Comment survivre à une crise de la quarantaine : conseils de psychologues et expériences personnelles de survivants

De nombreuses personnes redoutent l’apparition d’une crise de la quarantaine, car elles pensent qu’elle est due à un changement fondamental dans la vie et la personnalité d’une personne.

D’autres pensent que des problèmes similaires ne les affectent pas parce qu’une personne se prépare au début d’une période difficile.

La crise peut survenir à l’âge de 30, 40 ou près de 50 ans, lorsque la personne est plus susceptible d’avoir une crise, car elle est plus susceptible d’avoir une crise à l’âge de 30, 40 ou près de 50 ans. Les gens ressentent une transformation interne. Elle cesse de plaire à ceux qui lui procuraient du plaisir. Ses proches commencent à l’ennuyer. La déception survient lorsque les personnes n’atteignent pas ce dont elles rêvaient.

Lors d’une crise, des changements importants dans la vie sont souvent observés. Les individus changent brusquement de lieu de résidence, d’emploi et quittent leur famille. Cependant, de nombreux changements sont réellement positifs. La crise a déjà renouvelé l’individualité et, en outre, la vie dépend en grande partie de la manière dont une personne a surmonté les périodes difficiles.

Faut-il lutter ?

La lutte implique une résistance. Au contraire, il n’est pas nécessaire de se battre, mais il faut s’aider soi-même ou survivre aux périodes difficiles.

En cas de déception, il y a un risque de dépression. La personnalité devient indifférente et ce qui procurait du plaisir cesse d’apporter de la joie. L’anxiété liée à la perte de la santé et de la jeunesse s’ajoute ici. L’énergie vitale se fait de plus en plus rare. L’aide et le soutien des proches sont nécessaires si des symptômes dangereux sont observés. Une visite chez un psychologue peut être utile.

La crise est une transformation intérieure, un passage à un autre niveau. La personnalité est renouvelée et de nouveaux objectifs sont affichés. Les attitudes face à la vie changent et les petits problèmes n’ont plus d’importance. La crise ne doit pas être combattue, mais acceptée, et le changement devrait améliorer la qualité de votre vie.

Conseils et pratiques : comment surmonter les difficultés

De nombreuses personnes tentent de lutter contre les crises et de changer radicalement quelque chose dans leur vie. Dans la pratique, cependant, les changements externes ne conduisent pas toujours au résultat escompté. Votre personnalité doit changer de l’intérieur.

1. Analyser sa vie. Mieux vaut le faire par écrit. Le but de l’introspection n’est pas du tout de reconnaître l’échec, mais de s’explorer soi-même, en se concentrant sur le positif, afin de déterminer comment construire correctement sa vie à l’avenir.
2. Déterminer ses valeurs. À l’âge mûr, les priorités peuvent changer et une réévaluation des valeurs peut avoir lieu, ce qui est un processus tout à fait normal. Les gens deviennent légèrement différents. Avec l’âge, on accorde plus d’attention aux bonnes relations avec les gens. Cela signifie que la société passe au premier plan. Il est important de prendre des décisions qui comptent vraiment.
3. Cessez de penser aux limites liées à l’âge ; même à 40 ou 50 ans, vous pouvez changer de travail, faire preuve de créativité et trouver l’amour. Différentes pratiques sont appropriées, par exemple la méditation, pour étudier les pensées négatives.
4. Réveillez-vous en bonne santé. Votre corps ne rajeunira pas. Il aura aussi moins de vitalité. Il est donc très important d’adopter un mode de vie sain. Mangez bien, pratiquez une activité physique et détendez-vous dans la nature.
5. Acceptez votre âge. Les hommes trouvent plus facile de commencer à s’inquiéter de la perte d’attractivité, de l’apparition des premières rides. Cependant, on peut être beau à tout âge. Ne rajeunissez pas, mais prenez soin de vous de manière appropriée et compétente. À tout âge, on peut trouver son propre style et être séduisant. L’acceptation de l’âge est aussi un sentiment d’harmonie intérieure.
6. Renforcez vos relations. Vos proches souffrent involontairement du fait qu’à côté d’eux se trouve quelqu’un qui traverse une crise de la quarantaine. Les relations chaleureuses avec les proches sont également un soutien.
7. Fixez-vous de nouveaux objectifs. Quel que soit l’âge d’une personne, si elle a un objectif à atteindre, elle est plus active, satisfaite de sa vie, physiquement et sainement. Les objectifs doivent être fixés à moyen terme, et non pas à long terme.
8. Faites ce que vous aimez faire. Passe-temps, travail, communication — chacun a sa classe préférée. L’humeur et l’estime de soi s’en trouvent améliorées.
9. S’engager dans le développement personnel. Nous ne pouvons pas nous attarder sur ce qui a été accompli. Nous devons nous efforcer d’ouvrir de nouvelles perspectives. Au cours de la période intermédiaire, de nombreuses personnes changent de profession, commencent à s’engager dans la créativité, la formation, les cours de perfectionnement. Ce n’est pas seulement intéressant, mais c’est aussi une incitation à vivre et à aller de l’avant.

La méditation, les pratiques respiratoires aident à équilibrer le monde intérieur. Une activité physique simple, une promenade seule à l’air frais, est utile.

