Conseils de psychologues : comment croire en soi et gagner en confiance

Le thème de la confiance en soi est très populaire parmi les grands formateurs. À presque tous les coins de rue, d’éminents psychologues expliquent comment croire en soi et comment gagner en confiance chez les femmes et les hommes, les filles et les garçons.

Mais leurs recommandations ont toujours au moins un point commun avec la psychologie réelle. Et ce n’est pas souvent que les coachs parlent des raisons pour lesquelles les gens perdent confiance en eux.

Aujourd’hui, nous parlons de la manière de croire en soi et de gagner en confiance en sachant pourquoi les gens n’arrêtent pas de croire en eux.

Pourquoi les gens ne croient-ils pas en eux ?

L’incertitude des adultes trouve ses racines dans l’enfance. C’est ce qui réduit l’estime de soi des enfants :

• Style autoritaire («tu ne peux pas demander») ; et
• l’hyperspécialité («n’y va pas, sinon tu tomberas») ; et
• La froideur et la cruauté des parents («je devrais avorter») ; et
• les conflits et l’environnement psychologique général défavorable de la famille (l’enfant n’a pas de sentiment de sécurité et, par conséquent, il n’a pas confiance en lui).
• Moitié des pairs ; problèmes au jardin d’enfants et à l’école.
• L’échec et la critique de l’environnement le plus proche.

L’incertitude naît lorsque les parents ou d’autres membres de la société informent l’enfant par des paroles ou des actes : «tu ne peux rien faire», «tu ne réussiras pas», «tu es mauvais». En général, les gens perdent confiance en eux. Si les autres ne croient pas en lui, ne le soutiennent pas, ne l’acceptent pas, ne l’aiment pas.

Mais la liste des facteurs négatifs ne s’arrête pas là. À l’âge adulte, une personne se traite comme les gens du passé. Par exemple, il se soumet à des exigences élevées, se critique et se punit souvent, s’autodiagnostique et s’autoflagelle et se compare aux autres.

De même, la personne qui suit le scénario, par exemple, continue à communiquer avec son parent à risque et une personne de son passé (il est très difficile de s’en séparer). En outre, le handicap, les difficultés, la maladie, les crises normatives et non normatives affectent la confiance en soi.

Le chômage ou les problèmes d’emploi, les conflits dans les relations avec les amis et les proches, les projets qui ne répondent pas aux attentes, les interruptions dans les plans, les cas de force majeure ou les difficultés inattendues sur la voie de la réalisation d’un objectif sont autant d’obstacles qui peuvent se dresser sur la route de tout un chacun. .

Chaque personne ayant un niveau de tolérance au stress différent, il est impossible de prédire à l’avance ce qui sera la goutte d’eau qui fera déborder le vase.

Le doute de soi est toujours lié à un sentiment d’infériorité et à un manque d’acceptation de soi.

Existe-t-il des différences de confiance en soi entre les hommes et les femmes ? Il existe plusieurs différences entre les sexes.

La confiance en soi chez la femme.

Caractéristiques de la confiance en soi chez la femme :.

1. Selon de nombreuses études (par exemple, N. N. Kireeva et O. K. Karpukina, V. N. Knyazev, E. A. Shumilin, V. E. Kagan, N. N. Obozov), l’estime de soi et la confiance en soi des femmes s’affaiblissent au fil des ans.
2. Les femmes s’évaluent en fonction du développement de qualités telles que les compétences de communication et la sensibilité sociale (la capacité d’observer, de généraliser les données et de prédire le comportement des gens).
3. Les femmes se caractérisent souvent par des aspects émotionnels (passionnées, gentilles, sensuelles, sympathiques).
4. Elles prêtent davantage attention aux évaluations et aux opinions des autres et perçoivent le monde de manière subjective à travers les émotions et les formations. Lorsqu’elles s’évaluent elles-mêmes, les femmes se concentrent sur la façon dont elles se perçoivent et dont elles se comportent de l’extérieur.

En outre, le psychologue E. Ferguson a déterminé que les activités des femmes sont souvent motivées par la volonté d’éviter l’échec, tandis que les activités des hommes sont souvent motivées par la volonté de réussir.

On peut en conclure que la plupart des femmes ont moins confiance en elles que les hommes. Les hommes sont également plus préparés à la compétition et à la lutte que les femmes. Toutefois, une autre étude (A. I. Vinokurova) a montré que, chez les femmes, la motivation à réussir et la motivation à éviter l’échec étaient réparties dans les mêmes proportions.

Confiance en soi des hommes

Caractéristiques de la confiance en soi chez les hommes :.

1. Selon la même étude, la tendance inverse de l’évolution des niveaux d’estime de soi et de confiance en soi est plus prononcée chez les hommes que chez les femmes. Les jeunes garçons sont plus critiques envers eux-mêmes, mais en grandissant, ils s’épanouissent et gagnent en confiance.
2. Les hommes s’évaluent en fonction de leur potentiel physique et de leur supériorité sur les autres hommes.
3. Lorsqu’ils se décrivent, les hommes mettent l’accent sur les domaines intellectuel et volontaire (responsabilité, ténacité).
4. Les hommes s’évaluent sur la base de succès objectifs et perçoivent le monde par le biais d’un raisonnement et d’une analyse rationnels. En d’autres termes, ils s’évaluent en fonction de leurs réalisations effectives, de leur état d’esprit et de leurs capacités.

