Les raisons de la dépression hivernale et les moyens de la combattre

La nostalgie irrationnelle, la fatigue chronique et la perte de l’envie de vivre accompagnent souvent une personne pendant l’hiver. Il est parfois impossible de créer une entreprise et de se sortir des problèmes interminables de la question sans aide extérieure.

Cet article contient des informations complètes sur les causes et les symptômes de la dépression hivernale, ainsi que sur les options possibles pour se débarrasser de l’état dépressif.

Les causes.

On pense que les causes de la dépression saisonnière sont le printemps et l’automne, avec quelques facteurs incroyables liés au mysticisme et à d’autres abstractions. Contrairement à cette opinion, les conditions pathologiques surviennent le plus souvent en hiver en raison de facteurs naturels et climatiques. Les plus courants sont les suivants

• Le manque de lumière. À la fin de l’automne, le jour dure sept heures dans la partie européenne de la Russie, ce qui fait que les travailleurs ne voient pas réellement le soleil. Lorsqu’ils sortent de la rue le matin, la lumière du soleil est réduite au minimum. Au bureau, où il faut toujours être au soleil pour être fatigué, il fait complètement noir dans la rue. Le séjour prolongé dans l’obscurité entraîne un blocage de la production de sérotonine, l’une des principales hormones du plaisir, et devient ainsi l’une des raisons de la formation de la dépression pendant l’hiver.
• Le froid constant. La civilisation a fait tout ce qui était possible pour empêcher les gens de geler, mais le changement constant de température entre le gel de la rue et la chaleur se transforme en une chaleur terrible dans les minibus et les grandes villes.
• Le manque d’air frais. Dans les grands degrés, c’est déjà un problème en hiver et dans chaque pièce, cela peut entraîner des problèmes respiratoires, car la plupart du temps les fenêtres sont fermées, ce qui exclut la possibilité d’avoir accès à la lumière du jour.

En outre, le corps humain peut souffrir de la routine quotidienne, de rhumes fréquents, de carences en vitamines, de fatigue chronique et d’épuisement chronique. t. p.

Signes.

En règle générale, les gens ne comprennent pas qu’il existe une dépression.

C’est très facile : je n’ai pas vu mes parents depuis longtemps — c’est leur faute, je n’ai pas fait attention à ma femme, je me suis disputé avec elle — c’est encore plus responsable…

Dans la dépression hivernale, la «perception» de sa culpabilité, de son inutilité pour la société passe au premier plan, occupe toutes les pensées de l’homme et le détourne des problèmes quotidiens. En même temps, l’individu ne semble pas fonctionner pour s’en défaire lui-même, car un tel état ne semble jamais le quitter.

Les autres caractéristiques de la dépression hivernale sont les suivantes Fatigue constante, dépression, désespoir, manque d’envie de faire quoi que ce soit, l’appétit disparaît et ensuite j’ai envie de manger beaucoup. Les symptômes masculins et féminins de la dépression hivernale sont largement similaires, mais il existe des différences distinctes à chaque étage.

Symptômes masculins.

Les symptômes les plus courants de la dépression pendant la saison froide chez le sexe fort sont les suivants.

• Dépression, humeur instable ;.
• Désir, désespoir, destructivité.
• Perte d’intérêt pour la vie.
• Faible estime de soi ;.
• Diminution de l’appétit ;. Désir sexuel.
• Faible performance ;.
• Migraines, troubles du sommeil, fatigue.

Dans la plupart des cas, les hommes prennent ces symptômes pour de la paresse temporaire et pensent que cette condition passera d’elle-même. Cela conduit à des retards constants dans les visites chez le médecin et dans l’obtention d’une aide et d’une consultation qualifiées concernant la dépression hivernale.

Principaux symptômes chez la femme

Les symptômes de la pathologie chez les filles sont très similaires à ceux des hommes. Ils peuvent être dus à des caractéristiques du psychisme féminin — sensualité, impressionnabilité, intolérance à l’exercice physique intense et autres facteurs.

L’un des facteurs déterminants de la dépression hivernale chez les femmes est le contexte hormonal. Diverses hormones libérées pendant le cycle menstruel influencent l’état de la jeune fille, contrairement à l’homme, où la testostérone est le principal facteur.

La dépression hivernale est plus fréquente chez les femmes, mais il est plus facile d’en sortir que chez les représentants du sexe fort. Cela est dû à l’ouverture naturelle et à la possibilité d’exprimer ses sentiments et ses émotions.

Comment lutter et survivre à l’hiver sans rate ?

Si vous présentez l’un des symptômes ci-dessus, il n’y a pas lieu de paniquer.

Les experts recommandent de commencer à prendre de la vitamine D. Cela peut s’avérer utile si l’origine de votre problème réside dans un dysfonctionnement physiologique du corps plutôt que dans un traumatisme psychologique.

La prise régulière de vitamine D contribue à rétablir le fonctionnement du système nerveux et à stabiliser les états émotionnels.

En outre, vous pouvez utiliser d’autres méthodes pour lutter contre des conditions désagréables qui excluent l’utilisation de médicaments.

• Le sport peut donner de l’énergie et maintenir le corps en bonne forme et en bonne santé.
• Les vêtements aux couleurs vives stimulent et égayent le système nerveux.
• Pendant votre temps libre, vous pouvez commencer à regarder vos films préférés qui véhiculent des émotions positives, par exemple les comédies du Nouvel An ou les comédies familiales.
• Randonnées sur la patinoire, promenades en traîneau, visites de foires, de théâtres, d’expositions, vacances au centre-ville, promenades dans les endroits préférés de votre enfance.
• Un changement dans l’atmosphère de votre maison peut contribuer à améliorer le contexte émotionnel — vous pouvez démonter de vieilles choses, vous débarrasser des ordures, apporter des couleurs vives à l’intérieur ou créer une atmosphère chaleureuse en décorant les pièces avec des tableaux.
• Au travail, vous pouvez lancer de nouveaux projets passionnants.

N’oubliez pas de communiquer avec vos proches : des baisers, des câlins et des mots délicats peuvent aider à soulager le stress et à renforcer le psychisme et le système immunitaire.

Ces techniques ont montré une efficacité maximale dans les formes légères de dépression. Si l’état dure de l’hiver à l’automne, puis au printemps après une période creuse, il est temps de consulter un psychologue ou un psychothérapeute pour trouver la cause profonde de cet état alarmant.

Que faut-il faire pour se débarrasser du problème ?

Si les symptômes de la dépression hivernale ne s’atténuent pas ou s’intensifient à l’arrivée du printemps, et qu’ils ne peuvent être traités seuls, cela peut indiquer le début d’une évolution chronique de la maladie. Dans ce cas, il est conseillé de consulter un psychologue et d’opter pour des médicaments ou une physiothérapie. Cela permettra d’éliminer le problème et de rétablir la vie familiale et les relations avec les collègues de travail.

Vidéo sur le sujet.

La vidéo décrit la dépression hivernale et les moyens de la combattre :

Conclusion.

L’absence de traitement efficace de la dépression hivernale peut avoir de nombreuses conséquences négatives chez les représentants des deux sexes — par exemple, le passage d’une perte temporaire d’intérêt pour la vie à une phase chronique. Cette affection étant plus difficile à traiter, il est fortement recommandé de s’adresser à un psychologue plutôt que de recourir à l’automédication, par exemple à des remèdes populaires, ou de contacter un guérisseur ou un médium à plus long terme.

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