Les habitudes utiles au quotidien

Si vous voulez passer à un niveau de vie qualitativement nouveau, commencez à prendre des habitudes utiles. Faites-en votre rituel quotidien. Le mécanisme de développement est simple. Trouvez un déclencheur (contexte) qui déclenche l’action appropriée. Le point clé est la régularité. Pour modifier une compétence, il faut l’exercer quotidiennement. Lisez l’article sur les habitudes utiles à développer et comment le faire.

Objectifs de bien-être

Le concept de bien-être (littéralement «santé») décrit l’état général de santé comme un équilibre entre le corps, l’âme et l’esprit. C’est le résultat d’une santé physique, mentale et sociale complète.

Un mode de vie riche qui améliore votre monde intérieur crée des outils de bien-être qui vous rendent plus heureux, plus confiant, plus apte à relever les défis et à atteindre vos objectifs.

Notez les petites joies. Fixez chaque jour 3 à 5 choses ou événements qui vous ont fait sourire ou qui vous ont procuré des émotions agréables. Pour développer la confiance en soi :

• Notez les choses que vous aimez chez vous.
• Modifiez vos réalisations.
• Prêtez attention aux compliments.

Dans les moments d’incertitude, vérifiez vos notes.

Pour être conscient, mettez en place une méditation et pratiquez la prise de conscience (notez les détails qui se passent autour de vous).

Développement personnel et santé mentale

Exemples d’habitudes quotidiennes utiles au développement personnel :

1. Développez un sentiment de gratitude. Il s’agit d’un sentiment très fort et très important. Tenez un journal de gratitude, notez-y les personnes et les événements pour lesquels vous voulez dire «merci». De telles pratiques améliorent l’état intérieur, apportent de l’harmonie et vous épargnent du stress.
2. Les pratiques méditatives ont également un effet bénéfique sur le développement, aident à se calmer et permettent de mieux se concentrer. Il en existe de nombreuses variantes. Pour commencer, il suffit d’apprendre de simples exercices de respiration : commencez par cinq minutes par jour et augmentez progressivement la durée.
3. L’auto-éducation. L’autodéveloppement fait inévitablement partie de la vie de toutes les personnes qui réussissent. Ils lisent des ouvrages spécialisés utiles, écoutent des podcasts, regardent des chaînes cognitives et sont toujours ouverts à de nouvelles connaissances. Lisez au moins quelques pages d’un livre par jour.

Trouvez également du temps pour vos loisirs. Essayez de consacrer au moins une heure par jour à votre cours préféré. Cela vous aidera à vous détendre et à recharger vos batteries avec de l’énergie et de la bonne humeur.

Mode de vie.

Si vous voulez être plus organisé, ne prenez plus de retard et développez les compétences suivantes

1. Fixez des rappels pour les réunions importantes.
2. Ne soyez pas en retard ; essayez de planifier les heures des événements importants avec une marge de 15 minutes.
3. Faites les petites choses immédiatement, sans attendre.
4. Jetez quotidiennement les objets inutiles et ne copiez pas les déchets.

Essayez de vous débarrasser des dépendances néfastes et évitez les événements qui les provoquent. Réfléchissez à la manière dont vous les remplacerez.

Alimentation saine et forme physique

Sur le chemin d’une vie nouvelle et intéressante, vous devez acquérir les habitudes saines suivantes

1. Marchez davantage. La marche permet de s’aérer la tête, de faire le plein d’énergie, de se déconnecter, d’évacuer le stress et d’atténuer la fatigue.
2. Soyez actif tout au long de la journée. Bougez davantage, faites une petite pause au travail, devenez un peu plus amer et faites de l’exercice.
3. Suivez votre santé et effectuez des tests préventifs deux fois par an.

Si vous vous sentez fatigué et manquez d’énergie, essayez d’adapter vos habitudes alimentaires.

• Essayez de manger plus de produits naturels qui ne sont pas transformés.
• Une grande partie de votre alimentation devrait être composée de légumes et de fruits.
• De nombreuses personnes observent une forte augmentation de leur énergie, renoncent au blé et aux produits contenant du gluten.
• Réduisez la quantité de café et de sucre.
• Utilisez des produits énergétiques de longue durée à faible indice glycémique. Légumineuses, pommes, avocats, brocolis, yaourts naturels, noix.
• Minimisez les aliments nocifs et laissez-vous guider par la règle des 80/20 (il suffit que le régime soit composé de 80 % d’aliments utiles).

Dans le livre «Healthy Habits» de la nutritionniste et cardiologue Lidia Ionova, vous trouverez de nombreuses informations sur le changement progressif de l’addiction à la nourriture. Douze semaines sont consacrées à l’élaboration d’un nouveau régime. Des graphiques de perte de poids sont établis, un système d’incitation est développé et les dérivés du journal alimentaire sont expliqués.

Carrière.

