Diverses techniques de méditation chinoise sont utilisées pour la guérison et la prévention de nombreux maux, la relaxation, la restauration mentale et énergétique, et l’atteinte de l’harmonie intérieure.
La sagesse chinoise en matière de santé physique et mentale s’est accumulée au fil des siècles.
Pour les Chinois, la santé est un tout, le concept inséparable selon lequel l’âme et le corps sont interconnectés et ne peuvent exister l’un sans l’autre. Une attention particulière est accordée à la santé mentale, car celle-ci est constituée d’innombrables fils et cellules de l’univers.
Table des matières
En quoi consiste cet acte de médiation ?
Le processus de méditation est un entraînement spécial de la conscience, une pratique continue, une pratique spirituelle, dans laquelle on s’efforce d’atteindre un état mental spécial consistant en une tranquillité émotionnelle, la capacité de se concentrer sur un objet spécifique et l’entraînement de la conscience et de l’attention.
Les principales orientations de la méditation chinoise sont les principes de la bonne distribution de l’énergie, de la restauration de la force intérieure et de l’atteinte de l’harmonie dans la communication avec l’univers.
Les objectifs de la méditation sont les suivants
- Prendre conscience de l’importance de soi en tant que personne et du «moi» spirituel.
- Rétablir la santé mentale et atteindre la paix de l’esprit.
- Rechercher l’harmonie, la confiance et la compétence.
- Gérer le stress causé par différents événements.
- Développer une commande spécifique pour sa propre prise de conscience.
- Acquérir une attitude positive et améliorer ses relations avec les autres.
- Améliorer sa condition physique par une combinaison de méditation et d’exercices de respiration.
- Recherche de facilités énergétiques.
- Préparation psychologique à l’interaction avec le monde extérieur.
- Supprime les obstacles dans tous les domaines de la vie.
L’univers lui-même est impliqué non seulement par la forme de l’univers, mais aussi par tous les processus, cellules, indices, événements et moments qui entourent une personne, et par les pratiques spirituelles en tant que sagesse que l’on doit s’efforcer d’atteindre son objectif principal. But de la vie terrestre.
La méditation chinoise peut aider une personne à accepter certains événements de sa vie et à les structurer de manière à éliminer divers blocages négatifs.
A qui cela convient-il ?
Au fil des cours, on apprend à recevoir la vitalité, le tonus intérieur et l’énergie nécessaires, à maîtriser ses émotions et à atteindre l’harmonie.
Les pratiques spirituelles chinoises conviennent aux hommes et aux femmes de tous âges, ainsi qu’aux adolescents ayant des problèmes psychologiques.
La méditation chinoise est surtout recommandée aux femmes enceintes et aux mères en congé pour élever leurs enfants. Les mères ont souvent besoin d’énergie et de force lorsqu’elles ne parviennent pas à s’endormir et qu’elles sont chroniquement fatiguées, surtout s’il y a plusieurs enfants dans la famille.
Les pratiques spirituelles ne conviennent pas à tout le monde. Si, après plusieurs cours, une personne se sent irritée, rejetée ou déçue, les cours de méditation ne sont pas faits pour elle.
Essence et caractéristiques
Les exercices mentaux qui affectent les fonctions cognitives subconscientes, y compris la méditation chinoise, ont une confirmation bioénergétique. La pratique peut être utilisée quotidiennement et à tout moment, sans restriction, si une personne en ressent le besoin. Lorsque la méditation est pratiquée correctement, un sentiment de spiritualité, de calme et de conscience claire devrait être atteint.
Selon les objectifs poursuivis, yoga, fin d’un entraînement sportif, soulagement du stress et de la fatigue après une journée intense, qigong — exercices respiratoires, relaxation, une personne peut ressentir un élan de détente et d’énergie.
Quelles sont les techniques retenues ?
Il existe une grande variété de techniques dans la méditation chinoise (plus de 20 techniques), les plus populaires étant le taoïsme et le qigong.
Préparation du cours.
Il faut se mettre au diapason, prendre une douche et se calmer. Les pratiques méditatives requièrent un calme intérieur, des postures utiles et une attention concentrée. Une musique appropriée est choisie. Si le cours a lieu en groupe, l’instructeur s’en charge lui-même.
