Peur de la mort (turnatophobie) : pourquoi et comment la surmonter ?

La thanatophobie est la peur de mourir. Il s’agit d’un trouble mental anormal, associé à de nombreux problèmes. Selon les psychologues et les psychiatres, elle est profondément enfouie dans le subconscient mais affecte en même temps tous les domaines de notre vie. En outre, il affecte l’état de notre santé physique. Peut-on s’en débarrasser ? Comment se protéger de la dépression et des névroses causées par cette peur ?

Définition du concept

Qu’est-ce que la thanatophobie ? En psychologie, la thanatophobie est une forte peur de la mort. Il est indéniable qu’il s’agit de l’expérience la plus aiguë de la vie humaine. Elle affecte tout de manière différente. Pour certains, c’est un motif de progrès constant, une position de vie active. Pour d’autres, il s’agit d’une maladie grave avec des conséquences très sérieuses. Dans la plupart des cas, nous «oublions» simplement de penser à la mort, aux solutions aux problèmes urgents et au rythme effréné de la vie.

La thanatophobie apparaît dans les moments où les gens se sentent menacés dans leur vie ou leur statut social. Souvent, la peur de la mort est le résultat d’une réflexion profonde sur le sens de la vie et de l’existence, sur la justesse des choix dans le domaine de l’activité (crise créative et professionnelle).

Il est intéressant de noter que Sigmund Freud a parlé de tanapophobie. Selon lui, il existe deux forces antagonistes dans l’être humain. Il s’agit de l’amour créatif d’Eros et de la puissance destructrice de Thanatos. Il y a toujours une guerre implacable entre eux, ce qui conduit au développement d’une peur de la mort.

Comprenant qu’il est mortel, l’être humain éprouve une inquiétude sans précédent. Bien entendu, il tente de se débarrasser de ces pensées. Le mécanisme de défense psychologique l’y aide. Il cache les pensées de mort, subconscientes et même plus profondes, dans des zones inconscientes.

Selon les psychologues, la peur pathologique de la mort rend difficile le traitement de la maladie. Le patient a toujours peur de mourir. Même lorsqu’il n’y a pas de menace visible ni de danger pour sa vie. Le plus désagréable, c’est qu’il ne s’agit pas d’une phobie passive. Elle se manifeste par des attentes obsessionnelles de la mort, une dépression et d’autres symptômes désagréables. Parfois, les gens ne comprennent même pas la cause de cet état.

Les psychologues distinguent quatre niveaux de peur obsessionnelle de la mort :

1. Somatique. La personne craint la souffrance physique. Elle s’inquiète de ce qu’il adviendra de son corps après la mort.
2. Personnelle. Il est important que le patient sache ce qu’il advient de sa conscience. Il craint de perdre le contrôle de lui-même, d’être seul, inférieur et ruiné.
3. Socialisation. À ce niveau, l’individu craint la mort d’un être cher. Il ne veut pas perdre sa relation actuelle.
4. Spiritualité. Les gens ont peur de l’inconnu, de ce qu’il adviendra de leur âme. Ils craignent les traces de disparition, l’incapacité à considérer leurs actes terrestres, etc.

Il est intéressant de noter que quatre types de thanatophobie sont les plus fréquents en cas de faible niveau de dépression, d’hystérie et d’autres troubles similaires : le deuxième est caractérisé par des personnes qui manquent de confiance en elles-mêmes et dont la capacité à faire face souffre d’une anxiété excessive ; le troisième est caractérisé par un manque de confiance en elles-mêmes et en leur capacité à faire face à la peur de la mort. Ces personnes ont du mal à faire face à la peur de la mort. Il les a tellement maîtrisées qu’elles ne peuvent plus mener une vie pleine et joyeuse. En outre, leur conscience est paralysée et elles ne peuvent pas prendre de décisions rapides et efficaces dans les situations critiques. Au fil du temps, le pouvoir de la tanapophobie devient de plus en plus fort.

La forte peur de la mort est en soi double. Certains thanatophones craignent l’inconnu qui les attend après leur mort. Pour d’autres, le pire, ce sont les derniers jours, la souffrance avant la mort. Pour ceux qui croient aux enseignements religieux sur le carré céleste et l’inévitable punition du péché, c’est particulièrement difficile.

