Syndrome d’épuisement émotionnel : comment y faire face.

Le burn-out émotionnel est un état dans lequel une personne se sent constamment fatiguée et déprimée. Il s’agit d’un épuisement physique, moral et émotionnel, d’un manque de plaisir et d’un désir de tout faire. Les mères en congé de maternité sont confrontées à ce syndrome, les enseignants, les professionnels de la santé, les hommes et les femmes de tous âges. Elles ne se sentent plus satisfaites, même de leurs cours préférés. Est-ce dangereux ? Est-il possible de corriger la situation d’une manière ou d’une autre ?

Le syndrome d’épuisement émotionnel

Ainsi, comme nous l’avons mentionné plus haut, le syndrome d’épuisement émotionnel est une fatigue des forces morales et physiques. Ce syndrome se manifeste par un certain nombre de symptômes désagréables qui touchent plusieurs domaines de la vie à la fois.

La détérioration de l’état moral se caractérise par

• Une aversion pour le devoir et la responsabilité de ses actes.
• Le besoin d’être seul.
• La colère et l’agressivité non motivées.

Souvent, la personne est incapable de comprendre les causes de son état et rejette la faute sur les autres. Elle consomme également des quantités excessives de boissons alcoolisées et de substances narcotiques et tente de s’oublier.

Pour diagnostiquer l’EMC, il faut en connaître les principaux symptômes. Parmi les signes révélateurs d’un épuisement mental sur fond de burn-out interne, on distingue les suivants

• Sentiment de mal-être ;.
• Indifférence à tout ce qui se passe.
• Humeur maussade ;.
• Mauvaise performance ;.
• Le tempérament ;.
• Absence d’objectifs ;.
• Insécurité et anxiété constante ;.
• Irritabilité.

Les symptômes énumérés du syndrome de fatigue sont similaires à ceux de la dépression. Des réflexions supplémentaires peuvent être ajoutées concernant la solitude, les problèmes de concentration et la focalisation de l’attention.

Les symptômes physiques du syndrome d’épuisement émotionnel peuvent être envisagés.

• Maux de tête ;.
• Fatigue constante ;.
• Transpiration excessive ;.
• Faiblesse musculaire ;.
• Diminution de la protection corporelle.
• Obscurcissement des yeux ;.
• Problèmes de sommeil.
• Douleurs dorsales et cardiaques.
• Troubles du fonctionnement du tractus gastro-intestinal.
• Dyspnée ;.
• Nausées ;.
• Douleurs articulaires.

Les mères au travail en congé de maternité, les relations et le syndrome de fatigue morale se manifestent de différentes manières. Par exemple, une personne voit son appétit s’éteindre et perd beaucoup de poids. Chez d’autres, au contraire, l’appétit s’intensifie, ce qui entraîne une prise de poids rapide.

Comment repérer le SEV

Comme le montrent les symptômes décrits, le CEV ou syndrome d’épuisement émotionnel peut facilement être confondu avec d’autres troubles psychologiques ; quatre caractéristiques essentielles permettent de l’éviter.

1. Le «malade» est moralement épuisé et ne prend plaisir à rien. Il est constamment stressé et n’éprouve que des émotions négatives. Son travail et ses relations avec les autres en pâtissent.
2. Il n’a plus envie de s’épanouir dans sa profession. Personne ne semble apprécier son travail, si bien qu’il peut travailler avec deux fois moins d’intensité. Le combat peut se produire dans d’autres domaines de la vie. Par exemple, de nombreuses personnes ne voient pas l’intérêt de prendre soin d’elles-mêmes. Il vaut mieux aller mieux de toute façon», disent-ils.
3. L’épuisement émotionnel du psychopathe ne disparaît pas, même après un bon repos. De retour au travail, les gens sont toujours aussi malheureux, fatigués et sans joie.
4. La base du burn-out psychologique est la colère, l’irritation et la rage. C’est ce qui le différencie principalement de la dépression. On a l’impression que tout va bien et que, pour une raison ou une autre, l’autre personne est structurée contre nous.

Au début, un tel état ne provoque pas d’anxiété. Cependant, au fil du temps, il modifie non seulement la personne, mais aussi son attitude face à la vie. Elle peut perdre son emploi parce qu’elle ne peut plus faire face à ses obligations. En outre, les proches tournent souvent le dos à ces personnes.

Évolution du burn-out

L’épuisement moral se développe progressivement et ressemble d’abord à une fatigue ordinaire. Toutefois, les psychologues recommandent de demander de l’aide le plus tôt possible.

Le burn-out émotionnel comporte plusieurs étapes. Tout commence de manière très innocente. La personne veut s’affirmer et se démarquer de manière bénéfique par rapport aux autres. Ensuite, elle se désintéresse de ce qui se passe autour d’elle. Soudain, le désir de communiquer, de faire du sport et de surveiller les apparences disparaît.

