La roue de l’équilibre de vie : comment la construire correctement ?

La roue de l’équilibre de vie est une occasion de parvenir à l’harmonie. Avez-vous déjà rencontré des difficultés en essayant de tout faire en même temps ? Le fait d’être préoccupé par l’ascension de votre carrière vous prive de la possibilité de vous reposer pleinement et de récupérer votre énergie. Lorsque vous êtes préoccupé par les tâches quotidiennes, vous perdez du temps à consacrer à votre famille et votre énergie est épuisée. Et ce, dans tous les domaines. Que faites-vous ? Comment trouver l’équilibre ?

Comment créer une roue de l’équilibre de vie ?

Il existe une technique de coaching appelée «roue de l’équilibre de vie». De quoi s’agit-il ? Une technique qui vous aide à comprendre à quel point votre vie est harmonieuse en ce moment et à quel point vous êtes satisfait de ce qui vous arrive. La roue de la vie vous aide à vous regarder de l’extérieur. C’est l’occasion de comprendre si quelque chose vaut la peine d’être changé et où aller ensuite.

Qui a inventé la Roue de la vie ? Paul J. Mayer, auteur de livres de développement personnel. Normalement, la roue se compose de huit sphères de vie. Cependant, il peut y avoir cinq, dix ou douze sphères. Tout dépend de ce qui est important pour une personne donnée. La création d’un diagramme est simple.

1. Dessinez un camembert et divisez-le en huit parties.
2. Représentez l’idée que vous vous faites de votre vie idéale par une image. Comment rempliriez-vous l’équilibre dans votre vie ? Notez ce qui joue un rôle important dans chaque domaine. Il peut s’agir de n’importe quoi : argent, affaires, santé, famille, sport, etc.
3. Attribuez une note à chaque domaine. La note reflète votre niveau de satisfaction : 0 à 3 — faible niveau, 4 à 7 — moyen, 8 à 10 — élevé.

Supposez que vous êtes satisfait à 100 % de vos relations familiales. N’hésitez pas à attribuer 10 points. Votre santé est également bonne. Là encore, accordez un score élevé. Cependant, votre entreprise connaît quelques problèmes. Évaluez-en la gravité et remplissez les secteurs appropriés.

Il ne vous reste plus qu’à analyser vos dossiers, à calculer vos points forts et à choisir la bonne direction.

Quel secteur choisir ?

Chaque personne est différente. Ce qui est important pour l’un peut être totalement inutile pour l’autre. Par conséquent, lorsque vous remplissez le bilan de votre vie, basez-vous uniquement sur vos propres valeurs et préférences. Voici une liste de domaines de vie qui conviendraient à ce diagramme

