Les 10 meilleurs livres pour la méditation

La vie dans le monde moderne, en particulier dans les situations métropolitaines, est une source constante de stress.

Tout le monde ne peut pas y faire face seul. Cependant, la méditation peut s’avérer efficace dans ce domaine. Beaucoup ont commencé à étudier différents préceptes, pratiques et techniques dans des livres.

Existe-t-il des ouvrages spécialisés sur le sujet ?

De nombreux livres ont été écrits sur le thème de la méditation. La plupart d’entre eux ont un sous-texte autobiographique. Les auteurs y partagent leurs sentiments, leurs expériences et leurs problèmes et conseillent les débutants sur la manière de surmonter les différentes difficultés sur le chemin de la perfection. Le livre décrit différentes méthodes de méditation. Les auteurs donnent également des conseils avisés aux débutants.

Si une personne décide de s’engager dans la méditation pour la première fois, il est préférable d’étudier plusieurs livres dans lesquels différentes méthodes sont expliquées. Cela permet au débutant de choisir une méthode mentalement proche de la sienne.

Comment choisir un manuel ?

Tout le monde n’a pas la possibilité d’assister à des cours ou de discuter avec des personnes pratiquant la méditation. C’est pourquoi, pour la plupart des gens, les pratiquants et les résidents commencent à se familiariser avec la méditation par le biais de livres. Lors du choix d’un ouvrage, il convient de prêter attention à un certain nombre de facteurs

Mauvais signes — lecture de qualité :

1. des «résultats magiques» après quelques jours. Pour de nombreuses personnes, la méditation s’apparente à de la magie. Les escrocs s’en servent dans des cours et des livres promettant qu’une personne peut se débarrasser de l’énergie négative, se souvenir de ses vies antérieures et se débarrasser de toutes les maladies. Nombreux sont ceux qui doivent être déçus. L’objectif principal de la méditation n’est pas de découvrir les super-pouvoirs d’une personne, mais de se connaître soi-même. Et c’est de là que partent tous les autres aspects positifs d’une telle pratique. Par exemple, il a été scientifiquement prouvé que de nombreuses maladies corporelles sont liées à l’état psychologique d’une personne. Cela vaut la peine de se comprendre soi-même et de nombreuses maladies peuvent être évitées.
2. Promesses de satisfaction des désirs. Un autre «hameçon» du marketing. Après tout, on veut croire qu’il faut papillonner d’une manière ou d’une autre et que tous ses désirs commenceront à être exaucés. Mais ce n’est pas le cas. Comme le disait le capitaine Grey dans Les voiles écarlates, «les miracles doivent être faits de vos propres mains». Eux. Rien ne changera tant que les gens eux-mêmes ne feront pas l’effort d’atteindre leurs propres objectifs. Le seul point positif de la méditation à cet égard est qu’elle contribue à une sorte de transformation interne. Après tout, il est préférable d’avoir l’esprit «frais» pour faire des projets qui vous aideront à réaliser vos rêves, plutôt que d’être obscurci par des problèmes psychologiques. Ils. La méditation est une sorte de travail sur soi, rien de plus.

La bonne littérature est différente :

1. Simplicité. Si un auteur se préoccupe vraiment de ses lecteurs, il ne les charge pas immédiatement de conditions et de praticiens complexes. Il n’a pas pour but d’idéaliser la méditation de quelque manière que ce soit (quelque chose de l’ordre de «sans méditation, on ne peut plus vivre»). Non, il ne le fait pas. Un auteur compétent essaie d’expliquer tout ce qui est compréhensible dans chaque mot.
2. Il ne s’arrête pas aux résultats externes. Dès la première page du livre, l’auteur cherche à faire comprendre au lecteur que la méditation n’est pas la clé de la réalisation des désirs (c’est-à-dire qu’il n’essaie pas de stimuler une personne pour qu’elle devienne plus intelligente, plus riche, plus sage à l’aide de ses propres techniques. La méditation est un outil de développement intérieur et d’amélioration de soi.
3. Il ne s’arrête pas au passé et au futur. Le but principal de la méditation est d’apprendre aux gens à vivre dans le présent. Et le présent commence d’abord par lui-même.

