L’amour de soi : quels sont les signes pour le développer ?

L’amour de soi est un cocktail d’acceptation et de respect de soi. S’aimer soi-même» est le conseil trivial le plus populaire en psychologie. Les professionnels et les amateurs de psychologie en témoignent. Cependant, tout le monde n’a pas une compréhension claire de ce qu’est l’amour de soi. Par exemple, de nombreuses personnes confondent cet amour avec l’égoïsme. Nous comprenons — quelle est la différence entre l’amour de soi et l’être et comment s’aimer soi-même.

L’amour de soi — ce que c’est

Que signifie l’amour de soi ? Il s’agit, comme nous l’avons déjà mentionné, de l’acceptation et du respect de soi. Mais c’est aussi la capacité à prendre soin de soi à trois niveaux : l’âme, le corps et l’esprit.

Nous analyserons un peu plus loin les composantes de l’amour de soi :

1. L’acceptation de soi. C’est la reconnaissance de toutes les forces et faiblesses, avantages et inconvénients, caractéristiques externes ou internes, et l’acceptation inconditionnelle et sans prix. C’est aussi la capacité à reconnaître et à accepter ses erreurs et à supporter le passé.
2. L’estime de soi. C’est la capacité à établir et à maintenir des limites personnelles, quels que soient les valeurs, les principes et les systèmes de croyance auxquels on adhère.
3. Prendre soin de soi. C’est vivre selon ses besoins et ses intérêts. Prendre soin de soi inclut également un développement personnel continu, un traitement opportun des maladies et leur prévention, un soin physique et mental (sport et alimentation appropriée, sommeil sain).

Une personne qui s’aime ne peut supporter ce qu’elle n’aime pas, ce qui lui fait mal ou ce qui ne l’intéresse pas. Pour cette personne, le bonheur et le confort personnels sont au premier plan. Elle est prête et capable de se débarrasser de tout et de tous ceux qui la rendent physiquement et psychologiquement moins heureuse et moins saine.

En quoi l’amour de soi diffère-t-il de l’égoïsme ? La meilleure explication est une citation d’Oscar Wilde. Vivre comme on le souhaite n’est pas de l’égoïsme». L’égoïsme, c’est quand les autres ont besoin de penser et de vivre comme vous voulez qu’ils le fassent». Cette affirmation est tout à fait vraie d’un point de vue psychologique, mais Wilde lui-même n’était pas psychologue.

Important ! L’amour de soi n’a rien à voir avec l’égoïsme, la pitié pour soi-même ou l’auto-agression. L’amour de soi, c’est l’acceptation totale, le développement continu de soi et un regard critique sain sur soi-même.

Qu’est-ce que le narcissisme et ses signes ?

Comment et sous quelles formes l’amour de soi se manifeste-t-il ? L’amour de soi peut se manifester à tous les niveaux et à différentes échelles. Voici quelques exemples de narcissisme.

• Supprimer les mauvaises habitudes qui détruisent le corps (par exemple l’alcool, le tabac, la suralimentation ou un régime strict).
• Normaliser les régimes de travail, de repos et de sommeil (pour dormir suffisamment, les adultes ont besoin d’au moins huit heures).
• Prendre des repas réguliers et équilibrés.
• Quittez un travail que vous détestez et trouvez quelque chose que vous aimez faire.
• Détendez-vous et faites ce que vous aimez sans vous sentir coupable.
• Ne vous sacrifiez pas pour les autres.
• Nettoyez votre maison et gardez-la propre.
• Faites attention à votre apparence — vêtements, cheveux, corps et peau.
• Ne communiquez pas et ne rencontrez pas de personnes nuisibles.
• Ne tolérez rien et changez ce qui ne vous convient pas.
• Félicitez-vous et donnez-vous une tape dans le dos.
• Prenez soin de vos proches. Votre bien-être dépend du leur et vice versa (mais si ces personnes ne vous rendent pas la pareille, c’est-à-dire si vous ne donnez et ne recevez rien, vous devez les exclure de votre vie).

L’amour de soi est parfois confondu avec le fait de vivre pleinement sa journée, de satisfaire tous ses désirs et ses caprices. Ce n’est pas le cas. L’amour de soi implique à la fois d’assumer ses responsabilités et d’être discipliné. Par exemple, de nombreuses personnes doivent se priver pendant longtemps pour acheter un appartement. Dans ce cas, il s’agit d’une hiérarchie de besoins et de désirs. Parfois, nous devons sacrifier quelque chose pour notre bien personnel.

Une attitude responsable à l’égard du travail et de l’évolution professionnelle fait également partie des soins personnels. Par exemple, de nombreuses personnes se lèvent tôt pour tout faire. Certes, ce n’est pas toujours facile, mais c’est important pour son propre bien. Bien sûr, tout le monde a du mal à se rendre à l’entraînement, mais le fait de se rappeler l’objectif principal retardé de faire du sport peut être motivant.