Symptômes de la thanatophobie

Traditionnellement, les symptômes de la peur de la mort subite ont été divisés en trois groupes

1. Physiologiques. Il s’agit de tremblements des mains et des jambes, d’une respiration irrégulière, d’une respiration rapide, de nausées, d’une transpiration excessive, de frissons ou de fièvre, d’une perturbation du fonctionnement du tractus gastro-intestinal et de problèmes dans la région génitale.
2. Les troubles psychiques. Il s’agit d’attaques de panique presque impossibles à contrôler, d’une perte du sens de la réalité, d’une dépression et de troubles du sommeil. Le patient réagit violemment, parfois de manière inadéquate, à l’évocation de ce qu’il craint.
3. Émotionnel. Il s’agit d’une anxiété accrue, d’une tension constante et d’une agressivité non motivée. La personne évite constamment de parler de la mort.

Un autre problème est l’altération du développement de la personnalité. Dans les cas particulièrement graves, le patient se décompose.

Par ailleurs, il convient d’évoquer les symptômes de la thanatophobie chez les personnes créatives. Ils sont très inquiets à l’idée d’être laissés pour compte. C’est pourquoi ils sont tout simplement obsédés par une certaine forme de supervision. Ils sont égoïstes, têtus et insensibles à la critique et à l’opinion des autres. À leurs yeux, ils ne sont que des ambulants.

Les formes graves de thanatophobie ont également leurs propres signes.

1. Refus presque total de communiquer avec la famille et les amis. Restriction du cercle de communication.
2. Perte des performances, des objectifs, des lignes directrices et du sens de la vie.
3. Altération du fonctionnement des organes et des systèmes internes.
4. Désir de surmonter la peur de la mort en consommant des boissons alcoolisées ou des drogues.
5. Insomnie, sommeil intermittent avec cauchemars fréquents.

La plupart des thanatophobies sont solitaires. Cela s’explique par le fait qu’elles se renferment sur elles-mêmes et agissent de manière agressive et irritable.

Les raisons de la peur de la mort.

Il n’y a pas de réponse précise à la question de savoir quelle est la raison du développement de la peur de la mort ou de la tanatophobie. Le patient ne peut pas dire à quel moment il éprouve ce sentiment oppressant. Chaque situation est individuelle.

Néanmoins, les psychiatres ont identifié un certain nombre de facteurs qui provoquent l’émergence de la thanatophobie.

1. Les croyants souffrent souvent de cette peur. De nombreuses religions enseignent la vie après la mort. Là, on attend inévitablement la punition et toutes les actions terrestres sont prises en compte. Le non-respect des normes religieuses est particulièrement puni. Dans ce cas, la peur de la mort est remplacée par la peur du châtiment.
2. La thanatophobie est le résultat de la peur de l’inconnu. Dans la plupart des cas, les personnes éduquées et dotées d’un haut niveau d’intelligence y sont confrontées. Elles essaient de comprendre la nature de la mort, mais n’y parviennent pas. D’où une augmentation de l’anxiété.
3. Une autre raison du développement de la peur de la mort est la crise personnelle. La personne analyse les années vécues et comprend qu’elle n’a guère atteint ce qu’elle avait prévu. C’est pourquoi elle craint que la mort ne vienne contrecarrer tous ses projets futurs et ne lui permette pas de les réaliser.
4. Les personnes qui ont l’habitude de contrôler tous les aspects de leur vie ont une peur extrême de la mort. Ce sont des personnes surentraînées et cultivées. Elles craignent de n’avoir aucun contrôle sur le processus de la mort. Elles craignent à la fois la mort subite et le vieillissement.
5. La thanatophobie peut également se manifester lorsqu’une personne est atteinte d’une maladie grave ou qu’elle subit le décès d’un parent ou d’un ami. Ces expériences personnelles tragiques entraînent un changement de valeurs et de priorités. L’individu commence à ressentir différemment la vie et tout ce qui s’y passe. Il en retire des satisfactions, mais comprend en même temps qu’elle peut s’arrêter brutalement. Pour tenter d’éviter la mort, les thanatophobes font tout ce qui est en leur pouvoir pour prolonger la vie. Ils essaient de se protéger des maladies, de prendre soin de leur santé et d’avoir une bonne hygiène de vie. Et souvent, ce comportement se transforme en pathologie.
6. La peur de la mort apparaît souvent chez les personnes trop émotives. Elles sont facilement déstabilisées par les nouvelles concernant les catastrophes, les cataclysmes, etc. Elles imaginent vivement ces événements et développent ainsi une tanaphobie. Certains experts pensent que la peur de la mort subite est due aux zombies, que les médias dirigent avec succès. Le public absorbe des informations sur la guerre et les affaires criminelles. Quelqu’un perçoit cela comme normal. La personne sensible ou méfiante le vit elle-même profondément et devient nerveuse et irritable, ce qui contribue à l'»hypnose sociale» qu’elle subit.