Au niveau de fatigue suivant, les conflits avec les collègues, les parents et les amis apparaissent. Le conflit est retardé parce qu’il ne veut pas le résoudre. Par la suite, la réaction à la situation conflictuelle disparaît.

Finalement, en raison de l’épuisement professionnel, l’intérêt pour la vie disparaît. On vit par inertie, sans penser à l’avenir.

Il convient de noter que le burnout est difficile à diagnostiquer. Le «malade» se rend au travail et communique normalement. Il attribue ses sautes d’humeur et ses problèmes de communication à la fatigue. Seuls ses proches remarqueront son vide intérieur. Il est important de noter que cela ne se produit pas dans les phases finales de l’épuisement professionnel.

Types d’épuisement émotionnel

L’épuisement émotionnel peut survenir pour diverses raisons. En fonction de celles-ci, on distingue plusieurs types.

Le burnout léger et chronique

Les symptômes légers sont le résultat d’un épuisement sévère qui survient lorsqu’on s’occupe d’enfants en bas âge ou de parents âgés, avant des examens ou lorsqu’on effectue des tâches urgentes. Pendant cette période, la personne oublie tout, en particulier le besoin de repos.

Les symptômes s’améliorent au fur et à mesure que les enfants grandissent, que les proches se rétablissent et que les examens sont réussis. Cela permet à la personne de se reposer, de faire du sport et d’autres activités agréables.

En cas de fatigue légère, les émotions positives peuvent aider à faire face au découragement et à retrouver de l’intérêt pour la vie et le travail.

L’épuisement émotionnel chronique apparaît en cas de problèmes plus graves. Il peut s’agir d’un manque important de fonds pour acheter ce qui est nécessaire ou d’exigences trop élevées de la part de l’employeur. La personne est constamment tendue et anxieuse, ce qui accroît le stress du système nerveux. Cela se manifeste non seulement par de la mauvaise humeur, mais aussi par des douleurs musculaires et des grincements de dents la nuit.

Un exemple de syndrome chronique est celui d’un employé qui a peur de son patron au travail ou qui en a assez de ses responsabilités croissantes. À un moment donné, il commence à exécuter ses tâches de manière purement mécanique, sans aucun sentiment de satisfaction. Le corps, qui ressent la tension, encourage la personne à se cacher des gens et des problèmes ou à démissionner. C’est le début de l’épuisement professionnel, tant sur le plan émotionnel que physique.

L’épuisement professionnel

L’épuisement professionnel est la forme la plus courante d’épuisement. Il résulte généralement d’une charge de travail excessive et d’un manque de temps libre. Les performances d’une personne diminuent, elle a besoin de plus de temps de repos et perd l’envie de travailler.

Il existe de nombreux exemples d’épuisement professionnel. Il peut s’agir d’une infirmière qui oublie de distribuer les comprimés aux patients à temps à cause de la fatigue. Ou d’un enseignant indifférent aux mauvais comportements en classe. Ces personnes n’ont plus de force pour se battre. Elles en ont assez de tout ce qui se passe autour d’elles.

Les bagarres réduisent à néant toutes les tentatives de croissance et de développement professionnel. Elle prive l’individu du désir d’aller de l’avant et d’apprendre quelque chose. En outre, les gens se considèrent comme de mauvais travailleurs.

Les raisons du développement du CEV

Comme mentionné ci-dessus, l’épuisement émotionnel est dû à la surcharge et à la fatigue. Mais il y a d’autres raisons :

• Le besoin de répéter un comportement monotone.
• Le manque de promotion au sein de la main-d’œuvre ; et
• Les critiques injustifiées venant de l’extérieur.
• Des tâches floues, des objectifs inatteignables.
• Sentiment d’inutilité.

Les personnes possédant de nombreuses qualités sont le plus souvent confrontées à cette situation.

• Maximalisme ;.
• Responsabilité ;.
• Rêverie ;.
• Tendance à l’idéalisation.

Les zones à risque comprennent les personnes qui abusent de l’alcool et de l’énergie et les personnes qui s’occupent à long terme d’un parent grave.

Il convient de noter que les SEV peuvent également se développer chez les femmes au foyer. Elles sont réprimées par un sentiment de monotonie et d’inutilité. Les jeunes mères qui s’occupent de leurs parents en sont un bon exemple.

Comment surmonter le syndrome d’épuisement professionnel ?

Comment traiter le syndrome de fatigue morale ? Le traitement dépend directement de la forme de la «maladie». Par exemple, les mesures suivantes peuvent aider à éliminer le syndrome de fatigue morale

• Réduire la charge.
• Répartir les responsabilités.
• Fixer et atteindre des objectifs concrets.
• Ne pas paniquer en cas de problème.
• Évaluer réellement l’opportunité.

