Programmes de méditation pour le calme et la relaxation avec textes

Pour tout homme moderne vivant dans une grande mégapole, un état de stress permanent est très difficile à vivre sans maîtrise de soi et sans pratiques spirituelles, et c’est pourquoi les gens ont de plus en plus recours à la méditation.

Il est scientifiquement prouvé que les pratiques méditatives améliorent l’état émotionnel, soulagent la dépression, renforcent la confiance en soi et garantissent le succès au travail et dans les affaires personnelles.

Contrairement aux idées reçues, la méditation ne consiste pas toujours à rester longtemps en position du lotus, en mouvement ou dans un silence absolu.

La méditation de relaxation verbale se distingue également par les effets puissants de l’exposition à la conscience humaine et fournit des résultats positifs garantis, sous réserve de l’exécution correcte des données des pratiques spirituelles. Les pages qui suivent décrivent ces pratiques en détail, en présentant les méthodes les plus populaires ainsi que leurs techniques de mise en œuvre.

Caractéristiques des pratiques vocales

Les méditations de relaxation impliquant des textes, des mots et des images diffèrent des pratiques spirituelles classiques et plus courantes, qui s’effectuent dans le silence le plus complet, avec les paramètres suivants.

1. Au cours de ces méditations, le silence complet est presque toujours exclu.
2. La méditation ne consiste pas à rester constamment dans la position du lotus, mais à s’allonger, à se tenir debout ou à s’asseoir.
3. Certaines pratiques méditatives consistent à marcher calmement et lentement dans la nature, en l’absence de stimuli externes de nature technique.
4. Certaines pratiques spirituelles impliquent que la personne qui médite se dise à elle-même des textes dont elle se souvient à l’avance.
5. Certaines pratiques contemplatives modernes visent la perception auditive des recommandations et des instructions d’un maître, d’un dictateur ou d’un enseignant, le plus souvent un psychologue professionnel. Composition de relaxation.
6. Dans la plupart des cas, les pratiques spirituelles envisagées dans la langue sont traduites dans la langue du pays dans lequel la personne vit.

De nombreux habitants, des personnes ayant une grande expérience des pratiques spirituelles, sont sceptiques à l’égard de la méditation verbale. La raison en est qu’elles font partie des enseignements modernes et que, selon eux, elles ne donnent pas de bons résultats.

Mais ce n’est pas du tout le cas. Car ici, en plus de leurs propres connaissances, des psychologues expérimentés et des maîtres de ces exercices aident les débutants à s’adapter à l’ambiance souhaitée, à oublier le stress et les problèmes et à assurer une purification complète La prise de conscience. Les effets positifs de la méditation verbale ont été prouvés depuis longtemps par les scientifiques.

Les 5 meilleurs auteurs et programmes

Actuellement, tous ceux qui rencontrent des problèmes spirituels abordés par des pratiques spirituelles peuvent trouver de nombreux auteurs et méditations aux caractéristiques différentes. Ces pratiques se distinguent par :

• La méthode de mise en œuvre ; et
• Les moyens de parvenir à l’efficacité.
• La présence ou l’absence de difficultés.
• leurs avantages et inconvénients.

Vous trouverez ci-dessous les cinq meilleures notes attribuées par les auteurs les plus populaires aux méditations et pratiques qu’ils proposent, avec toutes les caractéristiques qui les distinguent et des liens vers les exercices eux-mêmes et leurs fichiers texte, audio et musicaux respectifs.

Anna Stepanyan.

L’une des psychologues les plus célèbres de notre époque, l’auteur propose plus de 55 méditations audio destinées à la relaxation profonde du corps, à l’élargissement des frontières de la conscience, à la suppression de la dépression et à l’augmentation de l’estime de soi.

L’auteur est engagé dans la publication de conférences audio sur la méditation, ainsi que dans des pratiques spirituelles collectives ou individuelles. Des milliers de personnes à travers le pays ont déjà testé la méthodologie d’Anna Stefanyan et n’ont reçu que des critiques positives.

