Comment lutter contre le découragement

Savez-vous ce que vous ressentez lorsque vous vous réveillez le matin ? Quand vous n’avez absolument aucune envie d’aller travailler ou de faire quoi que ce soit ? Je me couche et je ne bouge plus ? Sans aucun doute, de nombreuses personnes ont connu de telles sensations. Et si elles ne sont pas liées à une maladie physique, on peut parler de découragement. Qu’est-ce que c’est et comment y faire face ?

Qu’est-ce que le découragement ?

Le découragement est un état qui précède la dépression. Elle se caractérise par une humeur, une apathie et une dépression. L’intérêt pour ce qui se passe autour d’eux et le désir de communiquer avec la famille et les amis disparaissent. Traditionnellement, les signes de l’abattement peuvent être divisés en trois groupes : émotionnel, comportemental et mental.Le premier est : un sentiment de dépression, un sentiment d’être dans un état d’impuissance, un sentiment d’être incapable de se concentrer sur quoi que ce soit d’autre, et un sentiment d’être incapable de se concentrer sur quoi que ce soit d’autre.

• Sympathie à l’égard de soi-même ; res.
• Vision pessimiste de l’avenir ;.
• Anxiété persistante ;.
• Anticipation de quelque chose de mauvais.
• Faible estime de soi ;.
• Absence de plaisir dans les activités ou les divertissements préférés.
• Indifférence absolue à l’égard des personnes et des événements qui les entourent.

Les changements de comportement sont les suivants :

1. La personne ne participe plus activement aux activités professionnelles ou familiales.
2. Le désir de passer du temps avec les amis et les parents disparaît.
3. Pour échapper à la réalité, le «patient» consomme beaucoup d’alcool et de drogues.

La conscience est également fortement altérée. La personne est pessimiste et présente de nombreux symptômes désagréables

• Difficultés de concentration ;.
• Doutes quant à la justesse des décisions prises ou des choix effectués.
• Absence de but et de sens à la vie.
• Interférence avec le processus de pensée.

Les manipulateurs et le désespoir peuvent être affectés par des conditions physiques. Ils provoquent l’apparition d’insomnies, une perte d’appétit, une fatigue rapide et constante.

Olga, qui a récemment surmonté le découragement et redonné de la joie à sa vie, a raconté comment la «maladie» s’est développée ; quelques mois avant Apogée, elle s’est sentie mal à l’aise. Il est apparu frustré par ce qui se passait à l’intérieur, des larmes irrationnelles et de l’apitoiement sur soi. La situation a été exacerbée par des problèmes de travail, de santé et de surpoids.

Au fil du temps, Olga s’est rendu compte qu’elle n’était pas satisfaite de son ancien passe-temps. Absolument toutes les idées ont disparu de sa conscience. Signer des cartes de vœux était difficile. Aller au travail tous les jours est devenu une torture. Et ce ne sont pas les changements les plus terribles. Les parents ont commencé à ressembler à des ennemis, surtout lorsqu’ils refusaient de se rencontrer et de se parler. En fait, ils n’avaient pas le temps de s’occuper de leurs problèmes personnels.

L’état de découragement est encore plus dangereux.

Comme le montrent les exemples ci-dessus, les personnes perdent le sens de leur vie, la joie de leur travail, la communication avec leurs amis et les bonnes relations familiales. Avec le temps, la situation devient encore plus difficile. La dépression s’installe, entraînant tôt ou tard un effet d’ornière et une détérioration de l’état physique. Dans les cas les plus graves, le désir de se suicider se fait sentir.

Dans la plupart des cas, les personnes concernées sont découragées

Dans la plupart des cas, il s’agit de personnes qui ont réussi et qui ont atteint certains sommets. Elles réfléchissent, fixent et atteignent leurs objectifs correctement et prennent suffisamment de temps pour se développer. À un moment donné, cependant, elles commencent à avoir une meilleure opinion d’elles-mêmes que des autres. Ils critiquent ceux qui se comportent différemment. Il en résulte une augmentation du creusement interne et de l’insatisfaction. C’est la ligne droite entre le découragement et la dépression.

Une vie sans découragement ni désespoir sur le plan physique

La raison principale de l’émergence de la tristesse et de la nostalgie est la détérioration de la santé. Alimentation déséquilibrée, manque d’énergie solaire, sédentarité, carences en vitamines, tout cela provoque le développement du découragement.

La sous-alimentation et le grignotage au volant favorisent l’apparition de nombreuses maladies graves. Au contraire, un bon menu peut contribuer à améliorer votre santé. Vous devez donc vérifier votre menu et y ajouter des fruits et des légumes frais. Si les analyses de sang montrent que cela est suffisant, prenez un complexe vitaminique ou un complément nutritionnel. Mais avant cela, consultez votre médecin. L’auto-administration produit souvent des résultats inverses.

