Comment se débarrasser de l’attachement émotionnel à une personne ?

Comment se débarrasser de l’attachement à une personne : de quoi s’agit-il ? Agissez selon le principe «loin des yeux, loin du cœur». Il est également important de réaliser, de ressentir et de comprendre la douleur de toutes ces relations. Mais il faut d’abord apprendre à distinguer les relations saines des douloureuses et les mauvais attachements des bons. Examinez ce que la psychologie a à dire à ce sujet et apprenez à vous débarrasser du sentiment d’amour et d’affection.

Qu’est-ce que l’attachement à une personne ?

L’attachement à une personne est un sentiment d’unité et d’intimité avec elle, un désir d’être à ses côtés et de lui être dévoué. L’attachement est basé sur un sentiment de tendresse, d’amour, d’empathie et de sympathie. L’attachement est le désir de prendre soin de quelqu’un, de communiquer avec les gens, de s’amuser, d’apprendre quelque chose de nouveau les uns des autres, d’apprendre quelque chose, de partager les joies et les peines, de se soutenir les uns les autres.

NOTES ! Toute personne en bonne santé mentale éprouve un sentiment d’attachement.

Mauvais signes d’attachement

Les relations malsaines, ou dépendantes, présentent les signes suivants

1. Sentiment de honte de s’éloigner de son partenaire, de consacrer du temps et de l’argent à soi-même.
2. Tristesse et anxiété lors d’une séparation d’une journée ou de quelques minutes.
3. Peur d’exprimer ses opinions, ses sentiments.
4. Dépendance à l’égard de l’humeur de votre partenaire. Dépendance similaire à l’égard des actions, des décisions.
5. Désir de plaire à son partenaire, abnégation en toute chose.

Cependant, le principal critère d’un attachement destructeur à une personne est le danger ou la nature intransigeante de la relation. Par exemple, vous êtes amoureux d’une relation dont vous ne pouvez pas vous détacher ou dont vous êtes constamment battu.

Important ! Une relation saine est l’union de deux personnalités indépendantes et matures. Ces personnes sont bien l’une sans l’autre, mais ensemble, elles sont encore meilleures.

Comment se débarrasser de l’attachement aux personnes

Comment se débarrasser de l’attachement émotionnel et douloureux aux personnes :

1. Changez vos idées sur l’amour. Oui, on aime expliquer les relations difficiles dans les livres, les films et les chansons. Et la société répète également que «les coups, c’est l’amour», que «les réprimandes, c’est le seul amusement». Non, tout cela est faux. Un amour sain peut se dérouler sans souffrance, sans victimisation et sans dispute. À condition, bien sûr, que les deux personnes soient psychologiquement saines. Réfléchissez aux raisons qui vous ont poussé à vivre cette relation. Ou pourquoi vous vous retrouvez encore et encore dans une relation destructrice. Certains traumatismes psychologiques se cachent derrière cela.
2. Le plus souvent, rappelez-vous ce qu’est une définition saine de l’amour. L’amour consiste à s’intéresser activement à la vie et au développement de l’objet de votre amour. Cette personne vous aime-t-elle beaucoup ?
3. Apprenez à vous connaître et à découvrir les avantages cachés de votre état. Pourquoi avez-vous décidé de vous donner et de donner votre vie à cette personne ? Pourquoi voulez-vous souffrir et être une victime ?
4. Prenez conscience de votre valeur. Une relation est un échange d’énergie et de ressources ; si une personne donne plus, cela indique une dépendance. Évaluez calmement ce que vous faites pour la relation et ce que font les autres partenaires. Respectez et valorisez-vous. Que voulez-vous vraiment ? Quelles réponses attendez-vous ?
5. Prenez conscience de votre caractère. Connaissez-vous les avantages des autres par rapport à vous ? Il sait qu’il y a encore des choses dans le monde qui sont intéressantes et utiles pour lui. Il n’est pas fixé sur vous. Portez votre attention sur autre chose. Qu’est-ce qui t’intéresse dans la vie ? Ou qu’est-ce qui était intéressant ? Si vous ne pouvez pas répondre à ces questions, choisissez quelque chose d’universel, comme le travail ou le sport. Essayez différents types d’activités — épiez les idées des autres.
6. Laissez tomber les gens. Pour ce faire, utilisez la technique de la «chaise vide». Elle vous aide à vous débarrasser de la négativité accumulée (sentiments non exprimés et paroles non prononcées). En résumé, vous placez une chaise en face de vous et imaginez que la même personne s’y assoit. Vous pouvez coller sa photo, utiliser une poupée ou un mannequin comme assistant. As-tu terminé la partie organisation ? Vous pouvez maintenant exprimer tout ce que vous pensez. Ne choisissez pas de vous exprimer et ne lui donnez pas une totale liberté d’action. Vous pouvez répéter cette procédure plusieurs fois — jusqu’à ce que vous sentiez une libération.
7. Rendez à vous-même ce que vous avez donné à votre partenaire. Faites une liste de ce que vous avez sacrifié et de ce que vous avez donné. Commencez ensuite à faire la même chose pour vous-même.
8. Exclure les rappels des partenaires. Désactiver tous les contacts, exclure tous les contacts (par exemple, si l’on travaille ensemble, cela peut être difficile), ne pas accéder aux pages des personnes sur les réseaux sociaux. Fixer des objectifs, par exemple, et mettre en place un système de récompenses et de punitions. Nous avons tenu une semaine après nous être rendus au cinéma en voiture (nous avons trouvé quelque chose d’important et de précieux pour vous). Ils se sont débarrassés de quelque chose d’important.
9. Prenez comme axiome le fait que personne ne peut être sauvé contre son gré. Cette recommandation concerne une personne qui veut changer de partenaire. La personne elle-même ne le veut pas, mais il n’y a rien à faire. Même les psychologues ne peuvent pas aider une personne qui n’accepte pas cette aide.
10. Concentrez-vous sur les défauts et les erreurs de votre partenaire. Cessez d’idéaliser votre relation avec lui. Corrigez, par écrit, toutes les mauvaises choses qui se sont produites. En outre, expliquez objectivement les perspectives de votre relation. Rejetez les «et si» et les «peut-être» abstraits. Écrivez plutôt : si vous avez des raisons de penser que quelque chose va changer, alors quelque chose va changer.
11. Apprenez à gérer vos pensées. Dès que vous pensez à cette personne, passez consciemment à autre chose. Par exemple, sans cette personne, vous pouvez résoudre des énigmes, lire et faire des projets d’avenir.