Les meilleurs ouvrages sur la méditation ne comportent pas de titres criards. Dans le nom, l’auteur essaie d’en dire le plus possible, de faire en sorte que le livre dise exactement ce sur quoi il a été écrit. Il était entre des mains humaines.

Les 10 premières options

La conscience.

Ce livre a été écrit par Daniel Siegel, un Américain connu pour son travail dans le domaine de la psychiatrie. Dans son ouvrage, l’auteur montre le lien entre la science et la méditation. Quelques pratiques adaptées aux débutants y sont également décrites.

La principale valeur du livre réside dans les conseils de l’auteur sur la manière d’utiliser les résultats de la méditation dans la vie de tous les jours. Le prix moyen du livre est de 450 roubles.

Une habitude par semaine.

L’auteur de ce livre est Brett Blumenthal. Blumenthal conseille de nombreuses entreprises américaines dans ce domaine. Dans son ouvrage, il explique comment de «petites» habitudes peuvent faire une grande différence dans la vie. Le livre accorde une grande attention à la méditation. En outre, l’auteur se concentre sur des techniques simples que tout le monde peut mettre en œuvre et qui ne lui prennent pas beaucoup de temps.

Il est peu probable que ce livre intéresse les personnes qui pratiquent la méditation depuis plusieurs années. Elles n’y trouveront tout simplement rien de nouveau. L’auteur s’est surtout intéressé aux débutants. Pour eux, cet ouvrage est une excellente incitation à se perfectionner.

Le prix moyen est de 800 roubles.

Le silence.

Ce livre a été écrit par le moine bouddhiste k Titas Nat Khan. Il explique comment faire de la méditation une partie intégrante de sa vie et comment l’utiliser dans la vie de tous les jours. Une attention particulière est accordée à la lutte contre les pensées négatives et à l’établissement d’interactions positives avec d’autres personnes. De nombreuses personnes qui ont lu Silence affirment que la lecture du livre est déjà une méditation en soi. Elle permet de se détendre et de se recharger en énergie positive. Les différentes pratiques sont également décrites ici. C’est l’expérience des hommes d’affaires et des débutants.

Ce livre est rarement disponible sur le marché russe et son prix est donc élevé — environ 10 000 roubles.

Catching Big Fish.

Ce livre a été écrit par un adepte de la méditation transcendantale de David Lynch. Il s’agit de son habitude préférée à laquelle il a consacré son travail.

David y explique comment intégrer la méditation dans sa vie sans fournir d’efforts mentaux ou physiques importants. La création permet de regarder à l’intérieur de soi pour attraper le «gros poisson». C’est un mode de pensée que l’auteur qualifie d’extraordinaire et qui permet de progresser vers un objectif important. Le prix moyen est de 750 roubles.

Comment inclure la conscience

Écrit par Rohan Ganatirik, Royaume-Uni. Il s’agit d’une sorte de manuel sur l’intégration de la méditation dans la vie quotidienne. En outre, il s’adresse principalement aux habitants des grandes villes, qui sont toujours occupés à quelque chose.

Ici, la méditation peut être pratiquée non seulement en silence, mais aussi dans le métro chargé, sur le chemin du travail ou lors d’une promenade dans le parc. Le prix moyen est de 900 roubles.

Méditation et prise de conscience

Andy Padikabu, qui a écrit cet article, a passé plusieurs années dans un monastère bouddhiste. Aujourd’hui, il s’agit d’une méditation très appréciée dans le monde moderne. Ce livre est idéal pour les débutants. Il accorde une grande attention aux fondements théoriques de la méditation. L’auteur s’efforce de donner des explications simples et compréhensibles pour chaque mot.