En général, l’amour de soi n’a rien à voir avec le fait de vivre une journée pour son propre plaisir. L’amour de soi suppose un désir constant d’améliorer la qualité globale de la vie à long terme.

Intéressant ! Les personnes qui ne peuvent pas s’aimer elles-mêmes ne peuvent pas aimer les autres ; comme l’a affirmé E. Fromm, la capacité d’aimer se développe à l’intérieur d’une personne et ne dépend pas d’objets extérieurs.

Pourquoi les gens ne peuvent-ils pas s’aimer eux-mêmes ?

En règle générale, cela est dû à une enfance difficile. Pour quelqu’un, ses parents lui ont inspiré «tu es bête», «tu es laid», «tu es stupide», «tu es mauvais», «je ne t’aime pas», «ce serait mieux», des complexes d’influence directe. Si tu n’étais pas là», etc. Et pour quelqu’un, la formation du complexe et la faible estime de soi sont dues à l’influence indirecte des parents.

• Faible niveau de vie dans la famille.
• Alcoolisme ou autre dépendance, maladie, malformation de l’un des membres de la famille.
• Attitude indifférente à l’égard des enfants.
• Style éducatif autoritaire.
• L’hyperspécialité ne permet pas à l’enfant de se former en tant que personne et, par conséquent, il ne se connaît pas et ne se comprend pas.
• Froideur émotionnelle à l’égard de l’enfant.
• Désaffection des parents pour eux-mêmes et pour les autres.

Progressivement, les influences sociales sont liées aux influences parentales : pairs, éducateurs, enseignants, etc. À l’âge adulte, elles sont remplacées par les collègues, les amis et les partenaires. A l’âge adulte, ils sont remplacés par des collègues, des amis et des partenaires. Et là, il est impossible de dire exactement quelles sont les influences de ces personnes. D’une part, les personnes qui ne s’aiment pas elles-mêmes sont souvent victimes de brimades, d’émeutes et de relations de dépendance. D’autre part, les personnes dont la bonne attitude et l’amour envers cette personne, par exemple, l’aident à changer son attitude envers elle-même, entament le chemin de la guérison.

Conseils pour développer l’amour de soi

Comment s’aimer soi-même ?

• Explorez-vous.
• Travailler sur le respect de soi.
• Développer la confiance en soi.
• Créez un nouveau portrait de vous-même.
• Élaborez un plan de vie.
• Développez votre sens de l’humour.

Votre plan de travail sur vous-même variera d’un cas à l’autre. Vous devez déterminer ce pour quoi vous devez vous battre, puis choisir des recommandations et des exercices pour chaque point. Par exemple, il existe de très bons exercices de modification de l’estime de soi et d’acceptation de soi en psychologie. Ils sont particulièrement adaptés lorsque le trouble est lié à l’apparence. Que faire ?

• Chaque jour, par exemple le matin pendant la toilette, faites-vous un compliment devant le miroir.
• Regardez-vous dans le miroir pendant cinq minutes et dites : «Je m’aime», «Je suis belle/fort/fragile», etc.

Cela fonctionne. Ce n’est pas la première fois, mais après quelques semaines d’utilisation régulière, vous constaterez des résultats.

Autres exercices et techniques adaptés à tous :

1. La méditation. Asseyez-vous dans une position confortable. Relaxation. Prenez trois grandes respirations et expirez. Fermez les yeux. Regardez à l’intérieur de vous. Demandez-vous : «Qui suis-je ? Qu’est-ce que je suis ? «Laissez libre cours à vos pensées. Observez de plus près les images qui vous viennent. A quoi elles se rapportent (sphère ou étape de la vie) et de quoi elles parlent. Cet exercice vous aidera à le comprendre.
2. 1 heure sur vous-même. Occupez-vous d’abord de vous, puis des personnes qui vous entourent. Ce conseil est particulièrement pertinent pour les familles, les mères et les épouses. Apprenez à consacrer une heure par jour. Pour l’instant, personne ne peut se mettre en travers de votre chemin. Ne vous préoccupez que de vos besoins et de vos intérêts.
3. Lettres au passé. Prenez contact avec vous-même depuis le passé. Écrivez tout ce que vous vouliez entendre des autres ou tout ce que vous voulez dire aujourd’hui. Remerciez-vous ou demandez pardon.
4. Journée de l’amour de soi. Une fois par mois, cela prend moins d’une heure, mais cela peut prendre toute la journée. Reposez-vous et amusez-vous — faites ce que vous voulez. Ce jour-là, vous devez reconstituer vos ressources en énergie et en amour. Par exemple, vous pouvez quitter la ville toute la journée.

