentrez-vous sur les moments positifs. Ce n’est qu’ainsi que vous pourrez développer l’optimisme en vous.

Comment trouver l’harmonie

Comprenez que les notions de «bon» et de «mauvais» sont subjectives. Ils n’existent pas. Pensez à ce qui se passe tel quel. Ne pensez pas à ce qu’il adviendra. Comparer la réalité à la fantaisie conduit toujours à une évaluation pessimiste. Comment développer l’optimisme et devenir optimiste ? Les conseils des psychologues se résument à trouver l’harmonie :

• Rappelez-vous qui vous êtes et où vous êtes. Quel est votre nom ?
• Souvenez-vous temporairement de votre vie passée.
• Évaluez le présent.
• Pensez à l’avenir.

Serait-il meilleur ? Oui, ce sera mieux. Sera-t-il pire ? Cela pourrait être encore pire. Des événements se produisent. Et vous avez cette vie, comme avant, vous avez la possibilité de vous en débarrasser.

Prenez ce qui est déjà arrivé. Acceptez-le avec gratitude. L’harmonie commence par l’humilité. Soyez optimiste.

Essayez ces techniques pour développer un optimisme sain, pour être en harmonie avec vous-même et avec le monde qui vous entoure.

• Regardez moins la télévision.
• Limitez vos visites aux espaces Internet à un maximum d’une par jour.
• Méditez deux minutes deux fois par jour. Apprenez d’abord à vous concentrer sur votre respiration. Oubliez vos pensées et concentrez-vous sur la façon dont l’air quitte vos poumons et les remplit.

Ensuite. Pensez au présent. Les optimistes ne reviennent pas sans cesse sur le passé.

Meilleurs exercices pour rendre la maîtrise de soi un peu plus optimiste

Développez votre capacité à vous concentrer sur le positif et apprenez à être optimiste en toute chose. Interdire de penser aux mauvaises choses. C’est un tout nouveau monde qui s’ouvre à vous. Vous aurez envie d’ouvrir les rideaux et de laisser entrer le soleil dans la pièce.

• Vous développez une attitude négative à l’égard des mauvaises pensées. Chaque fois que la négativité apparaît, accroupissez-vous ou cliquez sur vos mains avec un élastique.
• Si vous êtes submergé par la négativité, l’anxiété, l’indifférence ou l’autocompétence, changez l’expression de votre visage. Faites passer vos muscles sur vos joues et créez différents froncements de sourcils. Vous changerez ainsi votre état interne.
• Aidez à éliminer l’haleine négative du chien. Rappelez-vous comment respire un chien qui a couru longtemps. Immédiatement, souvent, c’est superficiel. Ouvrez la bouche et respirez de la même manière pendant environ une minute. Les émotions vous quittent.
• Au moins trois personnes sourient chaque jour.
• Lisez un livre chaque jour. Faites une liste des choses que vous voulez lire.
• Faites du sport tous les jours. Le sport aide à produire l’hormone de la joie.
• Achetez un chat. Si l’emploi est bon, vous pouvez pêcher. Mais les chats sont préférables. C’est une créature vivante, qui peut être drôle et qui peut vous distraire des pensées lourdes. Les chats vous raviront — ces animaux absorbent la négativité, soulagent le stress et guérissent. Ces faits sont scientifiquement prouvés. Ils vous procurent des émotions positives supplémentaires et vous développent rapidement votre optimisme.
• Appelez un ami, un parent ou un proche. Choisissez quelqu’un avec qui vous parlez tous les jours. Ne correspondez pas, c’est-à-dire ne parlez pas, ne vous rencontrez pas. Privilégiez la communication en direct.
• Notez vos succès. Notez tout ce qui vous rend fier de vous depuis l’enfance.
• Regardez des films qui vous motivent, vous chargent d’optimisme et vous inspirent. Il existe des listes sur Internet.
• Procurez-vous un carnet de désirs. Notez-y tout ce dont vous avez besoin. Réfléchissez à la manière de concrétiser chaque point et poursuivez votre objectif.
• Marchez à l’air frais tous les jours.
• Prenez des photos des rues de la ville, de vous-même et de vos amis.
• Pardonnez à tous ceux qui vous ont causé du tort. Soyez sincère et désolé. Essayez de comprendre et de ne plus être en colère.

