Sommeil conscient avec l’aide de la méditation

C’est au début du siècle dernier que l’on a commencé à s’intéresser à ce phénomène.

Plus tard, les premières méditations ont commencé à apparaître sur l’entrée dans les rêves conscients.

Nombre d’entre elles sont encore utilisées au XXIe siècle.

En quoi consiste cette pratique ?

En bref, cette méditation introduit une personne dans un état où elle est bien consciente d’être endormie, mais où elle a en même temps le plein contrôle de ses actions et ne se contente pas de «voir des images».

C’est en 1913 qu’un tel terme est apparu pour la première fois dans les cercles scientifiques. C’est le psychologue Frederick Van Eden qui l’a développé.

À l’origine, le rêve conscient (RSC) était pratiqué pour étudier les capacités du cerveau. Aujourd’hui, cette méditation est surtout utilisée pour se connaître soi-même. En effet, c’est dans les rêves qu’émergent les principaux désirs d’une personne.

A qui convient-elle ?

Cette méditation est le plus souvent utilisée par les représentants du beau sexe. Elle leur permet de se distraire des bruits de la vie quotidienne et de se retrouver un peu seules avec elles. Les hommes n’ont pas souvent recours à cette pratique.

Il est préférable que les enfants renoncent à de telles expériences. Leur conscience n’est pas encore très développée. Par conséquent, une telle méditation peut être lamentable pour leur psychisme.

Essence et caractéristiques

Le rêve conscient n’est pas une méditation au sens propre du terme. Il s’agit d’un état particulier auquel on ne peut accéder qu’après un long entraînement.

L’essence de cette technique est d’apprendre à contrôler ses rêves. Si la plupart des gens ne sont, la nuit, que des spectateurs de ce que leur imagination leur propose, ceux qui maîtrisent cette pratique ont un contrôle total sur cet état.

Dans les rêves, ils ne sont pas de simples spectateurs. Ils participent pleinement à ce qui se passe dans leur tête. Cela les aide à faire face aux cauchemars et à surmonter certaines phobies. Après tout, si une personne en rêve est une araignée, parce qu’elle souffre d’arachnophobie, elle peut vaincre ses ennemis et mettre en œuvre les capacités extraordinaires que lui confère un tel état.

Technique.

Il y a deux façons de passer au rêve conscient

Stephan Yushin.

Selon sa méthodologie, il faut constamment se poser la question de savoir si l’on dort ou non. Avec le temps, cela devient une habitude. Lorsqu’une personne a vraiment commencé à plonger dans ses rêves, elle commence à contrôler inconsciemment son comportement en la suivant. Progressivement, cela permet de distinguer la frontière entre le réel et l’irréel. Cela apprend à la personne à gérer ses rêves.

Lorsque le citoyen parvient pour la première fois à expérimenter cet état, il doit absolument répéter la question et répondre par l’affirmative. Ces actions doivent être répétées plusieurs fois. Cela permet d’améliorer les capacités de gestion du subconscient.

Auteur inconnu.

Cependant, il est utilisé partout depuis plus d’une décennie. Il s’agit de se détendre le plus possible avant de se coucher. Vous pouvez faire de la méditation apaisante ou simplement écouter de la musique agréable. L’essentiel est de parvenir à une harmonie totale entre le corps et la conscience. Sans ce résultat, il ne peut être atteint.

Vous devez alors entrer dans l’état alpha. Cependant, cela ne fonctionnera pas si vos pensées sont occupées par d’autres choses. C’est pourquoi, avant la méditation, il faut éliminer tous les facteurs gênants (par exemple, éteindre les téléphones portables, mettre les enfants au lit, etc.)

Si tout est fait correctement, le citoyen ne peut pas manquer le moment où le voile du sommeil commence à tomber dans la réalité. Il se contente de passer progressivement d’un monde à l’autre. En même temps, il n’a même pas besoin de poser des questions. Après tout, il sait déjà mieux, il est endormi et non éveillé.

Ainsi, la réalité commence lentement mais précisément à être reléguée à l’arrière-plan. Le citoyen entre dans un monde de possibilités illimitées, où il est libre de faire tout ce qu’il veut. En même temps, il n’en est nullement responsable.

