Fatigué et déprimé, ou est-ce une cause de dépression légère ?

L’échec au travail ou dans la vie privée, l’incapacité à atteindre ses objectifs, les petits soucis — tout cela a un impact négatif sur le psychisme humain.

Il est facile pour quelqu’un de faire face à ces problèmes, mais certaines personnes tombent rapidement dans la dépression. Cela ne signifie pas qu’elles restent allongées sur le canapé pendant des jours en regardant le plafond. La dépression est différente. Par exemple, la dépression légère présente des symptômes très différents.

Qu’est-ce que c’est et comment l’appelle-t-on ?

Attention ! En psychologie et en psychiatrie, on appelle dépression légère un état dont les symptômes et la gravité sont légèrement inférieurs à ceux d’une dépression complète.

Elle résulte d’un stress prolongé, de situations conflictuelles pesantes dans la famille ou sur le lieu de travail, d’espoirs injustifiés, etc. Quelqu’un peut facilement faire face à tout cela. Certaines personnes sont déprimées, d’autres non.

Ce trouble est appelé dépression mineure, mais aussi petite dépression ou dépression asymptomatique. Il est intéressant de noter que la dépression mineure ne se limite pas aux personnes sujettes à de tels troubles.

Dans la plupart des cas, ce sont des personnes très intelligentes et actives qui en sont victimes. À un moment donné, elles sont confrontées à un obstacle insurmontable.

La dépression légère ou le refoulement souterrain se présentent sous plusieurs formes dont les caractéristiques actuelles et symptomatiques diffèrent les unes des autres.

• Résiduelle. Il s’agit d’une forme chronique. Dans la plupart des cas, elle résulte de l’expérience d’un trouble dépressif majeur.
• Post-saturation. Elle se caractérise par la présence de symptômes névrotiques, par exemple une anxiété et une culpabilité excessives.
• La vieillesse. Comme son nom l’indique, elle survient à un âge avancé. Elle est le résultat de lésions cérébrales liées à l’âge.
• Endoréactivité. Résultat d’événements traumatisants.
• Somatique. Elle se manifeste par des symptômes liés à la santé physique. Il s’agit notamment de l’insomnie, de l’essoufflement, de l’accélération du rythme cardiaque, des tremblements des membres et d’une transpiration excessive.

Elle se caractérise également par une légère dépression. Il s’agit d’une tendance à la spleen, à la mauvaise humeur constante et à d’autres émotions négatives.

Causes et groupes à risque

Les causes de la dépression simple peuvent être divisées en deux groupes : physique et psychologique ; le premier est la fatigue excessive ; le deuxième est le stress et l’anxiété excessifs ; le troisième est le stress et l’anxiété excessifs ; le quatrième est la fatigue excessive ; le quatrième est le stress et l’anxiété excessifs.

• Fatigue excessive ;.
• Le manque de sommeil et de repos ; et
• les mauvaises habitudes.

Tous ces facteurs affaiblissent l’organisme au fil du temps et le rendent plus vulnérable aux stimuli extérieurs.

Parmi les facteurs psychologiques, certains se distinguent particulièrement :

• Les blessures émotionnelles. Il s’agit de la mort d’un proche, d’un licenciement, d’une trahison, etc. De telles situations amènent la personne à regarder ce qui se passe sous un angle différent. De telles situations amènent une personne à considérer ce qui se passe sous un angle différent. Ensuite, elle a des pensées et des sentiments négatifs.
• Le stress. Les situations de stress permanent à la maison, au travail ou dans d’autres domaines sont très épuisantes. Elles finissent par provoquer un épuisement émotionnel.
• Série d’échecs. Cela se produit lorsqu’une personne se fixe des objectifs irréalisables et des tâches impossibles à accomplir. Incapable d’y faire face, elle tombe dans la dépression.
• La crise de l’âge. La plupart des dépressions surviennent entre 30 et 50 ans. À ce moment-là, les gens regardent en arrière et évaluent leurs succès et leurs réalisations. Quelqu’un voit ce qu’il a essayé de faire en vain. Et quelqu’un comprend que le temps est irrémédiablement perdu et que rien ne change.

Important ! Une autre raison de la survenue d’une dépression légère est que les exigences envers soi-même, tant sur le plan personnel que sur celui des autres, sont trop élevées. Elles les amènent à penser à leur impuissance et à leur désarroi.