La personne n’a pas de sexe. Des données moyennes ont été examinées. N’oubliez pas que le tempérament, l’entrepôt de la personnalité et les besoins ne dépendent pas de l’étage. Cela signifie que les structures de l’estime de soi et la confiance en soi peuvent différer de celles que nous avons examinées.

Par où commencer ?

Comment gagner en confiance et croire en moi ? Commencez par les étapes suivantes.

1. S’attaquer aux croyances destructrices. Notez toutes les attitudes qui sapent votre confiance en vous et transformez-les en croyances positives opposées. Déterminez l’origine de ces croyances et les personnes qui les ont influencées. Choisissez un contre-argument et vérifiez votre expérience.
2. Acceptez le fait que tout le monde rencontre des difficultés et que tout le monde a tort. Cela vous aidera à gérer la vie plus confortablement et à vous éloigner du rôle de victime. Rappelez-vous que tout sera résolu de votre vivant.
3. Dressez le portrait d’une personne confiante. Qui il est à vos yeux, quelles sont ses qualités, comment il se comporte, etc. Si vous avez en tête plusieurs personnalités que vous êtes prêt à adopter, concentrez-vous sur elles.

Vous pouvez vous inventer un alter ego pour renforcer rapidement votre confiance en vous ou pour vous retrouver dans certaines situations. Choisissez un deuxième moi pour vous-même. Celui-ci choisit un autre nom, un étage et les traits qui vous manquent : confiance, responsabilité, détermination, sociabilité, etc.

Dans les situations difficiles, vous entrez dans cette image. Bientôt, je fusionnerai avec mon vrai moi. Cela signifie que vous avez plus confiance en vous et que vous pouvez renoncer aux services de votre assistante.

De quoi cela dépend-il ?

Le fait de croire en soi et d’avoir confiance en soi dépend des traits de personnalité suivants

• La capacité à planifier et à choisir des buts et des objectifs viables et réalistes (au contraire, ne pas se mettre délibérément en position de perdre en créant des situations de succès).
• L’existence de limites personnelles et la capacité à les défendre (ne pas assumer la responsabilité des autres, ne pas s’humilier et se restreindre).
• La capacité à exposer ses priorités et à disposer de son temps (ne pas gaspiller son énergie pour des choses sans importance).
• Capacité à restaurer les ressources internes et à les dépenser de manière compétente.
• Acceptation de soi et amour de soi (étudier ses forces et ses faiblesses, ses avantages et ses inconvénients).
• la santé, c’est-à-dire une estime de soi élevée et stable.

En général, la confiance en soi dépend de la façon dont on se perçoit dans le présent, dans le passé et dans le monde.

La confiance n’augmente pas si vous êtes ancré dans la négativité, si c’est tout ce que vous remarquez. Lorsque vous prêtez attention aux réussites, que vous apprenez de vos erreurs et que vous trouvez un soutien intérieur et extérieur, la confiance augmente.

Parfois, les blessures du passé, res res res et autres fantômes peuvent faire obstacle au pessimisme.

Comment gagner en confiance ?

Comment croire en soi et en sa force :

1. Ne vous laissez pas emporter par vos échecs et n’entrez pas dans des fantasmes négatifs. Rappelez-vous une chose : vous n’êtes pas un raté, vous n’êtes pas un raté. Et qu’en pensez-vous maintenant, quelles émotions cela provoque-t-il ? Voici quelques questions à poser : «Et si…». Souvenez-vous de tout. Combien de choses auxquelles vous avez pensé ont été réalisées ? Maintenant, et qu’en pensez-vous, cela a-t-il un sens de continuer à penser et à s’inquiéter ?
2. Apprenez à vous connaître et à vous développer en permanence. Débarrassez-vous de vos défauts, apprenez à mettre en valeur vos points forts et vos meilleurs aspects et luttez contre vos faiblesses. Faites de l’introspection et cherchez toujours les causes d’un malaise, d’un comportement indésirable, etc.
3. Déterminez votre vocation. Comprenez ce que vous attendez vraiment de la vie, quelles sont vos capacités et vos talents, par qui et où vous vous voyez. Fixez-vous des objectifs et atteignez-les.
4. Faites-vous des amis avec votre passé et apprenez à voir le potentiel de croissance comme une difficulté. Pour accepter votre expérience, vous devez déterminer ce qu’elle vous a appris et exprimer votre gratitude pour cela.
5. Ne vous comparez pas aux autres. Chaque jour, vous devez être meilleur que vous ne l’êtes, et non la meilleure personne.
6. Changez votre environnement. Séparez-vous complètement de vos parents toxiques, des autres membres de votre famille ou de vos amis. Entourez-vous de personnes confiantes qui vous motivent et vous inspirent. D’autres personnes peuvent ne pas croire en elles-mêmes, mais peuvent aider les gens à s’aimer et à s’accepter.
7. Apprenez régulièrement de nouvelles choses, c’est-à-dire élargissez votre zone de confort. Mettez-vous à l’épreuve et élargissez vos horizons en pratiquant différents types d’activités.

