Dans la pratique psychologique, il existe un syndrome des attentes excessives. Chacun d’entre nous y est probablement confronté à différents moments de sa vie. Nous exigeons quelque chose de nous-mêmes et des autres. Nous nous efforçons de réaliser quelque chose, de répondre à une exigence, d’être parfaits. Au début, tout cela provoque une certaine excitation. Mais à un moment donné, nous nous rendons compte que nous sommes fatigués, que nous n’avons plus la force d’aller plus loin et qu’il n’y a plus d’endroit où les emmener. Dans ce cas, que faire ? Comment se débarrasser des attentes démesurées et retrouver le bonheur dans sa vie ?
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Qu’est-ce que le syndrome des attentes démesurées ?
En psychologie, le syndrome des attentes élevées fait partie des troubles cognitifs. En d’autres termes, il s’agit d’un écart par rapport aux normes de comportement et de pensée généralement acceptées. Les personnes souffrant de ce diagnostic sont souvent atteintes de maladies mentales. Elles apprécient non seulement le processus de réalisation de leurs objectifs, mais aussi le fait de sortir d’elles-mêmes. L’obtention du résultat final souhaité ne leur procure aucun plaisir.
En même temps, les personnes qui ont des attentes élevées se caractérisent par leur performance, leur détermination et leur capacité à décrire clairement chaque étape. Le seul problème, c’est qu’un Il ne peut pas bricoler avec ses capacités et donc il n’y a pas d’action qui apporte une véritable satisfaction. Au lieu de cela, en désir, la fatigue apparaît et les exigences sont trop élevées pour lui-même et pour les autres.
Comme d’autres troubles, le syndrome des attentes excessives présente un certain nombre de symptômes caractéristiques.
- Une anxiété intérieure accrue accompagnée d’une détérioration de la santé physique. Le rythme cardiaque rapide et l’insomnie apparaissent, puis disparaissent et, au contraire, l’appétit apparaît. En outre, l’humeur change souvent. Ainsi, l’anxiété et l’irritabilité sont remplacées par l’indifférence. La dépression s’ensuit.
- Désir d’exercer un contrôle étroit, non seulement sur soi-même mais aussi sur son entourage.
- Absence totale de concentration et de vie personnelle au travail.
Les attentes personnelles traditionnellement exagérées sont divisées en deux catégories : les attentes émotionnelles et les attentes sociales. Les premières concernent l’environnement proche, par exemple un parent ou un ami. Supposons qu’un homme établisse une relation avec une fille qui, au départ, n’a pas de marches d’escalier dans sa vie. Elle reste assise au bureau tard le soir, cuisine rarement, commande des livraisons de nourriture et fait appel aux services d’une société de nettoyage. Cela vaut-il la peine d’attendre de son épouse potentielle qu’elle se fixe dans les prochaines années, qu’elle devienne une maîtresse chaleureuse qui met la table à partir de quelques plats chaque jour ? C’est peu probable. Mais pour une raison ou une autre, nous nous entêtons à ne pas perdre confiance dans le changement de partenaire. Et cela vaut pour les femmes comme pour les hommes.
Les attentes sociales ne font qu’aggraver la situation. Consultez le site web ou un journal avec des offres d’emploi. Qui a besoin de travailler ? Dans la plupart des cas, les employeurs recherchent des personnes ambitieuses, ayant le sens de l’initiative et prêtes à travailler jour et nuit. D’un autre côté, cela semble être une bonne chose. Tous les secteurs d’activité ont besoin de ces personnes. Mais imaginez ce qui se passerait si tout le monde répondait aux exigences susmentionnées. Il ne resterait plus que les leaders dans le monde et personne ne mettrait en œuvre leurs plans et leurs idées.
La cause.
L’effet des attentes élevées se produit sous l’influence de plusieurs facteurs
- Les exigences des parents pendant l’enfance. En effet, on vous a également dit que vous deviez non seulement être bon, mais aussi étudier à fond et décrocher la première place aux compétitions olympiques et sportives. En général, être meilleur que les autres. Et si, au départ, ces souhaits ont développé l’esprit de compétition de l’enfant et l’ont encouragé à rechercher une certaine réussite, à l’âge adulte, ils deviennent un véritable problème. Dans l’esprit humain, la relation entre les conditions précoces, la réussite, les éloges et le sentiment d’amour des autres est fermement ancrée.
- Les slogans publicitaires, toujours et partout, l’appellent le meilleur. Sur les écrans de télévision, dans les magazines et sur les affiches, on nous dit que les cils allongés, les produits cosmétiques et certaines marques de voitures améliorent notre vie. Mais est-ce vraiment le cas ? La longueur de vos cils dépend-elle vraiment, par exemple, de votre évolution professionnelle ou de votre vie personnelle ?
Une autre raison d’avoir des attentes élevées est le désir. Vous pouvez vy souhaiter à un voisin qui a acheté une voiture mais qui n’a pas pu accumuler l’argent nécessaire. Mais en même temps, vous vous justifiez par le fait qu’un autre voisin se rend au travail à bicyclette. Et il vaut la peine de regarder la situation sous un autre angle, l’image apparaît sous un nouveau jour. Le premier voisin a fait crédit à la voiture pendant plusieurs années, et le second essaie simplement de faire le point sur son corps et sa santé.
Le pour et le contre.
Étonnamment, le syndrome des grandes espérances présente de nombreux avantages. Le principal d’entre eux est le mouvement de la personne vers l’avant, vers la réalisation permanente de ses objectifs. Elle ne se contente pas d’attendre, mais élabore un véritable plan d’action et réfléchit soigneusement à chaque étape.
