Comment vaincre la timidité et arrêter d’être timide.

Si, dans les moments les plus critiques, vous avez l’impression que la timidité vous réduit au mal, vous devez chercher comment arrêter d’être timide, ce à quoi vous aspirez et comment obtenir ce que vous méritez. Si vous parvenez à vaincre la timidité, votre vie changera radicalement.

Les psychologues définissent la timidité comme l’embarras, l’incertitude et la rigidité. Ces traits de personnalité s’expriment dans le comportement d’une personne et dans son malaise intérieur.

Les raisons de la timidité.

La timidité se manifeste généralement par le fait d’être calme parmi les gens, d’être incapable d’exprimer ses pensées et ses désirs — il s’agit bien sûr d’une pathologie. Beaucoup de gens vivent avec cela sans hésiter à ne pas ressentir ce malaise. Mais comment s’en débarrasser ? Il faut d’abord trouver la raison de son apparition.

Pourquoi la gêne apparaît-elle ?

• Complexité des fissures.
• Difficultés.
• Peurs et phobies.
• Anxiété accrue.
• Phobie sociale.
• Stockage du caractère.
• Génétique et éducation.

Analyse plus détaillée de chaque item.

Génétique et éducation.

Chez les parents discrets et éduqués (par nature incertains et timides), les enfants sont dotés d’un entrepôt de caractère similaire. Celui-ci est contagieux aux gènes et au tempérament — un trait de caractère inné. Un enfant peut naître avec d’autres qualités, mais ses parents lui apprennent à être timide par leur propre exemple. L’influence de l’hérédité et de la génétique est donc évidente.

Stockage du caractère

Certaines personnes ont des tempéraments spécifiques et des réserves de caractère. En règle générale, il s’agit de personnes compétentes qui n’ont pas l’habitude de se mettre en avant pour être interrompues. De telles qualités chez une personne sont considérées comme standard. Cependant, dans certaines situations, il n’a pas assez d’esprit pour obtenir ce qu’il veut. Dans ce cas également, il convient de s’efforcer de réduire la timidité.

Phobie sociale.

Peur de la société. Elle apparaît souvent chez les personnes offensées, qui ont vécu des situations conflictuelles, qui ont été victimes d’abus ou de honte. Mais il s’agit d’autre chose. Il ne s’agit pas de honte, mais de peur de la société et d’inconfort. Ces situations sont décortiquées avec des psychologues.

L’anxiété et la peur.

Les personnes dotées d’une riche imagination représentent souvent la manière dont elles entrent au théâtre et voyagent. Elles essaient de rester confiantes, mais cette tension les rend rigides. Elles représentent la façon dont elles sont condamnées, déshonorées et craintes. Cela entraîne des actions maladroites. L’embarras semble donc fonctionner.

L’incertitude.

Les personnes incertaines ont honte d’elles-mêmes. Elles s’imaginent qu’elles sont bizarres et laides aux yeux des autres. Cette gêne inhibe les comportements contraints parce qu’elles refusent de se rencontrer. Elles évitent les lieux publics et essaient d’être entourées de personnes dont elles sont très proches.

Complexe.

Il s’agit de contraintes psychologiques dues à des situations traumatisantes. Supposons qu’un enfant crie au moment où lui et ses amis sont assis à une table. Il peut en résulter un sentiment d’infériorité qu’il gardera jusqu’à la fin de sa vie. L’enfant craint de trembler des mains dans les lieux publics. Ce complexe affecte sa capacité à se sentir libre en société.

Comment vaincre la timidité

Comment ne plus être timide ?

1. Analyser les situations où l’on se sent gêné.
2. Comprenez-vous et trouvez la véritable cause de votre timidité.
3. Travaillez sur vous-même pour expliquer pourquoi vous n’êtes pas timide, pourquoi vous n’avez aucune raison d’avoir peur, pourquoi vous avez honte de vous.
4. Présentez des situations où la gêne se manifeste habituellement et surmontez-la mentalement.
5. Rencontrer la peur est une pratique réelle d’un nouveau modèle de situations et de comportements traumatisants.

Vous pouvez surmonter la gêne par vous-même ou dans le cadre d’un suivi avec un psychothérapeute. Le schéma est toujours le suivant :

• Analyse du comportement ;.
• Identification des causes ;.
• S’attaquer aux erreurs.

Cette méthode s’applique à presque tous les types de problèmes psychologiques.

Difficultés dans le parcours de vie des personnes modestes

Pour cesser d’être timide, il faut comprendre pourquoi cela est nécessaire. Les gens ne font rien sans raison. Il ne suffit pas de comprendre le «comment» pour se comporter. Il faut connaître le pourquoi.

Liste des problèmes à l’origine de la gêne :

• Difficultés de communication ;.
• Stress émotionnel excessif ;.
• Surmenage dû à un stress constant.
• Isolement ; absence de vie personnelle positive.
• Solitude ;.
• Incapacité à exprimer ses désirs, son point de vue, à se défendre.
• Difficultés d’emploi ; avancement dans la carrière.
• Peur, phobies.