Les douches contrastées aident également à se débarrasser des mauvaises pensées. S’il n’y a pas de contre-indications pour la santé, prenez-les.

12 conseils pour être optimiste

Poursuivez le marathon des conseils utiles et des astuces psychologiques.

Ne liez pas le bonheur à la réussite

Pour développer l’optimisme, protégez-vous des pensées stéréotypées. Vos succès sont formidables. L’échec est encore mieux, c’est une expérience et votre outil pour les triomphes futurs. Mais le bonheur ne dépend pas de ce que vous avez, de ce pour quoi vous avez atteint l’optimisme — votre état d’esprit, votre style de vie, votre capacité à ressentir subtilement et à vous écouter.

Entourez-vous de personnes positives.

Ne communiquez pas avec des personnes qui vous causent de la négativité. Formez un cercle de communication dans lequel vous vous sentez à l’aise. Peut-être que quelqu’un peut vous éloigner de vos ennemis en tant qu’ami. Dites alors au revoir à quelqu’un. Vous avez le droit de le faire.

C’est exactement ce dont vous avez besoin.

Un autre conseil pour développer l’optimisme. Éliminez tout ce qui vous gêne dans votre vie. Concentrez-vous sur l’essentiel : quoi qu’il arrive, mettez l’accent sur aujourd’hui. Les choses iront en s’améliorant.

Ne pas quitter la cible à cause d’obstacles

Il n’y a pas d’obstacles. Chaque chemin vers le but a ses propres caractéristiques. Trouvez la sortie et avancez. En avant. Vous devez regarder le but, pas les obstacles.

La vie est injuste et c’est normal

Les optimistes comprennent que le concept de justice est subjectif. Lavez cette définition. La vie est ce qu’elle est. Il est stupide de s’inquiéter du fait qu’elle pourrait être différente. Pourquoi avez-vous décidé que votre réalité est parfaite ? Nous n’établissons pas de règles ici. Vous êtes ici — un invité comme nous tous. Acceptez les règles du jeu. Ne souffrez pas de «si», quels qu’ils soient.

Vivez, n’existez pas.

Vos journées ressemblent aux précédentes. Ce n’est pas une raison pour passer du temps inconsciemment. Tenez un journal et notez vos pensées, vos sentiments et les événements. Ne vous laissez pas aller à oublier qui vous êtes et combien chaque instant est beau.

Ne faites que des pas en arrière, pas des pas en avant.

Les femmes posent le plus souvent aux hommes la question de savoir comment être optimiste, et ce pour deux raisons. Le contexte hormonal provoque des sauts émotionnels et le pessimisme féminin conduit à l’obésité. C’est un fait avéré. Dans 90 % des cas, il s’agit de personnes, d’hommes drôles et de femmes tristes. Alors, les femmes, réfléchissez à la manière de développer l’optimisme et de commencer une nouvelle vie.

L’optimisme est stratégiquement important pour les hommes. Leur santé en dépend. Il n’y a donc pas d’endroit où se retirer — allez-y et travaillez sur vous-même tous les jours.

Aider les autres.

Aider les autres contribue à faire naître l’optimisme. La compassion est la clé de cet état d’esprit. Nourrissez un chien ou un chat sans abri. Aider son voisin à sortir les poubelles. Rendre hommage à un collègue, surtout si vous n’avez pas communiqué auparavant. Offrir de l’aide et du soutien aux personnes frustrées. Ne pas laisser passer les ennuis. Pas une seule fois.

