Reprendre goût à la vie : comment sortir de la dépression après le décès d’un mari, d’une mère ou d’un autre être cher ?

La dépression après la mort d’un être cher peut entraîner une tristesse persistante, de l’anxiété et une perte d’intérêt pour la vie.

Elle peut entraîner des problèmes physiques.

Il est donc important d’éviter que le deuil ne s’aggrave en un état dépressif et de rechercher une aide professionnelle en temps utile si nécessaire.

Causes de la dépression

La dépression est une affection courante et grave qui affecte nos sentiments, nos pensées et notre comportement. Elle peut être déclenchée par la mort d’un être cher. Il s’agit d’une tragédie surprenante, inattendue et soudaine. Une telle perte est toujours un choc profond, qui peut laisser des traces à vie dans l’âme.

Selon la théorie développée par la psychiatre Elizabeth Kübler-Ross, la perte d’un être cher s’accompagne de cinq étapes différentes.

1. Le déni ;.
2. La colère ;.
3. La négociation ;
4. La dépression ;.
5. L’aveu.

Au cours des premières étapes du deuil, le déni minimise le choc de la perte. L’esprit refuse de comprendre pleinement ce qui s’est passé, ce qui engourdit la douleur émotionnelle et lui donne le temps de s’adapter à cette nouvelle réalité.

Vient ensuite le tour de la colère. Il s’agit d’un moyen naturel d’évacuer les émotions négatives associées à la perte. Au cours de cette période, les sentiments de colère peuvent être dirigés contre soi-même, contre les autres, contre une puissance supérieure, contre le destin, etc.

Le désespoir causé par la perte pousse la personne à chercher des moyens d’atténuer ou de minimiser la douleur. C’est ainsi que l’on entre dans la phase de négociation. La négociation consiste en différentes variations de la pensée. Et si nous pouvions l’empêcher, le protéger, l’aider ?

Les gens commencent à chercher ce qui s’est passé ou qui est responsable. Les sentiments de colère se mêlent souvent à une culpabilité douloureuse et à l’autoflagellation. Il arrive aussi que les auteurs soient désignés par des personnes de l’entourage, comme des médecins ou des membres de la famille.

Ce cycle de pensées s’accompagne d’une grande variété d’émotions, allant de l’amertume et de la culpabilité à un certain degré de soulagement.

Avec le temps, l’imagination s’apaise, le brouillard émotionnel commence à se dissiper et la véritable expérience de la situation se rapproche. Le sentiment de perte d’un être cher devient plus fort. C’est ce moment qui est décisif — la personne peut être débilitée par la dépression ou vaincue par la douleur.

Après avoir réussi la phase précédente, la personne passe à la phase d’acceptation. Cela ne signifie pas qu’elle ne ressent plus la douleur de la perte. Le chagrin et le regret sont toujours présents dans cette phase, mais la tactique de résistance consiste à changer le désir de continuer à vivre et à s’adapter à la nouvelle réalité.

Lors du décès d’un conjoint

La perte d’un être cher est déroutante et mène à des impasses. Il y avait de la vie. Il y avait du bonheur. Il y avait des rires, de la compréhension, de l’attention et de la joie. Ces conditions ne semblent jamais se répéter sans elle ou sans lui.

L’une des caractéristiques de l’expérience émotionnelle qui suit le décès d’un mari ou d’une femme est le changement des rôles socialement significatifs. Cela est souvent perçu comme une perte de soutien, l’adoption de fonctions supplémentaires précédemment assumées par le conjoint décédé.

Outre le fait que la personne est en état de deuil, on peut exiger d’elle des actions décisives ou des obligations envers d’autres personnes : enfants, parents. L’une aide la personne à faire face plus rapidement à l’expérience émotionnelle, l’autre la plonge dans un état de stress constant, qui débouche ensuite sur une dépression prolongée.

Les parents.

La perte d’un parent est toujours une grande tragédie. Les relations psychologiques établies au sein de la famille laissent une empreinte tout au long de la vie. En l’absence d’un père ou d’une mère à proximité, les enfants (malgré leur âge) se replient souvent sur eux-mêmes et s’évaluent en fonction des «apparences».

La mort d’un parent modifie radicalement la vie. À l’amertume, au chagrin et à la perte s’ajoute un sentiment de vide. Pour revenir à la vie, il faut accepter la perte. Et le plus tôt sera le mieux. Souvenez-vous d’eux et souvenez-vous de vous, de vos projets, de vos actions et de vos désirs.