Les personnes souffrant d’une maladie aiguë ne mènent pas une vie bien remplie. Elles sont tourmentées par la peur, les fausses attentes de blâme, le rejet, la honte et l’isolement. Et la vie leur échappe. En regardant une telle personne de côté, il devient évident que tous ses problèmes sont imaginaires.

La honte est une perte d’énergie.

• Pourquoi devriez-vous vous blâmer ?
• Pourquoi devriez-vous être l’OLD vous ?
• Pourquoi quelqu’un devrait-il se sentir hostile envers vous ?
• Pourquoi prenez-vous le relais : décidez-vous à la place des autres quelle sera leur réaction à votre égard ?

Pourquoi n’est-ce pas l’inverse ? Peut-être que les personnes qui vous entourent devraient être timides en votre présence ? Après tout, vous pouvez condamner, crier et même faire de telles choses. Tous les hommes sont venus au monde avec le même langage et sans instructions (par exemple, la Bible, les Écritures, le Coran). Tout le monde est également tourmenté par certaines peurs. Quelqu’un en a plus, quelqu’un en a moins. Quelqu’un les combat, quelqu’un essaie de se lier d’amitié avec elles.

On est toujours timide, la timidité — inconvénients : aspects négatifs et positifs

Il est toujours timide, timide, timide — aspects négatifs et positifs Si vous considérez que les gens ne peuvent pas se comporter librement devant quelque chose de bien, le succès vous attend. L’humilité est décorée. Et la timidité fait perdre aux gens leur inquiétude. Ne cherchez pas le côté positif de la timidité, il n’y en a pas.

La modestie est différente de la timidité. Une personne modeste ne se sent pas mal à l’aise, car elle communique librement. Elle se comporte avec retenue uniquement parce qu’elle pense que c’est juste, et non parce qu’elle a peur ou qu’elle a honte.

La pudeur est une croyance. La gêne est une pathologie. Une personne modeste peut tout faire, mais se comporter d’une manière qui lui communique son éducation et son caractère. La timidité se limite à cause de l’incertitude, de la peur et de la honte.

Comment vaincre la modestie

Outre les tâches classiques, dont les étapes sont décrites ci-dessus, il existe quelques autres points importants sur le chemin qui mène à la victoire sur la fausse modestie.

Fixez vos points forts.

Les personnes souffrant de tensions psychologiques se concentrent souvent sur leurs qualités négatives. C’est une erreur. Comprenez que vous avez de quoi être fier. Faites la liste de tous les bons côtés de votre personne. Rappelez-vous une fois où vous avez aidé quelqu’un et où vous avez été plus rapide que les autres. Notez vos réussites tout au long de votre vie. Commencez par «J’ai appris à prononcer le ‘r’ plus vite que les autres» et terminez par «J’ai obtenu une promotion au travail». La sensation sera différente. N’oubliez pas les avantages. C’est une attitude injuste envers vous-même. Il n’y a pas d’autre moyen de surmonter la gêne.

Fixez-vous un objectif.

Vous avez décidé de vous débarrasser de votre complexe. Il ne suffit pas de dire : «Je veux arrêter d’être timide». C’est un objectif vague et très nébuleux. Vous devez inclure ici une raison motivante. Le but ultime doit toujours être. Je pourrai communiquer plus librement au sein de l’équipe car mes inhibitions m’empêchent de me présenter aux autres et de me faire des amis.

Exercices

Entraînez-vous à jouer la comédie : répétez devant un miroir différentes situations qui vous donnent des sueurs froides. Entraînez-vous d’abord seul chez vous. Dans ce cas, il est bénéfique de s’entraîner avec des inconnus ; nous ne craignons pas plus leurs reproches que nos collègues ou amis. Par exemple, allez au karaoké et chantez devant tout le monde. Comment éviter la gêne ? Soyez confiant. Imaginez que vous êtes un artiste populaire. Il se montre très sûr de lui dans n’importe quelle situation. Selon les psychologues, c’est une excellente occasion de vaincre la timidité.

Concentrez-vous sur les autres.

Si vous vous trouvez dans une situation traumatisante et que vous vous sentez oppressé, portez votre attention sur les autres. Ils sont exactement dans la même situation. Vous pouvez les juger comme ils vous jugent. Observez attentivement comment ils se comportent et s’ils montrent des signes d’embarras. Si vous vous concentrez sur les autres, vous ne vous sentirez pas gêné.

Une autre façon de se débarrasser de la gêne est de se concentrer sur l’activité. Lorsque vous dites quelque chose, pensez au sujet de la conversation. Plongez-vous dans le sujet. Si vous analysez simultanément la façon dont les gens vous regardent et ce qu’ils pensent de vous, vous ne pourrez pas agir naturellement.

Informez les gens en étant nerveux, embarrassé ou en engageant un dialogue productif. L’apparence n’a pas d’importance. Ce qui compte, c’est l’essence. Vos paroles et vos opinions peuvent changer l’opinion des autres. En d’autres termes, ne pensez pas, agissez.

