Comment fermer un Gestalt : qu’est-ce que cela signifie, comment le faire soi-même ?

Une Gestalt est un ensemble de sentiments, de pensées, d’émotions et d’images concernant un besoin particulier. La Gestalt psychologie est une orientation psychologique qui décrit le travail des pensées et des perceptions d’une personne en termes de besoins insatisfaits.

La Gestalt psychologie est née en Allemagne (1912). Son fondateur était Max Vertheimer. Cependant, dans certaines sources, l’auteur de la direction est donné par F. Perlz (1942). Analysez plus en détail et définissez en termes simples un exemple de ce qu’est une Gestalt. Vous verrez également ce que signifie l’expression «Close Gestalt».

Qu’est-ce qui ferme une Gestalt ?

Le mot allemand Gestalt se traduit par «image». Fermer une Gestalt signifie terminer une affaire et répondre aux besoins actuels. Dès que la gestalt se ferme, l’image cesse de suivre la personne.

Est-il possible d’interroger un Gestalt ouvert ? Oui, il est possible de suspecter une Gestalt ouverte. En général, les gens parviennent à l’expliquer :

• ‘Il a encore marché sur le même râteau’.
• Il n’y a que des monstres.
• Tout le monde me trahit, comme mes parents m’ont trahi un jour.
• Tout le monde m’offense.
• Tout le monde me déteste.
• J’attire constamment les gens à moi, je fais tout de travers».

Vous semblez être dans un cercle où certaines situations de votre vie se répètent sans cesse. En fait, cette image apparaît partout jusqu’à ce que la gestalt se referme. Vous vous souvenez que quelque chose dans votre vie reste incomplet et vous essayez de faire passer un message. Mais en règle générale, on essaie de le faire à travers d’autres personnes, d’autres situations et d’autres conditions. Et la cause sous-jacente reste inaperçue. Il tourne alors en rond jusqu’à ce que la personne comprenne la situation initiale. Inconsciemment, il recrée encore et encore la situation en question, dans l’espoir de pouvoir dire adieu au passé. Il cherche également des personnes qui peuvent remplacer les sujets importants du passé.

Par exemple, une fille qui n’a pas reçu l’amour de sa mère ou de son père l’attend des autres. Elle a besoin d’une attention constante, de je, d’espièglerie et d’étranglement accompagnés de manipulation. En conséquence, elle est rejetée ou elle-même est offensée et quitte la relation. En même temps, le gestalt découvert met la jeune fille en colère et lui permet de se défouler sur les autres personnes qui ont pris ses parents pour cible. Elle est en colère et leur en veut pour leur manque d’amour, mais ne peut pas l’exprimer ouvertement.

NOTES ! La difficulté de travailler avec une Gestalt réside dans le fait que la personne peut ne pas se souvenir de la première situation dans laquelle elle n’a pas reçu quelque chose qui lui tenait à cœur. Il est conseillé de commencer à travailler avec la fermeture de ce dont vous vous souvenez maintenant — la situation plus profonde et incomplète émergera progressivement.

Comment fermer le gestalt

La plupart du temps, les gens s’inquiètent des gestalts liés à leur relation avec leurs parents, mais ce n’est pas nécessaire. Il peut se produire dans tous les domaines : relations amicales, travail, amour, études. Une condition : les situations imparfaites sont liées à des besoins critiques et la personne avec laquelle vous êtes en relation avec le gestalt est importante pour vous.

Comment clôturer la Gestalt ? Pour ce faire, il est recommandé de contacter un thérapeute de la Gestalt (psychologue). En effet, au cours du processus, ils peuvent vous rappeler des détails qui font qu’il est difficile pour une personne non préparée de comprendre par elle-même. Cependant, vous pouvez faire quelque chose pour fermer la Gestalt sans vous rendre dans un cabinet spécialisé. Pour vous simplifier la tâche, divisez en groupes toutes les situations pertinentes et passionnantes. En règle générale, fermez un gestalt du groupe et tous les gestalts de ce type se fermeront automatiquement.

Que faire ensuite ? Choisissez un lieu et un moment propices pour vous retirer. Oui, curieusement, vous n’avez pas besoin des autres pour étudier les gestalts. Et on n’a pas toujours l’occasion de revenir à des relations imparfaites ou de rencontrer certaines personnes. Comment exprimer tout ce qui a été accumulé et volé ?