Technique :

• Après avoir travaillé dur, méditez avant de vous coucher pour une relaxation complète du cerveau, éliminant ainsi le risque d’insomnie.
• Un cours de pratiques audio-spirituelles spéciales visant à éliminer complètement les phobies, les névroses et d’autres types de troubles mentaux en suggérant la confiance en soi.
• Méditations distinctes pour la relaxation des fibres musculaires d’une personne, l’état d’esprit d’un athlète qui veut gagner, et pour les personnes exerçant un travail manuel avec un minimum de fatigue.
• Technique unique pour nettoyer la mémoire humaine des souvenirs désagréables de l’enfance et peut éliminer plusieurs phobies à la fois.

Difficultés :

• Nécessité de respecter scrupuleusement les instructions du psychologue, de l’entourage et de la position du corps.
• Les personnes doivent maîtriser elles-mêmes de nombreux moyens de guérison spirituelle.
• La pratique de cet auteur doit se faire dans la nature, ce qui n’est pas toujours à la portée des citadins.

Avantages :

• Influence psychologique très efficace sur la conscience humaine.
• Langue compétente disponible, explication de questions complexes dans un langage simple. Élargit considérablement le champ d’application de l’aire d’alimentation du programme.
• Différentes pratiques méditatives pour des personnes ayant des problèmes spirituels différents et de tous âges.
• Il existe des pratiques distinctes pour les hommes et les femmes.

Lacunes :

• Tous les utilisateurs ne perçoivent pas les voix féminines pendant la méditation.
• Les psychologues utilisent rarement des justifications scientifiques. Ils s’appuient sur des doctrines et des idées populistes.
• Tous les méditants n’annoncent pas que la méditation résoudra tous les problèmes mentaux.
• Nécessité d’un état d’esprit spirituel pour la méditation afin d’en garantir l’efficacité.

Nikolai Peishev.

Nikolai Peishev est l’un des meilleurs parapsychologues et guérisseurs populaires de Russie. Il a été le premier guérisseur bioénergétique et a présenté et prouvé une méthodologie unique pour soigner la santé mentale d’une personne par des méthodes scientifiques.

En plus de sa formation médicale, Nikolai Peishev a lui-même étudié les techniques de méditation orientale et les pratiques spirituelles, combinant les faits scientifiques avec la médecine traditionnelle asiatique. L’auteur est le créateur d’un cours audio pratique et efficace sur la méditation basé sur les principes du Hatha Yoga.

Techniques utilisées :

1. Choix d’un entourage adapté aux exigences de la méditation et d’un lieu sans distraction.
2. Choix d’un éclairage tamisé afin que la lumière vive n’irrite pas les yeux et ne provoque pas d’inconfort.
3. Humeur de la prise de conscience de l’objectif principal de la méditation, en fonction de la nature du problème poursuivi par la personne qui demande de l’aide, comme le stress, la dépression, les névroses, les états limites, les problèmes de travail, les problèmes familiaux ou familiaux, l’insomnie et d’autres difficultés.
4. Choix de positions confortables pour s’asseoir, se tenir debout ou s’allonger. Ce cours d’auteur n’a pas pour but de limiter la position de l’utilisateur.
5. Avant d’écouter des pratiques spirituelles, il faut être complètement distrait de la réalité, oublier ses problèmes et se détendre. Il est donc recommandé d’effectuer cette méditation pendant les périodes où l’on n’est pas à l’abri des problèmes professionnels ou familiaux.

Difficultés :

• Exigences strictes quant au choix du lieu de méditation et à l’équipement technique — éclairage de l’espace cosmologique, son.
• La participation à une méditation indépendante est difficile, car l’auteur aide à se détendre et à évacuer le stress.
• La méditation implique la présence de certaines connaissances spéciales sur les fondements de la méditation humaine.

