L’indifférence — comment la combattre ?

Par définition, l’indifférence est une indifférence totale à tout ce qui se passe autour de soi, une indifférence, une séparation, un refus de faire quoi que ce soit. En effet, vous connaissez un état dans lequel vos mains se détachent et votre intérêt pour la vie disparaît. J’ai envie de m’allonger, de regarder le plafond, de ne voir personne. Que dois-je faire dans ce cas ? Est-il possible de retrouver les forces perdues et de redevenir une personne active et agréable ?

Les raisons de l’indifférence

Les états d’indifférence peuvent survenir pour de nombreuses raisons. Traditionnellement, on les divise en groupes externes et internes. Le premier groupe comprend

1. Les situations stressantes. Il s’agit des licenciements, des conflits graves, de la perte d’un être cher et des catastrophes naturelles. Elles conduisent toutes au développement de troubles post-traumatiques.
2. L’épuisement émotionnel. Il se manifeste par un stress chronique, des responsabilités accrues au travail et un mode de vie trop intense.
3. Les maladies viscérales. Il s’agit de pathologies qui affectent directement le cerveau. L’athérosclérose des vaisseaux sanguins en est un bon exemple.
4. Violations hormonales.
5. Les effets secondaires des médicaments. Parmi ceux-ci, on trouve les médicaments destinés à réduire la tension artérielle, les somnifères et les contraceptifs.

Les raisons internes de l’indifférence permettent de faire la distinction entre

1. La schizophrénie simple. Elle se développe lentement et est largement asymptomatique. La personne est froide, indifférente, réfléchit. Au fil du temps, elle est complètement isolée de la société. Il en résulte un effondrement de la personnalité.
2. La maladie d’Alzheimer. Affecte les lobes frontaux du cerveau. Provoque l’apparition de la démence (démence acquise). L’indifférence et l’apathie totale à l’égard de ce qui se passe sont observées chez presque tous les patients.

La dépression fait partie du même groupe. L’indifférence se produit dans deux cas :

• dans le cas de troubles dépressifs ; et
• la distilité (trouble de l’humeur accompagné de symptômes physiques et cognitifs).

N’oubliez pas les dépressions masquées. Elles sont souvent déguisées en d’autres maladies. Les douleurs vertébrales, les démangeaisons atroces et les problèmes respiratoires s’ajoutent à l’indifférence. Ces symptômes empêchent un diagnostic correct.

A quoi ressemble l’indifférence.

Selon la psychologie, l’indifférence est un état dans lequel une personne perd son intérêt pour la vie, ses désirs et ses motivations d’action. En conséquence, son comportement change et ses performances diminuent. Il devient plus difficile d’accomplir les tâches quotidiennes et d’entreprendre quelque chose de nouveau.

Symptômes.

Les symptômes dépendent directement de la forme d’indifférence. Il n’y en a que trois :

1. Actif. Le comportement n’a pas changé. Cependant, avec le temps, un trouble mental apparaît.
2. Passive. La personne ressent une fatigue constante, une fatigue excessive et une somnolence. Ces symptômes sont perceptibles par les autres.
3. Traumatisme. Ce type d’apathie survient à la suite d’une lésion cérébrale. Le comportement et le psychisme sont altérés.

Les psychologues distinguent également un certain nombre de symptômes communs.

• Manque d’intérêt pour les études et les loisirs préférés.
• Manque de volonté de se développer ;.
• Fatigue, même après un long repos.
• Réactions lentes ;.
• Manque d’appétit ;.
• Troubles de l’élocution ;.
• Toujours de mauvaise humeur.
• Problèmes de concentration.

La personne confrontée à l’indifférence ne cherche pas à communiquer, ne veut parler à personne et discuter de ses problèmes.

Signes.

