Tout le monde a une dépendance psychologique. Je suis d’accord, nous dépendons tous de quelque chose. Quelqu’un ne peut pas vivre sans son téléphone portable et sans l’internet. Quelqu’un ne se représente pas sans livres. Et certaines personnes abusent de l’alcool ou prennent des drogues. Et si le premier type de dépendance est généralement inoffensif, le second conduit à la destruction et, dans certains cas, à la mort. Est-il possible d’y remédier ? Comment vaincre la dépendance psychologique et gagner en liberté ?
Table des matières
Qu’est-ce que la dépendance psychologique ?
La dépendance psychologique est une attirance puissante et persistante pour une personne, un objet ou un phénomène. Dans une autre approche de la science psychologique, la dépendance est désignée par le terme d’addiction.
Pour pouvoir voir facilement l’essence du concept, il faut se rappeler qu’il s’agit d’une habitude. La dépendance psychologique est la même habitude, dont la base est le besoin de répéter un comportement particulier. En général, on ne peut rien dire de bon ou de mauvais à son sujet. L’habitude elle-même est neutre. Tout dépend de l’orientation qu’on lui donne. Souvent, elle est le signe d’une maladie plus profonde. Une personne ne peut pas satisfaire le besoin de quelqu’un ou de quelque chose. Elle ne reçoit pas de satiété émotionnelle. Par conséquent, elle remplace ce qu’elle veut.
Si votre bonheur dépend du comportement de quelqu’un d’autre, je pense que vous avez un problème (Richard Bach).
Comme les habitudes, la dépendance est constructive et destructive. Ainsi, par exemple, la dépendance à la lecture, au sport et à d’autres méthodes de développement personnel aide une personne à devenir meilleure et à développer des traits de caractère appropriés. Dans le cas de l’alcool et des drogues, on peut parler de destruction et de chute.
Les formes légères de dépendance psychologique n’affectent pas notre vie. Mais si une personne a une faible volonté, elle perd le contrôle et plonge dans des problèmes de tête. Dans les formes graves, les personnes perdent souvent le contact avec la réalité et deviennent dangereuses pour la société.
Les signes.
Comme d’autres troubles, la dépendance psychologique présente des «symptômes» caractéristiques. Le principal est le malaise intense causé par l’incapacité à satisfaire ses besoins. D’autres conditions s’y ajoutent :
- la dépression ;.
- Réticence à faire quoi que ce soit ;.
- Désir, anxiété ;.
- Irritabilité, colère, agressivité ;.
- Anxiété irrationnelle ;.
- Problèmes de sommeil ;.
- Inquiétude ;.
- Sentiments d’insécurité.
- Vide intérieur ;.
- Fatigue constante ;.
- Fatigue excessive ;.
- Peur ;.
- Changements d’humeur fréquents ;.
- Déni de dépendance.
Chuck Palinik a exprimé une opinion intéressante sur les symptômes de la dépendance. Cela n’arrive pas. Personne ne reste assis devant la musique, la télévision ou la radio. Ce dont nous avons besoin, c’est d’un plus grand nombre de chaînes, d’écrans plus larges et d’un son plus fort. Nous ne pouvons pas nous passer de musique et de télévision, mais personne n’en est fou».
Portrait d’une personnalité dépendante
La dépendance psychologique modifie le caractère d’une personne. Elle lui confère de nombreuses propriétés et qualités :
- Refus et incapacité d’assumer des responsabilités.
- Désir de rejeter constamment la responsabilité sur les épaules des autres.
- L’égocentrisme, le désir d’être toujours sous les feux de la rampe.
- Les émotions de l’enfant sont capricieuses et résistantes.
- Ne pas vouloir travailler pour obtenir ce que l’on veut.
- Sautes d’humeur, dépendance à l’égard de l’opinion des autres.
- Impulsivité.
- Incapacité à évaluer les conséquences de leurs actes.
- Égoïsme ;.
- Manque de capacité à penser de manière abstraite et logique.
- L’auto-illusion.
La dépendance psychologique est le résultat d’un retard de développement mental. L’individu ne veut pas grandir. Même à l’âge adulte, il reste un enfant qui se cache des problèmes liés à la consommation excessive d’alcool et de drogues, à la suralimentation et aux relations toxiques. En fait, il s’agit d’une fuite de la réalité.
Types de dépendance psychologique
Il existe plusieurs types de dépendance. Chacun des principaux types de dépendance psychologique a ses propres caractéristiques
- De la part des personnes. Dans la plupart des cas, il s’agit de l’aspect le plus dangereux. Les personnes vivent des expériences fortes grâce à leurs parents, leurs amis et leurs proches. Ces expériences peuvent être destructrices. En d’autres termes, elles les poussent à adopter un comportement destructeur. Souvent, elles vont même jusqu’à se suicider. Il convient de noter que ce type de dépendance psychologique est plus fréquent chez les femmes. Si elles veulent être à côté d’un homme, il est peu probable que quelque chose les arrête. Elles sont prêtes à passer à l’acte, même le plus bizarre, d’une manière ou d’une autre.
