Qu’est-ce que l’estime de soi et comment la développer ?

L’estime de soi est le respect qu’une personne a pour elle-même. Elle repose sur le respect et l’acceptation de soi. Sans estime de soi, il est impossible de se réaliser dans la vie et d’être heureux. Analysez en détail ce qu’est l’estime de soi.

Qu’est-ce que l’estime de soi ?

Qu'est-ce que le respect de soi ?

L’estime de soi — qu’est-ce que cela signifie en psychologie ? Il s’agit de l’évaluation subjective qu’une personne fait d’elle-même, en déterminant ses compétences, ses besoins et son importance pour les autres. Cependant, l’estime de soi n’est pas seulement liée au respect de soi, mais aussi au niveau d’affirmation et de confiance en soi. Selon une définition psychologique, l’estime de soi est une attitude de réussite par rapport au niveau d’affirmation de la personnalité. Plus les attentes et la réussite correspondent, plus l’estime de soi est élevée.

Composantes du respect de soi

La structure du respect de soi comprend les éléments suivants

  1. Le concept de «je suis». C’est-à-dire l’idée qu’une personne se fait d’elle-même et de sa place dans la société. L’attitude d’une personne envers elle-même, son contexte émotionnel, l’idée qu’elle se fait de ses capacités et la compréhension qu’elle a de ses désirs dépendent du concept «i».
  2. Systèmes de connaissances, compétences (professionnelles et de vie). Lorsqu’une personne fait quelque chose avec confiance et succès, elle apprécie et est satisfaite à la fois du processus et du résultat.
  3. Relations avec la société. Le respect de soi vient du respect des autres et de l’acceptation de soi — de l’acceptation. En effet, c’est vrai et vrai. Si une personne se respecte elle-même, elle n’interagira pas avec ceux qui ne la respectent pas.

Important ! L’estime de soi se compose du respect de soi, de la connaissance, de ses propres capacités (savoir que l’on est le meilleur dans quelque chose) et de relations harmonieuses.

Les niveaux.

En psychologie, il est d’usage de distinguer trois niveaux d’estime de soi

  1. Le niveau avancé. La personne se concentre sur son système de valeurs plutôt que sur les évaluations externes. Elle prend toujours ses décisions de manière indépendante et dispose d’un système clair de priorités et de croyances. Elle sait ce qu’elle attend de la vie, s’accepte, reconnaît ses erreurs et sait comment y remédier.
  2. Niveau moyen. Les gens se concentrent principalement sur l’opinion de la majorité. Par exemple, il ne se respecte que s’il a un emploi stable avec un salaire officiel. Il ne peut pas tout quitter pour partir à la conquête du monde et réaliser ses rêves. Peut-être même que le fait de travailler en free-lance lui permet difficilement de rester enraciné. Dans le choix de ses vêtements et de ses loisirs, il suit souvent la mode avec la majorité.
  3. Niveau bas. Cette personne ne sait pas ce qu’elle attend de la vie. Elle a l’habitude de se sacrifier et de confier la responsabilité de sa vie à d’autres personnes. Elle n’est pas consciente des opportunités de croissance et de changement de vie et se laisse porter par les courants. Il craint les critiques et les condamnations publiques et préfère donc ne rien faire.

Intéressant ! En psychologie, il existe un test spécial pour définir l’estime de soi, à savoir l’échelle de Rosenberg. Pour déterminer le niveau d’estime de soi, il suffit de répondre à 10 questions.

Qualités personnelles d’une personne ayant de l’estime de soi

Ne pas blâmer les autres pour

Caractéristiques d’une personne qui se respecte :

  1. Elle prend ses responsabilités et se réfère à sa propre santé. Elle mène un mode de vie sain, s’engage dans la prévention des maladies, soigne les problèmes somatiques ou psychologiques en temps utile, surveille la qualité des produits et fait du sport.
  2. Il ne discute pas et ne condamne pas les autres. Blâmer les autres est le lot de ceux qui n’ont pas de vie propre.
  3. Il s’améliore et se développe en permanence. Pour promouvoir et maintenir une saine estime de soi, il est important d’étoffer régulièrement la liste de ses réalisations. En outre, une personne qui se respecte apprécie le processus de développement personnel lui-même. Ce ne sont pas les résultats qui lui apportent de la satisfaction, mais l’action elle-même.
  4. Elle ne compare sa réussite qu’avec ses succès antérieurs et non avec ceux des autres. Il est faux de comparer les gens entre eux, car nous avons tous nos propres traits psychologiques. Chacun est unique et individuel.