Avantages :

• L’auteur s’appuie souvent non seulement sur les mots, mais aussi sur le support musical de ses conférences et de ses pratiques spirituelles. Au cours de la méditation, les bruits de l’océan, les brises de la forêt ou d’autres brises de composition procurent une relaxation complète.
• Cette technique aide vraiment les gens à faire abstraction de leurs problèmes actuels.
• La méditation de cet auteur assure à la personne une connaissance d’elle-même, soumise à toutes ses exigences. Elle est particulièrement utile aux moments charnières de la vie, ou lors de la prochaine crise de l’âge.

Lacunes :

• La difficulté d’éclairer les pratiques spirituelles et méditatives envisagées pour les débutants est due à la disponibilité de l’expérience.
• Le cours de l’auteur n’est pas recommandé aux personnes souffrant de troubles mentaux confirmés ou d’autres diagnostics similaires.
• Les sceptiques ne tireront aucun bénéfice de la méditation, même en écoutant le cours audio.

La pratique peut être trouvée ici.

Vladimir Sokolov-Posie.

Auteur relativement jeune de diverses méditations pour une relaxation profonde et pour assurer l’harmonie entre le corps et la conscience. Il possède une grande expérience pratique en biologie et dans les techniques orientales de connaissance spirituelle.

L’une des premières en Russie a été le concept russe d’hypnose vocale. Cela signifie qu’une personne est plongée dans un état de pré-mouvement pour nettoyer le cerveau et la conscience des souvenirs indésirables, de l’énergie négative et de diverses phobies.

Meditation from Vladimir’s Sokolov Posie comprend un cours de trois conférences. Chacune d’entre elles garantit une guérison complète des problèmes mentaux, à raison de 10 minutes par jour seulement.

Technique :

• Relaxation de l’activité cérébrale.
• Divulgation de l’esprit afin d’éliminer les moments désagréables du passé et de se débarrasser des phobies.
• Le nombre de places assises peut être facultatif, mais l’essentiel est qu’il n’y ait pas d’étrangers dans la pièce, afin que rien ne vienne distraire l’attention de la bande sonore et de la voix calme de l’auteur.
• Un autre effet psychologique sur la personne pour stimuler l’optimisme et l’estime de soi.

Difficultés :

1. Il n’est pas permis d’interrompre la pratique spirituelle au milieu de la liste de lecture.
2. Les exigences en matière d’espace sont nombreuses, de même que les vêtements amples qui ne gênent pas la méditation.
3. Quelle que soit la position libre de l’utilisateur pendant l’entraînement mental, la posture doit être maintenue pour éliminer les douleurs, ce qui peut être difficile lors de l’écoute prolongée des enregistrements de l’auteur.

Avantages :

• De nombreuses pratiques visent à établir avec succès un premier contact avec le sexe opposé.
• Il s’agit d’une pratique relativement simple qui ne nécessite aucune compétence théorique et qui convient à la plupart des débutants, quels que soient leur sexe, leur âge ou leur statut social.
• L’hypnose peut être utilisée pour pénétrer l’esprit et résoudre de nombreux problèmes qui sont impossibles à résoudre avec la méditation classique, même la plus puissante, sans accompagnement textuel.

Lacunes :

• Ne convient pas aux experts en méditation ou aux sceptiques.
• Longs exposés que tout le monde ne peut pas supporter.
• Il y a trop peu de liens avec la méditation classique basée sur les enseignements religieux et la philosophie bouddhiste.

Sergey Tereshkin.

L’auteur est un psychologue expérimenté et un chercheur actif dans son domaine ; sa société de parapsychologie appliquée a été fondée en 1989 pendant l’ère soviétique.

Sergey Tereshkin donne des conférences, dirige des cours pratiques et développe de nouvelles techniques de méditation qui permettent à une personne d’activer rapidement tous les faisceaux d’énergie de l’esprit et du corps, de soulager la tension excessive dans les situations de stress et d’améliorer de manière significative le fonctionnement des organes sensoriels réceptifs. Toute intervention chirurgicale ou thérapeutique.

Un cours audio de l’auteur a été publié en 1991 et a été réédité plusieurs fois depuis, permettant aujourd’hui d’obtenir de puissantes pratiques de méditation à l’efficacité garantie sans sortir de chez soi.

