Le ressentiment à l’égard des parents, l’insatisfaction implicite, les traumatismes de l’enfance — tous ces éléments affectent la vie adulte et les relations familiales.
Il peut être difficile d’accepter et de «pardonner» simplement parce que les souvenirs du passé sont encore présents.
Cependant, les frustrations qui se sont accumulées au fil des ans sont un fardeau que les gens portent. La méditation sur le pardon aux parents peut aider à résoudre ce problème. Cette technique est simple et peut être utilisée par tout le monde.
Table des matières
De quoi s’agit-il ?
Le premier pas sur le chemin du pardon consiste à s’autoriser à ressentir et à accepter la douleur, le ressentiment et l’agression. Pour que cette pratique soit efficace, il faut avoir l’intention de pardonner, ce qui nécessite une prise de conscience.
Pardonner ne signifie pas reconnaître que la personne a entièrement raison. Il s’agit d’une volonté de compléter les leçons enseignées par une personne particulière et de laisser tomber la frustration afin qu’elle ne s’accumule pas et n’interfère pas avec la vie normale.
Une fois que la personne se rend compte que l’expérience est passée, elle est prête à laisser tomber la négativité, à accepter la situation et la personne qui a causé l’offense et à continuer à communiquer avec elle d’une nouvelle manière.
La méditation peut également être utile lorsque la personne à l’origine de l’offense est décédée et qu’il n’y a aucun moyen de communiquer avec elle dans la réalité.
Les séances de pardon sont des conversations à cœur ouvert avec les parents. Au cours de la pratique, toute une gamme d’émotions peut émerger, notamment les larmes, la tristesse, la colère, la joie et l’amour. Il est important de les accueillir en évacuant les émotions négatives et en laissant derrière soi les émotions positives.
Objectif de la pratique.
Les frustrations non résolues continuent à détruire l’esprit et à saper l’énergie. Objectif de la méditation du pardon :.
- Terminer les situations non résolues.
- Laisser partir le ressentiment.
- Éliminer les sentiments négatifs à l’égard des êtres chers.
- Remplir l’âme d’amour et de gratitude.
- Changez votre attitude envers le passé et éliminez les fardeaux de la frustration, de la colère et du silence.
À qui s’adresse cette méditation ?
La méditation sur le pardon aux parents est universelle. Elle peut être proposée aux adolescents et aux personnes plus âgées. Le sexe n’a aucune importance.
Cette pratique est recommandée aux personnes qui souffrent d’un manque d’amour, qui ont une relation difficile avec leurs parents ou qui ont été diagnostiquées comme souffrant d’une maladie psychosomatique.
Il est également utile si une personne se sent tendue au contact d’un être cher, dans ce cas l’agressivité, la réserve, la peur et la difficulté à cacher la méditation.
Différences par rapport aux autres variétés
Le pardon d’un être cher est directement lié à la purification de l’âme. On se débarrasse des émotions négatives accumulées au fil des ans. L’énergie commence à circuler plus librement. Les pensées négatives sont remplacées par des pensées positives.
La méditation du pardon permet de prendre confiance en soi, d’éliminer les vieux complexes et de lever les blocages.
Le programme comprend
- Immersion dans un état temporaire.
- Travail avec des images des parents ou séparément du père et de la mère.
- Mon besoin sincère de pardonner à certaines personnes.
- Coopérer avec moi-même et acquérir un amour inconditionnel pour moi-même.
- Traduction de la négativité en amour, en pardon.
- Fixation sur un état d’harmonie, d’amour et d’absence de tension.
La méditation du pardon consiste avant tout à s’immerger et à coopérer avec ses propres sentiments à l’égard de ses parents. Il peut être difficile de pardonner immédiatement à quelqu’un, même s’il est le plus proche de vous. Cela est particulièrement vrai dans les situations où un préjudice moral et physique a été causé. Le pardon parental complet est un processus long qui nécessitera plusieurs séances régulières ; selon la gravité du ressentiment, les résultats peuvent apparaître au bout de quelques jours, de quelques mois, voire de quelques années.
La méditation sur le pardon est l’une des émotions les plus difficiles à gérer sur le plan des sentiments. En effet, il faut se convaincre de la nécessité de pardonner et le faire avec sincérité et vérité.
Technique.
La méditation dure au moins 20 minutes, parfois un peu plus. Il ne doit pas y avoir d’obstacles à la concentration. Il est préférable de s’y engager pendant au moins trois mois jusqu’à ce que l’effet désiré se manifeste ; une pratique régulière est recommandée, car une ou deux séances peuvent ne pas avoir l’effet escompté.
Après trois à quatre semaines, des changements positifs seront perceptibles. L’essentiel est de ne pas manquer les cours, mais de suivre les changements qui s’opèrent.
Si une réaction négative apparaît, elle doit être remplacée par de l’amour ou d’autres émotions positives.
Il faut d’abord déterminer le but de la méditation. Le pardon des deux parents ou de la mère et du père peut être travaillé séparément. Les méditations individuelles sont plus efficaces, surtout si vous avez besoin de résoudre votre relation avec un parent en particulier.
Il est préférable de méditer le matin ou le jour. Les séances du soir peuvent provoquer des insomnies, car une poussée d’énergie est ressentie.
Recommandations générales :
- Choisissez un endroit paisible où personne n’interfère. Il est préférable d’opter pour le silence ou une musique spécialement sélectionnée, car les facteurs de distraction ne permettent pas de se concentrer. Il est préférable d’effectuer la séance seul, mais cela est possible en groupe.