Une personne qui a de l’estime pour elle-même est immédiatement visible. Elle choisit toujours ce qui lui est utile et ne contredit pas ses convictions.

Signes de manque de respect de soi

Signes d’un manque d’estime de soi :

  • Méfiance à l’égard de soi-même et des autres ;.
  • Détermination — le problème en question.
  • Doutes sur l’importance et la nécessité de ce que l’on fait.
  • Diffusion ;.
  • Sentiment d’incapacité et d’hostilité dans le monde.
  • Sentiment chronique de solitude.
  • Incertitude de la vie.

Une personne qui n’a pas d’estime de soi se renferme sur elle-même et a peur d’apprendre à connaître les gens et de s’ouvrir à eux. Elle devient malheureuse et donc irritable et agressive.

Les raisons de la perte d’estime de soi.

Série d'échecs.

Raisons de la perte d’estime de soi :

  1. Les coûts d’éducation de la famille. Si un enfant n’entend que des critiques dès son plus jeune âge, il ne se respecte pas. On dit que son opinion n’intéresse personne. Le plus difficile est peut-être de faire face aux blessures de l’enfant et à leurs conséquences, mais cela peut être résolu.
  2. Une série d’échecs à l’âge adulte. Par exemple, une personne est licenciée et ne trouve pas de nouvel emploi. Ou bien elle est constamment rejetée par son partenaire amoureux. Ou il ne parvient pas à résoudre le problème de ce qu’il prend. Ou encore, il n’arrive pas à faire aboutir ce qui a commencé en dernier. En règle générale, cela cache un manque de caractère spécifique qui peut être résolu.
  3. Les actes honteux de l’adolescence, de la jeunesse ou de l’âge adulte. C’est-à-dire qu’une seule mauvaise décision, qui est un acte ou une phrase brûlante, porte atteinte à l’estime de soi et au respect de soi en étant brûlée. Dans ce cas, il faut apprendre à se libérer de la situation et du passé, à pardonner et à tirer les leçons de l’erreur.

Les recommandations générales sur le développement de l’estime de soi sont ensuite analysées.

Comment développer l’estime de soi

Comment développer l’estime de soi ?

  1. S’accepter inconditionnellement. L’acceptation est impossible sans l’analyse des avantages et des inconvénients, des sentiments et des émotions, des pensées Portez une attention particulière aux émotions négatives, aux obsessions, aux défauts et aux peurs. Tout cela indique des zones de stature.
  2. Déterminez que vous faites mieux que les autres. À méditer. Examinez certains aspects de votre vie et de vos activités et demandez de l’aide à vos amis. C’est important et c’est une source de force pour vous.
  3. Apprenez à choisir consciemment votre environnement. Auparavant, vous choisissiez vous-même votre environnement, peut-être inconsciemment. Vous ne pensiez peut-être pas avoir le droit de choisir vos amis et vos proches. Mais vous l’avez fait, et il en sera toujours ainsi.
  4. Vous gagnez en indépendance physique, psychologique et financière. Sans cela, vous ne pouvez pas prendre soin de vous. Il n’est donc pas nécessaire de parler d’estime de soi.
  5. Trouvez la sphère de la réalisation de soi. Lorsqu’une personne est passionnée par une activité, elle réussit dans ce domaine. À cela s’ajoute un sentiment d’estime de soi.

À NOTER ! Pour développer l’estime de soi, il est important de cesser de vouloir plaire aux autres et de se sacrifier.

Mon expérience.

L’estime de soi a commencé à me venir à l’âge de 16 ans. La plus saine est arrivée à 22-23 ans. Je travaille actuellement à maintenir, à renforcer et à améliorer mon estime de soi.