Technique :

1. Pratiques chinoises et tibétaines de rajeunissement de l’âme et du corps basées sur les enseignements taoïstes.
2. Effets de l’hypnose méditative sur la conscience de la navette, à l’aide de textes et d’une musique douce.
3. Préparation de l’Ayurveda, médecine traditionnelle de l’Asie du Sud-Est, avec des recettes pour une utilisation correcte et sûre.
4. Enseigner à ceux qui sont psychiquement immergés dans la connaissance de leur propre esprit, effacer les moments négatifs de la mémoire des enfants, supprimer les peurs, les phobies et ajuster les perspectives d’avenir.
5. Nettoyer le corps et les neurones du cerveau des énergies négatives par l’auto-guérison et l’absorption de la maîtrise de soi.
6. Développement de l’attention concentrée, exercices complexes avec exercices audio pour se concentrer sur les résultats et la victoire.

Difficultés :

• Tous les cours de cet auteur ne conviennent pas aux débutants.
• Il est nécessaire de respecter scrupuleusement toutes les instructions de l’auteur, à travers des pratiques spirituelles, le choix de vêtements appropriés, une alimentation correcte et le respect d’un régime strict.
• Nécessité d’un séjour prolongé dans la même pose que l’amputation cérébrale due à des problèmes cérébraux.

Avantages :

• L’un des médiums les plus sûrs dans la psyché de la technologie, son effet sur les neurones du cerveau humain et la connaissance de soi.
• Le programme est divisé en cours distincts de complexité différente, convenant à la fois aux débutants et aux experts.
• Des scientifiques de l’Université d’Oxford ont confirmé que les pratiques de Sergei Tereshkin ont un effet positif sur le corps humain. Ceci est confirmé par l’existence d’un certificat international en possession de l’auteur.

Lacunes :

• Les cours plus longs ne conviennent pas toujours aux personnes très occupées.
• De nombreux sceptiques ne croient pas aux effets spirituels et hypnotiques sur la conscience humaine.
• La force de la suggestion et l’influence de la voix de l’auteur sur la personne qui médite sont contre-indiquées pour les patients présentant des anomalies psychiatriques, sans indications correspondantes du médecin traitant d’un psychothérapeute.

Pour plus d’informations sur cette méthode, voir ici et ici.

Sergey Ratner.

Certains des bioénergéticiens les plus renommés de notre pays se consacrent à la connaissance de soi et à la méditation depuis plus de 20 ans. L’auteur de diverses méthodes efficaces de méditation et de pratiques spirituelles (le portfolio du site officiel de Sergei Ratner en compte plus de 30) s’est spécialisé dans les bases de la bioénergie et son impact sur la conscience humaine.

Après avoir écouté un cours de conférences méditatives de Sergei Ratner, les utilisateurs constateront une augmentation de la vitalité, une saturation des récepteurs cérébraux en énergie positive, une diminution de la fatigue, une augmentation de la capacité de travail et de la confiance en soi.

Techniques utilisées :

1. La base de l’augmentation progressive de la bioénergie de la charge mentale et énergétique de l’esprit et de la conscience d’une personne lors du passage du cours de l’auteur Sergey Ratner.
2. L’éducation humaine à la connaissance de soi par la méditation, les effets de la composition sur les sons spécifiques, les mots, l’intonation et les récepteurs cérébraux.
3. Explication théorique des bases de la méditation et des pratiques spirituelles pour les étudiants débutants.
4. Différentes pratiques pour établir des relations correctes avec des personnes de sexe, d’âge et de statut social différents.
5. Une façon unique d’aider les gens à se connaître eux-mêmes et à prendre confiance en eux pour devenir une personnalité intéressante pour les autres et méritant une attention accrue de l’extérieur.
6. Une formation à la révélation de sa propre conscience, à l’identification de la capacité du cerveau à l’utiliser réellement pour atteindre le succès.
7. Les méditations audio de cet auteur enseignent les anciennes techniques de la Kabbale et délivrent les personnes d’une crise intérieure pendant les changements liés à l’âge ou après une série d’échecs dans la vie et sont une conclusion efficace contre la dépression.