1. Ce qui vous entoure. Il s’agit du lieu de travail, de l’équipe, du logement, de la ville et même de la situation de l’État.
2. La famille, le cercle de communication. Comment ces personnes vous influencent-elles ? Vous aident-elles à avancer ou à reculer ? Choisissez-vous consciemment ces personnes comme amis pour qu’elles vous apportent le bagage de connaissances et d’expériences dont vous disposez aujourd’hui ?
3. Les relations amoureuses, l’amour. Le plus souvent, ce sont les femmes qui choisissent cette sphère. Pour elles, la fiabilité, la confiance dans les relations — un pouvoir supplémentaire, une motivation pour l’action. Pour les femmes, l’ordre de leur vie personnelle leur donne la possibilité de s’engager dans la mise en œuvre d’idées créatives et fructueuses.
4. Les enfants. Il est recommandé de combiner ce domaine avec l’un des domaines précédents (famille, relations). Pour certaines femmes, cependant, il s’agit d’une autre roue d’équilibre. Cela s’applique à de nombreux enfants et femmes, en particulier pendant le congé de maternité.
5. La santé. La roue de la vie pose également des questions. Quel est l’état de votre corps ? Quelles sont les habitudes qui vous aident à rester en bonne santé et celles qui, au contraire, sont destructrices ?
6. La beauté, l’attrait extérieur. On peut y associer la santé. Mais ce domaine ne se limite pas à la santé. Il s’agit des gestes et des expressions du visage, de la démarche, de la façon de communiquer.
7. Le repos, l’énergie vitale. Les rythmes fous privent de nombreuses personnes de bonnes vacances ou même de sommeil. Ce n’est pas bon. Car l’harmonie mentale, le bien-être relationnel et les performances en dépendent. Posez-vous la question : avez-vous le temps de dormir, de vous détendre, de vous promener avec des amis, de lire ou de pratiquer d’autres activités agréables ?
8. L’argent. Avez-vous de l’argent pour les achats les plus nécessaires, les plus importants, pour la réalisation de vos désirs ? Pouvez-vous réaliser vos rêves ?
9. Carrière, place sociale, succès. Tout dépend des aspirations et de ce que vous considérez comme la réussite. Pour certains, il s’agit d’une position. Les femmes peuvent se considérer comme de bonnes maîtresses, de bonnes mères.
10. Passe-temps et intérêts. Avez-vous des cours qui vous absorbent dans votre tête ? Lui consacrez-vous du temps ?
11. Développement personnel. Vous fixez-vous de nouveaux objectifs ? Développez-vous des qualités, des habitudes ?
12. La spiritualité. Connaissez-vous le sens de la vie ? Pourquoi vivez-vous ? Connaissez-vous le but de l’existence ?

Choisissez les domaines qui sont les plus importants pour vous et remplissez le cercle de l’équilibre dans votre vie.

L’équilibre.

Bien sûr, vous pouvez créer votre propre diagramme. Une autre option consiste à télécharger un modèle ou à le remplir en ligne.

Pouvez-vous évaluer correctement votre vie ?

C’est possible, mais pas aussi facile qu’il n’y paraît. N’oubliez pas que les sentiments et les émotions obscurcissent souvent l’esprit. Imaginez une situation où une femme se dispute avec son mari. Naturellement, la méthode d’évaluation de la surface familiale dans le balancier changera. Cette fois, l’estimation risque d’être encore plus basse.

Il existe un conseil qui peut aider à éviter les préjugés : ne pas avoir trop de préjugés. Réfléchissez à vos objectifs pour les prochaines années, disons trois à cinq ans. Supposez que vous puissiez les atteindre, développer votre entreprise, construire et renforcer votre famille. Racontez-nous votre vie, sans entrer dans les détails. Comparez-la ensuite à votre mode de vie actuel. Dans quels domaines de votre vie tout se passe-t-il comme prévu ? Quels sont les domaines qui doivent être modifiés ?

Les avez-vous analysés ? Maintenant, notons et passons aux résultats.

Analyse des résultats de l’exercice

Vous avez rempli le cercle de l’équilibre dans votre vie. Comment pouvez-vous continuer à travailler avec lui ? Évaluez les résultats.

La contrainte.

Pourquoi ne pas vérifier d’abord s’il n’y a pas de distorsions ? Un anneau droit a-t-il été fixé ? Les secteurs entièrement ombragés, c’est-à-dire les secteurs avec des scores élevés, sont des sources de force, d’énergie et de motivation. Les compartiments vides avec des scores faibles méritent d’être abordés. Il convient d’accorder une attention particulière aux points suivants.

Points forts.

Les intérimaires disposent généralement de plusieurs points forts et d’un nombre égal d’avantages qui nécessitent un travail important.

Toutefois, ils peuvent être plus fluides. Dans le même temps, les scores sectoriels ne dépassent pas 3 à 4 points. C’est le cas lorsque l’on souhaite accomplir beaucoup de choses mais que l’on vient à peine de commencer ce voyage. Ou si l’on laisse la vie s’écouler. Dans ce cas, il devient difficile de réaliser quoi que ce soit. Réfléchissez : est-il possible de changer la situation ? Si c’est possible, comment ?

Des roues plus grandes, plus douces, est-ce suffisant ?