L’indifférence n’a pas de symptômes extérieurs proprement dits. Elle développe des symptômes asymptomatiques. Elle ressemble à la paralysie, mais elle est plus émotionnelle que physique. La personne est diminuée par l’activité mentale. Elle est tassée, invoquée. Les mouvements sont inhibés. Il y a des problèmes de mémoire, de pensée.

Parfois, les choses se passent différemment. Le «malade» n’est pas indifférent à tout ce qui se passe autour de lui. Il mène une vie active et communique avec ses amis, ses parents et sa famille. Puis, soudainement, il met fin à sa vie de manière suicidaire. La cause en est une disharmonie de la personnalité, une destruction interne.

Comment faire face à l’indifférence

Vous pouvez faire face à l’indifférence et prévenir les complications de plusieurs façons

Vous devez vous exprimer.

Faites part de vos sentiments à vos proches. Condition importante : il doit s’agir d’une personne en qui vous avez confiance. Si ce n’est pas possible, parlez-en à vous-même. Vu de l’extérieur, le conseil semble dérisoire. Mais il vous aidera vraiment à sortir de votre état d’indifférence. Asseyez-vous de l’autre côté du miroir. Soyez honnête et dites-nous ce que vous ressentez. N’essayez pas de cacher des détails. Soyez très honnête. Montrez vos émotions. Criez, jurez, pleurez. Si nécessaire, dites-le plusieurs fois au lieu d’une. Cela vous permettra d’aller au fond des choses et de comprendre la cause de l’indifférence.

Passez à autre chose.

Il se peut que vous deviez l’appliquer. Mais ne vous arrêtez pas à mi-chemin. Combattez la paresse, l’indifférence et l’apathie par tous les moyens à votre disposition. Faites du sport, cuisinez un nouveau plat, faites du vélo. L’essentiel est de vous empêcher de plonger davantage dans des pensées tristes.

Marchez plus souvent.

Allez au parc, sur la place du village ou à la plage. Rappelez-vous les curiosités de votre ville. Parlez à la nature.

Il y a peut-être un endroit spécial où vous voulez passer du temps. Allez-y. Dans le silence et la solitude, vous pouvez réfléchir à votre situation actuelle, trouver la cause de votre indifférence et les moyens de l’éliminer.

Mettez votre imagination en marche.

Marcher dans la rue sans réfléchir peut aggraver la situation. Par conséquent, faites appel à votre imagination et jouez le jeu. Prêtez attention aux passants. Pouvez-vous déterminer la nature de l’expression, du problème, de l’expérience ?

De tels exercices vous détournent de vos propres problèmes et vous aident à développer la pensée logique, la concentration de l’attention et l’observation.

Protégez-vous de la négativité.

Limitez ou excluez complètement tout ce qui vous apporte de la négativité. Refusez de regarder les bulletins d’information, les rapports sur la criminalité et autres programmes télévisés similaires. Remplacez-les par des émissions comiques et divertissantes.

Il en va de même pour la communication. Entourez-vous de personnes positives qui peuvent voir le bon côté de toute situation. Sinon, l’apathie ne fera que progresser.

Trouver des histoires similaires.

Des centaines de films ont été tournés au cours de l’existence du cinéma. Il y en a certainement où le héros se bat sur des questions similaires aux vôtres. Voir ses triomphes et ses réussites vous inspirera sans aucun doute.

Améliorez votre estime de soi.

Un moyen efficace de lutter contre l’apathie et la dépression. L’essentiel est de commencer. Il s’agit de petits pas, par exemple une visite chez le coiffeur ou l’achat de nouveaux vêtements. Après tout, il est important que vous vous sentiez plus sûr de vous, plus attirant et plus fort. L’envie d’agir viendra ensuite.

Voyager.

Selon les psychologues, il s’agit d’un moyen idéal pour lutter contre l’apathie. Changez la situation en visitant d’autres pays. De nouvelles impressions vous détourneront des problèmes et vous permettront d’avoir des ondes positives.

Trouver un passe-temps.