Difficultés :

• Nécessité d’écouter une longue conférence en format audio ou vidéo avant de commencer la méditation.
• Difficulté à choisir la méthodologie préférée, car l’auteur propose de nombreuses techniques similaires et très proches.
• Nécessité d’une préparation théorique de longue haleine et d’un état d’esprit indépendant pour les pratiques méditatives, car les auteurs travaillent avec des personnes qui comprennent déjà leurs problèmes et veulent s’en débarrasser.

Avantages :

• Ce cours convient aux professionnels et vous aidera à vous détendre, à ouvrir vos propres capacités cérébrales, à élargir vos horizons et à réussir rapidement dans n’importe quelle entreprise.
• Le cours de l’auteur peut être écouté à la fois pendant la méditation avec des écouteurs, pendant des promenades dans la nature, au bureau via un PC ou au lit avant de se coucher pour prévenir l’insomnie.
• L’auteur a reçu une formation médicale spécialisée et est expérimenté. Il a étudié les bases de la méditation et de la bioénergétique dans différents pays du monde.

Lacunes :

1. De nombreux utilisateurs ont signalé que la façon dont l’auteur présente sa méthodologie et le ton de sa voix ne semblent pas aussi convaincants que le fait de révéler la conscience et de se concentrer sur la méditation.
2. Si l’auteur est sceptique à l’égard des pratiques spirituelles et de la méditation, ce cours ne sera pas utile.
3. Si une personne souffre de problèmes mentaux évidents de nature médicale, une méditation puissante sans une thérapie préalable avec un thérapeute ne sera d’aucune aide, car les pratiques spirituelles visent principalement à consolider les résultats déjà obtenus par ces patients après une psychothérapie intense.

Les pratiques peuvent être trouvées ici et ici.

Quelle est la musique appropriée ?

Des méditations puissantes visant à une relaxation profonde en influençant les récepteurs cérébraux de la navette, selon les termes de l’auteur de la technique en question, un accompagnement de fond de divers instruments de musique, généralement la guitare, ou des instruments à clavier, et des instruments mono-mono, par exemple la flûte.

Un bon choix d’accompagnement musical permet d’obtenir les effets suivants lors de la pratique méditative

• La musique aide à se distraire complètement de l’exposition à des bruits agressifs. Souvent, elle peut entourer un grand habitant.
• Des mélodies douces et apaisantes jouent tranquillement en arrière-plan et aident la personne à se concentrer sur la méditation.
• La musique douce contribue toujours à l’adaptation de la personne pendant la méditation, de sorte que dès que la composition familière s’allume, plus tard, après de multiples répétitions du cours, la conscience de la personne est déjà adaptée pour atteindre la relaxation et l’effet adéquat.
• Les cours audio avec musique lente sont généralement conçus pour diffuser le texte et la mélodie pendant une durée déterminée (30, 60 ou 90 minutes). Cela signifie que la fin de la mélodie agit comme une minuterie dans l’esprit du méditant. Cela indique la nécessité de terminer ou d’interrompre la pratique.

Il n’est pas facile de choisir la bonne musique pour une première méditation, car les exigences suivantes sont présentes dans une telle composition pour la relaxation.