On y trouve également des descriptions d’exercices simples de méditation, avec des instructions pas à pas pour leur mise en œuvre. La plupart d’entre eux ne prennent pas plus de 10 à 15 minutes par jour.

Le prix moyen est de 500 roubles.

Le silence parle.

Ouvrage de l’auteur allemand Eckhart Torre. Le livre met principalement l’accent sur les anciennes techniques de méditation indiennes. L’auteur tente d’en expliquer le sens dans un langage moderne et affirme qu’elles peuvent aider les gens à atteindre l’harmonie avec eux-mêmes.

Il est recommandé de lire ce livre de manière réfléchie, en analysant chaque chapitre. Il ne convient donc pas aux débutants.

Méditation intégrée.

Ce livre a été écrit par Ken Wilber aux États-Unis. Il est connu pour son approche intégrale de la méditation. Cet ouvrage montre comment combiner tous les domaines de la vie en un seul modèle et comment cela peut aider une personne sur le plan moral. L’accent est mis sur le développement spirituel et personnel. Le prix moyen est de 950 roubles.

L’art du rêve

Écrit par Carlos Castan. Il s’est fait connaître dans les domaines de la philosophie et de l’ésotérisme. Le livre est quelque peu obscur. Par conséquent, tout le monde ne sera pas en mesure de comprendre ses idées. Le sens principal de Labour est d’aider les gens à comprendre leurs problèmes internes à l’aide de pratiques spéciales liées au sommeil. Le prix moyen est de 750 roubles.

Happiness Buddha, Brain, Neurophysiology and How to Change Your Life for the Better (Le Bouddha du bonheur, le cerveau, la neurophysiologie et comment changer votre vie pour le mieux)

L’originalité de ce livre réside dans le fait qu’il est le résultat de recherches sur la neurophysiologie du cerveau menées par le moine bouddhiste k, John Zinpoche, en collaboration avec des experts de l’université du Wisconsin. Il s’agit d’un mélange de sagesse ancienne et de recherche scientifique. Une grande partie de cet ouvrage est consacrée à la méditation. Mais en même temps, toutes les pratiques sont expliquées d’un point de vue scientifique.

Il s’agit d’un livre universel qui peut intéresser un large éventail de lecteurs, des adeptes du bouddhisme à ceux qui s’intéressent à la neurophysiologie du cerveau.

Le prix moyen est de 2500 roubles.

Qu’est-ce qui convient aux débutants ?

Je peux conseiller les débutants :

• Conscience, de Daniel Siegel.
• Une habitude par semaine, de Brett Blommenmalle.
• Comment inclure la conscience, Rohan Ganatileik.

Ces livres sont rédigés dans un langage simple et s’adressent d’abord aux débutants. Ils contiennent des pratiques simples que tout le monde peut apprendre.

Idéal pour les personnes expérimentées.

Peut conseiller les personnes qui pratiquent la méditation depuis plusieurs années.

• Bouddha du bonheur, cerveau et neurophysiologie» ;.
• Le silence parle», Eckhart Tolla ;.
• Le silence», Titus Nat Khan.

Ces livres contiennent des techniques plus avancées qui peuvent être utiles aux utilisateurs expérimentés. Les novices ne peuvent pas toujours les comprendre.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Possibilité d’étudier les pratiques de manière indépendante.
• Disponibilité.
• Amélioration potentielle des conditions psychologiques.
• De nombreux ouvrages sont rédigés dans un langage simple.
• La plupart des auteurs tentent de démontrer la maîtrise de la pratique et de clarifier la philosophie générale de la méditation.

Lacunes :

• Certaines personnes peuvent ne pas comprendre pleinement ce qui a été écrit.
• De nombreux livres font appel à l’ésotérisme.

Conclusion.

Les livres sur la méditation peuvent aider les gens à apprendre différentes techniques pour se connaître eux-mêmes. L’essentiel, cependant, est qu’ils ne doivent pas être considérés comme des «baguettes magiques» permettant de réaliser certains désirs. La méditation a des objectifs très différents.

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