Comment s’aimer et s’accepter — Conseils de psychologues

L’amour de soi — en psychologie, il s’agit de l’attention portée à soi-même, de l’acceptation de soi et de la confrontation avec soi-même. L’amour de soi améliore les performances, l’amabilité et l’amour des autres, ainsi que l’attention portée aux autres. Comment s’aimer soi-même, augmenter son estime de soi et commencer à se respecter auprès d’une fille ou d’un homme, par où commencer ? Nous analysons l’essentiel des concepts, techniques, pratiques et conseils généraux des psychologues qui aident les femmes et les hommes à s’aimer.

Que signifie s’aimer soi-même ?

Que signifie s’aimer soi-même ?

1. S’accepter. Cela signifie étudier toutes vos capacités, vos avantages et vos inconvénients, vos forces et vos faiblesses, et apprendre à vivre avec. Il s’agit également de vos adoptions passées, de vos erreurs et de vos expériences désagréables. Si l’une de vos capacités ne vous convient pas et ne peut être modifiée, travaillez-la. Apprenez à accepter et à utiliser ce que vous ne pouvez pas changer comme votre singularité et exprimez-la sous un jour favorable.
2. Développement personnel. Cela s’applique à la fois au développement professionnel et personnel. Votre vie doit avoir un but et un chemin pour l’atteindre.
3. L’attention portée à soi-même. Il s’agit d’une attitude consciente à l’égard de la vie à chaque niveau et dans chaque petite chose. Écoutez votre corps, votre esprit. Ne bloquez pas les signaux. Chacun d’entre eux est un indice d’autres choses sur lesquelles vous devez travailler. Par exemple, si vous communiquez avec les gens et que vous les pressez comme un citron ou que vous inhalez de la bouillie, il est temps d’arrêter de communiquer.
4. Confiance en soi. Il s’agit d’une évaluation objective par une personne de ses capacités et de ses aptitudes, de ses objectifs et de ses désirs par rapport aux autres. Une personne confiante ne s’accroche pas à un emploi mal aimé. C’est parce qu’elle craint de se retrouver sans moyens de subsistance. Elle se prépare des oreillers, élabore des plans pour développer de nouvelles activités, trouve et localise de nouveaux emplois. La confiance en soi signifie que l’on a confiance en ses paroles, ses actions, ses comportements, sa vision du monde et ses choix.
5. Autosuffisance. L’autosuffisance désigne une personne qui n’est pas dépendante financièrement, financièrement, psychologiquement, moralement ou physiquement. Cela est également important pour développer l’indépendance vis-à-vis des circonstances extérieures, c’est-à-dire la flexibilité psychologique et l’adaptabilité.

L’amour de soi est souvent confondu avec le narcissisme, mais ce n’est pas le cas. Il s’agit d’une attention saine, du respect de soi et des autres, et non du narcissisme et de l’orgueil.

Pourquoi les gens ne peuvent-ils pas faire cela ?

Qu’est-ce qui empêche les femmes et les hommes de tomber amoureux et d’avoir confiance en eux ? Les complexes et les fantômes du passé empêchent les gens de tomber amoureux des autres. La haine de soi provient d’un manque d’amour de la part des autres. Si un enfant ne se sent pas aimé, si ses parents, ses professeurs et ses camarades se moquent de lui, il grandit avec des complexes, une faible estime de soi et un dégoût de lui-même. En outre, la rigueur des parents et la comparaison de leur fils ou de leur fille avec d’autres enfants se reflètent négativement.

Le deuxième scénario dans lequel l’enfant ne développe pas de compétences pour prendre soin de lui-même est une situation dans laquelle les parents n’enseignent pas et ne donnent pas d’exemples personnels de ce que signifie l’amour de l’individu. Maman et papa ne savaient pas comment s’occuper l’un de l’autre ou l’un de l’autre. La famille vivait de manière inadéquate et souffrait de désagréments constants.

Le troisième scénario dans lequel une personne adopte une attitude négative envers elle-même est un état de développement relevant de l’hyperpesh. Certes, les parents disaient à l’enfant qu’ils l’aimaient, qu’il était le plus beau et le plus capable, mais en même temps, ils décidaient de tout pour lui en dehors des meilleures motivations et étaient constamment réprimés. En conséquence, l’enfant n’a pas formé ses propres pensées, il ne s’est pas compris lui-même. Et comment peut-on aimer ce que l’on ne comprend pas ? C’est scandaleux.

NOTES ! À l’âge adulte, les échecs professionnels et personnels entraînent une baisse de l’estime de soi.

Quelles en sont les conséquences ?

