En psychologie, l’intimité émotionnelle est le niveau d’une relation où les deux partenaires peuvent exprimer ouvertement tous leurs sentiments, émotions et désirs. En même temps, chaque partenaire est certain qu’il sera entendu et compris correctement et que ce qu’il dit ne sera pas utilisé contre lui et ne tombera pas entre de mauvaises mains. Comprenons — comment atteindre un niveau de proximité émotionnelle, ce que c’est et s’il est possible de rétablir la proximité si elle est perdue.
Table des matières
Qu’est-ce que la proximité émotionnelle ?
Qu’est-ce que la proximité émotionnelle entre hommes et femmes ? Il s’agit d’un niveau de compréhension et de confiance mutuelles où les partenaires peuvent se parler ouvertement de sujets et partager leurs joies et leurs peines. La proximité émotionnelle est synonyme d’unité d’âme. Il ne s’agit pas seulement de communication, d’échange de sentiments, mais aussi de toucher, d’étreintes, de baisers, d’interaction intellectuelle : échange d’opinions, discussion de questions importantes, de problèmes.
Composantes de la proximité émotionnelle :
- Intérêt et sympathie ;.
- Désir, volonté et capacité de comprendre et d’apprécier les autres.
- Compréhension ;.
- Empathie et capacité à voir les situations à travers les yeux d’autrui.
- Capacité d’empathie ;.
- Désir et capacité d’aider.
- Respect mutuel ;.
- Le désir et la capacité de faire confiance ; l’honnêteté.
- Volonté et désir de s’ouvrir.
- Acceptation et respect de soi.
Se rapprocher, c’est se déshabiller mentalement en présence de l’autre, enlever tous les masques, dépasser les barrières et les interdits, se protéger, cesser de se défendre et être soi-même.
Intéressant ! La proximité émotionnelle est similaire au sexe, mais le sexe est beaucoup plus important et complexe parce que la proximité émotionnelle peut ne pas être présente.
Comment créer une proximité émotionnelle ?
La proximité émotionnelle est une condition psychologique telle que nous n’avons pas peur d’être aussi ouverts que possible. Nous n’avons pas peur qu’ils nous condamnent. Nous savons que même si nos positions avec nos adversaires ne convergent pas, nous essayons de nous comprendre, de nous soutenir et de nous accepter mutuellement. Nous avons peur de nous ouvrir, mais cela présente de nombreux avantages.
Les avantages.
Avantages de l’intimité émotionnelle dans le couple :.
- Les conflits et les malentendus sont minimisés.
- Chaque partenaire se sent en harmonie avec lui-même, avec l’autre et avec le monde.
- La productivité est accrue dans tous les domaines de la vie.
- Les deux partenaires se réalisent plus activement et obtiennent davantage de résultats.
- La qualité des relations sexuelles s’améliore.
- Les partenaires sont moins sujets aux maladies et les problèmes psychologiques tels que les complexes sont éliminés.
L’intimité émotionnelle dans la relation renforce et améliore la santé psychologique et physique de chaque partenaire.
Signes d’un manque d’intimité émotionnelle dans la famille
Signes d’un manque d’intimité émotionnelle dans les relations :.
- Réticence à discuter des questions importantes avec l’autre («fais ce que tu veux», «prends tes propres décisions», «nous nous débrouillerons sans toi»).
- Réticence à passer du temps ensemble (tricher, éviter le travail ou dire directement qu’ils préfèrent être avec des amis ou seuls).
- Attitudes négatives à l’égard de l’aide et du soutien (promesses vides et non tenues, évitement de la conversation, refus direct, froideur, indifférence).
Les principaux critères de perte de l’intimité émotionnelle sont les conflits fréquents et le manque de communication. L’essentiel est le même. Les personnes ne se comprennent pas, ne veulent pas interagir et ne peuvent pas accepter les caractéristiques de l’autre.
Conseils pour restaurer l’intimité émotionnelle dans le couple
Pour rétablir l’intimité émotionnelle au sein de la famille, utilisez quatre conseils psychologiques éprouvés
Appréciez ce que vous avez.
Plus une personne reste longtemps dans une relation, plus elle devient inattentive. Les petits événements qui les ont amenés à tomber amoureux de leur partenaire sont considérés comme allant de soi. Apprenez à apprécier votre amoureux et rappelez-vous pourquoi vous l’avez connu et ce qui vous a attiré chez lui.
Conversations intimes.
Comment vas-tu ? Qu’est-ce que tu manges ? Que fais-tu le week-end ? À quand remonte la dernière fois où vous avez parlé d’autre chose que des formalités de la vie quotidienne ? Quand avez-vous partagé pour la dernière fois des expériences personnelles ou parlé de votre relation ? Avez-vous prévu une soirée avec votre partenaire au cours de laquelle vous partagez vos rêves, vous vous intéressez à ses aspirations, vous planifiez et vous fantasmez ensemble ? Pourquoi ne pas le faire maintenant ? Peut-être vous êtes-vous enfoncés dans l’agitation et la routine au point de vous oublier l’un l’autre. Reléguez tout à l’arrière-plan pendant au moins une nuit.
Travaillez sur vous-même et sur vos sentiments
Êtes-vous honnête avec votre partenaire ? Et avec vous-même ? Ou bien refoulez-vous souvent vos sentiments et vos désirs ou fuyez-vous vos problèmes ? Il est peut-être temps d’apprendre à accepter, à exprimer et à discuter de tous vos sentiments. L’intimité émotionnelle le suggère, alors commencez par vous-même.