1. Il est conseillé de ne choisir que des mélodies douces, sans sauts ou éclats brusques et sans augmenter le volume, la tonalité ou la vitesse de leur reproduction.
2. La présence de tambours, d’assiettes, de plateaux ou d’autres équipements de percussion dans la composition de l’instrument doit être complètement abandonnée, car cela affecte négativement l’activité cérébrale pendant la pratique méditative détendue.
3. La musique de relaxation en accompagnement textuel ne doit pas être amenée à une quelconque réflexion. En d’autres termes, elle ne doit pas porter la charge de la sémantique.
4. Les mélodies choisies pour la méditation verbale sont préférées par les gens parce qu’elles réduisent le niveau des effets négatifs sur les neurones du cerveau et ne provoquent pas d’hostilité. Il convient de noter que la perception positive de la musique doit être présente du début à la fin de la composition.
5. Lors du choix d’une composition, il convient d’utiliser une série de pistes musicales non distinctes afin que les interruptions soudaines de la mélodie pendant quelques secondes ne détournent pas l’attention de la méditation.
6. Pour les débutants et les experts, il est conseillé aux maîtres de méditation de choisir une mélodie méditative spéciale qui commence à un rythme accéléré. À la fin de la séance, la vitesse ralentit lentement, indiquant que la pratique spirituelle doit être achevée rapidement.
7. Les utilisateurs peuvent également choisir la configuration la plus appropriée de manière expérimentale en mesurant la fréquence de leurs battements cardiaques. La piste est ensuite mise en marche. Si la mélodie est perdue, le pouls ralentit et est correctement sélectionné lorsqu’il est accéléré, mais la composition provoque une irritation et doit être remplacée par quelque chose de plus approprié.
8. La meilleure façon de choisir la bonne mélodie est de suivre les recommandations d’un maître et d’un psychologue professionnel. Le maître et le psychologue professionnel doivent toujours dire exactement ce qui sonne le mieux. Autres configurations efficaces.

Vous pouvez les télécharger ci-dessous sur Links By Links.

Contrairement à la méditation classique, qui peut être pratiquée sans musique, lorsqu’une personne peut s’engager dans l’entraînement de la conscience dans un silence complet, la méditation verbale nécessite toujours un accompagnement sonore. Il n’est pas possible de se détendre complètement. Cela a un effet négatif sur l’efficacité attendue de la pratique.

Les pratiques les plus efficaces.

La méditation avec les bourbiers s’apparente davantage à une pratique psychologique qu’aux anciennes méthodes bouddhistes d’influence de la conscience humaine. A cet égard, chaque psychologue professionnel ou bioénergéticien peut développer sa propre méthode d’auteur et refuser d’aider une personne, mais un autre patient est complètement inutile. A cet égard, le choix de l’auteur le plus puissant d’une méditation est très difficile.

Cependant, étant donné que la méditation reste une pratique spirituelle et qu’elle n’est pas encore totalement liée à la psychologie théorique ou pratique, il est conseillé de prêter attention aux auteurs bioénergétiques plutôt qu’aux activités scientifiques des psychologues professionnels.

Ainsi, à partir de ce critère, vous pouvez choisir le parapsychologue et bioénergéticien Vladimir Sokolov Posie’s Effective Meditation Course, et Sergey Tereshkin, Fundamentals of Ancient Buddhist Exercises, utilisés dans leur pratique.

Par ailleurs, d’après les commentaires des forums, les patients d’Anna Stefanyan, en particulier ceux qui pratiquent activement différents types de yoga et qui sont incapables de s’affirmer pleinement pendant la méditation, tirent également un bénéfice positif du cours audio.

Vidéo utile.

L’une des options de méditation avec texte :

Conclusion.

La méditation de relaxation verbale est l’une des pratiques spirituelles les plus contemporaines à laquelle ont participé des psychologues expérimentés, des bioénergéticiens, des scientifiques spirituels ou des adeptes des enseignements bouddhistes, ainsi que des psychologues professionnels. Ces cours sont disponibles auprès des meilleurs auteurs de pratiques méditatives.

Beaucoup de ces pratiques de méditation verbale visent l’énergie positive de l’histoire de soi, en nettoyant les récepteurs cérébraux des souvenirs négatifs du passé, y compris de l’enfance.

Les cinq auteurs les plus populaires décrivent les méthodes, les fonctions, les difficultés, les avantages, les inconvénients et les liens vers des ressources Internet où chaque personne intéressée peut se familiariser avec ces pratiques et les tester par elle-même.

Le choix de la musique est un élément important de la méditation correcte avec un support sonore dans la méthodologie de l’auteur pour une relaxation complète. Ci-dessus, vous pouvez télécharger les pistes les plus efficaces avec de la musique relaxante, des sons ou d’autres accompagnements. Elles ont un effet bénéfique sur le cerveau humain.

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