La méthode.

Plan d’élaboration de la Gestalt étape par étape :

1. Notez ce qui vous préoccupe en ce moment. Il s’agit de situations et de personnes telles que la «rage», la «colère», la «contrariété», etc. Rappelez-vous de toutes ces situations.
2. Décrivez chaque situation point par point. Précisez autant que possible que vous ne l’aimez pas. Qu’aimeriez-vous changer ? Que signifie cette situation pour vous, que vous apprend-elle, quelles expériences vous apporte-t-elle ?
3. Vivez le scénario dans son dénouement. Plongez mentalement dans cette situation, mais recréez-la dans le déroulement des événements que vous voulez voir (selon le plan susmentionné). Dites mentalement ce que vous voulez dire, faites ce que vous voulez faire et exprimez toutes les émotions refoulées. Imaginez les actions, les paroles et les réactions de l’autre personne que vous souhaitez. Il est très important de ressentir, et pas seulement de dire. Vous devez vraiment vivre cela.

Vous pouvez crier, hurler, pleurer. Par exemple, vous pouvez proposer des alternatives aux gens. Par exemple, vous pouvez prendre un oreiller et le frapper si cela vous aide à faire exactement cela. À la fin de la tâche, vous n’êtes pas obligé de garder les imperfections.

Vérifiez ensuite votre attitude à l’égard de la vie actuelle. Qu’est-ce qui vous apporte de nouvelles expériences ? Dressez la liste des avantages que ce lourd fardeau vous a apportés. Par exemple : «Grâce à l’hyper-optimisme de mes parents, qui ne m’ont pas laissé me promener, j’ai grandi en étant polyvalent, j’ai beaucoup de hobbies, de compétences et d’intérêts».

Au début, vous rencontrez des personnes et des situations du passé, mais maintenant, avant de réagir de la manière destructrice habituelle, souvenez-vous de cette étude de la Gestalt et changez votre réaction.

Il existe d’autres moyens pour vous aider à approcher et à perfectionner votre Gestalt. Par exemple, les techniques d’écriture libre. Sur une feuille de papier, écrivez tout ce que vous voulez dire à une personne en particulier. Perceptions, sentiments, expériences — tout ce que vous voulez. Ne soyez pas du tout timide dans votre expression. Ne cachez pas vos sentiments — ne leur parlez pas directement. La lettre doit avoir un destinataire. Après avoir écrit la lettre, relisez-la à haute voix avant de la détruire.

NOTES ! Si vous ne parvenez pas à libérer le passé la première fois, répétez l’exercice. C’est ce qui se passe avec la recherche sur les blessures. La personne se replonge dans la situation problématique encore et encore jusqu’à ce qu’elle y devienne indifférente.

Exemples de gestalts découvertes

Exemple de gestalt découverte :

1. Enfant, une femme ne pouvait pas devenir ballerine. Ses parents lui répétaient qu’elle était grosse et inflexible et que ses jambes étaient des pieds à roulettes. À l’âge adulte, la femme tente de devenir une ballerine à travers sa fille. En d’autres termes, elle lui fait faire du ballet. En même temps, elle s’attribue tous les succès de sa fille.
2. L’élève craint de ne pas réussir à se produire en public. S’il échoue, il évite désormais de se produire. Cela limite ses compétences en matière de recherche et de travail. Ce n’est qu’après avoir pensé à ses performances futures qu’il commence à être nerveux et, en règle générale, il retombe.
3. Pendant plusieurs années, une personne n’a pas pu survivre à la trahison d’un ami. Cela a conduit à une insécurité imaginaire, car elle ne faisait confiance à personne. Il fatigue les gens par ses doutes et ne s’ouvre à personne. C’est pourquoi il n’a pas d’amis, sa vie personnelle ne se développe pas.
4. La petite fille, qui n’a pas été prise en charge par son père pendant son enfance, cherche un «père» parmi les hommes. Elle-même n’arrive pas à sortir de son rôle de petite fille et devient indépendante à l’âge adulte.
5. Celui qui n’a pas été assez attentif pendant l’enfance essaie de l’emmener dans l’âge adulte par son pouvoir. Il est constamment interrompu, devient «arriviste», court ou se comporte de manière extravagante et a besoin de l’attention de ses parents et de ses amis. Et lui-même ne sait pas comment être attentif et sensible aux autres. On dit de ces personnes qu’elles «tirent constamment la couverture à elles».

