La popularité de la méditation augmente de jour en jour. La raison en est que ces pratiques aident les gens à atteindre leurs objectifs, contribuent à la guérison et à l’amélioration de la santé, et permettent de gérer le stress.
Même une petite méditation matinale de cinq minutes peut avoir des effets positifs tout au long de la journée.
Il existe différentes méthodes qui peuvent être pratiquées dans un état calme (assis ou allongé) et des pratiques dynamiques qui combinent le mouvement ou vous permettent de travailler avec votre subconscient.
Table des matières
La méditation est-elle possible en position allongée ?
La position assise couchée est considérée comme la meilleure pour effectuer des pratiques méditatives. Elle allie parfaitement concentration et confort, éléments clés de toute pratique. Cependant, toute douleur ou gêne dans cette position peut en fait être ressentie en position allongée.
Pendant l’exécution de la dernière méditation, vous pouvez facilement vous détendre et vous endormir. Il est important de choisir des pratiques qui fonctionnent même dans les rêves ou de méditer avec vitalité, plutôt que dans un état d’épuisement.
La méditation glissée permet de relâcher la tension et de se détendre complètement.
Comment s’allonger sur le dos ?
La préparation est cruciale pour la mise en œuvre réussie des pratiques méditatives. Tout d’abord, il faut choisir un lieu et un moment propices.
Rien ne doit vous distraire de la mise en œuvre de la pratique méditative. Il vaut mieux consacrer moins de temps à un travail efficace que de s’arrêter aux moments les plus inopportuns.
Il faut se concentrer sur sa respiration et ses sens. La position du corps doit être confortable :
- Les jambes peuvent être étendues ou croisées.
- Le dos doit être droit et détendu. La colonne vertébrale ne doit pas être courbée.
- Les mains peuvent être posées sur les pieds, les genoux ou les points de suture.
La douleur et l’inconfort sont des obstacles à la relaxation et à la réussite de la pratique.
Si la méditation est conçue pour être calme et relaxante, vous pouvez alors vous retirer, vous endormir et vous allonger dans votre lit. Si le rêve n’est pas prévu, vous pouvez vous asseoir sur le sol en plaçant un tapis ou une couverture. L’avantage de la position allongée est qu’il n’y a pas de tension dans le bas du dos.
Les règles les plus importantes de la mise en œuvre de la méditation : la colonne vertébrale est maintenue droite, la poitrine est dégagée et le corps est aussi détendu que possible.
Différences dans le processus.
Les poses de méditation doivent être confortables et pratiques. L’état est idéal lorsque le corps ne le ressent pas du tout. Il ne doit pas y avoir de difficulté à remplir les poumons d’air, l’énergie doit circuler librement. Lorsque le dos est droit, l’énergie monte vers le centre supérieur si la colonne vertébrale est courbée. Le mouvement de l’énergie est difficile.
Différence entre la position allongée et la position horizontale du corps qui plonge l’esprit dans un état d’ivresse.
Cette posture crée des conditions physiques utiles et devrait aider l’esprit à se concentrer sur un travail profond et minutieux avec le subconscient. En position assise, les jambes ne sont pas complètement étendues, ce qui est gênant, et une déviation excessive des hanches apparaît, tandis que la préservation du dos peut être une tâche excessive.
Par conséquent, le patient peut s’allonger pour mettre en œuvre des pratiques méditatives. Le choix d’une posture corporelle appropriée doit s’appuyer sur la capacité de l’individu à trouver un équilibre entre un dos droit et des muscles détendus.
Les poses méditatives sont importantes, mais elles ne constituent pas l’objectif principal. Pour obtenir l’effet désiré avec l’aide de la pratique, la position du corps doit être pratique.
Le processus de méditation en position allongée peut souvent être un obstacle à une pratique correcte, de même que l’apparition de la somnolence peut souvent être un obstacle à une pratique correcte.
Caractéristiques du programme.
Pour méditer avant de se coucher, il convient d’adopter une position commode en s’allongeant. Dans ce cas, vous pouvez vous endormir immédiatement.
Pratique en tant que telle :
- Aide à soulager la fatigue.
- Se détendre et s’adapter pour mieux se reposer.
Avant de procéder à la méditation, il convient d’aérer la pièce, d’éteindre les ordinateurs, les télévisions et les téléphones, de porter des vêtements confortables et d’adopter une position convenable.
Quelles sont les pratiques qui ne conviennent pas ?
Les pratiques méditatives suivantes ne peuvent pas être effectuées
- Les pratiques dynamiques, conçues pour être pratiquées en marchant, en courant ou en dansant.
- Pratique en mangeant.
- La méditation sur les problèmes quotidiens.
La méditation est un équilibre délicat entre un corps détendu et une conscience claire. En position allongée, il est difficile de maintenir la vitalité de la conscience.
Vidéo utile.
Un exemple de l’une des pratiques présentées dans la vidéo :
Conclusion.
La méditation peut être pratiquée dans n’importe quelle position. L’état clé est la relaxation combinée à la conscience éveillée.
Faire jouer le praticien en position allongée convient aux personnes qui, pour quelque raison que ce soit, ne peuvent pas rester assises pendant de longues périodes ou éprouvent des sensations inconfortables dans cette position.
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