La maîtrise de soi est un atout humain pour garder son sang-froid, même dans les situations d’urgence. La personne, avec ses sentiments et ses émotions, ne succombe pas à la panique et à l’anxiété habituelles, mais ne se laisse pas tromper et ne se met pas en colère. Elle est toujours réceptive aux critiques et lorsque d’autres sont au bord de l’hystérie, elle reste calme et ne se laisse pas aller aux émotions, mais s’oriente avant tout vers l’esprit et la rationalité.
Table des matières
Définition du concept
Qu’est-ce que la maîtrise de soi ? Par définition psychologique, la maîtrise de soi est la capacité d’une personne à maintenir son calme intérieur et sa stabilité émotionnelle grâce à ses qualités personnelles, sa volonté et son courage. Un individu doté d’une bonne maîtrise de soi peut penser avec sang-froid, même dans des situations critiques, et contrôler soigneusement ses propres sentiments et émotions.
Que signifie perdre le contrôle de soi ? Il s’agit d’un phénomène qui se produit lorsque les émotions échappent au contrôle d’une personne. Dans ce cas, l’hystérie ou l’agacement peuvent survenir, et le système nerveux humain en souffre gravement.
Différence entre exposition et maîtrise de soi
L’exposition et l’autocontrôle sont des concepts dont la signification psychologique est souvent identifiée ou confondue.
L’exposition est la capacité à atteindre des objectifs personnels, quelles que soient l’ampleur et l’intensité de la déficience. Une personne dotée d’une bonne endurance active les fonctions du psychisme responsables de la suppression des émotions qui interfèrent avec la mise en œuvre du plan. Elle est fermement endurante, ressent la souffrance, repousse les émotions dans des plans éloignés, les ignore et les supprime. C’est la principale différence avec la maîtrise de soi. Dans ce processus, les émotions sont contrôlées et non repoussées.
Par exemple, les extraits permettent à une personne de persister ici, en montrant du calme aux autres, et après la fin des ennuis, une puissante décharge de négativité sous forme de larmes et d’agression se produit. Avec la maîtrise de soi, la personne exprime ses émotions dans le processus de résolution de la situation, par exemple, je suis contrarié, je suis en colère, je suis fatigué, je suis fatigué, je suis contrarié. La colère. En même temps, elle continue à travailler et laisse libre cours à ses émotions dans un cadre décent.
Comment apprendre la maîtrise de soi ?
Comment développer la maîtrise de soi ? Ce processus implique l’utilisation d’une série de techniques
- Ignorer les irritants extérieurs. Si vos projets concernent une activité particulière, vous devez essayer de vous concentrer sur cette seule activité, sans vous laisser distraire par tout ce qui se passe autour de vous. Le bruit dans la rue, les appels téléphoniques inattendus et les pensées du type «il ne s’agit pas de cela» ne doivent pas vous empêcher d’atteindre vos objectifs. Vous devez vous en abstraire. Fermez la fenêtre, rappelez après la fin de la tâche, interrompez le flot de pensées qui ne sont pas sur l’affaire et remettez-les sur la bonne voie.
- La mise en veilleuse des réactions est un autre moyen de garder le contrôle de soi. Avant de réagir violemment à ce qui se passe, arrêtez-vous, respirez profondément et comptez jusqu’à 10 et vice versa. Pendant ce temps, vous avez la possibilité de vous ressaisir et de donner une réponse plus appropriée.
- Relaxation. Vous devriez consacrer au moins 10 à 15 minutes par jour à vous allonger calmement et à vous concentrer sur vos sens intérieurs. Où se trouve le stress ? Essayez de détendre complètement votre corps, y compris les muscles du visage et les doigts.
- La respiration profonde est une technique de maîtrise de soi. Entraînez-vous à respirer calmement, profondément et régulièrement. Dans les situations difficiles ou stressantes, lorsque la respiration devient superficielle et fréquente, essayez de la réguler. Cela vous aidera à vous concentrer, à vous détendre et à gagner du temps.
- Abstraction. Cette compétence vous permet d’envisager une situation sous différents aspects avant qu’une réponse émotionnelle ne soit émise.
Avantages et inconvénients de la maîtrise de soi.
Le principal avantage d’une maîtrise de soi développée est qu’une telle personne, dans une situation difficile, peut prendre des décisions et agir calmement. Elle n’est pas paniquée, hystérique ou agaçante, n’empêche pas les autres de penser et ne les effraie pas par son état inadéquat. Il se rassemble et aide les autres à se rassembler et à se serrer dans les moments difficiles, évitant ainsi au parent de sombrer dans le désespoir ou de faire une dépression nerveuse.
Un autre avantage non évident est le pouvoir qu’il exerce sur les personnes en état d’excitation universelle. Dans de telles situations, les gens choisissent instinctivement la personne la plus calme de la foule et commencent à l’écouter. Ainsi, une personne qui contrôle ses émotions devient un leader.
Parmi les inconvénients de la maîtrise de soi, on peut citer le fait que l’entourage ne pense pas à l’état réel d’une telle personne et peut parfois se sentir mal à l’aise sur le plan psychologique. En outre, une personne ayant une bonne maîtrise de soi est également inhibée par les émotions positives, de sorte que les autres peuvent sembler ne pas savoir apprécier ses efforts lorsqu’elle essaie de faire plaisir.
Exemple.
La capacité à garder le contrôle de soi exige, par exemple, un enseignant. Lorsque les enfants de la leçon commencent à s’enlaidir et à essayer de la perturber, l’enseignant doit faire preuve de cette qualité dans toute sa plénitude. Il ne doit pas céder à l’envie de critiquer ou d’expulser les plus forts de la leçon, mais les informer calmement et fermement de l’acceptabilité d’un tel comportement d’une manière qui n’offense personne. Leçon.
Frustration et maîtrise de soi — un autre exemple de l’armée. Souvent, ces personnes doivent veiller à ce que les civils ne rêvent pas dans leurs cauchemars. Ils doivent cependant garder leur sang-froid pour préserver leur santé et leur vie.
Les médecins sont également des personnes dont le contrôle de soi est très développé. Quelle que soit la situation, ils doivent garder leur sang-froid, rester actifs et obtenir la guérison de leurs patients. Les chirurgiens, les réanimateurs, les traumatologues et les ambulanciers devraient être le plus souvent vénérés.
Conclusion.
La maîtrise de soi aide les individus à aller de l’avant sans prêter attention aux facteurs de nuisance. Comment développer la maîtrise de soi, l’autorégulation et l’endurance ? Pour cela, il faut apprendre à ignorer les facteurs de distraction extérieurs, à reporter les réactions émotionnelles à plus tard, à respirer profondément et à supporter les pauses. Les personnes qui travaillent dans des situations d’urgence et celles qui travaillent dans des domaines de coopération avec les gens se distinguent par la formation d’un niveau maximal de maîtrise de soi.