De nombreuses personnes ont besoin que leur vie ait un sens. Cela signifie : faites de bonnes actions. Votre existence aura alors le plus grand sens et sera justifiée d’un point de vue moral. Vous vous sentirez important. Vous vivez et vous avez besoin de ce monde. Pourquoi regarder la vie avec beaucoup d’optimisme ?

Soyez compatissant et aidez chaque fois que l’occasion se présente. Faites le bien. L’attitude des gens à votre égard changera. D’une certaine manière, vous deviendrez un héros.

Souriez encore.

Souriez. Tout simplement. C’est la principale règle de l’optimisme. Au début, cela semble artificiel. Mais ce lien est bilatéral. Les émotions positives provoquent des sourires. Le sourire provoque des émotions positives. Vous le sentirez. Commencez à sourire.

Attitude à l’égard d’un bon avenir.

Déterminer les perspectives d’avenir ; dans un mois, qu’est-ce qui sera mieux dans six mois ? Planifiez les anniversaires et autres fêtes. Proposez des scénarios originaux et préparez des cadeaux. Décidez de l’endroit où vous souhaitez partir en vacances. Il n’est pas nécessaire de partir loin. Même votre ville a probablement des endroits intéressants à visiter. Organisez une excursion sous tente dans la nature ou allez skier. Décidez de l’image que vous souhaitez avoir de vous-même dans cinq ans. Décidez de l’image que vous souhaitez avoir de vous dans cinq ans, puis commencez à être optimiste et à vous rapprocher de votre objectif.

Ouvrez vos amitiés.

Fait psychologique : un mauvais mode de vie a un effet négatif sur le psychisme. Si vous laissez cette personne seule sur une île ou dans un phare pendant plusieurs années, elle risque de perdre la tête. Par conséquent, parlez-en davantage. N’ayez pas peur des gens. Comme ils sont venus au monde sans que vous leur donniez d’instructions et qu’ils se sont occupés de leur vie, vous ne devez pas avoir peur d’eux.

L’autodiscipline — la clé de tout

Le manque de contrôle émotionnel est une voie directe vers les fluctuations émotionnelles. Cultivez votre optimisme. Ne laissez pas la négativité vous envahir. Les conseils des psychologues susmentionnés peuvent être appliqués par les optimistes. Mais d’abord, éliminez la négativité

Pensez au nombre de fois par jour où vous vous étouffez avec de mauvaises pensées. À chaque fois, arrêtez-les et faites tourner la pièce du côté positif.

Comment devenir optimiste et améliorer son humeur si l’on est pessimiste : les conseils des psychologues

Dans la plupart des cas, le fait de se focaliser sur le négatif est une qualité innée. Les personnes possèdent les quatre tempéraments à des degrés divers. Chez les pessimistes, le type mélancolique est dominant. Le tempérament détermine la réaction d’une personne à tout ce qui se passe. Pour le mélancolique, c’est la tristesse, les larmes. Presque tout est bouleversant pour la personne. Il est impossible de repartir à zéro. Cependant, il est possible d’apprendre à la personne à faire face à la réaction initiale et à changer rapidement.

Les instructions pour développer l’optimisme sont les mêmes. Suivez les conseils ci-dessus et travaillez sur vous-même. Quel que soit le contexte initial, on est un être autodéterminé. Vous vous réveillez le matin et cette journée est dans votre main. C’est vous qui décidez de la couleur avec laquelle vous allez peindre.

Conclusion.

Vous savez maintenant comment développer l’optimisme et devenir optimiste. Les conseils donnés dans cet article sont efficaces. Nous n’avons rassemblé que les meilleurs. Cependant, tout le monde ne les suit pas. Certains les remettront à plus tard, d’autres les oublieront. C’est peut-être vous — la personne qui applique résolument les conseils du psychologue — qui commencez à développer l’optimisme. Ce n’est pas un processus très difficile. Il suffit de commencer. Et vous verrez comment votre vie atteint un nouveau niveau qualitatif.