Comprenez que seul vous-même, c’est-à-dire seul un travail conscient sur les pensées et les actions, peut vous aider à vous libérer. Si vous continuez à ne pas pouvoir et à ne pas vouloir ou à rester inactif, posez-vous à nouveau la question. Pourquoi est-ce que j’aime profiter de ton chagrin ? Qu’est-ce que j’y gagne en tant que victime ?

Important ! Si vous n’arrivez pas à vous débarrasser seul de votre attachement à une personne, contactez un psychologue. N’ignorez pas le problème, car il détruira votre santé somatique et mentale.

Pourquoi faut-il se débarrasser de l’attachement ?

L’attachement maladif à une personne empêche le développement personnel et, dans certains cas, menace la vie et la santé de la personne attachée. Rarement — la vie et la santé de l’objet de l’attachement (si l’autre personne décide d’agir sur la base du principe «ne prenez personne pour personne»).

La manipulation est toujours présente dans les relations malsaines. En règle générale, une personne qui est devenue l’objet de l’attachement d’une autre en utilise une autre à des fins personnelles. Et même si cela ne se produit pas, on peut dire qu’une personne donne sa vie à une autre (ses pensées sont occupées par cette personne). C’est pourquoi les attachements malsains doivent être supprimés.

La dépendance amoureuse est similaire à la toxicomanie ou à l’alcoolisme. Il s’agit d’une dépendance psychologique et chimique (les neurotransmetteurs agissent de manière altérée). Il est donc très difficile de sortir d’une telle relation. On vit un état de rupture. Il a juste besoin d’endurer et cherche en parallèle de nouvelles sources de plaisir et d’excitation. Traiter cela non pas comme un attachement mais comme une dépendance permet de se débarrasser plus facilement de ces sentiments chez une personne. Reconnaissez que vous êtes une personne dépendante et malade. Il sera alors plus facile de vaincre votre attachement à cette personne.

Conclusion.

Vous savez maintenant comment vous débarrasser d’un attachement fort et malsain aux personnes. Pour conclure, j’aimerais parler d’une erreur fréquente chez les personnes qui veulent sortir d’une relation malsaine : essayer de passer à une autre personne. Ne consommez pas les gens comme des drogues. Premièrement, sur le plan psychologique, vous resterez attaché à l’autre personne. Deuxièmement, vous ferez du mal à votre nouveau partenaire. Cependant, vous pouvez utiliser cette technique si vous souhaitez construire une relation amicale.