Selon les statistiques, environ 70 % des cas de dépression légère surviennent à l’adolescence et avant l’âge de 21 ans. Plus rarement, elle se manifeste également chez les personnes d’âge moyen et les personnes âgées. Les personnes à risque sont celles dont un parent souffre d’un tel trouble (40 %).

L’apparition de la dépression peut être précipitée par des maladies chroniques graves, des changements de vie importants, par exemple un déménagement, l’alcoolisme ou la consommation de drogues.

Symptômes et signes de cette forme de dépression

Selon les experts, il est souvent difficile de distinguer le potentiel de la mauvaise nature, car sa principale caractéristique est une mauvaise humeur et une vision pessimiste de la vie.

Cependant, il existe des symptômes caractéristiques de ce trouble.

• Perte du sens de la vie et du but de l’existence.
• Absence de joie, même dans la classe qui lui apportait autrefois de la joie.
• Irritabilité ;.
• Fatigue excessive ;.
• Manque de sympathie pour les autres ; désir de communiquer.
• Faible estime de soi ;.
• Impuissance ; désespoir ; espoir en l’avenir.
• Culpabilité.
• Problèmes d’appétit et problèmes de poids qui en découlent.
• Difficultés dans les processus de prise de décision.
• Malaise inexpliqué dans différentes parties du corps.
• Inhibition de la pensée.
• Incapacité à concentrer son attention.
• Insomnie ou, à l’inverse, somnolence.
• Pensées de mort et de suicide.
• Troubles digestifs.

Attention ! Un diagnostic de «dépression légère» peut être posé si les symptômes énumérés ne disparaissent pas pendant plus de deux semaines.

Complications et conséquences

La dépression, même sous sa forme légère, peut avoir un impact négatif sur la personne.

La progression des symptômes favorise l’apparition de symptômes de maladies physiques. En l’absence de traitement, ils deviennent chroniques.

Les symptômes psychiques sont également plus intenses. Leur négligence et les tentatives de s’en sortir par ses propres moyens se terminent souvent par un suicide.

Les statistiques montrent que 60 % des personnes qui se suicident souffrent de dépression.

Diagnostic et tests

Pour confirmer ou infirmer un diagnostic, il convient de consulter un médecin. Le diagnostic commence par une conversation normale. Le spécialiste cherche à savoir comment se manifestent les symptômes de la dépression, comment ils se manifestent et à quel point ils sont exprimés.

Attention ! Si les symptômes sont liés à la santé physique, il convient de consulter un spécialiste étroit. Il permet d’exclure les maladies graves des organes et des systèmes internes.

Après avoir interrogé le patient, le spécialiste effectuera des tests qui l’aideront à déterminer le type de dépression et sa gravité actuelle.

Certains de ces tests sont les suivants :

• PHQ-9 ;.
• Test de la brûlure ;.
• Échelle de dépression BEK ;.
• Échelle ZANG ;.
• Échelle d’autorégulation de la dépression développée en laboratoire ; Bekhtereva ; et
• l’échelle de dépression de Hamilton.

En fonction des résultats des tests et des examens, le médecin élaborera un plan d’action.

Comment lutter contre la dépression ?

Tout d’abord, vous devez accepter le fait que vous souffrez toujours de dépression. La guérison peut alors commencer.

Quel médecin contacter ?

Les troubles dépressifs sont traités par des psychologues et des psychothérapeutes. Dans les cas particulièrement difficiles, vous aurez besoin de l’aide d’un psychiatre.

De nombreuses personnes semblent être en mesure de faire face à une simple dépression par elles-mêmes. Cependant, cela ne peut se faire sans une consultation médicale. Sans spécialiste, il est difficile d’identifier les causes du développement du trouble. Et il est encore plus difficile de l’éliminer soi-même.

Pour en savoir plus sur les différences entre les psychologues et les psychiatres, et sur les psychothérapeutes, cliquez ici.

Comment prévenir la plongée

Dans le traitement de la dépression légère, il est préférable d’avoir recours à la psychothérapie. Au cours des séances, le médecin aide à déterminer et à résoudre les causes de la maladie.

Les patients ont la possibilité d’éliminer les attitudes négatives de leur esprit et de les remplacer par des attitudes positives. Les cours se déroulent individuellement avec le patient et en groupe.

