La peur du froid — la cryophobie

La cryophobie est une peur inexplicable mais constante causée par les basses températures, la glace et le gel.

Les personnes qui en souffrent peuvent ressentir une grande inquiétude à la seule idée d’un grand froid, sans parler d’en faire l’expérience.

Et la panique n’est pas loin : refus de sortir à la moindre température négative, refus d’effectuer des voyages d’affaires dans les régions septentrionales du pays ou de laisser son jardin marcher en hiver.

Symptômes.

Comme c’est le cas pour presque toutes les peurs incessantes, les personnes sujettes à tomber dans les extrêmes vivent dans un état d’anticipation anxieuse. Pendant la saison froide de l’année (on observe parfois des gelées en mai), ces personnes peuvent commettre de graves erreurs dans leurs activités professionnelles.

Cela concerne des professions telles que les répartiteurs, les chauffeurs et les équipements de production. Ces erreurs peuvent avoir des conséquences sur la technologie et sur les personnes. Si une attaque cryogénique est particulièrement grave, une hospitalisation peut même s’avérer nécessaire.

Le degré de gravité de ces manifestations phobiques est déterminé par de nombreux facteurs. Heureusement, dans de nombreuses situations, cette caractéristique de la psyché humaine peut être surmontée en utilisant les réserves internes du corps. Comment savoir si je suis prédisposé à la cryophobie ?

Les symptômes les plus courants de cette affection sont les suivants

• Anxiété à l’idée de la glace, du gel ou des tempêtes de neige.
• Malaise au contact de la glace ou de la neige.
• Désir inconscient d’éviter les gros blocs de neige ou de glace.
• Tension musculaire, transpiration des membres ou frissons, à la vue de la neige ou de la glace.

Tout cela doit se produire sur une longue période et n’est pas un sentiment d’inquiétude à court terme, afin d’éviter de se geler les doigts ou de glisser. En même temps, Criofobu n’aide pas avec des moufles ou des écharpes chaudes. Il a toujours froid.

Important ! Criofobuccia est souvent la cible des enfants, surtout ceux qui ont commencé des promenades régulières en hiver.

Raisons du développement.

Les psychologues affirment qu’il n’y a pas de raison précise aux températures cryogéniques. Cependant, des informations fiables indiquent que la génétique et l’environnement jouent un rôle important dans le développement de cette pathologie. Par exemple, dans votre famille, des maladies mentales graves ont été transmises de génération en génération et ont été causées par le rhume.

Cela peut s’expliquer par le fait que vos ancêtres ont révélé à un moment donné une prédisposition génétique au développement de la maladie mentale dans son ensemble. Il s’est également superposé à des conditions environnementales et de vie défavorables (par exemple, la sensation constante de froid due à l’absence de chauffage).

Si une personne en fait l’expérience, il suffit que cette transition soit toujours accompagnée d’une maladie ou d’une blessure pour qu’elle passe d’une impression désagréable à un état de froid extrême. De même, les événements émotionnellement douloureux sont clairement associés aux températures cryogéniques.

Les déclencheurs les plus importants dans le développement des températures cryogéniques sont les pathologies somatiques. En particulier, l’allergie au froid.

Cette affection est extrêmement désagréable et, dans certains cas, met la vie en danger. L’exposition aux allergènes provoque une éruption cutanée ainsi qu’un gonflement des muqueuses des voies respiratoires. Cela peut conduire à l’asphyxie. Une seule de ces réactions peut entraîner le développement d’une peur durable des gens.

Bien que la véritable cause de cette maladie soit inconnue et purement individuelle, la plupart des experts dans le domaine de la santé mentale s’accordent à dire que les facteurs génétiques et environnementaux jouent un rôle très important dans le développement de ce trouble. Il convient donc d’étudier plus attentivement les détails de la peur du froid et de déterminer si elle s’accompagne d’autres facteurs qui ne sont pas liés à la baisse de température.

Traitement.

Les causes des symptômes du froid cryogénique n’ont pas fait l’objet de recherches approfondies et il n’existe pas de traitement spécifique. En revanche, il existe des méthodes adéquates pour surmonter avec succès les craintes d’une personne face au froid.

Parmi les traitements les plus efficaces, citons

1. la thérapie d’exposition ;.
2. la thérapie cognitivo-comportementale ;.
3. certains médicaments.

La thérapie par exposition est considérée comme l’une des formes de traitement les plus courantes pour les personnes souffrant de phobies. Elle fonctionne lorsque le professionnel de la santé révèle la peur au patient progressivement et sur une certaine période.

En ce qui concerne les températures cryogéniques, les psychothérapeutes commencent généralement à traiter le patient avec des images de glace ou de neige et finissent par lui présenter de la vraie glace. Tout cela vise à réduire la sensibilité du patient à la peur.

Ils commencent généralement par une petite quantité de glace et augmentent progressivement son volume. Cette technique repose sur le fait qu’exposer le patient aux effets d’objets froids peut lui inspirer le sentiment de la vie quotidienne de ces objets, des plus petits aux plus grands. Plus une personne est confrontée à de telles sources de peur, en particulier sous la supervision d’un professionnel, moins ses sentiments sont négatifs.

La thérapie cognitivo-comportementale est plus complexe et s’adresse aux personnes qui ont «acquis» des troubles de l’anxiété généralisée remarquable (GTR) et des troubles obsessionnels compulsifs (TOC) à la suite d’une progression cryogénique.

La TRG est une anxiété constante et excessive qui interfère avec les activités quotidiennes d’une personne. Elle s’accompagne d’un certain nombre de symptômes physiques :

• L’anxiété se transforme en tension.
• Fatigue rapide ;.
• Difficultés de concentration ;.
• Tension musculaire ;.
• Problèmes de sommeil.

