La pression psychologique s’exerce sur les personnes qui influencent le comportement, les décisions et les pensées d’une personne. Dans la plupart des cas, il s’agit d’un motif égoïste, bénéfique pour les deux participants à la conversation, mais pas pour le manipulateur. Les méthodes qu’il utilise sont très sophistiquées et réfléchies. Il est souvent difficile de deviner que quelqu’un essaie de faire pression sur vous. C’est pourquoi vous devez toujours être prêt à vous défendre et connaître les techniques et les méthodes qui peuvent vous aider à résister à ce phénomène.
Table des matières
Qu’est-ce que la pression psychologique ?
La pression psychologique est l’influence exercée sur l’entourage d’une personne pour qu’elle modifie ses jugements, ses croyances, ses opinions et les décisions qu’elle prend.
À première vue, il s’agit d’un acte bien intentionné. Cependant, ces personnes peuvent exprimer leur point de vue directement, sans artifice.
En revanche, la technique de la pression psychologique est incertaine et n’a pas de pouvoir réel. Ces pressions peuvent nuire aux sacrifices et susciter des inquiétudes. Il est fortement déconseillé d’utiliser de telles techniques, car elles n’ont que des effets temporaires. Tout indique qu’il s’agit d’un phénomène très négatif. Cependant, chacun devrait savoir comment résister à la pression psychologique afin de pouvoir résister à la manipulation des autres.
Types de pressions psychologiques
Avant d’envisager comment se protéger des pressions psychologiques exercées sur une personne, il est nécessaire de considérer quels sont les types de pressions psychologiques et les méthodes qui existent. La résistance aux manipulateurs dépend des stratégies comportementales que la victime doit choisir.
La coercition.
Cette forme est utilisée lorsqu’une personne dans un domaine a plus d’influence qu’une autre. Par exemple, des pressions psychologiques sont souvent exercées sur le lieu de travail. Les superviseurs imposent la subordination, vous forcent à accomplir des tâches que vous ne voulez pas, qui ne sont même pas des obligations, et que vous ne pouvez pas refuser sans conséquences. Pour savoir comment résister à la pression psychologique sur le lieu de travail, il faut apprendre à connaître ses subordonnés.
La coercition peut être confondue avec la manipulation, mais la première différence est que le provocateur n’a pas besoin de conditions ou de prépositions pour transmettre l’information.
L’humiliation.
Il s’agit d’une manière d’écraser moralement une personne à l’aide de remarques et d’affirmations offensantes sur son apparence, son caractère et son comportement. En fin de compte, c’est la critique des qualités personnelles qui est la plus blessante et qui a un impact négatif sur l’estime de soi.
Le simple fait d’entendre quelque chose d’offensant sur soi donne envie de le réfuter immédiatement et de prouver aux autres qu’en fait, tout est complètement faux. L’agresseur en profite pour proposer de faire quelque chose d’utile. Bien entendu, la victime de la situation est d’accord.
L’aviation.
L’un des types de violence psychologique les plus sophistiqués. Parfois, pour éviter la manipulation, l’un des participants tente immédiatement de clarifier les moments gênants et pose des questions au front, mais l’interlocuteur les évite astucieusement, traduit le sujet ou ignore simplement les déclarations qui le choquent. Cette personne commence à s’énerver et à se demander pourquoi elle est prescriptive et tordue.
La victime devient agaçante : tout semble aller bien, mais il y a une confusion interne et de l’anxiété.
Suggestion.
De nombreuses personnes ont rencontré dans leur vie de tels maîtres des mots qui ont réussi à provoquer chez elles quelque chose de complètement ridicule et inutile. Ce n’est pas facile à réaliser, mais l’agresseur s’y prend habilement pour tromper la confiance et susciter le respect de l’auditeur. Il peut alors faire pression sur la personne.
L’exemple le plus évident de ce type de violence est l’hypnose, par laquelle les gitans extorquent de l’argent aux passants. Toutefois, il convient de noter que certaines personnes n’acceptent pas l’hypnose et que ce type de pression psychologique ne fonctionne donc pas avec elles.
Croyances.
En apparence, il s’agit d’un moyen très raisonnable de persuader un interlocuteur de quelque chose. L’initiateur expose les arguments clés, les faits et présente toutes les informations de manière séquentielle — il est difficile de résister à des arguments aussi logiques. De plus, la victime admire beaucoup le fait qu’elle soit considérée comme une personne très cultivée et intelligente.