Enfant.

Les parents se sentent responsables du bien-être de leur enfant. Ainsi, sa mort ne les prive pas seulement de leurs proches. Ils perdent également des années d’espoir et de sens à leur vie. Les parents en deuil présentent de nombreuses caractéristiques uniques, bien que les cinq étapes classiques de l’acceptation de l’inévitable soient largement vécues. Les blessures sont souvent plus fortes et les souvenirs et les espoirs plus difficiles à effacer. Le processus de deuil dure donc plus longtemps et la probabilité de dépression est beaucoup plus élevée.

Frères ou sœurs

Les frères et sœurs s’offrent mutuellement l’occasion d’apprendre à interagir avec les autres. Bien que leurs relations soient complexes et pas toujours étroites, la perte d’un frère ou d’une sœur est souvent une expérience dévastatrice.

Elle peut entraîner un sentiment de culpabilité, des regrets, un chagrin post-traumatique et une régression des relations sociales.

La peur de leur propre mort peut apparaître, car les frères et sœurs projettent souvent ce qui leur arrive. Elle peut s’exprimer par l’angoisse des symptômes physiques, la peur du monde extérieur, etc.

Symptômes et étapes du deuil

Chaque personne vit son deuil de manière différente ; les cinq étapes du deuil se succèdent, s’échangent, avancent au hasard ou ramènent périodiquement la personne à un niveau d’expérience antérieur. Il n’est pas nécessaire de les franchir toutes. De même, le temps nécessaire pour accepter l’inévitable est propre à chacun.

Contrairement à la dépression, les émotions douloureuses arrivent par vagues, souvent mélangées à des souvenirs positifs de la personne décédée. Dans ce cas, l’espace personnel approprié est généralement préservé. Au contraire, en cas de dépression sévère, des sentiments d’inutilité et de dégoût de soi apparaissent.

En cas de deuil, les pensées de mort peuvent se manifester sous la forme de fantasmes de «combinaison» avec les morts. Dans la dépression, les pensées se concentrent sur le suicide, en raison d’une incapacité à faire face aux sensations et à la douleur non préservées de la vie.

Le deuil se traduit par une perte de liens affectifs, un sentiment d’obligations non remplies et de culpabilité. Il est très difficile d’apprendre à gérer les sentiments, les émotions et les sentiments et à vivre d’une nouvelle manière. Cela demande du temps et un travail ciblé.

Signes d’évolution

Les symptômes de la dépression peuvent varier de légers à graves et peuvent se manifester par

• Tristesse ou humeur dépressive.
• Perte d’intérêt ou de plaisir pour des activités autrefois appréciées.
• Changement d’appétit, perte ou prise de poids non liée à l’alimentation.
• Problèmes de glissement ou augmentation de la somnolence.
• Perte d’énergie.
• Augmentation inévitable de l’activité physique, par exemple incapacité à rester assis tranquillement, à marcher et à écrire avec les mains.
• lenteur des mouvements ou de l’élocution (ces comportements doivent être suffisamment graves pour que les autres les remarquent)
• Sentiments de dévalorisation ou de culpabilité.
• Difficultés à penser, à concentrer son attention ou à prendre des décisions.
• Pensées de mort ou de suicide.

Les symptômes doivent durer au moins deux semaines. En outre, des problèmes thyroïdiens, par exemple une tumeur cérébrale ou une carence en vitamines, peuvent provoquer des troubles similaires. Il est donc important d’exclure les raisons médicales courantes.

Comment survivre : conseils de psychologues

Il n’existe pas de plan précis pour survivre à la mort d’un être cher qui convienne à tout le monde. Les circonstances et les liens émotionnels sont différents pour chacun. Et le deuil est une chose dont chacun doit se préoccuper de manière différente. Cependant, il existe de nombreux conseils généraux qui permettent de survivre plus facilement à cette période difficile et même de réduire les symptômes de la dépression.

1. Reconnaître la perte. Pour surmonter le chagrin, vous devez reconnaître qu’il s’est produit, reconnaître que rien ne changera et ne pas vous blâmer ou blâmer les autres.
2. Survivre à la douleur de la perte. Pour éviter de porter une grande partie de votre chagrin pour le reste de votre vie, vous devez ressentir vos émotions, les gérer et survivre. Partagez vos crises émotionnelles, vos larmes et vos sentiments avec les autres.
3. Réorganisez votre vie et votre environnement. La mort d’un être cher laisse toujours un vide difficile à combler. Il n’est pas nécessaire de s’épuiser à la tâche. Vous devez réorganiser votre vie quotidienne en fonction de vos nouveaux besoins. Trouvez de nouvelles leçons pour le temps libéré et de nouvelles connaissances.
4. Adoptez une nouvelle attitude à l’égard de la personne décédée et maintenez-la en vie. Il ne s’agit pas de l’oublier. Cependant, accepter le fait qu’il n’est plus là ne doit pas les empêcher de poursuivre leur vie, quelle que soit leur valeur.