Il existe une autre version de la raison pour laquelle la peur de la mort apparaît. Certains psychologues pensent qu’il s’agit d’un phénomène parfaitement normal qui se produit au cours de la croissance et du développement de chaque personne, sans exception. La seule question est de savoir ce qu’une personne fait ensuite. La perception de la mortalité le place devant un choix : poursuivre son développement ou l’arrêter ou le détériorer. La première option entraîne automatiquement une réflexion sur le sens de la vie et de l’existence.

Comment se débarrasser de la peur de la mort

Comment surmonter la peur de la mort ? Tout d’abord, il faut savoir qu’il est impossible de s’en débarrasser complètement. Elle sera toujours présente dans votre subconscient. La seule question est de savoir à quel point elle se manifeste.

Le traitement de la thanatophobie est complexe et doit inclure des médicaments et une psychothérapie.

Médicaments.

Il s’agit d’un moyen efficace de se débarrasser des mauvaises pensées et des obsessions liées à la thanatophobie. Toutefois, les médecins ne prescrivent des médicaments que dans les cas graves. Il est important de les combiner avec des méthodes de traitement psychothérapeutique. Leur objectif principal est de trouver la cause de la maladie, d’éliminer les attitudes destructrices et de créer de nouveaux modèles de comportement.

Parmi les médicaments utilisés pour le traitement de la tanapophobie, on trouve les suivants.

• Antidépresseurs ;.
• Bêta-bloquants ;.
• Antipsychotiques.

Ils contribuent à réduire la gravité des symptômes de la maladie et à diminuer le nombre d’attaques de panique et de névroses.

La psychothérapie

Comment la psychothérapie peut-elle être utilisée pour traiter la peur de la mort ? Pour aider les patients à surmonter leur peur de la mort, les psychologues utilisent les techniques suivantes

• Confrontation ;.
• Gestion de l’énergie interne.
• Stimulation de la production d’adrénaline.
• l’hypnose
• Désensibilisation ;.
• Programmation neuro-linguistique.

Qu’offrent les thérapies énumérées ? Premièrement, elles aident à changer l’état d’esprit de la personne souffrant d’une phobie de la mort. Deuxièmement, elles lui apprennent à tolérer les situations stressantes. Enfin, elles enseignent la relaxation, la maîtrise de soi et les techniques permettant de garder les idées claires dans les situations de crise. Chaque patient bénéficie d’un programme personnalisé.

L’hypnose a fait ses preuves. Elle offre de nombreux avantages par rapport à d’autres techniques, notamment

• Sécurité.
• Pas d’inconfort pour le patient.
• Indolore.

Au fil des séances, la gravité des symptômes de la phobie de la mort diminue. Le patient ne se débarrasse pas seulement de la dépression, de la peur obsessionnelle de la mort et de l’anxiété. Il reçoit une motivation pour poursuivre l’exercice, le développement personnel et la mise en œuvre de certains plans et idées. En outre, un processus de rétablissement s’amorce dans le corps. Le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins s’améliore.

Travail indépendant — conseils d’un psychologue

Est-il possible de faire face à la peur de la mort par ses propres moyens ? C’est possible, mais seulement si le travail autonome fait partie d’un traitement global.