Il y a deux cas de figure. Premièrement, vous êtes une personne indépendante qui sait comment se fixer des objectifs et les atteindre correctement. Vous gérez votre temps et vous vous organisez.

Deuxièmement, si les objectifs que vous vous fixez sont trop faibles et trop petits. Il est peut-être temps de vous tourner vers un projet plus important.

Que faire ensuite ?

Analyse des résultats. Ne pensez pas que votre travail est terminé. Vous devez maintenant apprendre à maintenir l’équilibre de votre vie. Comment y parvenir ?

Établissez des liens.

Réfléchissez à la façon dont les sphères d’équilibre de la roue de la vie sont reliées entre elles. Peut-être qu’un changement dans l’une d’entre elles entraînera un changement dans l’autre. Trouvez la clé qui ouvre la porte dans plusieurs directions à la fois.

Regarder vers l’avenir.

Qu’attendez-vous de la vie dans les prochaines années ? Certes, tout le monde veut remplir la balance avec des notes de 10 points. Mais regardez l’environnement qui vous entoure. Il n’est pas possible d’atteindre des indicateurs élevés dans tous les domaines à la fois. Dans tous les cas, vous devrez remettre quelque chose à plus tard ou passer à l’arrière-plan.

Supposons que vous souhaitiez avoir un enfant. Inutile de dire qu’à en juger par son apparence, sa cote de carrière va-t-elle diminuer ? Ou, par exemple, une promotion rapide dans l’échelle des carrières nuira-t-elle à sa santé ?

Il vaut la peine de se demander à quoi ressemble l’équilibre de la vie. Quels sont les domaines qui nécessitent plus d’attention et ceux qui doivent être maintenus en l’état. Indiquez vos souhaits et vos préférences.

Fixez des objectifs appropriés.

Décidez des domaines sur lesquels il faut travailler. Fixez-leur des objectifs ; trois exigences leur sont présentées :

1. Le langage est une façon positive de faire les choses. Ne laissez rien vous échapper, mais dites-leur ce que vous voulez faire et ce que vous voulez obtenir.
2. Un résultat précis. N’écrivez pas de phrases générales. Au lieu de «améliorer la santé», il est préférable d’indiquer le souhait exact de «reprendre 5 kg» ou de «réaliser une opération pour corriger la vue».
3. Date. Inscrivez la date exacte.

Et plus loin. Imaginez que vous avez atteint votre objectif. Comment vous sentez-vous en même temps ? Comment votre relation avec votre parent ou votre ami change-t-elle ?

Comment cet exercice peut-il être utilisé autrement ?

Comme mentionné ci-dessus, en psychologie, le cercle de vie aide à évaluer son état actuel. Mais ce n’est pas la seule possibilité d’application : il existe trois exemples

1. Le développement des jeunes enfants. Il s’agit des compétences ménagères, de la motricité fine et de la pensée logique. S’y ajoutent la créativité, l’expression orale et l’étude du monde.
2. Mode de vie sain. Qu’est-ce qui entre en ligne de compte ? La santé, la beauté, une bonne alimentation, le sport. L’estime de soi, la flexibilité et les niveaux de puissance sont appropriés.
3. Le travail. Il s’agit de l’assortiment de produits, de magasins et de bureaux, de la quantité et du professionnalisme de vos employés, de vos qualités personnelles en tant que gestionnaire et du développement de la technologie.

Vous pouvez utiliser le balancier dans tous les domaines de la vie. Il permet d’examiner les problèmes temporels et d’y apporter des solutions.

Conclusion.

La roue de l’équilibre est une méthode d’analyse et d’évaluation de la vie. Elle permet de se regarder de côté, de déterminer ses objectifs futurs et de créer un plan pour les atteindre. Le principal avantage de la technologie est son universalité. Avec son aide, vous analysez l’état de votre carrière, de vos relations familiales, de votre santé, etc. Peut-être changerez-vous ou modifierez-vous quelque chose.