Toutefois, seuls certains types de contrôle ou de contradiction des faits devraient être autorisés. Toute la stratégie devient alors inutile. Ce type de stratégie est l’une des principales formes de pression psychologique exercée sur les enseignants. Pour les élèves de l’école primaire, l’enseignant est une autorité inconditionnelle. Souvent, dans les conversations avec les parents, les enfants s’appuient sur les paroles de l’enseignant. Et Maria Ivanovna dit qu’il faut le faire».
Un enseignant qui travaille sans désir ni inspiration peut utiliser cela à des fins égoïstes.
Le fonctionnement.
Il s’agit de l’un des principaux types de pression psychologique exercée sur une personne, qui peut être appliquée de différentes manières. Elle se caractérise par le fait que l’agresseur exerce une pression psychologique et cherche à obtenir un gain personnel aux dépens d’autrui, de telle sorte qu’il n’est pas conscient de ses véritables motivations. À cet égard, tous les manipulateurs ne peuvent pas utiliser cette méthode. Il faut être une personne froide qui n’est pas seulement sage mais qui comprend aussi la psychologie des gens.
L’exemple le plus évident d’un manipulateur est l’escroc. Il a une stratégie claire, une façon de profiter des autres, et il est habilement écrasé là où il est le plus vulnérable. La libération de la charité — une manipulation de la gentillesse, de la compassion et de l’empathie de la plupart des gens. Les gains importants dans les loteries et les casinos en ligne sont des manipulations des personnes dont les revenus sont faciles.
Le même type de violence psychologique est utilisé dans le marketing de réseau. Des méthodes de comptage astucieuses présentent aux victimes des chiffres attrayants qui peuvent être atteints avec un minimum d’effort.
Les manipulateurs sacrifient activement les attitudes et les croyances de la plupart des gens : «Je dois plaindre et aider les autres», «Je dois assumer la responsabilité de tout ce qui arrive», «Chaque service doit être payé par la gratitude», etc.
Mais l’endroit le plus vulnérable pour chacun, ce sont ses propres sentiments et émotions. Mais l’endroit le plus vulnérable pour chacun, ce sont ses propres sentiments et émotions. Et comme leur manipulation est si courante dans la société, de nombreuses personnes ne se rendent pas compte qu’elles se livrent à des pressions psychologiques. Les parents influencent leurs enfants (il est plus facile d’exercer une pression psychologique sur les enfants), les hommes influencent les femmes et vice versa. Par exemple, de nombreux partenaires peuvent utiliser la phrase «Tu ne m’aimes pas ? à l’aide de la phrase «Je ne t’aime pas», en posant des questions sur les services rendus à la seconde moitié.
Tout cela se passe sur le lieu de travail, dans les affaires, en politique et dans d’autres domaines de la publicité. Ainsi, presque tout le monde se retrouve sous pression psychologique.
L’appréciation est nécessaire.
Forme de pression psychologique dans laquelle le manipulateur pousse son comportement un peu plus loin. Il apporte une certaine forme d’aide à la victime, comme s’il était animé des meilleures intentions, une aide ou un service que personne ne demande. Cela peut donc durer assez longtemps jusqu’à ce que la personne lui fasse confiance.
À un moment donné, cependant, le manipulateur lui demande de l’aide et lui fait comprendre qu’il est temps de rembourser la dette. Si le sacrifice ne gêne pas la conscience et qu’elle n’est pas immédiatement d’accord, ces demandes peuvent se transformer en véritable menace.
Comment résister à la pression psychologique
Si vous remarquez que quelqu’un exerce une pression psychologique sur vous, vous devez vous rappeler que les manipulateurs ont recours à de telles mesures pour une raison bien précise. Souvent, ces personnes ne peuvent pas supporter le poids des problèmes psychologiques et ne peuvent pas résister au stress. Elles essaient donc de transférer leur responsabilité à un étranger afin de se sentir à l’aise.
Plusieurs raisons peuvent expliquer ce comportement :
- Un modèle d’éducation familiale qui encourage chacun à favoriser les premières années de l’enfant.
- Des souvenirs négatifs aigus, comme une enfance difficile.
La première chose à faire pour lutter contre la pression psychologique est d’opposer un refus simple. La victime doit informer calmement et directement le manipulateur que ses exigences ne seront pas satisfaites parce qu’il a une cible mercenaire. C’est déroutant et la situation peut être épuisante. Toutefois, les personnes particulièrement sophistiquées peuvent continuer à adopter un comportement déjà plus sophistiqué. Oui, et certaines victimes peuvent ne pas savoir comment résister à tout le monde. De telles conversations peuvent renforcer le sentiment de culpabilité et aggraver la situation.