Principale conséquence de la haine envers soi-même :

1. Attitude négative à l’égard du monde. Les gens attendent qu’il se sente encore plus offensé. Il est convaincu qu’il ne peut pas croire que le monde n’a rien à lui offrir. De nombreuses personnes deviennent fermées, méfiantes et agressives. Certains sont les premiers à se défendre en attaquant les autres. En bref, les gens sont instigués partout dans le monde.
2. L’affirmation de soi au détriment des autres. Une autre partie de la population tente de cacher ses problèmes. Elle fait semblant de s’aimer et de s’accepter et essaie de se défendre aux dépens des autres.
3. Rôle des victimes et impuissance apprise. La personne s’apitoie sur elle-même et n’essaie même pas d’améliorer sa vie. Elle est convaincue que rien ne peut être fait et qu’elle ne réussira pas. En même temps, elle essaie de susciter la pitié des autres. Pour lui, la sympathie équivaut à l’amour.

En outre, l’aversion est affligée par le développement de troubles psychologiques et psychiques. Elle cause également des problèmes dans le secteur du travail, dans la vie personnelle et dans les relations avec les amis.

Importance ! Toute personne qui ne s’aime pas est constamment dans un état de tension interne. Il ne se sent pas harmonieux et ne peut pas être heureux.

Définir les signes de son propre dégoût

Signes de votre propre dégoût :

• Autocritique et autoflagellation excessives.
• Incapacité à accepter les compliments.
• Interdiction de jouir.
• Sentiment de culpabilité entre les autres ressources dépensées pour vous.
• Dévalorisation de ses réalisations.
• Désir d’être invisible, de ne pas attirer l’attention.
• Peur d’offenser quelqu’un d’autre.
• Dépendance à l’égard de l’opinion de quelqu’un d’autre.
• Les excuses constantes de «rien» devant les autres.
• La fixation sur les erreurs et l’expérience douloureuse de l’échec.
• Peur de la communication.
• Tendance à se blâmer pour tout et tout le temps.

Parfois, une zone de soi sous-estimée peut inclure des mécanismes de protection de la psyché dans lesquels la personne se comporte en opposition, attire l’attention du public et se moque des autres.

Intéressant ! La psychologie dit : «Je ne suis pas bon, mais il n’y a rien de pire que les autres qui témoignent de ma bonne estime de soi ; je ne suis pas bon, mais il n’y a rien de pire que les autres qui témoignent de ma bonne estime de soi».

Exercice quotidien.

Comment les femmes et les hommes peuvent-ils apprendre à s’aimer, à s’apprécier et à se respecter ? Nous analysons chaque jour quelques exercices universels et fondamentaux. Cela aide une personne à s’aimer, à aimer son corps et à augmenter son estime de soi.

Apprenez à vous connaître.

Faites des listes :

• Ce que vous aimez ;.
• Ce que vous n’aimez pas.
• Ce que vous voulez ou avez voulu faire.
• Ce que vous ne faites pas pour rien.
• Toutes les difficultés auxquelles vous avez dû faire face et leurs décisions.

Vous devez trouver votre vocation, votre but. Vous devez avoir une préférence dans la vie, un sens, un but. Posez-vous chaque jour la question «Pourquoi est-ce que je vis ? Il est essentiel de comprendre votre importance pour la société afin de mener une existence harmonieuse.

D’autres questions peuvent vous aider à vous comprendre vous-même :

• Qui suis-je ?
• De quoi suis-je fier ?
• Pourquoi est-ce que je fais des efforts ?
• Qu’est-ce qui est le mieux pour moi ?
• Qu’est-ce qui est le pire ?
• Qui est-ce que j’admire ?
• Qu’est-ce que j’aime chez moi ?
• Qu’est-ce que je n’aime pas chez moi ?
• Qu’est-ce que les autres n’aiment pas en moi ?
• Qu’est-ce que les autres aiment en moi ?
• Qu’est-ce que j’évite ?

Essayez de préciser tous les avantages et les inconvénients et élaborez un plan de travail. Il est possible de changer quelque chose, de présenter quelque chose comme étant plus rentable ou d’accepter simplement quelque chose.

Regardez le passé.

Rappelez-vous les situations de votre enfance où vous avez pensé «je suis mauvais/indigne/mauvais». Essayez d’évaluer ces situations objectivement. Qui vous a dit que vous étiez laid ? Cette personne avait-elle raison ? Prenez une photo de votre enfant. Imaginez qu’il s’agit d’un enfant que vous ne connaissez pas. Est-il beau ? Je suis sûr que vous répondrez par l’affirmative.

Veillez à sa santé mentale et physique

Rejetez les mauvaises habitudes, faites du sport et apprenez à manger correctement. En outre, protégez votre cerveau des informations inutiles et désagréables. Apprenez à être à toutes les élections. Demandez-vous toujours : «Comment cela (assiette, information — quoi que ce soit) affecte-t-il ma santé, mon état mental, mon corps ? N’oubliez pas de vous détendre et de toujours maîtriser de nouvelles choses.

Utilisez des images de visages.

Écrivez des phrases positives, par exemple : «Je suis belle». Choisissez un symbole pour elle et dessinez-le sur un autocollant. Collez les autocollants dans toute la maison et (ou) au travail. Chaque fois que vous regardez l’image, rappelez-vous que vous êtes belle.

