Avez-vous déjà ressenti un vide en vous ? C’est ce qu’on appelle la faim émotionnelle. Toutes les émotions semblent être mortes en même temps. Seuls l’ennui, l’apathie et la dépression subsistent. Cela se produit lorsque l’on s’interdit de ressentir pendant une longue période. Cette situation a-t-elle été corrigée ? Comment retrouver la joie de vivre ?
Table des matières
Qu’est-ce que la faim émotionnelle ?
En psychologie, la faim émotionnelle est un état de manque d’émotions et de sentiments (positifs et négatifs). Il s’agit en fait d’un déséquilibre et d’une violation de l’harmonie de l’état émotionnel. Les personnes ressentent de moins en moins de sensations agréables. Il s’avère que tel est le vide, l’infertilité.
En termes simples, la faim émotionnelle est un manque d’attention, de soutien, de mots chaleureux et d’éloges de la part de ceux qui vous entourent. Dans les situations particulièrement difficiles, il s’agit d’une séparation du monde et d’un isolement causés par une blessure psychologique. Dans tous les cas, la carence affective a besoin d’être comblée. Et souvent, on essaie de le combler par tous les moyens possibles.
Selon les psychologues, la faim émotionnelle est un état très insidieux et dangereux, qui entraîne une non-légitimité. Affamée sur le plan émotionnel, une personne est prête à tout pour se débarrasser du terrible vide qui l’habite. Parfois, elle prend des risques inconsidérés.
Signes de faim émotionnelle
Le premier et le plus important des signes de la faim émotionnelle est le grippage. Il est certain qu’il y a déjà eu des situations de stress ou de conflit où une forte faim s’est soudainement fait sentir. N’est-ce pas le cas ? En outre, il ne s’agissait pas du tout d’un aliment sain. J’avais peut-être envie d’un gros morceau de chocolat ou, par exemple, d’une pizza. Ce n’est pas le cas, car je ne ressens pas la faim. Les sensations désagréables semblent disparaître. J’ai besoin de manger quelque chose de savoureux.
Il existe d’autres symptômes de faim émotionnelle
Relations toxiques.
Pour faire face à la faim émotionnelle et au vide intérieur, on est prêt à endurer l’humiliation et les rires de son partenaire. Pour lui, c’est un moyen d’obtenir au moins un peu d’amour («ggge it»). Les situations de scandale et de conflit sont considérées comme des occasions d’échanger de l’énergie.
Et même si ces situations n’apportent pas le bonheur et la joie, on ne rompt pas la relation. Il craint les nouvelles rencontres et les nouvelles connaissances parce qu’il ne sait pas ce qu’elles vont lui apporter.
Le boulimie de travail.
C’est probablement le moyen le plus simple de se débarrasser de la faim émotionnelle. Le bourreau de travail s’efforce par tous les moyens de gagner l’amour et l’admiration des autorités, au détriment de sa santé, de ses nerfs et de son temps. Il est convaincu qu’il doit gagner une bonne attitude. Il est obligé de faire un travail qui ne s’arrête jamais, et travailler pour le bien de la société est sacro-saint. Dans la bouche de ces personnes, vous n’entendrez jamais le mot «je». Elles sont inconscientes de leurs propres désirs et besoins.
Conflits, griefs.
Un autre signe de faim émotionnelle. Les personnes affamées ont besoin d’émotions de la part des autres, et non de négativité. C’est ainsi, par exemple, que les écoliers interrompent les cours. Selon les psychologues, dans la plupart des cas, ils ne le font pas pour se mettre à l’abri du danger, mais pour obtenir l’attention qui leur manque de la part de leur famille. Et dans ce cas, il est nécessaire de ne pas punir ou décourager le comportement, mais de travailler avec des professionnels.
Symptômes psychosomatiques
La faim émotionnelle peut entraîner l’apparition de symptômes désagréables pour la santé physique. Elle agit parfois comme un signal remontant à l’enfance. De nombreuses personnes se souviennent qu’elles ne recevaient l’attention de leurs parents que lorsqu’elles tombaient malades. À l’âge adulte, la fièvre et le manque d’attention se manifestent par diverses maladies.
Shopogolisme.
Dans la plupart des cas, les femmes éteignent leur faim émotionnelle de cette manière. Lorsqu’elles font un nouvel achat, elles comblent un vide intérieur car elles ressentent de nombreuses émotions positives.
Il convient de préciser que le shopogolisme n’est efficace que pendant un certain temps. Bientôt, une nouvelle partie des sens est nécessaire. En conséquence, l’accro au shopping a une armoire pleine de vêtements et de bibelots, mais ce n’est pas ce qu’il veut.
Pratiques spirituelles.