La méditation nécessite une atmosphère calme. Il est donc conseillé de pratiquer dans la solitude la plus complète, en ayant préalablement éteint tout l’appareil. Si une personne est tirée brutalement d’un état de sommeil conscient, les résultats peuvent être imprévisibles.

Quelle est la musique appropriée ?

Relaxation et obtention de l’état mental nécessaire avant de passer au rêve conscient :

1. Les mantras. Ils sont utilisés dans de nombreuses méditations. Ce sont des extraits de textes védiques sacrés qui ont un effet positif sur l’état émotionnel d’une personne et lui permettent d’atteindre une forme de paix importante avant de passer aux rêves conscients.
2. Приглушенная легкая инструментальная музыка также может оказать положительное воздействие. Главное, чтобы она нравилась человеку.
3. Звуки природы у многих людей ассоциируются со спокойствием и умиротворением. Они успокаивают и позволяют войти в состояние космической и душевной гармонии.

Существует целое приложение с подборкой музыки для медитации. Здесь человек может выбрать наиболее подходящую конфигурацию из сотен треков.

Основные трудности.

Новичкам трудно полностью расслабиться и выкинуть из головы все ненужные мысли. Ведь многие люди привыкли немного «подумать» перед сном. Вспоминать прошедшие дни, прикидывать планы на будущее и т.д. Этого делать явно нельзя. Ведь перед этим ум должен быть максимально очищен.

Не стоит относиться к этому легкомысленно и получать удовольствие от использования операционной системы. Это серьезная практика, и направлена она прежде всего на познание себя и преодоление своих страхов.

Примеры готовых программ

Михаил Рейнга разработал множество методик перехода к осознанным сновидениям. Например, он советует новичкам выполнять S O-Caled Technique for Reality Validation». Делается это следующим образом.

1. Необходимо положить руку на твердую поверхность. На практике это, конечно, не работает. Законы физики никто не отменял. Однако нужно четко представить, как рука постепенно проходит сквозь этот предмет. Делать это нужно перед сном. Тогда человек может делать это постепенно, и он четко воспринимает переход из реального мира в подсознание.
2. Следует попробовать прыгнуть, представляя, что тело не сразу падает на землю, а некоторое время парит в воздухе.

С другими методиками автора можно ознакомиться здесь.

Михаил Радуга совместно с Кирой Вандер разработал еще несколько практик. Например:

1. Наблюдение за образами. Перед тем как заснуть, нужно внимательно всмотреться в темноту. При этом не обязательно делать это с открытыми глазами. Суть в том, что вы пытаетесь увидеть детали сна, как это делают люди. Со временем это принесет отличные плоды.
2. Проговаривание. Этот метод похож на предыдущий, с той лишь разницей, что вы слушаете то, что хотите, а не пытаетесь помешать людям это увидеть.

Практику можно найти здесь.

Плюсы и минусы

Преимущества:

• Доступен каждому.
• Не требует серьезных физических усилий.
• Подходит для людей с богатым воображением.
• Vous pouvez pratiquer cette méditation n’importe où (par exemple dans un hôtel lors d’un voyage d’affaires).
• Permet de mieux se comprendre.
• Permet de surmonter ses peurs et ses phobies.
• Permet de sortir de l’espace et du temps.

Déficiences :

• La maîtrise nécessite une longue pratique.
• Les bruits extérieurs empêchent la migration.
• La sortie rapide de l’état de sommeil conscient peut avoir des résultats imprévisibles.

Vidéo utile.

Pratique hypnotique pour le sommeil conscient d’Andrei Bobrovsky :

Conclusion.

Grâce à cette méditation, une personne peut se détendre après une journée intense ou commencer à combattre ses peurs. Tout le monde peut maîtriser ces pratiques. L’essentiel est de faire preuve de patience et de persévérance. Mais cela est payant au niveau des résultats. L’état psychologique de la personne qui pratique s’améliore. Il commencera à mieux se comprendre et à mieux comprendre les autres.

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