La mort d’un être cher est un stress important qui peut entraîner le développement d’une série de maladies. Vous devez donc prendre soin de vous et de votre état physique. Vous ne devez pas refuser de soutenir votre proche ou votre ami. Donnez à vos sentiments la place qu’ils méritent. Les manifestations ouvertes du chagrin peuvent vous aider à évacuer les sentiments négatifs et à réduire votre état psychologique.

Essayez d’exprimer vos sentiments en faisant preuve de créativité. Les psychologues vous encouragent à écrire une lettre à la personne décédée et à accueillir les pensées et les sentiments qui n’ont pas été exprimés sur papier. Vous pouvez expliquer votre chagrin et l’exprimer à travers des objets d’art.

Ne fixez pas de limites temporaires à l’expérience de la perte. Laissez-vous le temps de gérer vos émotions et ne les réprimez pas. En même temps, ne vous éloignez pas des personnes qui sont importantes pour vous et que vous aimez. Vous pouvez vivre le deuil ensemble et vous soutenir mutuellement.

Que devez-vous faire à un parent pour l’aider à surmonter son chagrin ?

Il est douloureux de voir un proche, un ami ou un parent qui vient de perdre un parent. Comment survivre à la mort d’un proche, que dire, comment se comporter, comment soulager la souffrance ?

En essayant d’aider les gens à supporter la douleur, de nombreuses personnes tentent de détourner l’attention de ce qui s’est passé et d’éviter de parler de la mort. Mais ce n’est pas correct.

Il existe des moyens efficaces d’aider les personnes en deuil :

• Ne pas ignorer les conversations sur la personne décédée. Si les pensées de chacun tournent autour de lui, il est très important de lui donner la possibilité de s’exprimer et de pleurer.
• Immédiatement après une tragédie humaine, il ne peut être distrait de son chagrin. Il a besoin d’un soutien moral. Mais après quelques semaines, vous pouvez orienter ses pensées dans une autre direction, l’inviter dans un endroit agréable, lui proposer un cours commun, etc.
• Changez votre attention. Il est préférable de lui demander de vous offrir un service non difficile pour lui montrer que son aide et sa participation sont importantes pour vous.

Le processus de guérison de la dépression est bien accéléré par l’exercice physique. Ils stimulent la production d’endorphines — les hormones du bonheur, dont le manque provoque la dépression.

Quand avez-vous besoin d’une aide professionnelle ?

Les personnes souffrant de dépression sont enfermées dans une sorte de cercle vicieux. Pour se débarrasser de la maladie, il faut de l’énergie et de la volonté. Il n’est donc pas toujours possible de guérir de manière autonome. En cas de symptômes de longue durée (plus de deux semaines), voire de l’un des symptômes de la dépression, il est conseillé de demander l’aide d’un professionnel.

La psychothérapie est utilisée séparément pour traiter les dépressions légères. Elle aide à reconnaître les pensées déformées/négatives afin de modifier la façon de penser et le comportement. La thérapie individuelle prend la forme de conversations. La thérapie de groupe réunit des personnes ayant des problèmes similaires dans un environnement favorable et aide les participants à voir comment les autres font face à des situations similaires.

En cas de dépression modérée ou sévère, une combinaison de séances de psychothérapie et d’antidépresseurs est recommandée. Ces médicaments ne sont pas des sédatifs ou des tranquillisants et n’ont pas d’effets stimulants. Ils agissent sur les niveaux de certaines substances chimiques dans le cerveau. Par conséquent, seuls les psychiatres peuvent prescrire ces médicaments. Cela permet également de contrôler l’état du patient.

Conclusion.

L’expérience du deuil est aussi unique pour chaque individu que les empreintes digitales. Après la mort d’un être cher, il est très difficile, voire impossible, de comprendre ses émotions. Par conséquent, ne fermez pas la porte à la douleur qui vous habite. Des proches et un soutien professionnel peuvent vous aider à traverser cette phase difficile et à trouver la force de vivre.

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