Ne soyez pas contrarié s’il ne réalise pas ses espoirs. Il est préférable de comprendre ce qui n’a pas fonctionné et de corriger les erreurs. Peut-être votre objectif est-il trop élevé et inatteignable et doit-il être modifié ? Souvenez-vous du personnage principal du film «La reine de la station-service». Elle rêvait de faire du ballet sur glace. Et que s’est-il passé en fin de compte ? Travailler au ravitaillement en carburant en compagnie d’un chauffeur masculin et éprouver une joie sans pareille. La jeune fille n’a pas changé ses rêves. Elle s’est simplement fixé un autre objectif et l’a atteint.
Quant aux aspects négatifs, le syndrome en a.
- Problèmes de communication avec les autres ;.
- Fatigue émotionnelle et mentale ;.
- Autres troubles neurologiques ;.
- Des atteintes à la santé physique, notamment de l’asthme, des troubles du rythme cardiaque, etc.
Selon les psychologues, les attentes élevées ne sont que le résultat de l’autotélisme et de l’isolement. Ici, les stéréotypes peuvent s’ajouter à la réflexion. Les gens veulent prouver, à eux-mêmes et aux autres, que seuls ceux qui ont atteint leurs objectifs peuvent être heureux. Il s’agit là d’un jugement erroné.
Comment se débarrasser des attentes excessives ?
Il suffit de suivre un certain nombre de recommandations simples
Regardez-vous de côté.
Notez si vos collègues et amis vous disent de plus en plus souvent que vous êtes trop motivé, que vous exigez trop des autres et que vous vous fixez des objectifs irréalistes. Peut-être êtes-vous très contrarié par le fait que le résultat d’une activité n’est pas ce qu’il devrait être ? Si c’est le cas, regardez-vous à travers les yeux des autres. Mais n’essayez pas de suivre calmement une série de pensées ou d’actions.
Comprenez que les attentes sont exagérées.
C’est peut-être l’étape la plus difficile. Il n’est pas facile de comprendre et d’accepter que vos attentes à l’égard de la vie sont trop élevées. L’essentiel, cependant, est que vous l’ayez reconnu. Comme on dit, mieux vaut tard que jamais.
Supprimez les objectifs sérieux. Sinon, vous n’obtiendrez que des déceptions. Mettez en place des objectifs plus modestes, mais plus réalistes et plus accessibles.
Comprenez ce qui vous rend heureux.
C’est pour vous, pas pour vos parents, votre conjoint, votre épouse ou vos amis. Réfléchissez aux activités qui vous apportent de la joie et vous font sourire. Avez-vous pris une décision ? Trouvez alors au moins un peu de temps pour lui. Si possible, participez à des cours de maître ou à des séminaires, trouvez des personnes partageant les mêmes idées que vous et suivez une formation complémentaire. Cela vous aidera à redémarrer le «soi» et à connaître le «moi» qui est en vous.
Ne vous fixez que des objectifs réalisables
Apprenez à évaluer réellement vos compétences, vos capacités et vos aptitudes. Faites attention aux délais. Rappelez-vous que tout ne fonctionne pas toujours. Atteindre des indicateurs idéaux relève le plus souvent du conte de fées.
Tenez compte de la situation des forces en présence
N’oubliez pas que la vie est imprévisible. Tout peut arriver : une maladie, un cataclysme, un effondrement économique, voire une banale panne d’électricité. Et ces événements ne sont pas de votre ressort. Le reconnaître vous aidera à réduire vos attentes et à apprécier chaque étape de votre parcours.
Expérience personnelle.
Il y a quelques années, j’ai vécu avec des attentes élevées. Et elle en a souffert. Je voulais prouver aux autres et surtout à moi-même que j’étais prête à vivre, que je pouvais réussir, etc. J’ai vraiment essayé d’agir. J’ai vraiment essayé d’agir. Mais mes efforts n’ont pas abouti. Mais mes efforts n’ont pas abouti, au contraire, ils ont aggravé ma situation. Une fois que j’ai compris que j’étais fatigué, j’ai cessé de prendre plaisir à la vie. L’action était automatique. Je me suis engagé parce que j’en avais besoin.
J’ai compris qu’il était urgent que je change quelque chose. Tout d’abord, je me suis demandé pourquoi je faisais tout cela. Est-ce que je dois le faire personnellement ou est-ce que je veux essayer de le faire pour des gens de l’extérieur ? Réfléchir à cette question a changé ma vie. J’ai réalisé qu’elle devait me procurer de la joie en premier lieu, et pas tant pour les autres, envers qui je ne suis pas obligée de répondre aux attentes de quelqu’un d’autre. Par la suite, la prise de conscience que des objectifs trop globaux n’inspiraient pas de mouvement, au contraire, est sortie de l’ornière. Je les ai donc légèrement modifiés et scindés en plusieurs phases. Non, j’y vais toujours, mais pas au même rythme qu’avant. Et je tire du plaisir de toutes les étapes que j’ai franchies.
Conclusion.
Parfois, le syndrome des attentes élevées est une bonne chose. Après tout, les gens se fixent des objectifs, élaborent des plans d’action et s’obstinent à aller de l’avant. Mais seulement jusqu’à ce que ces aspirations franchissent des limites raisonnables. En poursuivant quelque chose d’inaccessible, il se perd lui-même, perd sa force morale et physique. Et c’est épuisant. Fixez-vous donc des objectifs que vous pouvez certainement atteindre. Grâce à cela, vous profiterez du processus lui-même et du résultat.
