La méditation est l’un des moyens les plus efficaces et les plus sûrs de se déstresser. Il en existe de nombreuses variantes, dont le qigong.
Depuis l’Antiquité, les hommes ont recours à la méditation pour apprendre à se connaître, ce qui conduit à l’harmonie dans le monde intérieur.
Il est important d’apprendre à travailler correctement avec l’énergie interne, à la répartir dans le corps et à gagner de la force à partir de sources externes.
Table des matières
Qu’est-ce que cette pratique ?
Le Qigong est une ancienne pratique chinoise, qui diffère des traditions occidentales. Les exigences des situations modernes ont ajouté leurs propres caractéristiques. Progressivement, la pratique du qigong a gagné en popularité bien au-delà des frontières du pays d’origine et du pays de production. L’assimilation est assez simple, mais elle exige de l’enthousiasme, de la détermination et une compréhension de la raison d’être de la pratique.
Dans de nombreuses traditions de méditation, l’accent est mis sur la concentration de l’attention. Au contraire, sur la vacuité. La pratique vise à libérer la raison ou l’âme.
Au départ, le qigong est un ensemble d’exercices de guérison. Il comprend des exercices spéciaux et de la méditation. Ses effets ont une incidence globale sur l’état physique et mental.
Le terme comprend deux composantes : l’énergie, la respiration, l’atteinte et l’intensité. La série d’exercices est conçue pour être accessible aux personnes de différents groupes d’âge.
Lorsqu’une personne se trouve dans une situation de stress, son énergie est bloquée et stagne. La méditation permet de puiser l’énergie à l’extérieur, c’est-à-dire dans l’univers. Ainsi, le corps et l’âme sont guéris et le bien-être général est amélioré.
Tsigun Objectifs de la méditation :
- Obtenir la paix intérieure ;.
- Permettre à l’énergie «chi» de circuler librement.
- Traitement de l’âme et du corps ;.
- Se reposer, se détendre.
- Révéler le potentiel intérieur.
- Harmonisation des états mentaux.
A qui s’adresse cette méthode ?
La méditation Qigong convient à différentes catégories d’âge. Cette méthode peut être recommandée aux personnes qui souhaitent améliorer leur santé. Elle est également utile pour les personnes régulièrement exposées à des facteurs de stress. Il n’y a pas de limite d’âge, mais il convient de se demander si l’on comprend la philosophie du qigong et dans quel but on pratique cette méthode.
La méditation par la méthode du qigong convient aux personnes qui
- Veulent comprendre la doctrine de l’énergie et approcher la philosophie chinoise.
- veulent apprendre à contrôler leur niveau de stress et à gérer leurs émotions
- Devenir physiquement actif.
- apprennent à contrôler leurs processus mentaux.
Essence et caractéristiques
Il existe plusieurs variétés de méditation qigong. Le choix dépend des objectifs et des capacités de l’individu. D’un point de vue conditionnel, on peut distinguer deux types principaux
- Dynamique. Utilise des mouvements contrôlés et lents. La méditation peut se faire en silence ou en musique.
- Passive. Dans cette méthode, on pratique une respiration constante, profonde et calme.
Peut être pratiquée par un groupe de personnes s’exerçant elles-mêmes sous la direction d’un mentor. Pour la première fois, il est plus pratique qu’un entraîneur fournisse la base.
Le Qigong dynamique est conçu pour activer l’énergie Yang. Il consiste en des mouvements spéciaux coordonnés. Il est conçu non seulement pour améliorer la condition physique, mais aussi pour se reconnaître soi-même et son corps.
La version passive vise à reconnaître et à révéler l’énergie Yin. Pendant la méditation, le corps reste immobile, mais l’esprit fonctionne et dirige le mouvement de l’énergie.
La principale différence avec les autres types de méditation est l’accent mis sur le mouvement.
Technique.
La pratique est basée sur le mouvement de l’énergie QI. Au cours du processus, les canaux énergétiques sont impliqués ; vous devez apprendre à sentir et à gérer le Qi.
L’attention est portée sur la respiration, qui aide l’énergie à circuler correctement. La méditation Qigong fait partie de la pratique générale.
Outre l’apprentissage de la gestion de l’esprit, elle permet d’acquérir une philosophie pour la pratique ultérieure de la gymnastique chinoise.
Vous pouvez pratiquer debout, assis et couché. Dix à quinze minutes suffisent pour les débutants. Après un certain temps, la durée de la méditation augmente jusqu’à 40 minutes.
Plusieurs techniques clés se distinguent :
- L’immersion dans le canal central.
- La pratique du grand arbre.
- «Respiration à travers la peau».
- «L’orbite microscopique.
Lors de l’exécution des techniques, il est également important de se concentrer sur la conscience du corps, la gestion de l’activité mentale et le passage de l’énergie.
Musique.
Pour la méditation qigong, les motifs chinois sont appropriés et contribuent à créer une ambiance spécifique. Les mélodies de relaxation et les sons naturels peuvent être inclus. Les cloches, les bols chantants et les instruments folkloriques peuvent avoir un effet apaisant. Il est important de choisir la bonne vibration pour la tâche à accomplir.
Essayez plusieurs mélodies et sélectionnez la plupart d’entre elles.
Les mantras constituent un type d’accompagnement musical. Il est toutefois conseillé d’en découvrir la signification avant de les utiliser.
La musique de qigun peut vous aider à vous accorder et à entrer dans l’état désiré. Au premier stade du développement de la pratique, les accompagnements sonores sont particulièrement recommandés.