Connaissez-vous des personnes qui ont des opinions religieuses changeantes ou des chefs spirituels qui prennent des gants ? C’est ainsi qu’ils tentent de surmonter leur faim émotionnelle. Ils essaient l’un ou l’autre et ne peuvent s’empêcher de comparer.
Internet et les réseaux sociaux
Il s’agit d’une tentative de soulager la faim émotionnelle à l’aide du monde virtuel. Vous pouvez y rester anonyme et recevoir tout ce qui n’est pas réel en même temps sans montrer votre vrai visage — le World Wide Web vous donne le sentiment imaginaire d’être nécessaire.
Comment identifier la faim émotionnelle en vous
Déterminez si vous présentez au moins l’un des symptômes énumérés. Prenons, par exemple, le plus courant d’entre eux : l’envie de manger. Posez-vous les questions suivantes.
- Mangez-vous davantage lorsque vous êtes stressé ?
- Mangez-vous lorsque vous êtes frustré ou triste ?
- Mangez-vous quelque chose de savoureux pour vous récompenser d’une réussite ou d’une victoire ?
- Avez-vous l’impression d’avoir perdu le contrôle de votre alimentation ?
Si vous avez répondu «oui» à ces deux questions, vous souffrez de faim mentale.
En quoi la faim mentale diffère-t-elle de la faim physique ?
La faim physique diffère de la faim mentale de plusieurs façons
- Apparition soudaine. La faim normale survient quelques heures après le repas. Lorsque les émotions sont fortes, l’envie de grignoter apparaît soudainement. Il y a seulement 10 minutes, vous vous sentiez rassasié, mais maintenant vous ne pouvez pas imaginer la vie sans chocolat.
- La faim physique peut être facilement surmontée par des aliments tels que les fruits et les baies. Lorsque vous vous sentez émotif, vous avez envie de quelque chose de spécial.
- La nourriture satisfait la faim réelle. Quoi qu’il en soit, l’absence d’émotion demeure.
Une autre différence est la réaction à la nourriture. Après le déjeuner ou d’autres repas, nous nous sentons satisfaits. Le corps a reçu ce dont il a besoin pour fonctionner normalement. Avec la faim émotionnelle, chaque fois que l’on mange un bonbon, une pizza ou un hamburger, on se sent coupable et honteux, et la situation ne fait qu’empirer.
Comment apaiser la faim émotionnelle ?
Il existe plusieurs façons de gérer le manque d’émotion et de surmonter la faim émotionnelle
Se donner une image positive de soi.
Comprenez que vous ne devez rien à personne. Ne vous sentez pas coupable devant les autres et n’ayez pas honte de vous. Rappelez-vous que vous êtes une bonne personne avec de nombreux atouts. Et tout le monde a des défauts.
Par où commencer pour créer votre image ? Pensez à ce que vous savez faire de mieux. Faites-en un gâteau. Lorsque vous rencontrez quelqu’un, mentionnez cette compétence et ne parlez pas de vos faiblesses, comme le fait de ne pas savoir nager ou conduire une voiture. Soyez confiant et imaginez que vous êtes le meilleur pâtissier. Et croyez-moi, les autres penseront la même chose de vous.
La confiance en une chose se transfère rapidement à une autre. Et toutes les compétences ou aptitudes qui ont besoin d’être améliorées le seront avec le temps.
Apprenez à vous admirer pour chaque bon pas, pour chaque bon pas, même s’il ne s’agit que d’une petite réussite. Rappelez-vous que tout est possible.
Mettez fin aux relations toxiques.
Le retour constant au passé, l’expérience de la résignation et de la défaite, est un gaspillage et une dilapidation des ressources émotionnelles et mentales. Réfléchissez : en avez-vous besoin ? Pouvez-vous toujours éteindre votre faim émotionnelle avec de tels sentiments ? Il est peu probable que vous y parveniez. Par conséquent, élaborez un plan d’action et suivez-le à la lettre.
La première chose à faire est de remercier toutes les personnes qui ont joué un rôle dans votre vie à un moment ou à un autre. Il peut s’agir d’amis, de mentors ou de simples connaissances. L’étape suivante dans la lutte contre la faim émotionnelle consiste à remercier vos ennemis. Imaginez qu’ils soient tendus et qu’ils aient essayé de ruiner votre vie par quelque moyen que ce soit. Au lieu de cela, ils vous ont rendu plus fort et plus sage.
Vous devez maintenant nouer de nouvelles relations. L’essentiel avec eux est le mutualisme.10 Gardez à l’esprit la sagesse des Chinois en ce qui concerne les étapes. Si vous avez fait cinq démarches pour rencontrer votre partenaire et qu’il n’a même pas fait un geste, faites demi-tour et partez dans la direction opposée.
N’oubliez pas que les relations doivent apporter de la joie, motiver et développer le comportement. Si c’est le cas, il n’y aura bientôt plus aucune trace de faim émotionnelle.