En outre, il est conseillé de travailler sa posture, ses expressions faciales et sa position corporelle. En effet, vous avez entendu dire que le fait de se baisser est un signe d’incertitude. Et les personnes incertaines réarrangent constamment quelque chose dans leurs mains, lissent leurs cheveux et leurs vêtements et baissent souvent les yeux.

Une tension totale du corps est perceptible. En modifiant les signes extérieurs, c’est-à-dire en adoptant une posture, on augmente la confiance en soi et on apprend à voir les gens dans les yeux.

Mon expérience.

Pour prendre confiance en moi, j’ai travaillé dans deux directions : ma propre adoption, mes recherches sur les problèmes psychologiques, les blessures subies par les enfants, les petits pas d’une réussite à l’autre et la création de mes propres situations de réussite.

Voici à quoi cela ressemble :

1. Dresser une liste des compétences et des réalisations accumulées au cours de ma vie, en commençant par le point «acquis». Réactualiser régulièrement cette liste.
2. Créer l’image d’une personne confiante et la suivre. Il était prévu de vous indiquer les qualités dont vous devez vous débarrasser et celles que vous devez acquérir.
3. Créer une situation de réussite. Pour commencer, j’ai choisi ce que j’aimais et ce qui était bon. Par exemple, pour mon premier travail de fin d’études à l’université, j’ai choisi le sujet «Les sous-cultures de la jeunesse». Le processus de rédaction n’a pas été sans difficultés, mais le résultat a été le suivant Le travail a été rendu «excellent».
4. Je partage votre expérience. Si vous pouvez parler calmement de tout ce qui vous a blessé, vous guérirez. Avant, j’étais étouffée par la peur, la colère et la honte. Mais cela vaut la peine de me dire que je ne suis pas impliquée dans les décisions et les actions de deux adultes (parents), que je ne suis pas responsable de leur vie et que je ne leur ai pas rendu la vie plus facile. Leur vie est leur vie. Ma vie est ma vie. Et je ne suis plus un enfant à charge sans droit de vote. Je peux choisir. De plus, j’ai déjà un exemple de ce qu’il faut faire. Il reste à trouver des lignes directrices sur la façon dont cela «devrait» être.
5. L’interaction avec les gens. Ma confiance s’est accrue lorsque j’ai compris qu’ils m’écoutaient, qu’ils voyaient un ami, une personne sage et bonne, mon expert. Mais ma confiance s’est encore accrue lorsque j’ai compris. Il y a des gens prêts à m’accepter pour toutes mes caractéristiques, mes avantages et mes inconvénients. Quand on n’a pas peur d’être rejeté, critiqué, humilié, on devient plus confiant.

Si quelque chose ébranle ma confiance, je me souviens d’une histoire. Nous n’avons pas fait ami-ami avec le copywriting tout de suite : quelque part en 2010, je me suis «accidentellement» inscrite à un échange, j’ai accompli quelques tâches, j’ai tout abandonné et j’ai jeté la commande correctement.

J’ai alors réalisé qu’il s’agissait de l’un des meilleurs échanges de copywriting sur Internet et d’une véritable source d’argent. J’ai également réalisé que je voulais et pouvais écrire des articles. Mais c’est là que le bât blesse. Mon évaluation est dans le rouge, et dans un gros négatif.

Mais j’ai pu le faire. Non seulement j’ai pu m’en sortir, mais cela peut aussi se produire dans ce domaine. N’est-ce pas la raison pour laquelle nous croyons en nous-mêmes ? C’est l’occasion de faire confiance aux gens et d’être ouvert.

J’aime aussi rappeler les qualités dont je peux me débarrasser. Par exemple, j’ai «commencé par la moitié» et j’ai arrêté de crier, de jeter des objets et de détruire tout ce qui m’entourait. Et je m’en souviens très bien, c’est ce qu’il me semble, même au niveau émotionnel. Je me souviens de toutes les situations où j’ai pu me contenir, vaincre et être fière de moi.

Pour croire à nouveau en vous, prendre confiance, commencer à agir et vous souvenir en détail et en image de vos réussites les plus éclatantes et les plus significatives pour vous. Vivez dans l’ici et le maintenant.

Vidéo sur le sujet de l’article.

Comment croire en soi, la vidéo vous le dit :

Conclusion.

Vous savez maintenant comment croire en vous et gagner en confiance chez les femmes et les hommes. Pourquoi est-ce important ? L’incertitude empêche la réalisation et l’épanouissement de soi. Une personne se réprime elle-même, ainsi que ses besoins, ses désirs et son potentiel.

Cela entraîne le développement de maladies mentales et somatiques et rend malheureux. La confiance en soi est importante en amour, en amitié et au travail — dans tous les domaines de la vie. Sans elle, il est impossible de réussir quoi que ce soit.

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