Comment s’aimer soi-même — conseils d’un psychologue

Comment s’aimer et améliorer l’estime de soi chez les hommes et les femmes — conseils d’un psychologue (liste de contrôle avec étapes spécifiques d’un psychothérapeute) :

1. Refusez de chercher des raisons de vous aimer et de vous aimer à nouveau. Vous devez vous aimer inconditionnellement. C’est-à-dire pour le seul fait de votre existence. Ne cherchez pas à vous faire aimer. Commencez à aimer maintenant, c’est-à-dire soyez prudent. Que vouliez-vous faire pour vous-même depuis si longtemps ? Le temps.
2. Refusez l’autoflagellation au profit d’une critique constructive. Quelle est la différence ? En s’autoflagellant, une personne se retrouve toujours dans la même situation, ce qui est humiliant et pénible pour elle. Une saine autocritique consiste à analyser objectivement la situation, à en tirer des leçons, à corriger ses erreurs et à travailler sur soi.
3. Cessez de vous restreindre et de limiter votre bien-être au statut social, à la présence d’un partenaire amoureux, à l’argent ou à quoi que ce soit d’autre. Apprenez à vous considérer comme une unité indépendante et une personne décente.
4. Élaborez un plan de travail sur vous-même. Faites le portrait de la personne que vous voulez être. Comparez-vous à la personne que vous êtes aujourd’hui. Déterminez l’étendue de votre travail. Établissez un plan étape par étape pour chaque élément. Décomposez le grand objectif en sous-tâches plus petites, fixez des objectifs intermédiaires et résumez les résultats intermédiaires pour vous encourager, vous féliciter et vous motiver. L’essentiel est de progresser continuellement vers votre objectif, par petites étapes. Regardez régulièrement en arrière et souvenez-vous de ce que vous avez fait jusqu’à présent.
5. Comprenez que l’idéal n’existe pas. Ne vous efforcez pas d’être le meilleur en tout, ne vous comparez pas aux autres et n’essayez pas de suivre la voie de quelqu’un d’autre. Toutes les personnes heureuses sont également heureuses, mais chacun a son propre chemin vers le bonheur.
6. Changez votre attitude à l’égard du monde. Personne ne vous veut du mal. Pour vous protéger, cessez d’abord d’attaquer. Ne vous fermez pas au monde. Si vous vous attendiez à être convaincu en voyant le mauvais côté de chacun, concentrez-vous désormais sur le bon côté et traitez tous ceux que vous venez de connaître comme de bonnes personnes.
7. Changez de cercle social. Dans de rares cas, lorsque les gens changent, d’anciennes amitiés peuvent subsister. Les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes tombent souvent dans des relations de dépendance, de sorte que les personnes du passé s’excluent souvent d’elles-mêmes. Cela n’est pas nécessaire pour les personnes saines qui ont des limites personnelles bien établies. Cela devient une nuisance pour les personnes qui les entourent et elles s’en désintéressent. Un exemple trivial : si une personne se débarrasse de l’alcoolisme, cela n’a aucun sens de passer du temps avec des personnes qui ne sont liées que par des bouteilles et des conversations ivres et vides de sens.
8. Vivez votre propre vie. N’enviez pas, n’imitez pas et ne critiquez pas. C’est une perte de temps et d’énergie.
9. Déterminez ce que vous êtes prêt à accepter et ce que vous n’êtes pas prêt à accepter chez les gens, ce que vous autorisez et ce que vous n’autorisez pas par rapport à vous-même. C’est ce qu’on appelle fixer des limites personnelles. Mettez-les toujours en place dans tout ce que vous faites. S’il y a quelque chose que vous n’aimez pas dans votre relation avec une personne en particulier, parlez-en directement avec elle. Ne faites pas semblant, ne vous taisez pas, ne demandez pas.
10. Ne vous excusez pas de faire passer vos intérêts et vos besoins personnels en premier. C’est votre droit et personne ne peut vous l’enlever.
11. Apprenez à vous apprécier pour ce que vous êtes. Il arrive qu’une personne n’ait rien à se dire. Même à l’âge adulte, elle continue à se laisser guider par les opinions des autres. Ma mère dit que je suis . ‘, ‘Mes amis m’appellent …. m’appellent …».

En outre, il est conseillé de tenir un journal personnel. Notez toutes vos réalisations et corrigez les sentiments et les pensées qui surgissent au cours du processus de travail sur soi. Veillez à résumer les résultats de la journée. Il doit s’agir d’une petite victoire quotidienne, d’un pas vers la transformation.

Important ! Si vous n’arrivez pas à vous respecter et à vous aimer, ou si vous avez du mal à faire les premiers pas, contactez votre thérapeute.

Conclusion.

Vous savez maintenant comment vous aimer auprès des femmes et des hommes. Mais comment comprendre que vous vous aimez enfin ? Chacun le ressent à sa manière, mais trois signes restent inchangés Un sentiment d’harmonie entre soi et le monde extérieur (la paix), la confiance en l’avenir (la stabilité en soi, savoir que l’on peut aller de l’avant même si l’on perd son emploi ou si quelque chose d’autre se produit), un mouvement positif et facile dans la vie (tout continue dans tous les domaines de la vie).