Méditation et conscience : un programme d’Andy Paddikub

L’efficacité de la méditation, affirment-ils, est reconnue depuis longtemps. Ils pensent qu’elle aide réellement quelqu’un à changer de vie.

Pour d’autres, c’est une perte de temps.Andy Paddikub appartient au premier groupe.

Au cours de son travail pratique, il a créé plusieurs programmes de méditation. Et ils aident vraiment les gens. Comment ? Que faut-il faire pour obtenir des résultats ?

Biographie du coach.

Andy Paddycub est né au Royaume-Uni en septembre 1972. Il a terminé ses études secondaires et a étudié les sciences du sport à l’université De Montfort. Il a obtenu une licence en arts du cirque.

À un moment donné, le jeune homme a opéré un changement radical dans sa vie et a décidé de tout plaquer et de partir pour l’Asie afin de devenir moine bouddhiste. En voyageant, il a visité de nombreux pays. Parmi eux, l’Inde, le Népal, la Thaïlande, l’Australie et la Russie. Au bout du compte, Andy a reçu une initiation complète dans un monastère tibétain en Inde.

Des retraites ont été organisées en Écosse. Dès qu’il a terminé, Padikabu est parti en Russie pour enseigner la méditation ; en 2004, il est retourné dans son pays et a éprouvé un désir insurmontable de retourner au Royaume-Uni et de découvrir la pratique personnelle de la méditation, ce qui s’est concrétisé deux ans plus tard.

Quelques années plus tard, en 2010, le projet Headspace est lancé. Au départ, il s’agissait d’une société chargée d’organiser des événements. Cependant, dès 2012, le premier programme de méditations a été publié sur son site officiel.

Au cours de son activité, Andy a écrit plusieurs livres et a enseigné l’art de la méditation à des centaines de milliers d’adeptes. Il vit aujourd’hui au Portugal, où il continue activement à aider les gens à changer radicalement leur vie.

Pourquoi ce programme a-t-il été créé ?

L’objectif principal d’Andy Padicombe est d’apprendre aux gens à méditer. Comme tout le monde, il sait à quel point la méditation peut être puissante. Le fait est qu’Andy a dû faire face à une maladie oncologique. Et c’est précisément l’attention, une attitude sérieuse vis-à-vis de la santé et les techniques de méditation qui l’ont aidé à y faire face.

Techniques appliquées.

Энди Паддикуб работает с аудионосителями. Это достаточно распространенная техника, имеющая множество преимуществ.

Однако есть одно, для использования которого требуется соблюдение определенных правил. Вот некоторые из них:

1. Помещение для медитации должно быть хорошо проветриваемым и тихим. Свет должен быть приглушенным.
2. Уберите и отвлеките все, что может помешать процессу. Речь идет о мобильных телефонах, компьютерах, телевизорах и т.д.
3. Заранее предупредите домочадцев о необходимости тишины и покоя примерно на 30 минут. Возможно, придется заранее рассказать о важности этого процесса.

Особых указаний по поводу медитации и пауз нет. Если, конечно, проблема не связана с обязательной медитацией (например, утром, при бессоннице). Заниматься можно в любом положении сидя, лежа и откинувшись. Главное состояние — комфорт.

И еще один нюанс. Медитации должны быть целенаправленными. Это значит, что они должны быть заранее рассчитаны на желаемые результаты и цели. Важно, чтобы они были реальными, достижимыми и обязательно позитивными.

Смысл и цель медитации

Энди Паддикуб создал ряд медитативных программ, направленных на решение проблем в различных сферах жизни. Вот некоторые примеры:

1. Медитация благодарности. Эта программа основана на подсчете хороших событий, происходящих в жизни, и утверждении, что благодарность за них благотворно влияет на эмоциональное и физическое здоровье. Укрепляется иммунная система, снижается давление и уходит депрессия. Кроме того, исчезают тревога, неуверенность и страх. Мозг учится видеть материальные и нематериальные причины для благодарности.
2. Медитация для сна. По мнению Энди Падикомба, здоровый сон связан с его качеством, а не количеством. Поэтому данная программа направлена на улучшение качества ночного отдыха. Она расслабляет ум и тело, погружает их в состояние покоя и тем самым способствует полноценному отдыху.
3. Успокаивающая медитация. Она помогает по-новому взглянуть на повседневные стрессовые ситуации и переосмыслить их. Это очень важно, поскольку, по мнению специалистов, стресс может привести к головным болям, бессоннице, увеличению веса, снижению либидо и т.д. Регулярное прослушивание аудиомедитаций Паддикомба разовьет в вас способность управлять стрессом.