Essayez quelque chose de nouveau.

Pour se débarrasser de la timidité, il faut se détendre. Pour développer la confiance en soi, il est utile d’élargir ses horizons.

• Inscrivez-vous à un club.
• Allez courir dans le stade ou à la salle de sport.
• Forcez-vous à rencontrer des gens dans le bus.
• Allez vous promener tous les soirs et essayez de parler à au moins un passant au hasard.

Cette technique est souvent utilisée pour enseigner le théâtre. Le groupe se voit confier une tâche dans laquelle chacun doit utiliser les transports publics et voyager sans billet. Mais il ne s’agit pas d’un «lapin». Les élèves doivent inventer une légende et la jouer pour obtenir du conducteur qu’il leur permette de voyager sans billet. Le conducteur est un homme exigeant et n’a pas de patience pour les passagers sans billet. La tâche n’est pas facile, mais elle doit être confiée à un bon acteur. Vous devriez essayer vous aussi. Il est préférable d’en discuter avec un ami. En cas de problème, vous pouvez toujours payer en expliquant la situation.

En vous mettant délibérément dans des situations difficiles, vous gagnerez en confiance et en courage. Tout cela change le vecteur de la timidité et en réduit l’impact.

Prêtez attention à votre langage corporel

Lorsqu’on entre en contact avec des personnes, la communication ne se limite pas au dialogue. Les interlocuteurs lisent les informations visuellement et sentent toujours inconsciemment que vous êtes tendu. Votre défi est d’apprendre à vous détendre.

Une personne détendue et confiante se présente comme suit

• Contact visuel direct pendant le dialogue.
• Le corps est entièrement tourné vers l’interlocuteur.
• Les bras et les jambes ne sont pas croisés.
• Les mains sont tournées vers le haut.
• Le visage n’est pas tendu.
• Le sujet du dialogue passe en premier.
• Il affiche un léger sourire.

Imaginez que vous êtes dans une situation où vous vous sentez gêné. Jouez, puis regardez dans le miroir. Qu’est-ce qui ne va pas avec son visage ? Votre front et vos lèvres se crispent, vos yeux expriment la peur. Vous voyez un froncement de sourcils — c’est le visage de votre complexe, de votre timidité. Souriez, abaissez vos sourcils et changez artificiellement l’expression de votre visage. Imaginez que vous êtes dans une prairie et que vous regardez un papillon. Souvenez-vous de cette expression. Apprenez à perdre votre timidité. Cela vous aidera à éliminer la tension intérieure. Il existe un lien direct entre les expressions faciales et les émotions.

Dites «non» moins souvent.

Prenez l’habitude de toujours accepter lorsqu’on vous appelle quelque part. C’est une habitude utile. Regardez le film «Dites toujours oui». Il s’agit d’un entraînement, d’un renforcement de la volonté et d’un moyen de se débarrasser de la peur.

Apprenez à faire face à l’anxiété.

Rappelez-vous : 99 % des peurs n’existent que dans l’imaginaire. 99 % des problèmes humains ne sont pas justifiés. Ils n’existent que dans les pensées. Même si la tempête se déchaîne autour du bateau, il n’y a aucune raison de paniquer. L’essentiel est que l’intérieur du navire soit sec. Dans ce cas, il n’est pas propriétaire. Ne vous laissez pas faire. Il n’y a pas lieu de s’inquiéter. Il n’est pas nécessaire de tout contrôler et de prédire les événements. 99 % — ce sont les chances que tout finisse par s’arranger.

Encore une chose. Posez-vous la question suivante : vous soucierez-vous de cette question dans cinq ans ? Si ce n’est pas le cas, chassez-la immédiatement de votre esprit. En effet, le problème change et le système nerveux aussi.

Ne faites pas de publicité pour votre timidité

Comment cesser d’être spécialement timide ? Vous ne devez pas expliquer à tout le monde les raisons et les motifs de votre comportement. Même si vous êtes timide, essayez de vous comporter comme tout le monde. Les autres vous perçoivent comme vous vous sentez à un niveau subconscient. N’acceptez pas d’être timide. Dites non. Vous me connaissez terriblement bien». Et ils ne vous verront pas comme un grand et mignon embarras. Ils ne l’utiliseront pas, ils ne vous le reprocheront pas.

Conclusion.

Ne soyez pas timide. Ne vous laissez pas vivre à moitié. Donnez aux autres la possibilité de vous reconnaître pour ce que vous êtes vraiment. Cela vous aidera dans différentes situations de la vie. Le travail personnel est le travail le plus important de la vie humaine. C’est lui qui apporte le plus de bénéfices. Ne perdez pas de temps à corriger vos défauts ou à lutter contre les peurs et les complications. Apprenez à gagner vous-même et vous serez un gagnant dans la vie. Car la bataille la plus importante est celle que l’on mène contre soi-même.