Pour réussir dans votre domaine professionnel, nous vous recommandons de maîtriser les habitudes utiles suivantes dans votre vie personnelle

1. Planification. Créez des calendriers pour les jours, les semaines et les mois. Tenez un journal pour y consigner votre vie quotidienne, les événements importants et les réunions. S’y tenir.
2. Refusez de faire plusieurs choses à la fois. Essayez de vous concentrer sur une seule leçon ; ne planifiez pas plus de trois choses importantes par jour.

Timothy Ferris a écrit un bon livre sur le sujet. Quatre heures par semaine, en même temps que le téléphone, pour vivre n’importe où et devenir riche, ne pas traîner au bureau.

Faites preuve de créativité (Steve Jobs Habits). Lorsque vous travaillez, posez-vous la question suivante : «Comment puis-je faire les choses différemment ?». Posez la question. Que pourrais-je améliorer ? Exercice de développement de la pensée créative.

Développement de la carrière :

1. Participez activement aux réunions, communiquez avec la direction, n’ayez pas peur de déclarer vos qualités — vous serez remarqué plus rapidement.
2. Respectez toujours l’apparence, le style vestimentaire requis, soyez toujours vigilant, poli et évitez les confrontations avec vos collègues.

Pour les hommes, les habitudes professionnelles quotidiennes utiles sont particulièrement pertinentes. Pour les femmes passionnées par leur travail, ces compétences sont également utiles.

Projets personnels

Pour développer des compétences créatives, utilisez la liste suivante

1. Visitez des expositions, des galeries, des théâtres et des musées.
2. Lisez sur les œuvres d’art qui vous intéressent.
3. Écouter de la musique classique et assister à des concerts.
4. Inspirations et événements photographiques.
5. Peindre, jouer d’un instrument et chanter.

Voir également le programme thématique «Arts et créativité».

Habitudes complexes.

Si vous souhaitez améliorer plusieurs aspects de votre vie en même temps, les compétences suivantes peuvent vous aider

1. Dormez au moins huit heures par jour. Les bons rêves dynamisent, rechargent en énergie et améliorent les performances.
2. Améliorer sa forme physique, lutter contre le stress, marcher plus en l’air, marcher et faire un travail physique.

Et en plus. Essayez de boire plus d’eau pure pour une bonne digestion et pour augmenter votre énergie. Mangez au moins un légume ou un fruit à chaque repas.

Efficacité personnelle.

Pour accroître votre efficacité personnelle, vous devez constamment vous enrichir d’informations nouvelles et utiles : littérature, lecture d’articles, participation à des formations et à des séminaires sur des sujets liés au développement personnel.

Il est prouvé que l’habitude de percevoir des informations nouvelles et utiles développe l’intelligence, améliore les ressources internes et prolonge la vie.

1. Réveillez-vous tôt. De nombreuses personnes qui réussissent pratiquent l’ascension précoce. Cela leur donne un avantage supplémentaire pour rattraper leur retard. Il a été prouvé que les pics de productivité chutent dans les 2 à 4 heures qui suivent le réveil.
2. Définir les priorités. 80 % des efforts sont consacrés aux cas critiques et 20 % aux cas secondaires.

Vérifiez également les priorités.

La finance.

Thomas Cozy, auteur du livre The Habes of the Rich : Daily Habits of Healthy People, dont les recherches ont convaincu 84 % des riches que les habitudes utiles façonnent les opportunités. Seuls 4 % d’entre eux font partie des pauvres.

Quelles compétences les personnes qui réussissent acquièrent-elles pour devenir riches ?

1. S’assurer un revenu régulier de 10 %.
2. Dresser une liste des achats nécessaires et faire ses courses avec. Évitez les dépenses imprévues.
3. Utiliser les promotions, les réductions et les ventes.
4. Tenez une comptabilité à domicile. Cherchez des moyens d’augmenter les revenus et de réduire les coûts.

Un autre conseil utile est de constituer un fonds de réserve. Ceux-ci s’accumulent en cas de coûts imprévus.

Les relations.

Si vous voulez avoir plus d’amis et construire des relations harmonieuses et de qualité avec votre partenaire, les habitudes quotidiennes suivantes pour les filles vous aideront

1. Soyez amicale, ouverte et souriante.
2. Intéressez-vous sincèrement à l’être aimé, à sa vie et à ses actions.
3. Faites plus de câlins. Des câlins quotidiens avec un parent améliorent la relation.
4. Ne pense pas à la place des autres. Si quelque chose vous tracasse, essayez de le découvrir par une conversation directe plutôt que par des heures de réflexion.
5. Communiquez moins avec les personnes désagréables ou toxiques. N’ayez pas peur de rompre les liens qui ne vous procurent pas de plaisir. Communiquez avec des personnes positives dont vous revendiquez le soutien émotionnel et sincère.
6. Évitez de parler de sujets négatifs, de vous plaindre.
7. Maintenez un contact régulier avec vos parents, vos anciens amis.

Ces habitudes quotidiennes pour les femmes peuvent également s’appliquer à leur moitié masculine.

Légèreté de vie.