À la maison, vous pouvez porter des écouteurs sans fil ou allumer une chaîne hi-fi. Les vêtements doivent être confortables et agréables, plutôt que de limiter les mouvements. Pour une meilleure concentration des yeux en classe, il est recommandé de les autoriser, voire de les garder fermés.
Il est préférable de méditer avec un désir intérieur d’accepter l’énergie. Dans ce cas, vous devez vous adapter activement à l’effet. Si un instructeur est présent, ou si vous entrez dans une entrée terminée, vous devez écouter attentivement et avec concentration les recommandations de l’hôte. En même temps, ressentez son état et sa conscience.
Pendant le cours, la visualisation d’événements positifs est autorisée. Tous les blocages négatifs doivent être libérés. Avant de commencer la pratique, il faut s’immerger dans la respiration.
Taoïsme.
L’objectif de la pratique méditative est de calmer le corps et l’esprit, de trouver et d’améliorer la paix intérieure et de vivre en harmonie avec la force vitale principale. La méditation taoïste est basée sur les enseignements des grands philosophes anciens du Tao de Jing.
Ce type de méditation fait appel à plusieurs techniques
- La vue.
- La concentration.
- La visualisation.
Il est préférable de l’effectuer avec la pause du lotus. Fixez l’aspect intérieur du bout du nez avec la moitié des yeux. Allumez un bâton parfumé, une bougie et mettez une douce mélodie.
Au cours du cours, une contemplation intérieure silencieuse se produit, il est donc conseillé de s’asseoir tranquillement et de faire passer toutes les pensées et préoccupations à l’arrière-plan. Lors des exercices de respiration, il est recommandé d’alterner les respirations et les expirations, en combinant l’esprit et l’énergie QI. Parallèlement, il convient de procéder à une observation interne des sens.
Qigun.
Les pratiques méditatives sont liées à la dynamique. Elles prennent la forme d’exercices spéciaux qui facilitent la respiration et améliorent les fonctions internes du corps.
Les exercices de Qigong sont combinés avec des connaissances anciennes, des exercices de respiration, une attention concentrée et l’accumulation d’énergie.
Les exercices visant à accumuler de l’énergie favorisent la circulation et le mouvement du sang lymphatique, renouvelant ainsi les cellules et les tissus. Cela garantit la santé physique et mentale d’une personne. Ces méditations chinoises sont pratiquées à tout âge. Les exercices s’accumulent au fil des siècles. La capacité à respirer est considérée comme le principal soutien de l’esprit et du corps.
Le Qigun peut être pratiqué debout, assis, couché, les yeux ouverts ou fermés. Après s’être concentré sur une position appropriée, il faut se détendre (muscles et nerfs) autant que possible et calmer ses pensées.
Lors des exercices de respiration, concentrez-vous en dessous de 2 pouces (1 pouce = 2,5 cm) du nombril et sentez comment l’énergie QI s’accumule dans ce centre et se répand dans tout le corps. Les techniques de respiration embryonnaire et de microcirculation font partie des variantes des pratiques traditionnelles de qigong. p
Des appareils d’exercice pour les exercices anciens de qigong peuvent être trouvés sur différents sites web, par exemple
Accompagnement musical
Les pratiques spirituelles sont le plus souvent exécutées en musique. Il s’agit de listes de lecture spécialement sélectionnées, composées de mélodies folkloriques, modernes ou mixtes, traitées dans des arrangements réussis. Les chansons et les accords sonores choisis pour la méditation chinoise provoquent un profond sentiment de calme et permettent d’atteindre un état de relaxation. Elle utilise une méthodologie d’effets audio avec son binaural.
De nombreuses collections différentes sont proposées sur Internet dans de nombreux sites et peuvent être utilisées pour des cours indépendants ou en groupe. Vous trouverez des musiques ici, ici, ici et ici, lien par lien.
La durée des morceaux présentés varie de 1 à 3 heures jusqu’à 12 heures. Chaque méditant peut choisir indépendamment une mélodie appropriée. Celle-ci a un effet thérapeutique supplémentaire grâce à son action salutaire sur le subconscient.
