Quelles vitamines ne sont pas suffisantes pour la dépression et l’épuisement nerveux ?

La dépression est un état alarmant que l’on ne peut ignorer, en espérant que tout passera tout seul.

La longue maladie est lourde de conséquences.

L’acceptation de complexes vitamino-minéraux correctement sélectionnés peut contribuer à améliorer l’état et à restaurer la vitalité mentale, mais uniquement dans le cadre d’un traitement prescrit par un médecin.

La vitaminothérapie peut-elle aider ?

Une cure de vitamines et de minéraux n’est utile qu’en cas de dépression légère. Les troubles de longue durée (plus de deux semaines) nécessitent une visite chez un médecin qui examinera le diagnostic et prescrira un traitement approprié.

Cependant, les vitamines peuvent aider à sortir d’une dépression superficielle et à retrouver une vitalité mentale et vitaminique. Leur action vise à augmenter le taux de sérotonine, à renforcer le système immunitaire et à normaliser l’activité mentale.

Pour plus d’efficacité, la prise de complexes vitaminiques doit être associée à une alimentation saine et à une activité physique.

Pourquoi les carences affectent-elles l’humeur ?

Les carences en vitamines et en minéraux entraînent souvent des conditions apatiques stressantes. L’effet le plus négatif sur l’état émotionnel est l’absence de carences dans les substances suivantes

• la biotine (généralement observée dans les régimes alimentaires déséquilibrés) ; et
• la pyridoxine et l’acide folique (entraînent une réduction des niveaux de sérotonine, de l’activité et de la bonne humeur) ; et
• la riboflavine et la thiamine (entraînent une fixation contre la fatigue chronique et un état d’indifférence) ; et
• l’acide ascorbique (qui entraîne une perte d’énergie importante et une fatigue rapide) ; et
• la vitamine A (qui entraîne une instabilité émotionnelle et mentale) ; et
• D3 (dont les carences provoquent des troubles émotionnels et une sensibilité accrue aux situations négatives).

Quel est le lien avec la D ?

Les neurones du cerveau ne peuvent fonctionner pleinement sans calcium.

L’une des fonctions de la vitamine D est de fournir des neurones libres de calcium, prévenant ainsi les troubles mentaux et émotionnels.

À cet égard, les médecins recommandent de prendre cette vitamine dès les premiers signes de dépression.

Son efficacité a été prouvée en 2018 grâce à plusieurs études scientifiques. Les scientifiques qui ont étudié les données relatives à la concentration de vitamine D dans le sang des participants à une expérience ont déterminé que ceux qui avaient un taux inférieur à la norme de 75 nmol/L présentaient souvent des sautes d’humeur et une perte d’intensité.

La carence en vitamine D se manifeste par des symptômes tels que

• Une vulnérabilité accrue avant l’infection.
• une altération de l’environnement émotionnel
• Diminution de la tolérance au stress, inattention, sentiment d’échec, fatigue chronique.
• Prise de poids ;.
• Affaiblissement du tissu osseux ; douleurs musculaires.

Pour prévenir les carences en vitamine D et la dépression, il est nécessaire d’adopter un régime riche en poissons gras, en foie de morue, en fromages à pâte dure et de s’exposer fréquemment au soleil. En outre, il convient de respecter des doses quotidiennes de 600 à 800 UI et de prendre de la vitamine D sous forme d’additif.

Groupe important c.

Pour le traitement global de la dépression, de nombreux médecins prescrivent un apport en vitamine B12, également connue sous le nom de cyanocobalamine et de cobalamine. Cette substance joue un rôle important dans le maintien de la santé du sang et des nerfs et assure le bon fonctionnement du cerveau.

Pour une efficacité maximale, la vitamine B12 doit être prise en combinaison avec d’autres substances de ce groupe.

• Riboflavine (B2) — assure le fonctionnement normal de toutes les cellules de l’organisme.
• Pyridoxine (B6) — stimulant important du système nerveux et du métabolisme.
• L’acide folique (B9) influence positivement le fonctionnement du sang et du cœur et renforce l’immunité générale.

Carences en oligo-éléments et autres substances

Les carences en certains oligo-éléments contribuent au développement d’états de stress et de dépression. Pour protéger le système nerveux, il convient de compléter les équilibres minéraux suivants

MICROEVER.	Effets réceptifs.
Magnésium.	Stabilisation de la santé mentale, élimination de la tension nerveuse
Zinc.	Psychothérapie, protection des cellules cérébrales contre les effets des radicaux libres
Fer	Prévention et traitement de la fatigue chronique et de l’anémie

En outre, un équilibre optimal d’autres nutriments doit être traité.