De plus, dans la mesure du possible, le stress mental doit être remplacé par le stress physique. Par exemple, faites du sport ou allez simplement vous promener. Si nécessaire, vous pouvez vous détendre dans un sanatorium.

Comment traiter la fatigue chronique ?

1. Il faut apprendre à dire non. Ne prenez pas de travail ou de responsabilités supplémentaires. Chacun essaie de faire son devoir.
2. Rechargez-vous en émotions positives. Marchez avec des amis ou allez au théâtre, le musée est là pour vous aider.
3. Parlez de votre problème à quelqu’un et trouvez ensemble une solution adéquate.
4. Établissez des relations avec vos collègues.
5. Communiquez avec confiance, et non avec ce qui est susceptible de provoquer le développement de syndromes de personnes.
6. Trouvez un passe-temps agréable et faites quelque chose de nouveau.
7. Faites de courtes pauses pendant la journée de travail.
8. Si la fatigue est liée au travail, vous devrez peut-être en changer.

Il existe d’autres moyens de remédier à la situation. Vous devez consigner la cause de votre état sur papier. Il est important de faire preuve d’un maximum d’intégrité. Réfléchissez ensuite aux solutions possibles au problème.

Si nécessaire, le psychologue recommande de consulter un médecin. Celui-ci vous prescrira des médicaments. Cela vous aidera à vous calmer et à vous détendre, au moins pour une courte période.

Comment se rétablir ?

Trois mesures efficaces peuvent contribuer à éliminer les conséquences de l’épuisement émotionnel au travail ou dans la vie.

1. Premièrement, il faut réduire le temps passé au travail. Par exemple, prendre des vacances ou faire des courses. Le temps libre doit être consacré exclusivement au repos.
2. La deuxième étape consiste à chercher du soutien. Ne protégez pas vos expériences tout seul, car cela ne ferait qu’aggraver la situation. Il est conseillé de les partager avec des amis, des parents ou des proches. La conversation n’en sera que plus facile.
3. Les experts recommandent de revoir les priorités et les objectifs. L’épuisement émotionnel est le signe que quelque chose ne va pas. Il est important de procéder à une analyse approfondie et de déterminer ce qui s’est passé. Il se peut que l’ensemble du système fonctionne mal et qu’il faille le modifier. Il est également possible que vous deviez travailler sur votre personnalité.

Si la situation ne s’améliore pas, il n’y a pas lieu de paniquer. Pour «récupérer» d’un burn-out, il faut y consacrer plus d’une journée, voire un mois. L’essentiel est de ne pas s’attarder sur le chemin de la guérison.

Prévenir le syndrome d’épuisement émotionnel

La prévention du syndrome d’épuisement émotionnel peut aider à empêcher l’apparition de symptômes très désagréables tels que l’apathie et la dépression. Les psychologues recommandent de prendre un certain nombre de mesures très efficaces

1. Le sport. Ce médicament n’est pas réservé aux maladies physiques. L’activité peut aider à faire face aux problèmes psychologiques. Il n’est pas nécessaire d’aller courir le matin ou d’aller à la salle de sport. Vous pouvez faire de la recharge légère, du yoga ou maîtriser des techniques de méditation.
2. Un bon repos. C’est un excellent moyen de prévenir les problèmes émotionnels chez les personnes de tout statut, de toute profession et de tout âge. Chez les enseignants, les éducateurs, les médecins et les parents. Les vacances ne sont pas nécessairement synonymes de rêve. Souvent, un changement de circonstances est utile, par exemple un voyage dans une autre ville. L’essentiel est de se détendre moralement, d’acquérir de nouvelles impressions et de se recharger en émotions positives.
3. Mode. Le travail et le repos doivent être planifiés. Ainsi, on a le temps de faire tout ce qui est nécessaire sans se laisser distraire par des activités inutiles.
4. Défense psychologique. La capacité à se défendre contre les personnes désagréables par des barrières imaginaires contribue également à la protection contre la fatigue morale. Elle permet d’éviter les situations stressantes, les provocations et les manipulations de la part des autres.

Et la principale mesure préventive est peut-être la préservation de l’harmonie. Ne mélangez pas vie personnelle et vie professionnelle. Dépenser des ressources émotionnelles en discutant des problèmes de collègues de travail ou de connaissances. Mieux vaut parler de sujets abstraits ou créatifs.

Conclusion.

L’épuisement émotionnel est plus fréquent que nous ne le souhaiterions. Le revers de la médaille est un rythme effréné et un sens accru des responsabilités. Cet état affecte à la fois l’humeur et la santé. Il faut donc s’en débarrasser au plus vite. Pour ce faire, il faut au moins se détendre et dormir.