Mettez en place les compétences suivantes pour faire naître de nouvelles émotions et impressions

1. Essayez de nouvelles choses (goûts, objets, routes, mélodies, cours).
2. Ralentir. Organisez une journée de vacances au moins une fois par semaine. Dormez, marchez, éteignez vos gadgets, soyez seul avec vous-même et distrayez-vous du bruit, de l’agitation et de la communication.
3. Nettoyez l’espace autour de vous. Jetez le superflu.
4. Trouvez du temps pour la créativité.

N’oubliez pas de faire de bonnes actions. Rejoignez une organisation bénévole et aidez ceux qui en ont besoin.

Habitudes utiles pour les enfants

La tâche des parents consiste à inculquer des habitudes saines à leurs enfants. Lorsque les bonnes compétences sont inculquées dès le plus jeune âge, les enfants deviennent des adultes indépendants et sûrs d’eux.

Les compétences suivantes doivent être inculquées aux enfants

1. Comprendre l’importance de l’hygiène et de la pureté. Les enfants doivent être capables de s’occuper d’eux-mêmes, d’entretenir leurs affaires et d’organiser leur chambre.
2. Alimentation saine. Les jeunes organismes en croissance ont besoin de produits utiles.
3. Dormir au moins huit heures par jour.

L’activité physique et le sport sont les meilleurs moyens pour les enfants. Bon nombre de ces bonnes habitudes se retrouvent à l’école maternelle.

Comment introduire les habitudes

Bouger plus, arrêter de manger le soir, ne pas rester assis pendant des heures sur les réseaux sociaux, c’est quelque chose sur lequel il faut travailler. Chaque lundi, nous prenons la résolution de nous changer nous-mêmes. Comment créer un nouveau programme de vie, commencer à introduire des habitudes pour que l’habitude se conserve longtemps ?

Tout d’abord, vous devez avoir un objectif — un objectif que vous voulez atteindre. Décidez de ce que vous voulez changer dans votre mode de vie ou dans un autre domaine. Élaborez un plan d’action détaillé. Réfléchissez aux outils dont vous avez besoin pour développer votre nouvelle habitude, aux résultats que vous souhaitez obtenir et à la manière dont vous mesurerez vos résultats.

Voici quelques conseils :

1. Ne cherchez pas à tout changer en même temps. Introduisez de nouvelles habitudes progressivement. Priorités : quels sont les changements que vous souhaitez apporter en premier lieu ; ne choisissez pas plus de trois points à la fois en une seule étape.
2. Agissez par petites étapes. Commencez par les étapes les plus faciles pour atteindre votre grand objectif. Par exemple, si votre objectif est de faire 50 pompes, commencez par en faire 10. Progressivement, les actions deviendront plus régulières. Si vous trouvez que cela devient ennuyeux et facile, vous pouvez augmenter la charge. Vous parviendrez ainsi à quelque chose de souhaitable.
3. Pilotez un outil de suivi des habitudes utile. Il existe de nombreuses applications qui suivent et vous rappellent la réalisation d’une action.
4. Associez les actions à l’heure et à l’endroit où elles se déroulent. Intégrez de nouvelles habitudes à votre routine quotidienne et planifiez des moments précis pour les mettre en œuvre.

Effectuez des analyses de temps à autre. Résumez vos compétences en matière d’organisation de l’information et de réflexion structurée. Cela permet également de comprendre si des progrès sont réalisés et, à l’inverse, si certaines habitudes ne sont pas prises.

Le livre de Jessica Kassity, «Better Days. 365 Useful Habits». Ses pages contiennent de nouveaux conseils pour changer sa vie. Les recommandations concernent la communication, la santé, les loisirs et d’autres domaines.

Comment surmonter les obstacles à la formation d’habitudes utiles ?

Ne pas chercher à tout faire parfaitement, ne pas être perfectionniste. C’est le premier obstacle. L’inaction peut être due au fait que vous vous efforcez d’adopter un mode de vie idéal. C’est le début du passage à l’acte, ou du moins du changement. Admettez que la vie n’est jamais parfaite. Mais vous avez le pouvoir de l’améliorer. C’est exactement ce que vous devez vous efforcer de faire.

Si vous ne parvenez pas à acquérir une nouvelle habitude, vous devez analyser les raisons de votre échec. Travaillez dans cette direction. Si vous n’obtenez pas quelque chose, ne vous en voulez pas, soyez déçu. Chaque personne est imparfaite et a des faiblesses, un manque de volonté. Mais ne désespérez pas. Continuez à travailler pour vous améliorer, au moins à petits pas.

Conclusion.

Tout le monde a des habitudes utiles et de mauvaises habitudes. Les premières doivent être développées, les secondes doivent être éliminées. L’accomplissement quotidien de cours intéressants développe la discipline interne, les compétences créatives et intellectuelles et augmente l’estime de soi. Tout cela mène au succès, à l’obtention de résultats et à la réalisation d’objectifs.

Le processus de transition vers le changement n’est pas facile et n’est pas à long terme. Étant donné qu’il vous mènera à une vie actualisée, meilleure, plus saine, active et prospère, vous devez être prêt à abandonner les vieilles habitudes. Dressez une liste des compétences utiles au quotidien, intégrez-les progressivement dans votre vie et observez les résultats.