L’activité physique peut également contribuer à améliorer la situation. L’air frais et la marche sportive modérée compensent les carences en oxygène et en vitamines. Ils augmentent l’endurance et améliorent le métabolisme. Il faut donc sortir le plus souvent possible. Si possible, intégrez une charge anaérobie dans votre routine quotidienne, comme la course à pied, la natation ou le vélo.

Sortir du découragement au niveau social.

Dans ce cas, le problème commence par le fait que la vie n’a pas été à la hauteur des attentes. On a l’impression qu’elle passe. Il n’y a pas de famille, pas d’argent à gagner et c’est loin d’être une réussite. Ces circonstances provoquent l’émergence d’un sentiment d’inutilité à l’égard de la société. Au fil du temps, ce sentiment ne fait qu’empirer, cédant la place à la dépression. Que puis-je faire ?

Il existe plusieurs façons de faire face au découragement sur le plan social. Tout d’abord, réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous ne vous en êtes pas rendu compte. Les situations blâmables ou responsables sont-elles dues à sa propre paresse, à son égoïsme, à son manque de volonté et de motivation ? Il est important de répondre à cette question le plus honnêtement possible. Ensuite, en fonction du résultat, commencez à agir.

Manque d’argent. Essayez de changer d’activité. Impossible de trouver l’âme sœur. Élargissez votre cercle de rencontres, coopérez avec le respect de soi et essayez de changer votre comportement et votre attitude de communication. Il y a toujours une issue. Dès les premiers succès, la confiance en soi apparaît et, par là même, la légèreté. Ils aident à surmonter le découragement et le spleen.

Comment se débarrasser des intellectuels

Ici, la raison du spleen est le manque de planification et d’idées. Il est facile de changer la situation. Mettez un objectif devant vous. Il n’est pas nécessairement global. Peut-être avez-vous depuis longtemps envie d’apprendre une langue étrangère ou de lire un livre intéressant. Il est temps de mettre ce projet à exécution. Ou, par exemple, d’améliorer votre qualification de spécialisation. Inscrivez-vous dès demain à un cours de spécialisation.

La présence d’un objectif vous aide à donner un sens à votre vie et à vous débarrasser des mauvaises pensées.

Surmontez le découragement et aspirez à la réussite sur le plan spirituel.

Selon les enseignements religieux, le découragement est un péché. Le surmonter devrait être le premier objectif de chacun.

La tristesse se manifeste par la peur de l’avenir et de la mort. Si vous apprenez à vivre dans le présent, vous pouvez vous en débarrasser ; essayez de ne pas regarder 2, 3, 5 ou même 10 ans en avant. L’anxiété ne mène à rien de bon. Il est préférable de consacrer ce temps au développement personnel et de remplir son âme de connaissances et de qualités.

Comment se débarrasser du découragement et de la tristesse ?

Il existe de nombreuses façons de se débarrasser du découragement. Par convention, on peut les classer en trois groupes

Aide pour le corps.

Tout d’abord, limitez la communication avec les personnes qui vous privent de votre pouvoir. On les appelle aussi les vampires d’énergie. Après une rencontre ou une conversation avec eux, des pannes, de l’anxiété, de l’indifférence et une détérioration de l’état physique se font sentir.

Ne communiquez qu’avec des personnes qui provoquent des émotions très positives. Parler avec eux doit vous apporter du plaisir et vous charger de positivité. Si la conversation prend une tournure abrupte, n’ayez pas peur de l’interrompre et de partir.

Il existe encore de nombreux conseils qui peuvent aider à améliorer l’état général de l’âme et du corps.

1. Si possible, inscrivez-vous à un cours ou au moins à une séance de massage. Un toucher doux, une atmosphère relaxante, des arômes agréables — tout cela contribue à soulager le stress, à calmer les esprits et à les rendre plus positifs. Vous pouvez remplacer un massage par une visite aux bains.
2. Faites du sport. Il n’est pas nécessaire d’aller à la salle de sport ou au stade. Il suffit de consacrer quelques minutes à l’exercice le matin : s’accroupir 5 à 10 fois, faire sept inclinaisons dans chaque direction et sauter sur place. Même une telle activité physique vous donnera de l’énergie et améliorera votre humeur et votre bien-être général.

Pour lutter contre le découragement, il faut même dire «je n’ai pas envie». Rappelez-vous une phrase importante des réseaux sociaux. Souvenez-vous qu’il faut s’allonger et se coucher dans la direction de son objectif, même si l’on n’en a pas la force. Vous avez presque besoin d’agir. Ce n’est que dans ce cas que vous obtiendrez des résultats.

Une aide pour l’âme.

