L’excitation est un mauvais satellite. Comment faire face à l’excitation lorsqu’elle vous couvre la tête dans les moments les plus critiques ? Le comportement neurologique est caractéristique des personnes dans des situations différentes. Certaines personnes s’inquiètent avant des performances importantes, tandis que d’autres ne sortent jamais de cet état. Il existe cependant des moyens de surmonter l’excitation et de se débarrasser de la peur. Nous allons les évoquer dans cet article.
Qu’est-ce que l’excitation ?
Beaucoup de gens se demandent comment se débarrasser de l’excitation. Elle ne nuit pas seulement à la concentration. L’excitation a un effet négatif sur le corps.
- Les personnes ressentent un afflux de sang sur leur visage et commencent à se sentir gênées.
- Il peut devenir pâle. Cela signifie que la circulation sanguine est perturbée par la tension nerveuse.
- Les mains peuvent trembler.
- Les mains et les pieds transpirent.
- Les pensées sont confuses.
- La peur apparaît et la personne se représente les conséquences les plus terribles de l’événement.
- La pression peut augmenter.
- Cela affecte l’activité. L’excitation peut faire échouer des spectacles ou d’autres affaires importantes.
Des chanteurs sont montés sur scène et l’excitation a provoqué une contraction de la gorge qui les a empêchés de chanter. Et de jeunes amoureux regardant leur bien-aimé(e) étaient si inquiets qu’ils ne pouvaient admettre leurs sentiments.
L’excitation empoisonne la vie. Elle est nocive pour le corps car elle accélère le pouls et affecte la pression. Les muscles se contractent, la circulation sanguine est perturbée, ce qui entraîne à la longue des maladies des organes et des systèmes du corps. Toutes les maladies ne sont pas des phrases bien connues, ce qui est vrai provient des nerfs. Analyse de ce qu’est l’excitation.
Pourquoi nous nous inquiétons et si nous avons besoin de cette fonction.
L’excitation, nous l’appelons tension nerveuse. L’adrénaline est projetée dans le sang. Nos lointains ancêtres vivaient dans des conditions de danger permanent. S’ils voyaient une bête les attaquer, leur corps se tendait et leur rythme cardiaque s’intensifiait en prévision du combat ou de la fuite. L’adrénaline était injectée dans le sang — il était plus facile de fuir les ennemis et les prédateurs.
Aujourd’hui, nous sommes préoccupés par les examens : le corps n’est pas en mesure de prendre la décision de se présenter ou non à l’examen. Le même processus se produit dans le corps. Le corps est prêt pour une activité physique, mais au lieu de cela, la personne entre dans une pièce calme où des collègues s’assoient et commencent à lire des rapports. La vie n’est pas menacée. Le processus est enclenché. Il y a donc un problème d’hypertension, d’anxiété constante due à la présence d’adrénaline dans le sang. Si la personne s’était échappée, l’adrénaline aurait quitté son corps. Elle serait alors restée à l’intérieur, s’engouffrant dans les veines et provoquant de l’anxiété.
Aujourd’hui, du fait que nous n’avons pas besoin de sauver notre vie, les fonctions protectrices du corps ont été perverties. Par conséquent, nous n’avons pas besoin d’être nerveux. Mais nous ne le pouvons pas.
Exercices pour combattre l’excitation
Comment faire face à l’excitation ? Il existe des moyens de le faire. Lorsque l’excitation vous envahit, effectuez successivement les actions suivantes
- Inspirez profondément et expirez, en vous rappelant que rien ne menace votre vie. En fait, vous vous inquiétez de ce qui n’est pas arrivé. Et ce sont des expériences vides. Laissez tomber les mauvaises pensées : elles sont irréalistes. Vos problèmes ne sont que dans votre tête. Regardez autour de vous : ils ne sont pas réels !
- Vous ouvrez la bouche, introduisez votre langue et commencez à respirer très rapidement et superficiellement. C’est ainsi que les chiens respirent lorsqu’ils sont fatigués après une course. La respiration par la bouche est très rapide. Cela suffit pour une minute. Vous ressentirez alors un grand soulagement.