- L’alimentation. Comme les précédentes, cette forme de dépendance psychologique touche souvent les femmes. Elles ont tendance à s’emparer de sujets tels que, par exemple, les sucreries. Il arrive aussi que la nourriture soit un moyen de s’extraire des films et des programmes. Se débarrasser de cette habitude occupe beaucoup de temps.
- L’alcool. Il est aussi répandu que la dépendance à l’égard des personnes. Il est intéressant de noter que les bonnes attitudes à l’égard de l’alcool sont inspirées dès l’enfance. Sur les écrans de télévision, les enfants regardent de nombreuses vidéos. Au fil des ans, les adolescents ne voient pas comment célébrer des fêtes ou rencontrer des amis sans consommer de boissons alcoolisées. De plus, avec leur aide, ils «boivent» les difficultés, les problèmes, les ruptures et les disputes. C’est ainsi que naissent des personnalités destructrices.
- Le tabac. Le mécanisme de développement est le même que dans le cas précédent. Aujourd’hui, les filles et les femmes fument encore plus que les hommes. Au début, il peut sembler que certaines cigarettes ne leur font pas peur. C’est juste une façon de se calmer. Mais en fait, ce n’est rien d’autre que de l’auto-hypnose. La dépendance au tabac se développe beaucoup plus rapidement que la dépendance à l’alcool.
Il existe un autre type de dépendance : la dépendance à l’internet. Il entre dans nos vies avec une telle force que nous ne pouvons parfois pas imaginer comment nous pourrions vivre sans ce réseau. Cette dépendance répond à un grand nombre de nos besoins, notamment en matière de communication, d’information et de recherche. Il semble parfois que si l’internet disparaît, la vie s’arrête. Chez certaines personnes, en son absence, ce que l’on appelle la «rupture» commence. Elles ressentent un certain nombre de symptômes désagréables liés à leur état émotionnel et à leur santé physique. Qu’est-ce que la dépendance psychologique ?
Mécanismes de formation
Comment la dépendance psychologique apparaît-elle ? Une personne accomplit une action et y prend plaisir. Le cerveau produit alors l’hormone du bonheur, la dopamine. Elle fait partie de la zone de récompense SO-Caled Clied, qui est la partie du cerveau responsable du plaisir. On constate qu’une chaîne se forme. L’action est l’œuvre de la dopamine et recommencer, c’est le bien et c’est intolérable.
De plus, le mécanisme de développement de la dépendance psychologique est le suivant.
- Le désir de jouir à nouveau de l’action parfaite modifie tous les autres besoins et devient une priorité ou un objectif.
- La personne comprend qu’elle est devenue impuissante face à sa dépendance. Il dit qu’il ne peut pas la défier. En fait, il le peut, mais il ne le veut pas. Pourquoi priver une personne d’un moyen aussi simple et pratique d’éprouver du plaisir ?
- Les raisons sont nombreuses et poussent à répéter le comportement.
Il en résulte un comportement de dépendance. Ce sentiment s’intensifie lorsqu’une personne est confrontée à des situations stressantes, se remémore des expériences traumatisantes du passé ou est confrontée à l’échec.
La dépendance psychologique est suivie d’une dépendance physique. Cela se produit parce que les attitudes hostiles ou neutres à l’égard du comportement sont remplacées par des attitudes tolérantes.
Stades de développement
En psychologie, on distingue quatre stades dans le développement de la dépendance psychologique
- Zéro. À ce stade, la personne ne ressent pas encore le besoin de quelqu’un ou de quelque chose. Elle peut boire ou fumer en compagnie ou ailleurs.
- Début. La dépendance est utilisée pour résoudre des situations stressantes ou des problèmes. Le plaisir qui la satisfait est plus fort et plus lumineux. La personne ne prête pas attention aux éventuelles conséquences négatives.
- Numéro 2. Le psychisme fonctionne différemment. Pour résoudre un problème, une personne a besoin d’être stimulée et de satisfaire sa dépendance. Il n’y a plus d’aspect positif, mais des conséquences négatives.
Le troisième et dernier stade de la dépendance psychologique conduit à la mort. S’il s’agit de la consommation de boissons alcoolisées ou de drogues, elle peut être littérale ou symbolique ; dans le deuxième cas, la personne meurt en tant qu’individu ; dans le troisième cas, la personne meurt en tant que toxicomane. En fait, elle devient l’otage de choses, d’habitudes ou d’autres personnes.