Vous trouverez ici quelques leçons intéressantes.
Une autre façon de gérer la faim émotionnelle. Il ne s’agit pas d’un passe-temps, mais d’un travail. Ici, tout n’est pas si simple. Beaucoup d’entre nous choisissent une profession guidée par l’opinion de la majorité, en particulier des parents ou de la société. Et nous nous apercevons que notre âme n’est pas du tout disposée à travailler. Que faire dans ce cas ?
La réponse est simple : essayer. Restez dans le domaine où vous avez le plus de succès, et restez-y. Mais de temps en temps, faites une introspection et posez-vous les questions suivantes.
- Est-ce que j’aime ce que je fais maintenant ?
- Est-ce que j’aimerais en faire plus ?
- Qu’est-ce qui m’intéresse ?
- Comment est-ce que je m’imagine dans 5 à 10 ans ?
- Est-ce que je travaille à l’avenir dans le même domaine qu’aujourd’hui ?
Soyez également attentif à vos sensations physiques. Si vous êtes brillant, concentré, mobile et que vous vous amusez au travail, c’est que vous avez fait le bon choix. Dans ce cas, la faim émotionnelle ne l’est certainement pas.
Rétablir la communication avec les parents et les proches
Les parents nous donnent tout ce dont nous avons besoin dans la vie. Cela comprend les préoccupations quotidiennes, le logement et la nourriture. Mais en plus de cela, toute leur éducation et leur comportement entraînent des difficultés, des conflits. D’une part, ils nous surveillent, d’autre part, ils nous limitent. Et souvent, nous nous focalisons sur nos limites. C’est pourquoi des images négatives du père ou de la mère sont créées dans notre esprit. Elles interfèrent avec la communication et obtiennent les émotions et les ressources dont elles ont besoin.
Imaginez un arbre dont l’une des branches scotche un tonneau et décide de renoncer au jus et aux nutriments qui en proviennent. Naturellement, elle mourra bientôt. Il en va de même pour les personnes. Il est toujours important de maintenir une relation pleine et entière avec le parent.
Prenez soin de vos enfants.
Dans la lutte contre la faim émotionnelle, les expériences traumatisantes de l’enfance doivent être éliminées. Les parents et leurs proches, y compris les parents, ne sont parfois pas reconnus comme des personnes capables d’offrir un soutien et des soins dans des situations difficiles. C’est là qu’il faut agir. Vous pouvez utiliser votre imagination pour vous tourner vers le petit enfant et lui promettre de jouer le rôle d’un père et d’une mère adultes. Vous dites au petit «je» que vous ne lui ferez pas de reproches, mais que vous ferez attention à ce qui se passe.
Si vous ne parvenez pas à traiter les blessures psychologiques par vous-même, n’hésitez pas à demander l’aide d’un psychologue ou d’un psychothérapeute.
Travailler sur les croyances limitantes
La faim émotionnelle est souvent due au fait que l’on vous colle des étiquettes. Vous pensez peut-être que vous n’êtes pas digne d’être aimé, que vous ne pouvez pas parler aux autres de vos réussites, que vous ne devriez jamais faire d’erreurs. Combattez ces croyances. Ramenez-les à l’auteur et à la personne qui les a inspirées.
Au lieu de limiter vos croyances, attribuez-vous de bonnes choses. Dites que vous méritez le meilleur et que vous réussirez, dites que vous avez le droit de faire des erreurs parce que vous apprenez de vos erreurs.
Grandir.
Grandir est un changement de rôle actif par rapport à un rôle passif et augmente le niveau d’indépendance. Alors qu’un petit enfant dépend de ses parents, un adulte dépend de lui-même. Il a le droit de construire sa vie comme il l’entend.
Dès que vous prenez conscience de cette vérité, vous réalisez que la vie ne dépend que de vous et vous apprenez à répartir vos forces et vos ressources de manière appropriée sur le plan émotionnel. La faim émotionnelle n’est pas terrible pour l’adulte conscient. En effet, il se rendra compte du déficit à temps et sera en mesure de rectifier la situation.
Conclusion.
La faim émotionnelle est appelée sans risque le vide intérieur. Il s’agit d’un vide émotionnel. Peu importe que la situation soit pire ou meilleure. C’est un état submergé qui nous prive de la joie et de la satisfaction de vivre. On est prêt à tout, ne serait-ce que pour se débarrasser de ce sentiment oppressant de vide intérieur. Pour ce faire, rien de plus simple. Trouvez-vous. Faites ce que vous aimez faire. Prenez le temps de communiquer avec votre famille et vos amis. Prenez aussi, si possible, rendez-vous avec un psychologue qui vous aidera à traiter les blessures psychologiques et à retrouver ainsi le bonheur.