Un autre objectif de la psychothérapie est d’apprendre aux gens à gérer correctement les situations stressantes. Outre ces méthodes, les psychologues peuvent recommander l’entraînement, la méditation et diverses méthodes de relaxation.

Dans certains cas, par exemple lorsque les patients ressentent une anxiété accrue, un sentiment d’impuissance et pensent à la mort, les médecins peuvent prescrire des médicaments. Ils aident à faire face aux émotions négatives, à se calmer et à faire des rêves.

Attention ! La prise de médicaments sans rendez-vous professionnel est strictement interdite ! Chacun d’entre eux a ses propres contre-indications et effets secondaires, qui peuvent aggraver ou améliorer la situation.

L’auto-assistance.

Seules quelques dépressions ne peuvent être guéries que par des médecins. Cependant, personne n’a annulé le travail indépendant.

Pour obtenir des résultats stables, les psychologues recommandent de suivre plusieurs conseils simples mais efficaces

• Modifier le régime alimentaire. Pendant la période de traitement au moins, il est utile d’ajouter des aliments végétaux au menu et d’exclure les fast-foods, les plats sucrés et gras.
• Établir un mode de sommeil et de repos.
• Se comprendre soi-même et découvrir ce qui peut déclencher le développement d’une dépression.
• Apprenez à penser positivement, surtout par rapport à vous-même.
• Trouvez toujours du temps pour vos cours préférés.
• Faites-vous plaisir.
• Si possible, voyagez. Il n’est pas nécessaire de s’envoler pour un autre pays. Visitez des endroits intéressants dans votre ville.

Conseils . Apprenez à apprécier les petites choses. Les personnes qui savent le faire savent à quel point chaque instant de leur vie est précieux.

Prévoir la guérison

Le fait de respecter scrupuleusement tous les rendez-vous médicaux peut éliminer complètement une dépression légère et vous protéger contre une rechute. Mais cela n’est possible que si le patient se rend compte qu’il a vraiment besoin d’aide.

Questions fréquemment posées.

Se sentir malade en permanence est-il un signe de dépression ? Pas tout le temps. Mais si ce sentiment ou d’autres symptômes persistent pendant plus de deux semaines, cela vaut la peine d’y réfléchir.

Dois-je consulter un médecin ? Il est peu probable que vous puissiez faire face à la dépression tout seul. Il s’agit d’une maladie insidieuse dont il est impossible de trouver la cause. Ignorer les symptômes ne fera qu’aggraver la situation. Le recours opportun à un professionnel est la clé d’une guérison rapide.

Devez-vous être hospitalisé ? Un traitement hospitalier est indiqué pour les patients ayant des tendances suicidaires. Les visites — une observation vigilante est nécessaire.

Peut-être faut-il simplement prendre des antidépresseurs ? C’est le médecin qui décide de l’opportunité d’utiliser certains médicaments. L’auto-administration est toujours dangereuse !

Puis-je continuer à travailler ? Oui, certainement. L’essentiel est d’accepter la réalité de la dépression et de commencer le traitement à temps. Sinon, les symptômes, les performances, la motivation et l’envie de faire quelque chose disparaîtront simplement s’ils sont ignorés.

Prévention des troubles dépressifs

Il est impossible de se protéger à 100 % contre la dépression. On ne sait pas comment le psychisme va réagir à un événement particulier. Mais il est possible de réduire le risque de développement de la dépression.

Voici quelques pistes pour y parvenir

1. Éliminez les pensées négatives. Apprenez à regarder la vie sous le bon angle.
2. N’envisagez l’avenir que de manière positive.
3. Changez l’atmosphère et établissez la communication avec votre famille.
4. Limitez les contacts avec les personnes qui voient le mauvais côté des choses. Communiquez avec des amis et des connaissances heureux et positifs.
5. Évitez les situations conflictuelles.

Conseils . N’hésitez pas à demander de l’aide dans les moments difficiles. Même une simple conversation avec une personne de confiance peut vous soulager.

Conclusion.

La dépression légère, comme d’autres troubles similaires, est dangereuse malgré l’intensité de ses symptômes. Elle nécessite donc un traitement adapté. Bien entendu, la mauvaise humeur et la dépression ne sont pas toujours des symptômes. Cependant, s’ils sont observés pendant plus de deux semaines, il convient de consulter un médecin.

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