Comment pouvez-vous aider votre proche à sortir de ses difficultés ?

Tous les domaines de la vie humaine connaissent des crises : le travail, la famille, les loisirs et les amis. Les parents sont ceux qui passent le plus de temps à proximité les uns des autres. Le risque de conflit et d’incompréhension est élevé.

Il vaut la peine de trouver des moyens d’éviter les moments négatifs afin de ne pas provoquer d’agressions ou de disputes.

1. Faites comprendre à votre proche qu’il est aimé. Il s’agit de paroles normales de soutien et d’aide dans les situations difficiles. Parfois, il suffit d’une compréhension et d’une présence calme.
2. Essayez de ne pas dire des phrases qui peuvent diminuer l’estime de soi : tu es vieux, tu n’as rien accompli, tu gagnes peu, tu t’occupes peu de ta famille.
3. Soutien à la solution. Un individu veut s’engager dans la voie de la créativité. Il a le droit de changer de travail. Vous devez soutenir la personne qui fait ce choix. De cette manière, il sent qu’il a à ses côtés quelqu’un qui ne se soucie pas de ce qui se passe dans sa vie.
4. Donnez-lui la possibilité de s’isoler pour se détendre et réfléchir. Personne ne veut être distrait et personne ne veut intervenir.
5. Résolvez les conflits de manière constructive. Bien sûr, il est difficile de se calmer lorsque l’autre personne est irritée et frustrée. En revanche, l’agressivité peut provoquer un scandale majeur. Vous devez donc faire preuve d’un maximum de tact et de diplomatie et être capable d’exprimer vos arguments calmement et logiquement afin que le conflit soit productif et non conflictuel.
6. Si un homme est silencieux, renfermé sur lui-même, n’essayez pas de l’agiter avec des questions — laissez-le s’asseoir tranquillement et réfléchir. Au contraire, une femme qui pleure a besoin de soutien et d’attention.
7. Il n’est pas nécessaire d’éprouver des remords. Il est préférable d’offrir de l’aide, des conseils judicieux et du soutien.

Il est important de faire preuve d’un maximum de tact au cours de cette période. Cela ne signifie pas pour autant qu’il faille se montrer intensément protecteur et condescendant ; l’effet serait inverse.

Pourquoi ne pas se comporter correctement ?

Les erreurs de comportement peuvent coûter cher en termes de perte de famille, d’amis et d’emploi. Il est difficile de garder le contrôle de soi lorsque le changement est devenu une personnalité, mais les gens ne sont pas pleinement conscients de ce qui leur arrive.

Ce qu’il ne faut pas faire :

• Essayer de noyer la dépression et l’apathie alcoolique. L’état ne fera qu’empirer et il y a un risque de dépendance.
• Ne pas adopter un comportement irréfléchi. En période de crise, les gens ont tendance à agir et à se fier à des émotions passagères. Avant de faire quoi que ce soit, il faut réfléchir aux conséquences.
• Tomber dans le découragement. Si l’on comprend que certaines choses ne sont pas faites, les objectifs ne seront pas atteints. Au lieu de s’en inquiéter, il est important d’essayer de trouver des moyens de réaliser ses rêves ou d’en créer de nouveaux.
• Elle rompt brutalement le lien avec les proches. Il arrive fréquemment que des hommes en crise quittent leur famille. Avant de le faire, vous devez vous demander si vous en avez vraiment besoin et ce que cela vous apportera.
• Limitez-vous au désir. L’âge moyen est un moment privilégié pour réaliser ses rêves : partir en voyage ou apprendre un nouveau métier.

Stimulation, colère, distractions et tentative de transformer les pensées négatives en pensées positives.

Que disent les gens dans la revue ?

Le forum discute activement de la crise de la quarantaine. Les gens constatent de l’indifférence, l’envie de faire quelque chose disparaît et les objectifs ultérieurs de la vie ne sont pas évidents. Ils parlent souvent de fatigue. Il s’agit d’une routine torturée. Ils regrettent les projets non réalisés, le manque de soutien. Des conflits surgissent avec les proches parce qu’ils ne sont pas compris.

Ils se désengagent de la crise de différentes manières :

• Se chercher, se fixer de nouveaux objectifs de vie.
• Repos, longs voyages, solitude.
• Développement personnel — lecture d’ouvrages spécialisés, formation, séminaires, changement de genre.

La proximité est très importante :

• Comprendre ce qui se passe.
• Ne pas être écrasé.
• Pas de reproches.
• Ne pas être critiqué.

Pendant cette période, le risque de rupture est grand car les gens cessent de se comprendre. L’agressivité est souvent immotivée et la frustration peut venir de n’importe où. La maîtrise de soi peut aider à y remédier.

Discussion détaillée de la question ici et ici.

Vidéo intéressante.

Le psychologue Mikhail Rabkovsky parle de la crise de la quarantaine :

Conclusion.

La crise de la quarantaine est une période complexe mais productive. La suite de la vie d’une personne dépend de la manière dont elle est transmise correctement. Si vous n’arrivez pas à gérer cette expérience vous-même, il est préférable de demander l’avis d’un psychologue expérimenté.

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