Que faites-vous lorsque vous sentez que l’intensité émotionnelle d’une conversation est sur le point d’atteindre ses limites ? Quelqu’un continue à se battre jusqu’au bout, défendant obstinément son point de vue. D’autres personnes quittent tout simplement la conversation et portent leur attention sur des choses extérieures, des rêves, des fantasmes, etc. C’est ce qu’on appelle la déviation. Selon les psychologues, elle permet de se protéger des sentiments désagréables et éventuellement des blessures émotionnelles. Mais qu’en est-il vraiment ? Pourquoi les déviations apparaissent-elles et comment s’en débarrasser ?
Table des matières
Qu’est-ce que la déflexie ?
La déflexion est un concept issu de la psychologie de la Gestalt. Il s’agit d’une méthode de protection psychologique qui consiste à éviter le contact et à transférer l’expérience dans une zone intermédiaire. Cette zone est un espace qui n’est pas associé aux événements en cours ou au monde intérieur de l’individu.
Selon les psychologues, ce mécanisme de protection est le plus difficile à mettre en place. Cela est dû au fait que, dans la plupart des cas, il est activé de manière inconsciente.
La principale tâche de la déviation est de réduire l’intensité de la passion pendant l’établissement du contact, afin d’économiser les ressources émotionnelles et cognitives. Dès qu’une personne éprouve un malaise ou une tension excessive, qu’elle est attaquée ou qu’elle sent que son état psychologique se détériore, elle quitte mentalement la zone de développement du conflit. Elle est au même endroit, dans le même corps, mais ses pensées sont éloignées de cet endroit.
Par déviation, on peut dire qu’une personne bloque personnellement sa conscience, la protégeant ainsi des facteurs traumatisants et désagréables extérieurs. En conséquence, la relation entre l’état psycho-émotionnel et l’événement réel est perdue. L’individu en est conscient, mais n’interagit pas avec les autres participants. En d’autres termes, ce qui lui arrive ne lui procure ni bons ni mauvais sentiments. Il a une attitude neutre vis-à-vis de la situation.
Il est intéressant de noter que les déviations sont à la fois saines et malsaines. Dans le premier cas, ils permettent d’éviter les choix, de fuir les réponses et de se distraire des émotions fortes. Ainsi, par exemple, certaines personnes qui éprouvent de la peur peuvent se mettre à rire et à parler de sujets abstraits. Les déviations malsaines les privent de la possibilité d’établir un contact avec elles-mêmes et avec le monde extérieur.
Pourquoi les gens choisissent-ils de dévier ?
En Gestalt-thérapie, la déviation est considérée comme un moyen d’éviter la douleur et d’autres émotions désagréables. C’est l’occasion de choisir le plan d’action le plus confortable. Et souvent, les gens choisissent celui qui cause le moins de souffrance, y compris émotionnelle.
Pourquoi les déviations se développent-elles ?
Plusieurs raisons expliquent le développement d’un comportement défensif
- Les individus ne font pas confiance à l’interlocuteur ou au groupe de personnes que vous devez contacter.
- Les personnes se sentent protégées et ne sont pas en sécurité.
- On craint de ressentir une douleur vécue dans le passé.
- La personne a déjà vécu une situation similaire qui lui a causé un traumatisme psychologique.
- L’expérience a dépassé le seuil émotionnel, le niveau de stress acceptable.
Tous ces facteurs incitent la personne à activer le mécanisme d’interruption du contact. En apparence, elle est ici en ce moment, mais ses processus mentaux sont occupés par quelque chose d’abstrait. Il s’agit de rêves, de fantasmes et de raisonnements qui n’ont rien à voir avec le sujet de la conversation ou avec les sentiments de l’individu.
Conséquences de la déviation
La déviation entraîne des malentendus avec la personne avec laquelle vous essayez d’établir un contact. Prenons l’exemple d’une relation familiale.
Supposons que vous ne soyez pas du tout satisfaite du fait que votre mari vous ait laissé une pile de vaisselle non lavée. Avec le temps, cela commence à vous déranger sérieusement. Que faire : deux possibilités :
- Exprimer directement votre mécontentement.
- Ne dites rien. Mais pas directement.
La deuxième option s’appelle la déviation. Imaginez que votre mari vous laisse à nouveau une assiette sale. Vous ne pouvez pas vous retenir et vous ne dites pas directement, mais vous l’accusez de vous manquer de respect et de ne pas vous apprécier. Tout semble très clair. Au contraire, l’homme ne comprend rien. À un moment donné, il pensera que vous êtes hystérique, qu’il en a terriblement assez et que vous ne savez plus de quoi vous plaindre. Et beaucoup ont vécu des années dans de telles relations toxiques.