L’amour de soi est étroitement lié à l’amour de la vie et au désir de vivre. Si la vie n’a pas de but et de sens, si vous ne voyez pas votre avenir ou si vous ne le voyez qu’en gris, alors il n’y a aucun doute sur l’amour.

Mon expérience.

C’est ce qui m’a aidé à m’aimer moi-même :

1. Pendant un mois ou deux, j’ai beaucoup observé et analysé et j’ai tenu un journal émotionnel. Pendant un mois ou deux, j’ai observé et analysé beaucoup de choses et j’ai tenu un journal des émotions. Bientôt, j’ai pu dresser une liste des choses auxquelles je devais renoncer si je voulais maintenir un niveau de performance stable et être heureuse. Puis elle a commencé à dire au revoir.
2. Trouvez votre entreprise préférée. Les critères d’embauche étaient les suivants Il est en rapport avec ma formation (psychologique et pédagogique), ne m’oblige pas à quitter mon domicile, ne limite pas mon développement, m’offre un maximum de liberté et peut me nourrir. J’ai essayé différentes options de travail via l’internet, j’ai analysé mes émotions et j’ai finalement opté pour le copywriting. Et même si ce type d’emploi n’est pas stable pour tout le monde, j’ai confiance en mon avenir. Dans les cas extrêmes, je sais que je peux certainement maîtriser autre chose.
3. Choisissez un passe-temps. Chaque personne a besoin d’un exutoire unique. Vous pouvez choisir un nouveau passe-temps ou en reprendre un ancien. Par exemple, je me suis remis à jouer avec des instruments de musique. Je fais également une pause dans la préparation des desserts et je fais de la pâtisserie.
4. Se débarrasser des complexes. Mon principal complexe que j’ai dû combattre était le surpoids. À cause de lui, je n’arrivais pas à m’accepter. Je suis passée par toutes les étapes du «deuil», de la recherche de pilules magiques à un régime draconien, pour n’arriver qu’à la bonne approche. Une célèbre blague m’a aidée : «Pour maigrir, j’ai mangé la même chose que les autres, mais un demi seau de moins». Bien entendu, le problème de l’alimentation a également une origine psychologique. Je devais également travailler sur ce point. Je devais déterminer quand et pourquoi les excès alimentaires ou la prise de poids se produisaient.

Qu’y a-t-il d’autre ? Beaucoup de choses. Par exemple, les changements d’image et le développement des goûts vestimentaires. Les soins de la peau et la maîtrise des cheveux. L’éducation à des attitudes responsables en matière de santé : tests préventifs, traitement et, si nécessaire, prévention de différents problèmes. Etc. Etc. — Tous ces éléments ont déjà été mentionnés. Par exemple, j’ai passé un jour par jour pour moi et un jour par jour pour moi, parce que je voulais être une bonne personne et je voulais être une bonne personne pour moi et je voulais être une bonne personne pour moi et pour les autres.

L’essentiel est que j’ai cessé de me comparer à qui que ce soit d’autre, sauf à moi-même.

Il est difficile de se briser soi-même. Au début, cela ressemble à une lutte quotidienne avec nous-mêmes. Nous devons avancer avec une seule croyance. C’est nécessaire, c’est utile, ça marche et ça doit attendre. Mais les résultats réels deviennent progressivement plus perceptibles. On commence alors à bouger plus activement et tout se passe plus facilement.

Par exemple, au début, je n’aimais pas faire du sport. Cela s’accompagnait de crises de colère, d’humiliations, etc. Mais maintenant, je sens que les charges me sont physiquement nécessaires. Sans elle, je me sentirais plus mal. De même, j’ai l’impression que certains produits, les changements de mode de sommeil, le fait d’essayer de m’opposer, etc. La prise de conscience est cruciale pour accepter de développer l’amour de soi et de soi-même. Il faut apprendre à ressentir tout ce qui se passe à différents niveaux.

Intéressant ! Quand on s’aime, on change extérieurement et intérieurement. Vous devenez plus calme, plus équilibré, plus énergique et plus positif. Votre visage rayonne de lumière et de chaleur. Les gens entrent en contact avec vous. Les autres remarqueront vos changements.

Conclusion.

Qu’est-ce qui donne l’amour de soi ? L’amour de soi rend les gens heureux, prospères et actifs. Comment savez-vous que vous vous aimez vraiment ? Lorsque cela se produit, vous commencez à prendre soin de vous avec joie et à soutenir vos limites personnelles et à lutter contre le fait que vous n’êtes pas adapté. En d’autres termes, vous commencez à apprécier le style de vie et le régime que vous avez.

Au début de votre propre travail, vous devez faire beaucoup d’efforts réguliers et vous forcer à vous aimer. Mais peu à peu, c’est la seule voie possible pour vous. Pleurez sur le fait qu’il faut endurer, souffrir, se sacrifier et que tout est mauvais. .