Selon les psychologues, la meilleure façon de se débarrasser du découragement est de lire. Les histoires de vie sont toujours fascinantes. Surtout lorsqu’elles parlent de personnes qui ont réussi.

Si vous aimez lire, regardez de bons films mentaux ou écoutez de la musique agréable. Il est important que les leçons remplissent votre âme d’émotions chaudes et positives.

Vous devez également éliminer la peur et la crainte. Prenez une feuille blanche et un stylo. Écrivez ce qui vous préoccupe depuis longtemps. N’essayez pas de cacher ou de taire quoi que ce soit. Soyez franc et honnête. Ensuite, brûlez le papier ou déchirez-le en petits morceaux, en prononçant chaque phrase écrite.

Aide mentale.

Dans ce domaine, l’essentiel est de trouver un sens à la vie et un but. Après avoir réfléchi à ce que vous voulez réaliser dans un avenir proche ou dans cinq ans. Avez-vous déterminé vos désirs ? Fixez-vous des objectifs, petits et grands. Allez-y lentement, mais soyez confiant.

Pour vous motiver, les objectifs fixés peuvent être décrits dans des carnets distincts. Divisez-les en deux groupes en fonction de leur état et de leur importance. De temps en temps, vérifiez vos actions par écrit. Indiquez ce que vous avez déjà réalisé et ce sur quoi vous devez encore travailler.

Mais que se passe-t-il si tout désir disparaît à cause du découragement ? Ouvrez-vous à nouveau. Menez à bien toutes les activités qui intéressent votre âme. Ainsi, en tâtonnant, vous comprendrez ce qui est intéressant, ce qui ne l’est pas, ce qui vous procure du plaisir et ce qui vous irrite. Grâce à ces actions, en revanche, vous pourrez voir la vie en face.

Conseils utiles pour se débarrasser du découragement

Il existe de nombreuses recommandations pour remplir sa vie de bonheur et de joie.

1. Prenez la route plus souvent. Si possible, partez en randonnée, organisez un pique-nique ou une promenade dans le parc.
2. Mangez bien. Excluez de votre menu les aliments gras, piquants, fumés et l’alcool. Remplacez-les par des fruits et des légumes frais. Suivez un programme de consommation d’alcool.
3. Essayez d’établir des relations avec votre famille, vos amis, vos collègues et vos proches.
4. Apprenez à gagner de l’argent. La stabilité financière est une nouvelle opportunité.
5. Faire de bonnes actions. Elles vous aident à vous sentir pleinement partie prenante de ce monde.
6. N’oubliez pas d’être charitable. Il n’est pas nécessaire de se précipiter immédiatement dans les extrêmes. Commencez modestement. Il peut s’agir d’un sac de nourriture pour un chaton sans abri ou d’un foyer pour un chien de la cour. Une telle aide ne représente pas une facture pour le budget familial. Mais elle apporte satisfaction et joie.
7. Si le découragement est le résultat de l’ennui et de la nostalgie, vous devez faire une activité utile dès que possible. Il peut s’agir d’un emploi, d’un passe-temps, d’une nouvelle connaissance ou d’un groupe d’intérêt en visite. Un tel emploi ne vous aidera pas à vous ennuyer, à chasser les mauvaises pensées de votre esprit ou à lutter contre le découragement.
8. Ne regardez pas de films d’horreur ou de drames lourds et sombres. Remplacez-les par de gentils tableaux de famille.
9. Faites-vous plaisir après avoir atteint certains objectifs ou simplement pour améliorer votre humeur. Faites des achats amusants et des surprises à vos proches. Par exemple, achetez un gâteau. Oubliez un peu la nourriture et l’alimentation. Créez de la joie et des émotions positives. Elles aident à dégager la rate et à oublier les réserves et les peurs.
10. Ne vous ménagez pas. La sympathie est une mauvaise qualité. Elle conduit d’abord au découragement, puis au désespoir. Il vaut mieux accepter calmement tout ce qui arrive dans la vie, en tirer des leçons et des conclusions.

Si les conseils énumérés ne changent rien à la situation, il vaut probablement la peine de contacter un psychologue. Ne tardez pas à le faire. Sinon, vous devrez faire face à de graves conséquences.

Conclusion.

Vous vous souvenez d’Olga, décrite au début de l’article ? Elle a su faire face au découragement. Elle s’est aidée d’un nouveau hobby (la broderie), du sport (participer à des marathons) et d’une analyse interne. Résultat : elle est sortie du gouffre et s’y est rendue elle-même. Vous pouvez également vaincre le découragement. Ouvrez-vous et ouvrez votre âme aux émotions positives, lisez, développez et communiquez avec des personnes agréables et la nature. N’oubliez pas que vous êtes unique en votre genre.