En général, les non-résidents disposent de beaucoup de temps libre. Remplissez-le avec des activités intéressantes. Pensez à ce que vous aimeriez faire. Peut-être avez-vous rêvé de peindre ? Ou d’apprendre une langue étrangère ? Ou peut-être vouliez-vous apprendre à danser la salsa ? Le bon moment est venu.

Les passe-temps peuvent vous distraire des pensées négatives et vous aider à faire face à l’indifférence.

L’indifférence pendant la grossesse

De nombreuses femmes sont confrontées à l’indifférence pendant la période où elles ont un enfant. Elle se manifeste par votre problème préféré, l’ennui incessant et le manque d’intérêt pour l’indifférence.

Si la cause de l’indifférence est une défaillance hormonale, la somnolence, la fatigue et l’épuisement s’ajoutent aux signes. Que faire dans ce cas ? Voici quelques conseils :

1. Modifiez votre alimentation. Ajoutez des protéines, des légumes frais et des fruits au menu. En outre, prenez des complexes vitaminiques pour femmes enceintes, selon la prescription du médecin.
2. Accordez suffisamment de temps au sommeil. C’est le meilleur moyen de récupérer.
3. N’oubliez pas de marcher au grand air. Suivez des cours de yoga ou des cours d’éducation physique spécialement conçus pour les femmes enceintes.
4. Communiquez avec vos amis et vos parents. La communication en direct est importante. Mais vous pouvez aussi discuter sur des forums pour femmes enceintes.

Et surtout, n’ayez pas peur de parler de vos sentiments à votre mari ou à un parent. Le silence peut conduire à un stress chronique et à la dépression.

Recommandations d’un psychologue.

Plusieurs recommandations ont aidé plusieurs personnes à vaincre l’indifférence

1. Autorisez-vous à faire ce que vous voulez. Ne vous sentez pas coupable de cette générosité. Détendez-vous. Faites quelque chose que vous avez envie de faire depuis très longtemps. Vous voulez passer vos vacances avec un seau de pop-corn pour regarder votre série préférée ? Faites-le. Vous n’avez pas eu le temps d’organiser une pyjama party entre amis ? C’est le moment ou jamais.
2. Ajoutez à votre alimentation des produits qui favorisent la production de l’hormone du bonheur. Il s’agit des bananes, du poisson rouge, du chocolat, des pâtes et du vin. Ne suivez pas le régime et les principes d’une bonne alimentation pendant au moins quelques jours. Vous verrez bientôt l’indifférence s’estomper, l’envie de vivre et d’agir s’estomper.
3. Soyez présent. Dans un état d’indifférence, on prête peu d’attention aux sentiments et aux sensations. Il est facile de modifier la situation. Par exemple, installez-vous dans un bel endroit, dans un parc proche. Écoutez, touchez ce que vous voyez. Sentez ce que vous sentez.

Les conseils énumérés peuvent vous aider à faire face à des formes simples d’apathie. Dans les cas graves, il est préférable de consulter un neurologue. Le médecin prescrira généralement des médicaments. Il s’agit notamment d’antidépresseurs, de complexes vitaminiques et d’antipsychotiques. Des séances de psychothérapie sont également indiquées.

N’essayez en aucun cas de vaincre l’apathie avec de l’alcool ou des substances narcotiques. La situation ne s’améliorera pas à l’avenir. Au contraire, elle s’aggravera. L’indifférence peut se transformer en dépression chronique.

Conclusion.

L’indifférence, l’indifférence à ce qui se passe autour de soi, peut avoir de graves conséquences. Par conséquent, ne vous affligez pas vous-même. Prenez conscience du problème et réfléchissez aux raisons de son apparition. Une fois la raison trouvée, passez au «traitement». Veillez à votre développement personnel, protégez-vous des émotions négatives et communiquez avec des personnes positives. Si vous n’arrivez pas à faire face à l’indifférence par vous-même, n’hésitez pas à demander l’aide d’un psychologue.