Exprimez-vous toujours vos sentiments ouvertement ? Probablement pas. La plupart des gens sourient tout le temps, même lorsqu’ils ont de graves problèmes. Ils cachent leur tristesse et leur anxiété derrière un masque d’inattention et d’indifférence à ce qui se passe. Pourtant, c’est une véritable tempête qui les habite. C’est ainsi que se manifeste la dépression «souriante». Elle est beaucoup plus dangereuse que la version classique de cette maladie. Pourquoi ? Comment s’en débarrasser ?
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Qu’est-ce que la dépression du sourire ?
Des messages de différents utilisateurs concernant la mort tragique d’un proche apparaissent fréquemment sur le forum. Dans la plupart des cas, cela se produit soudainement. Un homme qui souriait hier encore s’est suicidé aujourd’hui. On trouve même sur Internet des photos de futurs suicidés. En regardant leurs visages heureux, on ne peut pas dire qu’ils planifient déjà leur propre mort.
La dépression «souriante» se caractérise par des sourires et une attitude active face à la vie. En réalité, la personne qui en souffre est très malheureuse. Elle vit une expérience grave et souffre de conflits intérieurs. Et le pire, c’est que personne ne s’en doute.
Souvent, le «patient» lui-même ne croit pas à l’existence du problème. Il ne cherche donc pas d’aide auprès de ses proches ou de psychologues. Les personnes diagnostiquées comme souffrant d’une dépression souriante participent activement à la vie sociale, vont au travail et communiquent avec leurs amis et leur famille. Cependant, il ne s’agit que d’un masque.
Pourquoi la dépression du sourire est-elle dangereuse ?
Le plus triste dans cette situation est le lien entre la dépression «souriante» et le suicide. Devant les autres, la personne est heureuse et joyeuse. Mais seule, elle éprouve du désespoir, de la tristesse et de l’inutilité.
Rappelons la mort tragique récente de Chester Bennington, chanteur du groupe Linkin Park. Quelques jours après son suicide, sa femme Talinda lui a montré une photo de sa famille. Le chanteur y sourit joyeusement. Et personne ne se doute de ce qu’il pense.
Smile» Symptômes de la dépression.
Le psychiatre britannique Cosmo Hall Attack of the Smile divise les symptômes de la dépression en plusieurs groupes. Le premier concerne le comportement. Devant les autres ou à la maison, il est très différent. Par exemple, dans un cercle de collègues, une personne se comporte comme avant. Elle sourit, plaisante et accomplit les tâches qui lui sont confiées avec responsabilité. À la maison, elle se renferme dans sa chambre avec un visage triste. À la question d’un proche qui lui demande comment il va, il répond que tout est en ordre. Ces paroles sont accompagnées d’un sourire agréable.
Qu’est-ce qu’une telle personne ressent réellement en cas de dépression «souriante» ?
- Fatigue, abattement dès le réveil.
- Sentiment d’inutilité.
- Manque d’espoir pour l’avenir.
Contrairement aux troubles dépressifs normaux, ces symptômes apparaissent le matin et non le soir. L’état est stable au cours de la journée.
Le deuxième groupe de signes de la dépression «souriante» est psychologique. En voici quelques-uns
- Maux de tête ;.
- Douleurs au dos, à l’abdomen, aux organes internes ;.
- Détérioration du bien-être général -.
- Lenteur de l’élocution ;.
- Manque d’appétit.
- Détérioration de l’apparence due à l’insuffisance hormonale.
Seul un neurologue expérimenté peut comprendre que ces symptômes sont les signes d’une dépression «souriante» plutôt que d’une maladie somatique.
Comment lutter contre la dépression «souriante
Si vous constatez des signes de ce type de dépression, il est urgent de modifier votre mode de vie. Voici quelques conseils pour y parvenir
Reconnaissez que vous êtes malade.
Il est très difficile de le faire. Selon les psychologues, les gens ne veulent pas parler de leurs sentiments par peur de paraître faibles. Cependant, l’anxiété, le désespoir, l’apathie et l’absence d’envie de vivre ne sont pas du tout des faiblesses, mais des symptômes d’un stress important. Il ne faut pas en avoir honte. Presque tous les habitants de la planète sont confrontés à de tels états. C’est le signe que quelque chose ne va pas.
Parlez-en aux personnes en qui vous avez confiance.