Nous avons vu que la déviation mène au conflit. Mais le problème reste entier. Et ce, dans tous les domaines de la vie. Demandez aux participants à des situations de conflit ce qui s’est passé et vous obtiendrez deux réponses très différentes.
Comment sortir de la déflexion
La première chose à faire est de comprendre à quel point la déflexion vous empêche de vivre. Après tout, il s’agit d’une méthode de protection psychologique qui peut vous aider à faire face à quelque chose d’inconfortable pour vous.
Si vous décidez que la déviation vous empêche toujours d’entrer en contact avec les personnes qui vous entourent, passez à l’action.
Prenez une feuille blanche et un stylo. Décrivez les cinq situations qui déclenchent les émotions les plus fortes en ce moment. Vous demandez-vous si l’une de ces émotions est négative ? Si oui, passez à l’étape suivante. Si non, cela ne vaut pas la peine de continuer. La demande est fausse.
Vous devez maintenant comprendre que le problème existe réellement. Si vous vous détournez d’elle, si vous portez votre attention sur autre chose, le problème ne disparaîtra pas et ne se résoudra pas de lui-même. Par conséquent, sa solution doit vous interpeller.
Trouvez des solutions à votre situation actuelle. Imaginez que vous viviez avec votre mère. Vous ne pouvez pas être impolie en conséquence et briser ainsi votre mari ou vos enfants. Il s’agit d’une déviation. Comment résoudre le problème Les deux options les plus évidentes qui viennent à l’esprit sont les suivantes : louer une maison ou en acheter une soi-même.
Exemple de vie.
En raison de la déviation décrite ci-dessus, la personne est détournée de l’essentiel de la conversation, l’orientant vers un autre sujet, effectuant des actions inutiles, etc. Exemple. Imaginez deux faisans mâles qui se disputent un territoire, attirant ainsi les femelles. Ils semblent vouloir se précipiter l’un sur l’autre. Mais soudain, l’un des oiseaux est distrait par les plumes et commence à les nettoyer. Elle semble gagner du temps, tout en réfléchissant aux moyens de résoudre le problème. Il s’avère que le faisan a simplement été éloigné d’une situation qui le mettait mal à l’aise.
Passons maintenant aux personnes. Supposons que vous soyez obligé d’interagir avec une personne qui vous agace. À un moment donné, vous avez envie de la renvoyer et de partir. Mais vous réalisez que ce comportement aura un impact considérable sur votre réputation. Ou bien vous craignez que l’autre personne ne réagisse à votre attaque. Comment se comporter dans de telles situations ? La plupart des gens sont distraits par des choses insignifiantes. Par exemple, ils regardent autour d’eux, se mordent la lèvre, concentrent leurs cheveux sur leurs doigts, racontent des blagues, sourient et plaisantent. En d’autres termes, ils font des choses qui ne s’inscrivent pas dans le dialogue.
Autre exemple. Il s’agit d’une réunion au cours de laquelle les dirigeants envisagent de discuter des stratégies de développement de l’entreprise pour les prochaines années. Le sujet n’intéresse pas les employés — ils ne sont pas intéressés par le sujet. Mais ils ne peuvent pas le dire directement. C’est là qu’intervient le temps de la déviation. Ce qu’il semble, c’est qu’il y a plusieurs options :
- Les employés sont parfois distraits par leur téléphone ou leur tablette et font semblant de chercher des informations sur le sujet de la conversation.
- Il y a une imitation de résumé. En fait, les gens se contentent de dessiner des chiffres sans signification dans leurs notes.
- Les personnes qui font de très bonnes offres sont franchement ridiculisées.
- Des conversations sur des sujets philosophiques s’engagent et toutes sortes de stratégies peuvent être discutées. L’attention n’est pas portée sur ce qui doit l’être.
- Les participants à la réunion ne voient pas le dirigeant distrait par les fleurs qui se trouvent sur le rebord de la fenêtre ou par les oiseaux qui se trouvent à l’extérieur, par exemple.
- La situation est décrite par des phrases floues et il n’y a pas de spécificité.
Comment se terminent ces réunions ? Naturellement, la déviation n’aide pas à résoudre les questions et les tâches soulevées par les autorités. Par conséquent, aucune stratégie n’est élaborée non plus.
Conclusion.
Qu’est-ce que la déflexion ? En Gestalt, il s’agit d’une méthode de protection psychologique, dans laquelle la personne s’abstrait simplement de ce qui se passe autour d’elle. Elle se protège ainsi des émotions désagréables ou évite le développement de situations conflictuelles. Il s’agit toutefois d’un point extrêmement important. La déflexion ne résout pas les problèmes. Il faut donc essayer de s’en débarrasser.