- La façon dont nous évacuons physiquement l’excitation est que toutes nos émotions se reflètent dans nos expressions faciales. Elles provoquent certaines contractions musculaires et forment des froncements de sourcils de peur, de douleur et d’hostilité. Cela fonctionne et vice versa. Changez l’expression du visage et l’émotion disparaît instantanément. Prenez vos lèvres, souriez, haussez vos sourcils. Ensuite, faites une expression faciale sur votre visage comme si vous étiez terriblement satisfait, calme et heureux. Votre état interne change.
Après ces techniques psychophysiques, vous vous sentirez soulagé. Certes, l’adrénaline, la décharge que vous avez provoquée, peut encore vous faire sentir vous-même, mais vous pouvez vous ressaisir. Vous comprenez maintenant que rien ne menace votre vie, vous avez physiquement laissé tomber vos émotions.
Se préparer à l’événement
Pour éviter la surexcitation, préparez votre conversation à l’avance. C’est très simple. Qu’il s’agisse d’un rapport, d’une conversation avec les autorités ou avec votre conjoint. Pensez aux phrases qui vous permettront de convaincre votre interlocuteur de votre justesse. Le fait d’être prêt vous calmera.
Souvenez-vous de vos anciennes victoires.
Comment pouvez-vous ajouter à l’exercice pour soulager l’excitation et le stress ? Faites appel à la mémoire. Le passé est notre soutien. Souvenez-vous des situations auxquelles vous avez survécu. Vous êtes fier de quelque chose. Vous vous sentirez en sécurité et aurez confiance en vous.
Augmente le respect de soi.
L’excitation est souvent causée par l’auto-illusion.
- Adoptez les règles qui vous permettront d’être à la hauteur. Il suffit de s’habiller proprement et de manière appropriée.
- N’oublie pas que tu es une personne comme les autres. Vous méritez le respect.
- L’opinion des autres n’a pas beaucoup d’importance. Les gens pensent surtout à eux-mêmes et à leurs problèmes lorsqu’ils assistent à votre prestation.
Faites une pause avant votre discours principal.
En vous entraînant à l’avance pour votre discours, vous saurez comment calmer votre excitation. Faites une pause avant les mots importants. Reprenez l’intonation. Vous pouvez contrôler l’attention de votre public. N’oubliez pas : c’est vous qui les intéressez, pas ce que vous dites. Les gens vous apprécient depuis longtemps : cela se produit dès les premières secondes de la rencontre.
N’ayez pas peur de faire des erreurs
De nombreux psychologues parlent de la manière de contrôler l’excitation ; il est important de comprendre une vérité : vous ne pouvez pas la contrôler. L’excitation n’a aucune raison d’être. Rien dans le monde n’est éternel. Et même si la honte et le cauchemar les plus terribles vous arrivent, le monde n’en sera pas remis pour autant. Faites ce que vous avez à faire et ne pensez pas trop aux conséquences. Ou s’énerver — ou agir. Prêtez attention à la cause, pas aux expériences vides. Soyez un expert dans tout ce que vous faites et dites.
Lorsque vous lavez la tasse, pensez à la tasse».
C’est la loi bouddhiste du calme. Comment se débarrasser de l’excitation ? — En contrôlant ses pensées. Il est inutile d’avoir peur de faire des erreurs. Il n’y a pas d’erreurs, il n’y a que des expériences : positives et négatives dans une situation donnée.
Tout dans ce monde est une expérience. Si vous avez peur de tomber malade, vous n’apprendrez pas à marcher. Mais avez-vous appris ? Allez plus loin : n’ayez pas peur. Mais faites ce que vous avez à faire.
Conclusion.
Le pouvoir tranquille est plus fréquent chez les personnes qui ont vieilli en même temps que la sagesse du monde. Pour ceux qui ont compris que la vie n’est qu’une période de temps. Et qu’il n’y a rien de tout cela. Ne surestimez pas les périodes individuelles. Ne gaspillez pas votre capacité mentale à penser autrement. Mais cela peut arriver. Si vous en rêvez, cela arrivera. Et la négativité sera chassée. Avec le temps, vous apprendrez à rester calme dans n’importe quelle situation et vous saurez comment faire face à une forte excitation en quelques minutes.