Все медитации размещены в открытом доступе на официальном сайте автора. Для получения расширенной программы необходимо зарегистрироваться и получить доступ (платно). Ключевые моменты! Сайт обрел английский язык. Для тех, кто не знает этого языка, требуется переводчик.

Difficultés éventuelles.

Les personnes qui ont déjà médité ne seront pas surprises par les supports audio. Cependant, les débutants peuvent rencontrer des difficultés :

1. Le premier problème est l’incapacité à se concentrer. Il peut être très difficile de se laisser distraire par les problèmes quotidiens, le travail, la famille, etc. Seuls des cours réguliers peuvent remédier à cette situation.
2. La deuxième difficulté réside dans le fait que peu de gens croient au pouvoir de la méditation. Dans ce cas, la régularité est aussi une solution au problème. Les résultats sont perceptibles après quelques cours.

Avantages et inconvénients.

Comme d’autres techniques méditatives, les supports audio présentent de nombreux avantages.

1. Tout d’abord, il s’agit bien sûr d’une méthode efficace. Des milliers de personnes parlent de changements importants dans leur vie. Mais même si rien de global ne se produit, il est au moins possible de se détendre et de calmer le cerveau des informations inutiles et de comprendre ce qu’il faut faire ensuite.
2. L’accès aux méditations est ouvert 24 heures sur 24, de sorte que vous pouvez les contacter encore et encore.
3. Le programme audio ne demande que peu de temps et d’efforts. Il n’est pas nécessaire de faire appel à un expert. Tous les outils dont vous avez besoin sont à portée de main.
4. Hormis l’obligation de se fixer des objectifs, il n’y a pas d’autres instructions spécifiques sur la préparation. Le temps, le lieu, la pause — tout dépend des préférences de chacun.

La méthode des médias audio ne présente pratiquement aucun inconvénient. La seule chose à dire est qu’il existe des contre-indications. La méditation est déconseillée aux personnes souffrant de troubles mentaux ou lors de l’aggravation de maladies graves des organes internes.

Le livre de l’auteur sur la méthode

Outre le fait qu’Andy a élaboré de nombreux programmes de méditation, il a écrit un livre incroyablement populaire pendant plusieurs années, Meditation and Consciousness. Dix minutes par jour pour organiser vos pensées».

Ce livre ne contient pas de méthode magique pour lutter contre le stress et les désirs d’accomplissement. Il s’agit simplement d’un guide sur la manière d’acquérir une conscience à l’aide de la méditation. Et cette qualité en soi peut vous aider à trouver votre chemin dans des situations difficiles et à prendre des décisions.

Vous pouvez acheter cette publication dans des magasins en ligne, par exemple ici et ici. Les prix varient entre 299 et 782 roubles.

Critique.

Les personnes qui ont déjà lu le livre d’Andy Paddikub ont laissé des commentaires très positifs à son sujet.

En voici quelques-unes

1. Il est écrit dans un langage simple et compréhensible.
2. Il donne des instructions pas à pas pour que même les débutants puissent se débrouiller avec la méditation.
3. Il parle de l’expérience personnelle de l’auteur.

Les lecteurs notent également que Padikom mentionne à plusieurs reprises la nécessité de cours et de pratiques régulières. C’est exactement ce dont les débutants ont besoin.

Lisez les critiques ici et ici.

Contact.

1. Site web en anglais d’Andy Padikba.
2. Chaîne YouTube du projet Headspace.

Points de vue similaires

L’efficacité d’Audiomedical a été saluée par d’autres auteurs. Par exemple, Andrei Rakitsky propose un programme pour gagner en vitalité dès le matin, soigner le corps et lutter contre l’insomnie. La chaîne de l’auteur se trouve ici.

Ekaterina Tour a également présenté son programme. Ses méditations audio visent à attirer les femmes et l’abondance financière, la perte de poids, le rétablissement général, etc. Le programme de l’auteur se trouve sur le lien.

Conclusion.

Andy Paddikub est un autre adepte de la technique de méditation audio. Comme d’autres experts, il partage ses expériences personnelles dans le programme et transmet les connaissances acquises au cours de sa formation. Oui, la méditation n’est pas une panacée contre les problèmes et le stress. Cependant, elle présente certains avantages. Comme le dit l’auteur lui-même, c’est l’occasion d’aborder la prise de décision et la vie en général de manière consciente.

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