- Les vêtements doivent être faits de tissus naturels afin que le corps respire.
- Détendez-vous et écoutez votre état intérieur. La relaxation doit commencer par les membres inférieurs et atteindre progressivement la partie supérieure et la tête. Une fois la relaxation physique totale atteinte, les pensées non pertinentes sont déconnectées et l’on passe à l’étape principale. Au début, il est plus pratique d’utiliser un enregistrement audio : Read y-Made Meditations ou votre propre voix.
- Une fois la relaxation atteinte, imaginez la ou les personnes à qui je veux pardonner.
- Cessez d’imaginer la personne. La res res ne sera pas oubliée.
- Pensez à la personne en détail et rappelez-vous la situation qui a causé l’humiliation. Comprenez que le comportement peut être causé par des facteurs externes. Si des sentiments et des souvenirs négatifs apparaissent, laissez-les partir plutôt que de vous focaliser dessus.
- Mentalement ou à voix haute : «Pardonnez». Vous devez le faire aussi sincèrement que possible, en rayonnant de positivité et d’amour.
Quelle est la musique appropriée ?
Pour la méditation, une musique vivifiante et énergisante convient. La mélodie doit être positive sans être obsessionnelle. Il est bon d’utiliser des méditations accompagnées d’un texte, afin de ne pas avoir à se distraire pour formuler une demande. Les sons de la nature, les bols tibétains, les cloches et la musique éolienne sont des choix alternatifs.
Les mélodies de méditation doivent détendre, provoquer des émotions positives et favoriser la concentration des pensées plutôt que la tension.
Difficultés éventuelles.
La principale difficulté est de permettre aux gens d’être sincères. Certains débutants ont du mal à visualiser certaines images. Pour faciliter la tâche, vous pouvez prendre la photo d’une personne avant la méditation et la regarder pendant un certain temps.
Essayez de vous rappeler de fermer les yeux et d’imaginer ce que vous voyez.
Une fois la transition amorcée, vous risquez de vous endormir. Il en va de même pour les émotions refoulées, la résistance et parfois la fatigue physique ou mentale.
Programme prêt.
Réfléchissez à quelques options.
Comment pardonner à votre père ?
Trouvez un endroit paisible et isolé. Introduisez des journées ensoleillées, des routes, des brises légères qui effleurent légèrement votre peau. Entourez-vous d’herbe verte, de fleurs, entendez le gazouillis des oiseaux.
L’homme poursuit son chemin. L’image du père y est visible. Son enfant le présente à l’âge de la naissance. Le père sourit et est heureux de le voir. Il le regarde dans les yeux et rayonne d’amour et de gratitude pour la naissance.
Il dit : «Père (père), je te pardonne. Je t’aime. Je te pardonne les larmes et la douleur, les expériences. Je t’accepte tel que tu es et que tu as mes avantages et mes inconvénients. Je te pardonne ton désir de me changer et de faire ce que tu veux que je fasse. Je t’aime». Je vous serre alors dans mes bras et je ressens votre pardon et votre amour.
Voyez ensuite comment le père devient un petit garçon. Il a besoin d’amour et de compassion. Embrassez-le en lui disant : «Père, je t’aime, je t’accepte, je te protège de mon amour».
Le pardon de la mère.
Présentez un sentier forestier, un temps ensoleillé, le chant des oiseaux et le bruissement des feuilles. Au bout du chemin, on aperçoit une silhouette. Une lumière chaude émane de lui. C’est une mère à l’âge où elle a donné naissance à son enfant. Elle est jeune, belle et forte. Lorsqu’elle rencontre son fils ou sa fille, son visage rayonne de joie.
Dites mentalement : «Maman, je t’aime. Je te pardonne. J’ai lâché prise. Tu étais proche de moi, tu m’as nourri, tu m’as défendu, tu as pris soin de moi. Tu m’as donné la vie. Je m’excuse pour ma frustration, mon attitude stupide et mes paroles offensantes. Je comprends le temps, les efforts et la bonté que vous m’avez accordés. Je te pardonne pour ce que tu as fait. S’il te plaît, accepte mon amour».
Serrez ensuite votre mère dans vos bras et sentez sa chaleur.
Respirez profondément et ouvrez lentement les yeux.
D’Igor Kim.
Une méditation simple d’une durée de 15 minutes. Aide :
- Pardonnez à vos parents.
- Apprenez à mieux les comprendre.
- Soutenez-les, montrez-leur votre amour.
Vise à accepter et à diminuer l’anxiété et à améliorer les attitudes à l’égard des mères et des pères.
Avantages et inconvénients.
La méditation du pardon a des aspects positifs :
- Aide à lâcher prise et à accumuler des res res pendant des années.
- Aide à pardonner certaines situations, certains comportements parentaux.
- Apaise la tension liée aux relations familiales de l’enfant.
- Elimine les effets des blessures de l’enfant.
- Permet de s’exercer. Il s’agit de choisir une musique appropriée ou de mettre en marche un enregistrement avec des textes de méditation.
- Elle est de courte durée, environ 20 minutes.
Il n’y a pas d’inconvénient réel à ce type de méditation. Une volonté sincère de changer son attitude vis-à-vis de son père et de sa mère est indispensable.
Conclusion.
La méditation sur le pardon parental est une bonne pratique psychologique. Elle vous aide à vous défaire du passé et à accepter le fait qu’il est impossible de vivre en changeant. Une pratique régulière aide à transformer la relation en réalité.
L’article vous a-t-il aidé ? Évaluation : 5 / 5.
5 / 5 Montant de l’évaluation : 1