Ne cachez pas vos sentiments à votre famille et à vos amis. Ne supposez pas qu’ils comprennent, qu’ils sont bouleversés ou qu’ils veulent que vous le fassiez. Mais ils ne peuvent pas vous aider. Bien sûr, les autres ne pourront pas vous débarrasser de vos sentiments négatifs. Mais si vous parlez et vous écoutez, votre état s’améliorera nettement. C’est le premier pas vers la guérison.
Le rôle de l’interlocuteur n’est pas seulement celui d’un ami, d’un parent ou d’une bonne connaissance. Un psychologue ou un psychothérapeute constitue une bonne alternative. Parlez à votre interlocuteur de votre problème. Expliquez-lui que vous n’êtes pas aussi heureux que vous essayez de le montrer.
De plus, il ne faut pas croire que parler est une panacée. Ne pensez pas que parler est une panacée. Si vous n’avez pas l’habitude de parler de vos sentiments à d’autres personnes, vous risquez de vous sentir anxieux ou mal à l’aise.
Renforcez votre estime de soi.
Il est normal de douter de soi. Mais ce n’est pas le cas en cas de dépression «souriante». Dans ce cas, les choses ne peuvent qu’empirer. Les psychologues comparent l’estime de soi à une immunité. Si elle est régulièrement renforcée, de nombreux problèmes peuvent être évités.
Il existe de nombreux moyens d’y parvenir. L’une d’entre elles consiste à s’écrire une lettre à soi-même. C’est intéressant. Mais savez-vous à quel point cet exercice est efficace ? Parlez à vous-même de vos sentiments et de vos expériences. Compatissez, offrez des mots de soutien et assurez-vous que tout s’arrangera.
Ne le prenez pas trop mal.
Selon les experts, la principale cause de la dépression «souriante» est le stress excessif. Évitez de rester tard au travail ou d’emporter du travail à la maison. Il est également déconseillé de travailler pendant la pause déjeuner. Prévoyez plusieurs pauses de cinq minutes au cours de la journée. Essayez de ne penser à rien pendant ces périodes. Faites un peu d’exercice ou une promenade.
N’oubliez pas de dormir suffisamment. Endormez-vous dans une pièce fraîche, sans téléphone portable ou autre appareil à la main. Arrêtez de regarder la télévision.
Modifiez votre régime alimentaire.
Ajoutez à votre menu des aliments contenant de la vitamine C, ainsi que du chocolat, des bananes et de la crème glacée. Ces aliments contribuent à la production de ce que l’on appelle les hormones du plaisir.
Comment aider vos amis
Et si ce n’est pas vous, mais votre ami ou votre parent qui souffre de dépression «souriante» ? Voici quelques recommandations.
- Dites-lui que vous avez un sérieux problème. En même temps, faites-lui part de votre amour et de votre soutien.
- Soyez à l’écoute. Vous devez écouter ce que la personne a à dire, et pas seulement l’entendre. Cherchez avec elle des moyens de résoudre le problème. Proposez-lui votre aide.
- Cela contribuera à renforcer son estime de soi. Pour ce faire, proposez-lui de faire des activités communes utiles. Il est important que les gens se sentent utiles.
- Accordez plus d’attention à. Intéressez-vous à la vie d’une personne souffrant de dépression par le rire. N’attendez pas d’elle qu’elle vous dise tout elle-même. Posez des questions et cherchez des réponses détaillées, pas en deux mots.
- Aidez-la à mener une vie «normale». N’isolez pas ses amis et sa famille. Invitez-le au cinéma, au café et à des expositions. Proposez-lui de courir avec lui le matin.
Un autre conseil important est de ne pas hésiter à lui suggérer de consulter un psychologue. Dans certains cas, il n’est pas possible de faire face à la dépression «souriante» sans leur aide.
Conclusion.
Ce sont précisément ces sentiments qui ne sont pas toujours agréables. Très souvent, ils cachent un mal-être, une indifférence à ce qui se passe autour de soi, un refus de vivre. C’est ainsi que se manifeste la dépression «souriante». Elle est difficile à diagnostiquer et à traiter. Cependant, vous pouvez le faire — et c’est une bonne chose. Soyez attentif à vous-même et à vos proches. Participez et apportez votre soutien. Montrez que les gens ont besoin de vous.