Comme vous le voyez, la gestalt se manifeste différemment. Ce n’est pas toujours évident. Et dans la plupart des cas, à cause des besoins d’insatisfaction, ce n’est pas seulement la personne elle-même qui souffre, mais aussi son environnement immédiat.

Intéressant ! En d’autres termes, la Gestalt éliminée appelle l’effet de B. V. Zeigarnik ; ce phénomène porte le nom de la psychologue domestique Bluma Vulfovna Zeigarnik.

Mes recommandations.

Notre psychisme ne tolère pas l’imperfection et l’incertitude. Inconsciemment, nous recherchons le confort et la stabilité. Ainsi, nous essayons de répondre aux besoins de la gestalt non exprimée. Mais ne vaut-il pas mieux en être conscient ? Et voici ce qu’il faut faire :

• Expliquez clairement vos préoccupations.
• Isolez le besoin principal.
• Répondez-y.

Par exemple, vous êtes toujours inquiet que vos parents ne vous aient pas acheté un jouet ou qu’ils ne vous aient pas permis de vous inscrire à un cercle musical et de faire de la peinture à la place. Achetez maintenant le jouet, jouez de façon autonome avec un instrument de musique, «terminez» la gestalt selon le schéma déconstruit ci-dessus et vivez encore plus heureux. Ici, c’est plus ou moins simple et compréhensible.

Mais qu’en est-il si le gestalt se rapporte à quelque chose d’invisible, par exemple l’attitude cruelle de vos parents à votre égard, ou votre licenciement sans raison, ou la rupture d’une relation ? Le principe de fonctionnement est le même, mais cela prend du temps. Vous ne pouvez pas forcer les autres à rester avec vous ou à se comporter différemment à votre égard, ni les changer.

Que signifie fermer la Gestalt ? En termes simples et familiers, cela signifie satisfaire un besoin essentiel, achever une tâche. Cela concerne aussi bien les besoins matériels que spirituels.

1. Vous craignez de ne pas avoir reçu suffisamment de soins de la part de vos parents lorsque vous étiez enfant. Notez ce que vous entendez par compassion et donnez-la vous à vous-même.
2. Vous craignez de n’avoir jamais avoué votre amour à la fille de quelqu’un ? Faites-le maintenant ou utilisez des techniques d’écriture (en fonction de la situation globale, de votre situation actuelle en général).
3. Vous ne savez toujours pas pourquoi quelqu’un a cessé de communiquer avec vous ? Posez-lui des questions ou construisez un dialogue dans votre tête et dites-vous ce que vous voulez entendre.
4. Vous vous inquiétez de ne pas avoir fait don de livres à la bibliothèque lorsque vous étiez enfant ? Prenez-en un exemplaire maintenant ou donnez un livre à une autre bibliothèque.
5. Vos parents vous interdisaient toutes sortes de choses lorsque vous étiez enfant ? Maintenant, vivez selon vos propres désirs. Attention : n’offensez pas vos parents et n’essayez pas tout, mais cherchez seulement à satisfaire vos propres désirs, à développer vos capacités, etc.

Toute situation peut être analysée et résolue de cette manière. L’important est d’analyser et d’approfondir ce qui vous pose problème.

Conclusion.

Comment comprendre que la Gestalt est fermée ? Après avoir fait l’expérience d’une Gestalt, vous ressentirez un changement intérieur. Votre pensée et votre comportement, votre attitude envers les gens, le monde et vous-même changeront. Plus vous travaillerez sur vos situations inachevées, plus vous serez heureux et calme, et plus votre niveau et votre qualité de vie seront élevés. Vous sentirez disparaître l’anxiété, l’inquiétude, la tension, le doute et la haine envers vous-même et les autres. Et surtout, vous ne marcherez plus sur le même râteau, mais un cercle fermé et solide sera brisé. La Gestalt-thérapie aide à supprimer les schémas comportementaux destructeurs et enseigne la prise de conscience.