La méditation permet de sortir de la dépression et des névroses

De fortes émotions négatives, des peurs, des complexes et des attentes exagérées peuvent être à l’origine de la dépression.

Il a été scientifiquement prouvé que la méditation est un moyen efficace d’améliorer la santé en cas de dépression.

Il ne s’agit toutefois pas d’une panacée, ni d’une «pilule» contre les problèmes liés à la dépression, à l’apathie ou à la peur. Les résultats sont obtenus lorsque, en conjonction avec la méditation, les recommandations médicales pour le traitement de la maladie sont respectées.

Pratique de l’anxiété

D’un point de vue biologique, la méditation provoque des changements chimiques et électriques dans certaines parties du cerveau. Ce processus entraîne un partage de la responsabilité de la maîtrise de soi, des sentiments agréables et prévient les conditions physiologiques préalables à l’anxiété, à l’irritabilité et à la peur. En pratique, il s’agit d’une manière de contrôler la conscience, le développement de la conscience.

L’équilibre entre la biochimie du cerveau et la composante émotionnelle, l’élément spirituel, est atteint par la méditation et, si nécessaire, par des médicaments prescrits par un spécialiste.

Quand ai-je besoin d’une aide médicale ?

L’absence de traitement spécial dépend de la profondeur de l’état dépressif. La paresse, le manque de caractère ou la fatigue ne sont pas toujours des indicateurs d’un trouble mental. Dans ces cas-là, vous pouvez travailler sur vous-même, vous ressaisir et changer votre qualité de vie sans avoir recours à une aide médicale.

Les symptômes de la dépression s’accumulent généralement et s’appliquent les uns aux autres :

• Incapacité à mener des activités normales, sentiment constant de faiblesse.
• Panne, fatigue ;.
• Sous-estimation de soi ;.
• Insomnie ;.
• Pensées suicidaires ;.
• Psyché instable : agressivité, indifférence, abattement sans raison, larmes, ou vice versa.
• Phobies, peur de l’inconnu.

Problèmes de santé sur fond de dépression :

• Manque d’appétit : perte de poids, perte d’appétit, problèmes digestifs.
• Maux de tête dus au manque de sommeil et de repos.
• Perte de cheveux, problèmes de peau.
• Femmes, douleurs féminines — perturbation du cycle menstruel.

Chacun de ces symptômes peut survenir chez n’importe qui à n’importe quel moment et ne conduit pas nécessairement à la dépression. Les états dépressifs sont éliminés par le repos complet, l’éducation physique, le yoga, la méditation, le sommeil et le respect d’un régime alimentaire. En d’autres termes, la dépression peut être comprise grâce à l’introspection et à l’autodiscipline.

Si l’un des changements susmentionnés se répète pendant une longue période et qu’il est impossible de résister à l’obsession, la dépression est traitée de manière globale, en recourant à la fois à la thérapie par le stress et à des exercices efficaces (y compris la méditation) pour soulager le stress et l’excitation nerveuse.

La dépression doit être traitée ! Consulter un médecin à temps permet de s’assurer que l’état du patient ne s’aggrave pas et qu’il n’est pas nécessaire de prendre des mesures de base.

Quand et comment méditer pour évacuer l’énergie négative ?

Il n’y a pas de résultats immédiats à attendre d’une approche 1-2. Pour que les exercices soient efficaces, il faut s’y consacrer au moins 50 minutes par jour, 15 à 25 minutes le matin et autant le soir.

Les séances du matin rechargent votre énergie pour la journée et vous permettent de vous concentrer sur ce qui compte vraiment. Les leçons avant le coucher détendent et nettoient l’esprit des pensées, faits et émotions inutiles.

Il n’est pas nécessaire de prendre la position du lotus. L’essentiel est qu’elle soit pratique pour s’asseoir. Vous pouvez vous asseoir sur une chaise sans avoir à vous appuyer sur votre dos et ne pas vous pencher ou le poser sur le sol. Les dos droits ne peuvent pas s’endormir pendant une séance. L’air passe librement dans les poumons.

Si vous avez du mal à tourner votre dos directement au début, placez-le sur la chaise et si vous ne vous sentez pas à l’aise, éloignez-vous légèrement et appuyez-vous sur le dossier de la chaise. Gardez le dos droit et, avec le temps, les muscles du dos se renforceront.

Pour la pratique, ils choisissent une pièce calme et accueillante ou un petit espace en plein air. Il est préférable de méditer dans un environnement où il n’y a pas de distractions. Il n’est pas souhaitable de méditer dans la chambre à coucher, car cet endroit est associé au sommeil, mais on peut le faire s’il n’y a pas d’autre pièce.

Des techniques de respiration appropriées

Une bonne respiration est la base de la méditation. La concentration de la respiration permet de ne jamais interpréter nos émotions et parfois de réduire notre degré d’implication dans celles-ci. La position du corps permet à la colonne vertébrale et au bassin d’être à angle droit, ce qui assure un remplissage complet des poumons avec de l’air.

Le méditant surveille les sensations ainsi que l’inspiration et l’expiration, ignore les pensées négatives que le cerveau produit de manière mixte et cesse de suivre sa propre souffrance.

Il est normal d’être constamment distrait par des pensées, surtout pour les débutants. Pendant la méditation, les pensées sont égales les unes aux autres, car elles ne sont pas évaluées.

Comment se concentrer sur les sensations corporelles pendant la respiration :

• Il est important de saisir le moment où une distraction apparaît et d’essayer de la «faciliter» et de se concentrer sur la respiration et les sensations du corps.
• L’idée que le cerveau n’apprécie pas se transforme en une simple impulsion, une information qui ne produit pas de colère, de peur, de phobies ou d’autres symptômes dépressifs.

Lorsqu’elle est distribuée à la respiration, la personne ne se prête pas aux émotions, l’esprit s’engage dans une introspection calme et peut par la suite démêler la pelote des contradictions internes. La dépression perd de sa force jusqu’à disparaître complètement.

Comment renforcer l’efficacité de la technique ?

La méditation seule ne suffit pas à éliminer la dépression, les troubles du sommeil, la personnalité et le comportement, car la racine du problème se situe au niveau des processus biochimiques et est étroitement liée au domaine psycho-émotionnel. Les patients doivent recevoir des soins médicaux qualifiés.

Les résultats ne peuvent être obtenus que par des cours systématiques et réguliers. Lorsqu’ils sont engagés dans la méditation, ils sont en fait emphatiques et non des hypothèses théoriques.

Il est préférable de s’engager et d’évaluer ses propres sentiments et résultats plutôt que de lire des manuels et d’analyser les résultats d’autres personnes.

Vidéo utile.

La méditation d’Andrei Rakitsky contre la dépression :

Conclusion.

Cela dépend de la durée de la visite chez le médecin et de la durée de l’accompagnement, par exemple par un thérapeute, un psychologue ou un psychiatre. Une approche intégrée impliquant la méditation est efficace dans les premiers stades de la maladie. La méditation aide à développer des compétences pour rechercher et éliminer les problèmes mentaux et résoudre les contradictions internes.

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