Comment lutter contre la dépendance psychologique ?
Comment se débarrasser de la dépendance psychologique ? Est-ce possible ? C’est possible. Mais cela demande beaucoup de temps. Tout d’abord, il convient de connaître la cause de votre dépendance. Dans la plupart des cas, il s’agit d’un moyen de se rassasier émotionnellement lorsque certains besoins ne peuvent être satisfaits. Voici quelques exemples.
- Pour de nombreuses personnes, les disputes et les scandales remplacent les relations sexuelles.
- La nourriture remplace l’amour.
- Ils consomment des boissons alcoolisées pour fuir une réalité pleine d’échecs et d’erreurs.
Nous avons constaté que pour se débarrasser de la dépendance psychologique, il faut combler les vides et trouver des moyens de tirer du bonheur d’autres activités.
La seule personne sur laquelle nous devons compter, c’est nous-mêmes. L’homme est libre, mais l’attachement est une folie et une soif de douleur» — Oscar Wilde, Le portrait de Dorian Gray
Psychothérapie.
Selon les experts, c’est le moyen le plus efficace de lutter contre la dépendance psychologique. Mais n’oubliez pas qu’il faut des années pour la créer. Il ne faut donc pas attendre des résultats faciles.
La coopération avec les psychologues et les psychothérapeutes s’effectue dans plusieurs directions.
- Changement de vision, de valeurs, de priorités et de vision du monde dans son ensemble.
- Réorganisation de l’interaction avec les personnes qui vous entourent.
- Création d’une nouvelle personne qui devient un membre à part entière de la société.
En ce qui concerne les techniques utilisées dans les thérapies de protection psychologique, ce sont celles qui font le mieux leurs preuves.
- L’hypnose. Pendant la séance, l’hypnothérapeute aide à briser l’ancienne chaîne de dopamine et à en créer une nouvelle. Il en résulte une aversion stable pour l’objet de la dépendance.
- L’auto-hypnose. Elle fonctionne indépendamment du subconscient. Il convient de noter que cette méthode n’est utile qu’aux premiers stades de la maladie. Dans les cas graves, elle ne peut être utilisée que comme processus auxiliaire.
L’essentiel est de ne pas hésiter à contacter des professionnels. Sans leur aide, il est peu probable que l’on parvienne à reconstruire complètement son identité.
Plan de lutte contre la dépendance psychologique
En général, un plan de traitement doit
- Reconnaître l’existence de la dépendance. Vouloir vraiment se débarrasser d’elle. Donner un sens à sa vie, se fixer des objectifs et étudier ses perspectives et ses possibilités l’y aidera.
- Rejeter la dépendance. Si possible, supprimer complètement ce lien de votre vie.
- Comprenez dans quelles circonstances votre dépendance devient plus forte. Cela peut se produire lorsque vous êtes en compagnie de certaines personnes, lorsque vous êtes stressé, lorsque vous vous ennuyez ou lorsque vous vous sentez mal. Après avoir identifié le facteur irritant, vous devez apprendre à le remplacer par quelque chose d’autre ou à vous contrôler dans n’importe quelle situation.
- L’étape suivante consiste à rechercher des moyens de protection psychologique qui justifient votre dépendance. Cela vous permet de prendre le contrôle.
- Déterminez les situations qui sont importantes pour vous.
- Trouvez les traits de personnalité qui ont provoqué le développement de la dépendance. Il peut s’agir d’une faible estime de soi, d’un manque de confiance en soi, d’une irritabilité excessive, etc.
- Travaillez sur les blessures psychologiques subies dans l’enfance ou sur les problèmes internes.
Il est très important que le traitement de la dépendance psychologique soit complet. Cela prendra probablement plusieurs années. Mais après cela, vous aurez l’impression d’être une personne complètement différente. Vous apprendrez à résister aux facteurs à l’origine des dépendances, à vous contrôler dans toutes les situations et à assumer la responsabilité de vos actes. En outre, vous apprendrez à connaître les bons et les mauvais côtés des gens et à les utiliser.
Conclusion.
Qu’est-ce que la dépendance psychologique ? Il s’agit du besoin compulsif de satisfaire les besoins d’une personne, d’un phénomène ou d’un comportement. Il s’agit en fait de la même habitude, mais le plus souvent de nature destructrice. Presque tous les types de dépendance ont un impact négatif sur notre vie. C’est pourquoi il faut s’en débarrasser au plus vite. Il peut être difficile d’y parvenir seul. Vous avez besoin de l’aide d’un psychologue ou d’un psychothérapeute. Ce n’est qu’au prix d’un travail acharné que l’on peut vraiment se sentir libre et heureux.
