Programme de méditation pour harmoniser les états internes

Une vie heureuse et réussie a beaucoup à voir avec l’état d’esprit d’une personne.

Lorsqu’il y a du stress autour de soi et que les nerfs sont mis à rude épreuve, il est difficile de travailler convenablement ou de se concentrer sur ses relations. La méditation est un moyen d’harmoniser son état intérieur.

Elle vous aide à trouver la paix de l’esprit, à vous préparer au succès et à ressentir un sentiment accru de joie et de bien-être.

En quoi consiste cette pratique ?

Les méthodes modernes de méditation peuvent être classées comme des méthodes psychologiques de travail sur soi. La pratique permet de

• de réduire les niveaux d’anxiété
• d’apprendre à mieux connaître ses propres besoins
• d’augmenter la confiance en soi.

Lorsque le monde intérieur est déséquilibré, il devient difficile de travailler, de nouer des relations et de gérer ses émotions.

La méditation, qui harmonise la conscience, organise les pensées, équilibre le système nerveux et réduit la probabilité de développer des troubles psychosomatiques.

La pratique moderne est basée sur la concentration sur le monde intérieur, les sentiments, les sensations, les désirs et les besoins.

La méditation n’est pas seulement un moyen de calmer l’esprit, mais elle travaille sur différentes couches du psychisme, y compris le conscient et le subconscient. Il existe des séances courtes, de quelques minutes, qui permettent de se calmer et de se détendre. Il existe également des pratiques à long terme, dont les effets durent plus longtemps.

Objectifs de la méditation pour harmoniser les états internes :.

• Acquérir un confort mental.
• Acquérir la capacité de voir le monde et la place que l’on y occupe de manière consciente.
• Apprendre à réguler les processus mentaux internes.
• Réguler les états émotionnels.
• Reconnaître et travailler avec les sensations physiques.

L’objectif principal de la pratique de l’harmonie dans son monde intérieur est donc d’équilibrer la conscience et d’augmenter la capacité de l’esprit à faire face aux difficultés.

À qui cela convient-il ?

La méditation convient aux personnes qui comprennent que leur monde intérieur n’est pas harmonieux. Si vous avez du mal à faire face aux problèmes, vous devez faire un travail sur vous-même. Par exemple, la vie peut être pleine de

• Stress ;.
• Hypersensibilité constante.
• Res, colère à l’égard des gens.
• Dans les emplois problématiques,

La méditation convient aux personnes de tout statut social, de toute prospérité et de toute profession. Le sexe n’a pas d’importance. Les pratiques qui harmonisent l’état sont utiles à tous. Une version allégée est recommandée pour les adolescents à un moment où ils ont des difficultés à se chercher et à s’épanouir. Les très jeunes enfants peuvent ne pas comprendre ce dont ils ont besoin ; les méthodes de relaxation simples sont alors plus adaptées.

Implications de la méthode.

La méditation n’est pas seulement une question de relaxation, mais aussi de travail sur le monde intérieur et la conscience. Tout d’abord, il est nécessaire d’entrer dans un état proche de la transe. Il ne s’agit pas du tout d’un rêve, mais le travail principal commence lorsque la perception des stimuli externes est coupée et qu’un état de relaxation est doucement atteint.

L’essence de la technique est d’amener le monde intérieur à l’équilibre lorsque le stress n’affecte pas négativement ce que l’on cherche à atteindre et ce que l’on comprend vouloir voir. Au sortir de la méditation, le praticien ressent un calme, un élan de confiance, une force, un désir d’action et de changement. Il devient maître de sa vie et peut se gérer lui-même.

Pendant la pratique, le processus se déroule au niveau du corps et de l’esprit. En d’autres termes, il s’agit d’une approche intégrée. Les contraintes et les blocages physiques sont éliminés, de même que le stress mental.

Technologie.

Pour obtenir les meilleurs résultats, les techniques de méditation doivent être pratiquées individuellement et régulièrement.

Pratiques respiratoires

Cette technique peut être utilisée par les débutants. Elle peut être pratiquée à tout moment. Il est toutefois déconseillé de la pratiquer juste avant d’aller se coucher, car il faut savoir qu’une telle méditation peut provoquer une montée en intensité.

Méthode d’exécution :

• Asseyez-vous sur une chaise ou en demi-poste.
• Redressez le dos et les épaules. En même temps, ne ressentez aucune tension musculaire.
• Placez vos mains sur vos genoux.
• Fermez les yeux et gardez la tête droite.
• En commençant par les membres inférieurs, détendez les muscles pour atteindre progressivement la partie supérieure et la tête.
• Pour ressentir la paix, la détente remplit toutes les cellules du corps.
• Concentrez-vous sur votre respiration. Elle doit être régulière et sans tension.
• Inspirez et expirez en comptant jusqu’à 10. Si, au début, c’est difficile, vous pouvez réduire le score. L’essentiel est d’être à l’aise.
• Avec l’expiration, relâchez la tension. Avec l’inspiration, détendez-vous.
• Lorsqu’un sentiment de calme s’installe, vous pouvez mettre fin à la leçon.
• Ouvrez lentement les yeux, restez assis et profitez de l’instant présent.

Galfazada.