Il est donc nécessaire de comprendre et d’accepter certaines vérités importantes.

1. Tout dans la vie est cyclique. Les gens naissent, vivent un certain temps et meurent. Rappelez-vous ce que disait Woland dans Le Maître et Marguerite de Boulgakov. Les gens ne meurent pas seulement ; parfois, ils meurent soudainement. Et là, rien ne peut être changé. Il est impossible de se protéger à 100 % contre les événements imprévus.
2. Les parents et les amis se souviennent toujours du défunt. La peur de l’inconnu, l’absence d’héritage pour les descendants et l’inutilité sont autant de raisons de développer une phobie de la mort. Considérez ce fait et remplissez votre vie de bonnes actions. Ce faisant, vous donnerez un sens à votre vie. Cela permet de débarrasser l’esprit des pensées douloureuses.
3. Rappelez-vous que rien de bon ne peut résulter de la suppression d’émotions. Par conséquent, parlez de vos craintes à une personne de confiance. Ne sous-estimez pas le soutien de vos proches.
4. La peur de la mort est paralysante et nous prive de vie, de joie et de plaisir. Apprenez donc à quitter votre zone de confort. Développez, recherchez, faites quelque chose de nouveau. Si possible, partez en voyage. Ou encore, promenez-vous dans votre ville natale, seul ou avec des amis. Profitez pleinement de votre vie.
5. Rappelez-vous que les pensées sont de la matière. La négativité vous conduit à l’autodestruction. Luttez contre elle. Cela ne signifie pas que vous devez être dans un état constant d’euphorie et de joie. Donnez de la joie à chaque instant de votre vie. Ayez confiance en vous et en vos capacités. Cela permet non seulement de réduire la peur de la mort, mais aussi de s’en débarrasser définitivement.

Pour lutter contre la tanapophobie, les psychologues recommandent également de déterminer sa vision du monde. Une position de vie claire vous aide à vous forger une vision particulière de la mort. Vous comprendrez sa nature et son caractère inévitable, mais elle ne vous fera pas peur. Au contraire, vous faites tout ce qui est en votre pouvoir pour vivre dans la dignité.

Comment surmonter la peur de la mort d’un être cher ?

Vous ne pouvez pas l’éliminer, mais seulement la thanatophobie. Et ce n’est pas nécessaire jusqu’à ce que cela tourne à l’obsession.

Ne soyez pas déprimé. Si un de vos proches est gravement malade, vos sentiments négatifs ne feront qu’aggraver la situation pour vous et pour lui. Il est donc préférable de se concentrer sur l’amélioration de sa vie. Profitez de chaque minute passée avec votre famille.

Rappelez-vous que, malheureusement, vous n’avez aucun contrôle sur certains processus.

Faits intéressants.

La peur de la mort évoquée ci-dessus est un phénomène tout à fait normal. Mais chez certaines personnes, elle est absente. Il s’agit d’une pathologie. Il s’agit notamment des personnes suivantes

• Les personnes qui n’ont pas d’empathie.
• Les personnes qui n’ont aucune empathie.
• Les personnes qui expriment clairement leur mal-être (haine des autres).
• Les personnes qui n’ont pas l’instinct de conservation ; leur sens du danger est fortement sous-estimé.
• Les personnes ayant une tendance au sadisme et des tendances criminelles.

Ces personnalités n’aiment pas la communication. Elles ont aussi souvent une sensibilité réduite à la douleur.

Conclusion.

Sous une forme ou une autre, chacun d’entre nous est atteint de turnatophobie. Nous craignons notre propre mort ou la perte de quelqu’un d’autre. Il n’y a rien de mal à cela. L’essentiel est d’éviter que les symptômes n’aillent au-delà du raisonnable. Pour ce faire, il faut remplir sa vie d’émotions positives et prendre le temps de s’épanouir et de communiquer avec sa famille et ses amis. Limitez également le temps que vous passez à regarder la télévision et à lire les mauvaises nouvelles. Ce n’est qu’ainsi que vous pourrez vous distraire et profiter de ce qui se passe dans l’instant.