Planifiez.
Asseyez-vous et discutez de votre avenir commun. Établissez un plan par étapes avec des buts et des objectifs qui répondent à vos besoins, à vos intérêts, à vos désirs et à vos capacités, ainsi qu’à ceux de votre partenaire. Vous pouvez également élaborer votre propre plan, le surprendre avec votre partenaire et lui dire comment vous envisagez votre avenir. Demandez-lui s’il est d’accord.
Mes recommandations.
La création ou le rétablissement d’une intimité émotionnelle nécessite un travail inclusif et une participation active des deux partenaires. Si l’un des participants à la relation n’est pas conscient du problème ou ne veut rien faire pour y remédier, il est préférable de rompre immédiatement une telle alliance, car il ne sert à rien de jouer à un seul jeu. L’exercice suivant peut être utile à cet égard si les deux partenaires sont prêts à travailler sur la relation (sous réserve d’une pratique régulière).
Commençons modestement.
Convenez d’organiser une journée de révélations par semaine. Condition importante : nous pouvons parler de tout, mais nous ne pouvons pas fuir la conversation, nous sentir offensés ou frustrés. Vous avez exprimé un problème — nous allons l’analyser.
Par exemple, une femme peut dire qu’elle manque d’attention et mentionner exactement ce qu’elle reçoit de son mari. Il est essentiel de prêter attention aux détails et de parler à la première personne. Cela signifie que la personne qui décide de soulever la question doit le faire non pas sous la forme d’un argument, mais en parlant de ses sentiments et de ce qu’elle veut. Ensuite, il faut en discuter calmement. Les cris, les insultes et autres interdictions similaires sont des axiomes de la journée.
À la fin de la discussion, ils doivent se remercier franchement, se faire des compliments et s’avouer leur amour. Bien entendu, vous devez tirer des conclusions de la conversation et tester réellement ce que vous avez conclu.
Vivre dans un pays étranger
Un autre jeu consiste à s’exercer. Vous devez maintenant vivre quelque temps avec la vie de votre partenaire et organiser la journée de votre femme et celle de votre mari. Les règles sont les mêmes. Il n’y a pas de critique, de blâme, de retenue, d’honnêteté ou d’ouverture.
L’essence de l’exercice : vous vivez dans le monde de votre partenaire toute la journée et vous vous familiarisez avec ses loisirs, son travail, ses intérêts, ses rêves, ses habitudes, etc. Même une seule journée, même une connaissance honnête du monde intérieur d’une personne, peut vous permettre d’apprendre beaucoup de choses sur votre partenaire.
À la fin de la journée, discutez de ce qui vous intéresse et de ce que vous ne comprenez pas, de ce que vous ne comprenez pas, de ce qui n’est pas clair, des raisons pour lesquelles votre partenaire fait ce qu’il fait, de sa compatibilité avec vous, etc. Par ailleurs, pendant la journée, il est également important de communiquer autant que possible, d’échanger des sentiments, des opinions. Mais n’oubliez pas les principales règles du jeu.
Vivre selon les règles des autres.
Cet exercice ressemble au précédent, mais ici vous devez choisir un jour selon les règles/désirs du mari et un jour selon les règles/désirs de la femme et du jour. Le principe est le même. Nous critiquons, respectons, comprenons et n’essayons pas de réprimer les réactions (besoin de libérer les émotions, mais ne peut pas s’immiscer dans les cris et les disputes).
Conclusion : pendant la journée, le mari dit à sa femme ce qu’elle doit faire. En outre, cela peut s’appliquer à tout : la cuisine, les vêtements (un bon moyen de savoir quel est le choix de vous voir), les divertissements, le travail, etc. La femme ne peut pas refuser, mais elle peut commenter tout ce qui se passe. De même, la journée de l’épouse passera plus tard.
Journées de compromis et loisirs communs
Recherchez des contacts, des passe-temps et des emplois généraux. Les affaires communes, comme rien d’autre, aident les gens à se comprendre, à rechercher des compromis, à apprendre à contenir les problèmes et à en discuter de manière constructive. Ce faisant, vous échangez des sentiments et des mots et apprenez à mieux vous comprendre.
À NOTER ! Si l’un des partenaires est tourmenté par une blessure passée, il souffre d’une faible estime de soi, d’incertitude, de doute, de sentiments d’infériorité, de culpabilité et de honte chroniques et de peurs multiples. Pour établir un lien affectif, les deux partenaires doivent être psychologiquement mûrs et en bonne santé. Dans le cas contraire, des études individuelles sur les problèmes personnels sont montrées en premier lieu.
Conclusion.
L’intimité émotionnelle et le processus de sa construction sont créatifs. Laissez-moi libre cours et continuez à développer les thèmes des exercices que j’ai soumis aux recommandations. Par exemple, vous pouvez organiser une journée du désir — sexuel, une journée de la reconnaissance (qu’on le veuille ou non, qu’on le peigne ou non), une journée pour créer un plan commun, etc. Il n’y a qu’une chose essentielle : vous devez passer du temps ensemble. L’essentiel est de se mettre d’accord sur les tabous quelques jours à l’avance et de se rappeler les règles de retenue et de respect mutuel. La proximité affective se crée sur plusieurs années et nécessite un entretien constant.