Comment tout cela a-t-il commencé ? Probablement en connaissant mon futur conjoint. Je n’oublierai peut-être jamais à quel point les moments où un homme laissait avancer une fille, lui tenait la porte, lui baisait la main ou lui faisait un compliment étaient sauvages pour moi. Il était encore plus difficile d’accepter le fait que tout cela n’était peut-être pas lié à des filles abstraites.

Presque parallèlement au développement de cette relation, j’ai commencé à étudier à l’université. C’est là que j’ai réalisé que les autres reconnaissaient mes capacités. Et c’était évident : je ne suis pas seulement belle, mais aussi intelligente (même si j’en doutais pendant l’année universitaire).

Ensuite, j’ai commencé à travailler. Avant cela, j’étais assise sur le cou de mon futur époux (je me suis mariée à l’âge de 18 ans). Je n’oublierai jamais les sentiments qui m’ont envahi lorsque j’ai reçu mon premier salaire et que je l’ai dépensé. Cependant, la joie du salaire n’a pas duré longtemps. En effet, elle a été bloquée par l’insatisfaction que m’inspirait mon travail (les vendeurs de chaussures ne sont certainement pas le rêve de ma vie). Heureusement, j’avais déjà compris que si quelque chose ne me convenait pas, je devais le changer. J’ai donc démissionné. Un jour, je me suis retrouvée nulle part (grâce au soutien de mon conjoint).

Rapidement, j’ai trouvé mon créneau dans le monde des indépendants : le copywriting. C’est là que mon estime de soi a commencé à croître sous mes yeux, en proportion directe du nombre de commandes et des revenus que je recevais. Un autre plus dans la colonne «estime de soi» est apparu lorsque le parent s’est rendu compte que je travaillais vraiment.

À part cela, j’aimerais mentionner une anecdote dans mon diplôme. Au cours de mes études, j’ai voulu quitter l’université à plusieurs reprises : je me suis inscrite en psychologie, mais il s’est avéré que la pédagogie était cachée, sous l’enseignement de la préparation de «Psychologie et pédagogie sociale» (je peux dire que j’ai reçu et reçu la plupart de mes connaissances dans le domaine de la psychologie). Mais quel a été mon plaisir, une première fois, puis une deuxième, puis une troisième, etc. les clients ont demandé à voir mon diplôme. Plusieurs fois, j’ai obtenu un emploi uniquement grâce à sa présence. Dans ces moments-là, mon estime de soi a également augmenté. D’une part, l’université n’a pas encore été abandonnée et d’autre part, cinq années de ma vie n’ont pas été perdues.

Il y a plus d’un an, lorsque j’ai eu l’occasion de soutenir mon conjoint, plusieurs avantages ont traversé la colonne «respect de soi» en même temps. Ensuite, il a eu envie de changer de travail et, comme il l’a admis, il n’a pas osé le faire sans mon soutien. Pendant un certain temps, s’il nous incluait tous les deux dans ma détermination, pendant cette période, je me privais de la plupart des frais pendant qu’il «piétinait» dans sa nouvelle voie. J’ai été très heureuse de le soutenir non seulement moralement mais aussi financièrement.

Aujourd’hui, mon estime de soi est nourrie par le fait que je fais ce qui m’intéresse et ce que je fais. De plus, je combine parfaitement mon travail et mes tâches ménagères. Sans oublier mon bien-aimé.

Conclusion.

Selon la pyramide de Maslow, le besoin d’estime de soi est l’un des besoins fondamentaux. Il se situe après la confiance et le respect, au quatrième niveau. Si le besoin de respect et d’estime de soi n’est pas satisfait, il est impossible de passer au niveau suivant, celui de l’accomplissement personnel. Parallèlement, il est impossible d’atteindre le niveau de confiance dans les besoins physiologiques (nourriture, sommeil), de sécurité et de confort (logement et sécurité physique, financière et psychologique). Les personnes (famille, amis, groupe de travail). Par conséquent, si vous n’avez pas suffisamment d’amour-propre, vous devez vous demander : «Mes besoins précédents sont-ils satisfaits ? Si ce n’est pas le cas, commencez par y répondre.

Date de la dernière mise à jour: 2-2-2022