Sur la chaîne YouTube, de nombreuses méditations chinoises musicales peuvent également être sélectionnées par le méditant lui-même. La chaîne et la structure du site sont mises à la disposition des auditeurs qui peuvent les utiliser et les télécharger gratuitement.
Difficultés pour les débutants
L’utilisation de pratiques spirituelles ne pose généralement pas de difficultés. Cependant, les débutants peuvent avoir du mal à s’adapter à l’onde souhaitée. La principale difficulté pour eux est qu’ils ne parviennent pas à rassembler intérieurement leurs pensées ou à concentrer leur attention sur la musique, les sensations et la voix de l’animateur si la pratique a lieu avec un instructeur.
Traverser les difficultés demande du temps, de la patience et de la persévérance. Avec un entraînement régulier, les contraintes et les blocages disparaissent. Et sous l’influence d’une musique agréable, l’auditeur s’adapte bien en classe à l’ambiance souhaitée.
Il est préférable de faire appel à un praticien lorsque l’on n’est pas distrait par les choses, les gens et les différentes situations. En même temps, pour la régularité du cours et le développement de certains systèmes, les symptômes de paresse et de manque de volonté doivent être traités.
Il est conseillé de supprimer tout environnement désagréable. La méditation chinoise peut être pratiquée pendant la saison chaude, à l’air frais, en harmonie avec la nature (sur l’herbe avec des tapis) et dans le paysage environnant.
Exemple de programme.
Vous trouverez des pratiques méditatives spirituelles chinoises dans des sites populaires.
Taoïsme.
La méditation taoïste permet d’atteindre l’harmonie et la paix de l’esprit. L’auteur utilise des méthodes pour fermer les trous et les portes obscures. Tous les processus se déroulent selon les instructions et touchent les chakras au niveau de l’échange d’énergie avec l’univers.
Qigun.
La méditation Qigong vous aide à vous retrouver dans le monde grâce à des exercices de respiration et à améliorer votre enveloppe physique. L’auteur de son canal s’intéresse à des techniques telles que les grands canaux, les orbites microscopiques, l’immersion dans le canal central et la respiration cutanée. Les exemples comprennent de nombreux schémas, instructions et tutoriels vidéo.
Relaxation.
Pour se calmer et se détendre, on peut utiliser indépendamment la fermeture des yeux sur le canal karma, la position du lotus ou l’écoute de musique thérapeutique en position allongée.
Pour dormir, vous pouvez utiliser la playlist sur la flûte chinoise en organisant vous-même une pratique.
Avantages et inconvénients
La méditation chinoise présente les avantages suivants
- Augmente le tonus énergétique et l’humeur.
- Elle soulage la dépression, l’insomnie et les pensées obsessionnelles.
- Améliore la concentration et l’attention sur les choses insignifiantes qui vous entourent.
- Permet d’apprendre à maîtriser ses émotions.
- Donne confiance en soi.
- Favorise l’harmonie intérieure.
- Améliore la conscience intérieure.
- Aide à percevoir les événements de manière positive.
- Développe les capacités créatives.
- Forme une vision globale de la vie et des objectifs corrects.
- Amélioration progressive de la condition physique (bien-être général).
- Satisfait l’énergie cosmique.
Les méditations chinoises n’ont pas d’effets négatifs. Parce qu’elles sont spontanées et ne dépendent que du désir de les utiliser.
Conclusion.
L’utilisation régulière de la méditation chinoise montre son efficacité dès la première leçon. Au cours de séances régulières, on commence à se sentir heureux, performant, recueilli, énergique et concentré.
Avant le cours, vous pouvez vous dorloter avec un asana relaxant — ‘Badakonosan’. On peut alterner la méditation chinoise avec des objectifs énergétiques et des lectures de mantras.
Après chaque cours, la personne la remerciera certainement car elle apprend à écouter son «je» intérieur et reconnaît sa connexion avec l’univers. En combinaison avec les sons musicaux binauraux, vous pouvez choisir la technique appropriée déduite de l’état général de toute la personne.
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