Recommandations utiles : comment éviter la dépression post-partum

La plupart des femmes ressentent de l’apathie et du surmenage après l’accouchement.

Lorsque l’état dépressif dure plusieurs semaines et qu’il est exacerbé par l’éloignement de l’enfant, les experts soupçonnent l’apparition d’une dépression post-partum.

Ce trouble mental touche 10 à 15 % des femmes. Il est dangereux pour la santé de la mère et du bébé. La complexité des précautions à prendre dès la planification de la grossesse peut contribuer à réduire le risque de dépression chez les femmes lors de l’accouchement.

Peut-on prévenir les signes et les troubles ?

Il est impossible de prédire si une femme naîtra avec une maladie latente ou non. Toutefois, grâce à une prévention efficace, le risque de développer une dépression sévère est minime. Le premier pas vers une maternité saine consiste à informer la femme et son entourage des symptômes de la dépression post-partum.

La maladie peut être détectée par un certain nombre d’éléments caractéristiques

1. Humeur maussade.
2. Sang dans le sang.
3. Anxiété.
4. Peur.
5. Anxiété.
6. Apathie ou négativité liée à l’enfant.
7. Troubles du sommeil.
8. Manque d’intérêt pour votre apparence.

Si vous constatez des signes qui durent depuis deux semaines, vous devez contacter un psychiatre dès que possible. Les mères décident rarement de prendre de telles mesures et ont peur de montrer leur vulnérabilité ou leurs sentiments négatifs à l’égard de leur enfant. Les personnes qui constatent des changements dans leur état émotionnel peuvent les orienter vers un médecin.

La prévention de la dépression post-partum ne doit pas se limiter aux femmes pendant l’accouchement, mais doit concerner leur environnement.

Prévention pendant la phase de planification

La préparation à la maternité commence avant même la conception. Les psychologues recommandent de prêter attention aux points suivants

• Évaluation de la santé future des parents. Un examen complet permet d’identifier les maladies et de choisir un traitement. Connaître ses faiblesses permet de mieux les contrôler pendant la grossesse.
• Recherche d’experts sur les blessures psychologiques. La maternité révèle de nombreux problèmes personnels. Selon les psychologues, plus de la moitié des femmes après l’accouchement sont confrontées à la dépression postnatale, contredisent leurs parents et sont en colère contre eux.
• Dépasser les stéréotypes sur la grossesse, l’accouchement et la maternité. Des personnes importantes, des médecins et des psychologues peuvent parler des difficultés et des joies de la période à venir. L’auto-éducation aide également les mères à envisager leur nouveau statut de manière réaliste.
• Discussions avec le futur père de l’enfant sur les changements de vie qui surviennent après la naissance et pendant la grossesse.

Selon les psychologues et les médecins, de nombreux problèmes peuvent être évités si la préparation à la maternité commence à l’avance.

Qu’en est-il pendant la grossesse ?

La période prénatale peut être propice au développement d’une dépression. Le contexte hormonal change, le sens des responsabilités et le stress émotionnel augmentent. Certaines femmes présentent à ce stade les premiers symptômes d’un trouble mental. Les mesures suivantes sont disponibles pour les prévenir

• Visites régulières chez un gynécologue-obstétricien. L’observation de leur état de santé et du développement du fœtus peut également contribuer à renforcer leur stabilité psychologique et à les aider à s’adapter à l’accouchement.
• Les femmes enceintes suivent des cours destinés aux femmes enceintes. Le programme destiné aux femmes enceintes comprend la préparation à l’accouchement et les bases de la prise en charge du nouveau-né. Des spécialistes présentent des techniques de régulation de l’état de santé et aident à atténuer les tensions liées à l’accouchement.
• Discussion des questions organisationnelles avec les partenaires. La naissance d’un enfant est une crise psychologique pour la famille. Pour la surmonter avec succès, la répartition des tâches ménagères et les questions financières doivent être discutées au préalable avec le mari.
• Visite chez le psychologue si nécessaire. Pendant la période de procréation, l’état émotionnel de la mère peut être instable. Les hormones, les changements de mode de vie, une mauvaise santé et la peur de l’accouchement en sont les causes. Les psychologues peuvent les aider à faire face aux difficultés et à trouver des moyens de se calmer dans les situations difficiles.

La grossesse est l’occasion de prendre soin de soi et de se préparer à la future parentalité.

Les 10 conseils des psychologues : comment éviter de tomber dans un état de mal-être à l’accouchement ?

Les experts recommandent que la maternité soit une période heureuse :

1. L’allaitement. Ce processus vous aide non seulement à faire face aux hormones, mais aussi à établir un lien émotionnel avec votre enfant.
2. Suivez une routine quotidienne. La stabilité donne un sentiment de sécurité et réduit l’anxiété.
3. Profitez de chaque occasion pour vous reposer. Les mères ont besoin d’un sommeil complet. Le manque de sommeil exacerbe les symptômes de la dépression. Toutes les tâches ménagères peuvent être reportées à plus tard.
4. Trouvez des moyens de restaurer vos ressources personnelles. La lecture, la méditation, le sport, les massages ou toute autre activité que vous aimez ; un cours de 30 minutes dans votre activité préférée peut vous redonner de l’énergie pour le reste de la journée.
5. Suivez votre état émotionnel. Les mères sont souvent tellement absorbées par les soins à donner à leurs enfants qu’elles ne prêtent plus attention à leurs émotions. Si vous vous sentez ennuyée, vous pouvez tester l’identification des signes de dépression postnatale sur l’échelle d’Édimbourg, car l’apathie ne disparaît qu’au bout de plusieurs semaines. Le résultat n’est pas considéré comme un diagnostic. À des niveaux plus élevés, vous devriez contacter un psychiatre ou un psychothérapeute.
6. Partagez votre expérience avec un proche ou un psychologue. Estimer son état peut l’aider à mieux se comprendre et à réduire le degré d’émotion. Appelez la ligne gratuite 88002220545 pour obtenir un soutien psychologique dans le cadre du projet caritatif «Help tired mums».
7. Évitez les symptômes du perfectionnisme. Dès la naissance de leur enfant, les mères qui sont parfaites et ne se laissent jamais le droit à l’erreur sont plus susceptibles de souffrir de dépression.
8. Maintenir une activité sociale. La solitude exacerbe les expériences négatives. Les mères peuvent compenser le manque de communication dans des groupes thématiques sur les réseaux sociaux.
9. Acceptez le soutien de vos proches. Demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse, mais une mesure de survie dans les moments difficiles.
10. Activité physique. Les promenades avec l’enfant et tout autre exercice physique faisable approuvé par le médecin augmentent le taux d’hormones du plaisir dans le sang.

La prévention des troubles mentaux après l’accouchement consiste en des mesures simples que toutes les femmes peuvent appliquer.

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Conclusion.

La dépression postnatale est un trouble mental. Seul un psychologue clinicien, un psychothérapeute ou un psychiatre peut poser un diagnostic précis et prescrire le traitement adéquat. Les mesures préventives devraient commencer dès la planification de la grossesse et se poursuivre pendant la période postnatale. Elles concernent non seulement la mère, mais aussi son environnement.

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