Une manière plus écologique de lutter contre les manipulateurs est de travailler sur leur estime de soi. Son niveau est directement lié au degré d’exposition à la pression psychologique. Plus l’estime de soi d’une personne est faible, plus il lui est facile de faciliter ce qu’elle ne veut pas. Pour l’augmenter, un travail important doit être réalisé, même au niveau de la pensée. Ce travail est particulièrement difficile si l’environnement, y compris le parent ou l’ami, est constitué de personnalités toxiques. Dans ce cas, il est préférable de demander l’aide d’un professionnel.
Pression psychologique : protection contre la manipulation à certaines doses
Il est beaucoup plus facile de surmonter la pression psychologique que de s’en protéger à temps. En effet, il peut être très difficile de reconnaître ce phénomène, mais les manipulateurs peuvent choisir le type et le genre d’action les plus sophistiqués.
Cependant, s’il y a au moins un soupçon d’un tel comportement, des méthodes de protection contre les pressions psychologiques devraient être utilisées.
Simplicité.
Face à un interlocuteur, vous pouvez dire qu’il se comporte de manière trop affirmative et agressive, mais un tel comportement ne vous permet pas de peser et de faire un choix. Certains manipulateurs reculent lorsqu’ils sont rejetés, mais les autres doivent utiliser d’autres techniques.
Positions fermées.
Les mains ou les pieds bruns, le menton baissé — cela réduit le degré de pression psychologique. Une telle attitude indique inconsciemment à votre partenaire que vous n’êtes pas prêt à coopérer et à reconnaître les informations.
Barrières mentales.
Parfois, des pensées et des images normales vous donnent une plus grande confiance en vous et en vos capacités. Il suffit d’imaginer qu’il existe une barrière infranchissable entre vous et le manipulateur : un mur invisible, un fossé profond, une barrière brûlante, un dôme impénétrable ou une combinaison spatiale.
Distractions de l’attention
Vous pouvez distraire votre adversaire de plusieurs façons pour le désorienter : tousser, bâiller, taper sur la table, tourner les pages, modifier ses vêtements, sa coiffure, etc. Toute activité motrice attirera sa propre apparence, mais il est important qu’elle paraisse naturelle et qu’elle ne soit pas répétée trop souvent.
Comment se libérer de la pression
Plusieurs techniques peuvent vous aider à prendre le contrôle de la situation et à vous protéger de la pression des autres.
- Commencez à poser des questions. Vous pouvez vous demander : «Dois-je faire cela ? Et si je veux le faire ? Est-ce que j’y gagnerai ? Puis-je refuser ?» Les réponses vous aideront à vous adapter à une position défensive si nécessaire. Les questions de clarification posées à l’autre personne peuvent aider à gagner du temps et à déterminer les faiblesses. Il est important de surveiller attentivement ses gestes non verbaux. Lorsque les gens entendent des questions confiantes, ils peuvent renoncer à leurs intentions intéressées. Etc.
- Déterminez les avantages que votre partenaire utilise. Cela l’aide à trouver votre force plutôt que ses mots. Si le manipulateur met en avant son expérience et ses connaissances, vous devez mentionner vos qualités professionnelles et vos avantages. S’ils sont couverts par l’autorité de quelqu’un d’autre, vous pouvez les remettre en question et déclarer qu’il s’agit d’un élément subjectif. Vous pouvez alors envisager des demandes imprévues et urgentes qui renvoient à l’emploi et à des questions plus importantes.
- Trouvez des moyens d’utiliser vos avantages. Comme ci-dessus, vous devez trouver les mêmes stratégies que celles utilisées par vos interlocuteurs. Il est seulement important de construire une protection et non d’aller loin.
- Attendez le moment où les forces sont égales. C’est à partir de ce moment que vous pourrez entreprendre l’action suivante. Si vous vous précipitez pour passer rapidement au point suivant, vos adversaires peuvent y voir une faiblesse. Un avantage clair en votre faveur peut contribuer à une confrontation encore plus importante.
- Trouvez un compromis et passez à la coopération. Lorsque votre partenaire n’a plus confiance en ses capacités, vous pouvez décider de vos conditions et chercher une solution qui vous convienne à tous les deux. Parfois, vous pouvez tranquillement fuir l’interaction avec une telle personne.
Conclusion.
La pression psychologique est un moyen traumatisant d’affecter les gens. Pour se protéger et se défendre contre les influences négatives, il faut savoir utiliser des techniques et des contre-mesures. Et si vous n’y arrivez pas vous-même, n’hésitez pas à demander de l’aide et du soutien.