Une autre technique simple et abordable :

• Prenez une position assise. Détendez vos muscles.
• Pliez vos paumes en forme de bol et placez-les au niveau de la poitrine.
• Respirez profondément et lentement.
• Imaginez et sentez que la lumière remplit la paume de votre main. Le calme, la santé et la grâce l’accompagnent.
• Après la respiration, ressentez la paix et la plénitude de l’énergie positive.
• Durée de l’exercice : 5 à 10 minutes. Ensuite, respirez profondément et ouvrez les yeux.

Musique.

Pour harmoniser l’état, la musique doit être douce, calme, sans texte ou avec un mantra spécial. Les bols chantants, les cloches et les bruits d’eau fonctionnent bien. Il existe des méditations sur les droits d’auteur avec des textes spécialement préparés qui permettent de plonger plus profondément dans la transe.

Quelles sont les difficultés ?

Les tensions nerveuses accumulées, les émotions négatives peuvent ne pas se détendre. C’est particulièrement difficile pour les débutants qui viennent de commencer à pratiquer. Les facteurs de distraction tels que le bruit des machines, les voisins, les appels téléphoniques, etc. ne permettent pas non plus une immersion totale.

Une autre difficulté consiste à trouver la meilleure pratique pour une personne donnée. Pour quelqu’un, il est préférable de méditer en musique. Pour une autre personne, elle doit être accompagnée de textes qui l’aident à se détendre et à s’immerger.

Les personnes ayant des difficultés de visualisation ont quelques difficultés. Mais cela s’apprend, en développant progressivement l’imagination et la vision intérieure.

Revue des programmes.

L’harmonie.

Les pratiques proposées par Natalia Liventseva permettent d’harmoniser les chakras et leurs états. Cette technique peut être utilisée lorsque l’on ressent de l’anxiété.

Moyens d’exécution :

• Se retirer ;.
• Fermez les yeux et détendez-vous.
• Inspirez profondément, expirez et respirez tranquillement.
• Imaginez que l’énergie du centre de la terre monte et traverse le corps en harmonisant tous les chakras.
• Observez comment l’énergie sort de la couronne sous la forme d’une boule lumineuse.
• Placez une partie de votre conscience sur la boule et commencez à vous élever dans l’espace.
• Ressentez l’énergie de l’amour pur inconditionnel et fusionnez avec cette énergie.

Pour l’amour de soi.

La méditation permet de s’accepter et de mieux comprendre les autres. Avant d’écouter, il est recommandé de supprimer tout stimulus extérieur. Au cours de l’écoute, différents tableaux proposés par l’auteur vous seront présentés, et vous serez peut-être distrait par des images qui surgissent dans votre subconscient. Cependant, ne craignez pas de ne pas pouvoir voir tous les tableaux à la fois. Vous pouvez suivre vos pensées.

Pendant la séance, vous devez adopter une position commode pour vous asseoir ou vous allonger. Le corps doit être confortable et libre. Par exemple, formuler des objectifs positifs : se sentir mieux chaque jour, renforcer l’esprit et guérir le corps. Une fois l’objectif formulé, il faut le relâcher. Cela aide le subconscient à trouver les moyens de réaliser l’objectif.

L’un des auteurs propose une méditation sur la création de l’amour de soi. Les séances comprennent du texte, des mélodies feutrées, de la relaxation, l’adoption de soi et la contribution à l’harmonisation de son état interne.

Je suis le roc.

Selon cette méthode, la méditation permet d’atteindre la paix intérieure, la confiance et la gestion du stress.

Moyens d’exécution :

• Prenez une position confortable, assise ou allongée. Fermez les yeux.
• Respirez profondément et concentrez-vous sur vos sens internes.
• Imaginez que le poids remplit progressivement votre corps.
• Imaginez que vous faites partie de la terre, un rocher solide. Il ne craint rien.
• Tout le corps est lourd.
• Votre tête est au sommet, entourée de nuages doux et chauds. Autour de vous, une lumière blanche et aveuglante.
• Sentir sa force, son calme et sa destructivité, comme un rocher solide, insensible au monde extérieur. Il est puissant et relié à la terre.
• Respirez lentement et profondément. Sentez la puissance de votre corps.
• Bougez lentement vos membres. Sentez le retour à la réalité, la paix et la confiance qui subsistent après la séance.
• Ouvrez les yeux.

Avantages et inconvénients.

La méditation sur l’harmonie de la conscience est une technique puissante qui peut vous aider à retrouver confiance et calme à tout moment.

Pour :

• Temps minimum requis.
• Augmente la confiance en soi.
• Aide à soulager le stress.
• Rétablit l’équilibre du système nerveux.
• Convient à différents groupes d’âge.
• Certaines espèces peuvent fonctionner dans presque toutes les conditions, même en présence de facteurs de distraction.

Pas d’effets négatifs réels. Un désir intérieur est nécessaire, un désir d’équilibrer la conscience. Au début, les personnes affectées par le stress chronique, la tension et la dépression peuvent avoir des difficultés. Cependant, des séances régulières peuvent aider à amener la conscience à un état harmonieux.

Conclusion.

La méditation est une excellente pratique pour apprendre à gérer sa conscience, gérer ses émotions, se déstresser, gagner en confiance et apprendre à faire face à des situations complexes et stressantes.

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