Voir aussi : typiques des patients présentant des signes de RGD sont les tensions constantes liées à l’exécution de fonctions quotidiennes auxquelles les personnes normales ne prêtent pas attention, telles que le ménage, le service en voiture, l’attente de réunions d’affaires, etc. Dans la RGT, cela s’accompagne également d’un essoufflement, de douleurs thoraciques, de tremblements, etc.

La ROC est un trouble chronique dans lequel une personne a des pensées et des comportements répétitifs incontrôlés qu’elle veut répéter encore et encore.

1. Présence de pensées interdites liées au fait de blesser quelqu’un ou de se blesser soi-même.
2. Habillage constant, choix de certains vêtements pour éviter de geler.
3. Vérification fréquente des appareils de chauffage.
4. Vérification constante de la disponibilité des choses et/ou de leur disposition dans un endroit particulier.

Les personnes atteintes de TOC rencontrent de graves problèmes dans leur vie quotidienne en raison de leur incapacité à contrôler leurs pensées et leur comportement.

En ce qui concerne les pleurs, la thérapie cognitivo-comportementale repose sur le fait que le thérapeute aide le patient à découvrir les causes de ses pensées et de ses comportements concernant ses peurs et ses angoisses particulières. La reconnaissance de ces principes aide la personne cryogénique à adopter une attitude pratique et à se débarrasser progressivement de la peur de la glace et du gel.

Exercice.

L’exercice physique est extrêmement utile pour les personnes souffrant de toutes sortes de troubles alarmants, et la phobie subpolaire ne fait pas exception à la règle.

L’entraînement physique en soi ne soulage pas les symptômes du trouble en question, mais contribue à la formation de substances chimiques dans le cerveau — les endorphines — qui améliorent le bien-être.

Attention ! Les exercices de respiration peuvent soulager le stress qui survient lorsque l’on regarde de gros blocs de neige ou de glace.

Selon les chercheurs, l’exercice physique aide le cerveau à mieux faire face aux situations stressantes. C’est logique, surtout lorsque des niveaux élevés de stress se manifestent chez une personne précisément en relation avec la glace, la neige, le gel, etc.

L’efficacité de l’exercice est également déterminée par le mode de vie cryogénique. Si une personne bouge peu (ce qui est le cas de la plupart des gens pendant la saison froide), l’oxygène supplémentaire qui sature les poumons et les vaisseaux sanguins est beaucoup plus lent. Un système respiratoire fonctionnant plus intensément signifie donc que les symptômes de la cryophobie sont considérablement réduits et que la gestion de l’anxiété et du stress est facilitée.

Pour réduire les symptômes de la cryophobie, il est recommandé de pratiquer des sports tels que la natation, le cyclisme, le ski et la marche (y compris la course scandinave et le jogging).

Pour les patients physiquement préparés, le tennis, le football, le basket-ball et d’autres sports conviennent. Au fil du temps, la pratique d’une activité physique modérée détournera le patient de ses craintes initiales.

Par ailleurs, il convient de mentionner les cours de méditation et de yoga. Il existe de nombreuses postures de yoga qui peuvent aider considérablement les personnes souffrant de cryophobie. Dans la plupart des cas, cela s’explique par l’état méditatif. Il s’agit d’une caractéristique du yoga, en particulier lorsqu’il est pratiqué de manière constante.

Le yoga tend à développer l’énergie de ceux qui le pratiquent en permanence. Cela contribue à réduire le niveau d’anxiété associé aux températures cryogéniques, car l’attention du patient se concentre sur un aspect complètement différent de l’activité cérébrale lorsqu’il pratique le yoga.

Rejet des mauvaises habitudes

Pleurer — Les amateurs de café devraient renoncer à la consommation régulière de cette boisson. Les grandes quantités de caféine ne constituent plus un important apport d’énergie, mais de l’anxiété : le cœur se met à battre plus vite, ce qui contribue à l’apparition du stress.

Comme nous l’avons déjà mentionné, le stress est le principal précurseur des crises de panique chez les patients cryogénisés.

Voir aussi : le stress est induit non seulement par le café, mais aussi par le thé, le chocolat amer et les boissons énergisantes.

On pense qu’un fusible important de la cryophobie est contrôlé par les émotions d’une personne. Des émotions excitantes peuvent être déclenchées par certains thèmes, films à la télévision, émissions de radio, et par la visite de certains sites Internet.

Certaines méthodes de thérapie comportementale sont également efficaces et peuvent être mises en œuvre de manière indépendante, sous le contrôle régulier d’un professionnel — psychothérapeute. Parmi les plus simples, le demi-sourire permet d’évacuer les émotions négatives et les peurs. Il suffit de relever légèrement les coins de la bouche et de penser à quelque chose de positif.

Conclusion.

Pour maîtriser efficacement une crise de cryophobie, il ne suffit pas de consulter un professionnel de la santé. Il convient d’utiliser en permanence l’ensemble des techniques susmentionnées (lorsqu’elles sont appliquées en groupe, elles n’augmentent pas l’efficacité séparément).

Faire face aux difficultés est une autre compétence très utile qui peut aider les personnes dans le cadre de la thérapie de la tête de mort. Pour ce faire, la personne doit trouver un endroit où elle peut s’asseoir tranquillement sans distraction et sans fermer les yeux. Elle doit ensuite réfléchir aux nombreux scénarios possibles lui permettant de surmonter ses peurs particulières. Ce type de circulation est le meilleur moyen de surmonter la sensation de froid extrême.

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