• Protéines pour améliorer la santé mentale et stimuler le cerveau.
• Les acides gras oméga 3-6-9, nécessaires à la réduction de l’anxiété et à l’épanouissement.
• Des glucides qui activent la production de trypophanes et de sérotonine.

Que faire contre la fatigue et l’anxiété ?

Pour lutter contre les humeurs pessimistes et les situations stressantes, les vitamines et les minéraux peuvent être utiles. Ils sont disponibles en tant qu’additifs indépendants ou sous la forme d’un complexe équilibré.

La vitamine B est essentielle et assure la régénération des cellules du système nerveux.

• La Tiamine transforme le glucose en énergie, ce qui améliore l’attention, la mémoire et l’humeur. Elle se dissout dans l’eau et ne reste pas dans l’organisme ; elle doit être prise quotidiennement pendant un mois.
• B6, stimule la production naturelle de neurotransmetteurs qui facilitent les situations complexes de la vie.
• B12, élimine la fatigue et l’épuisement.
• L’acide pantothénique apporte une résistance naturelle au stress et augmente l’immunité.
• La niacine, qui libère de l’énergie à partir des hydrates de carbone et assure le bon fonctionnement des systèmes nerveux et digestif.

Autres éléments vitaminiques importants :

1. La vitamine D est également importante ; son utilisation atténue la fatigue, normalise le sommeil et régule les processus métaboliques.
2. L’acide ascorbique a un fort effet antioxydant et favorise l’élimination du stress.
3. Le bon développement de tous les organes et systèmes nécessite l’acide aminé tryptophane pour éliminer la fatigue et assurer l’équilibre émotionnel.
4. Le magnésium soulage le stress et la tension et a également des effets anti-insecticides et anti-inflammatoires. Il protège contre l’épuisement nerveux.

Liste des femmes indifférentes

Les femmes sont plus sensibles au stress et à la dépression que les hommes en raison d’une émotivité accrue. Un complexe spécial avec une composition équilibrée de vitamines et de minéraux aide à soulager ces états dépressifs.

• Antistress Doppelherz est un complexe très efficace d’un fabricant allemand contenant les vitamines B12, B2, B6 et B1.
• Solaray, Women’s Golden Multivitamin — un traitement en gélules contenant des vitamines A, C, D, E, du magnésium, du zinc, du sélénium, du cuivre et des extraits de luzerne et de prêle.

Pour les hommes souffrant de troubles neurologiques.

Il est fréquent que les représentants de la moitié la plus forte cachent toutes leurs expériences et leurs sentiments. Pour les éviter, l’accueil est nécessaire.

• Vitamines du groupe B.
• Potassium et magnésium ;.
• Vitamines C et E ;.
• Zinc et fer ;.
• Acides gras oméga 3-6-9.

Ces substances contenues dans le complexe ont des effets antioxydants et apaisants.

Adapté à l’âge.

Le choix des vitamines et leur dosage dépendent de l’âge.

1. Les suppléments de vitamines et de minéraux à base de vitamines A, des groupes B, C, E et D, de zinc, de magnésium et d’iode sont recommandés pour les adolescents ; il est plus pratique de les prendre sous la forme d’un complexe ne contenant que des substances entièrement compatibles dans un seul comprimé. Fréquence d’administration : trois fois par jour, à 3-4 heures d’intervalle.
2. Pour les personnes d’âge moyen, un complexe contenant de l’acide ascorbique et des vitamines B est recommandé, avec éventuellement des extraits de plantes.
3. Chez les personnes âgées, la teneur en vitamines du sang est deux à trois fois inférieure à la normale. Cela s’explique par une absorption réduite des substances bioactives dans la paroi intestinale. Les complexes vitaminiques de cette catégorie doivent contenir des vitamines B12, B2, B6, D, PP, K et E.

Vidéo utile.

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Conclusion.

Les vitamines qui ont un effet bénéfique sur l’activité cérébrale et le système nerveux et qui renforcent le système immunitaire peuvent contribuer à prévenir la dépression ou à l’éliminer dès l’apparition des premiers symptômes. Un rôle majeur dans la normalisation du contexte émotionnel est attribué à la vitamine D et aux représentants du groupe B, au magnésium, au fer et aux acides gras oméga-3.

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