Thérapie psychocorporelle : exercices, techniques et méthodes

Depuis de nombreuses années, des psychologues, des physiologistes et des médecins tentent de découvrir les causes réelles des troubles psychosomatiques. Les experts ont pu prouver qu’il existe un lien étroit entre l’état physique et l’état mental d’une personne. Ce fait est devenu un principe fondamental dans le développement de la thérapie corporelle.

Cet article tente de comprendre en détail ce qu’est la thérapie psychocorporelle.

Qu’est-ce que la thérapie psychocorporelle ?

Dès le Moyen Âge, les yogis, les magiciens et les chamans savaient que l’âme pouvait être guérie grâce à un système d’exercices respiratoires spéciaux et à un entraînement physique. Asanas de yoga, danse rituelle, danse sexuelle, arts martiaux orientaux : la liste des archétypes de la correction corporelle n’est pas exhaustive.

Le fondateur de la thérapie psychocorporelle, au sens moderne du terme, est W. Reich. Les maîtres de Reich étaient K. Marx, K. G. Jung et S. Freud.

Au fil du temps, Reich a développé le concept de traitement de l’âme par le corps, qui est aujourd’hui connu dans la plupart des pays du monde. Les psychologues et les psychothérapeutes ont adapté les enseignements de Reich aux caractéristiques des clients avec lesquels ils travaillaient, ce qui a donné lieu à de nombreuses variantes de méthodes psychocorrectives axées sur le corps.

L’abréviation universelle TOT (thérapie orientée vers le corps) comprend un ensemble de méthodes psychothérapeutiques qui aident une personne à faire face à ses expériences psychologiques à l’aide d’influences spécifiques sur le corps exercées par un psychologue ou un psychothérapeute.

En d’autres termes, les cours de thérapie corporelle aident les gens à apprendre à transformer les événements négatifs du passé en souvenirs émotionnellement neutres et à se débarrasser des symptômes psychosomatiques.

Aujourd’hui, la thérapie somatique est considérée comme un domaine d’activité prometteur pour les guérisseurs de l’âme humaine.

Nature de la thérapie.

Wilhelm Reich a remarqué que les personnes ayant une constitution similaire ont vécu des bouleversements émotionnels similaires dans le passé. Leur psychodynamique est identique. Face au stress, des personnes différentes réagissent presque de la même manière. C’est pourquoi les personnes qui subissent des violences psychologiques se caractérisent par un comportement particulier. Les différents muscles du corps sont constamment tendus, leurs mouvements manquent de grâce et de fluidité et elles ne savent pas exprimer leurs émotions de manière appropriée. Le caractère et la personnalité d’une personne sont bien cachés derrière une carapace musculaire. Cette boîte protectrice n’affecte pas seulement l’apparence d’une personne, mais aussi sa santé mentale. De l’extérieur, la posture d’une personne n’est pas naturelle et une mauvaise circulation due à la tension musculaire entraîne des distorsions dans le fonctionnement des organes internes. Dans de nombreux cas, la carapace protectrice peut entraîner le développement d’arthrose et d’ostéochondrose.

Sous la carapace protectrice, le développement personnel d’une personne s’arrête. La personne réprime consciemment ses sentiments négatifs et en paie le prix sous la forme de tics nerveux, de bégaiement, de névrose, de psychose, de dépendance, d’ulcères d’estomac et de dystonie. Les désirs sexuels sont également réprimés, ce qui entraîne de l’agressivité. Les désirs et les besoins refoulés s’installent dans une partie du corps. Cette charge empêche les flux d’énergie positive de circuler librement dans le corps.

Wilhelm Reich a démontré expérimentalement que le fait d’influencer le corps d’une manière spécifique peut changer la situation. Des exercices spécialement choisis peuvent soulager les tensions musculaires. Les séances de thérapie corporelle aident les gens à reconnaître et à accepter leurs propres besoins et désirs, ce qui ouvre la voie au développement personnel. C’est pourquoi la thérapie corporelle est devenue un outil privilégié des chiropraticiens et une technique clé de la réflexologie. Ce n’est qu’après une étude approfondie des émotions refoulées que la carapace protectrice peut être complètement enlevée.

Au cours d’une séance de thérapie corporelle, le psychologue apprend à son client à prêter attention à la tension constante dans une partie du corps. En analysant la localisation de la tension, le psychologue établit, avec le client, les causes possibles de l’apparition de la tension. Une fois les causes de la tension identifiées, le client est mieux à même de faire face à l’expérience refoulée.

Reich estimait que la réussite d’une thérapie corporelle dépendait du traitement de fond en comble des blocs de carapace.

1. Les yeux, le front, les sourcils et le cuir chevelu. La coque protectrice des yeux se produit en raison de la peur sociale, du faible développement de la qualité de la communication humaine. Elle provoque des troubles psychologiques tels que larmoiement, faiblesse de la vision, maux de tête inexpliqués, migraines et perte de cheveux.

Les signes d’un blocage musculaire dans ce secteur sont les suivants.

• Des expressions faciales faiblement exprimées, la sensation d’un masque figé sur le visage.
• Apparence fuyante, lorsqu’elle parle, la personne a du mal à regarder son interlocuteur dans les yeux.
• Un pli vertical prononcé du nez et de nombreuses rides horizontales sur le front.

Les causes de la coque frontale sont considérées comme étant l’excès d’activité intellectuelle, la violation du régime travail-repos et la fatigue chronique.

1. Bloc oral (arrière de la tête, lèvres, bouche et menton). Le blocage de ce bloc se manifeste sous les formes suivantes

• Besoin constant de mâcher quelque chose.
• Tension de la mâchoire.
• Zhelvakov court régulièrement autour du visage.

Chez les enfants, il a tendance à faire des grimaces et est victime de brimades. En règle générale, ces personnes sont des échecs, secrètes, fermées. Les émotions négatives ne se manifestent jamais de manière externe. Il n’y a pas de symptômes psychosomatiques.

La coque buccale est causée par le besoin constant de se contrôler et de réprimer l’agressivité.

La compression buccale peut entraîner des complications au niveau des muscles du dos. Les massages douloureux du dos n’apportent qu’un soulagement temporaire, car ils n’éliminent pas les blocages de la mâchoire.

1. Cou et gorge. Le serrage du cou entraîne une perte d’harmonie entre soi et le monde. La présence de coquilles dans ce secteur se manifeste par

• Voix silencieuse ;.
• Toux névrotique ;.
• Salivation accrue ; déglutition fréquente.

Il n’est pas nécessaire pour les personnes ayant des coquilles dans le cou ou la gorge de parler de leurs sentiments ou d’exprimer leur mécontentement. Elles sont souvent victimes d’injustices, mais ne s’efforcent pas de protéger leurs droits et leurs intérêts.

La cause de la coquille cervicale est généralement une rancune cachée à l’égard du parent. Elle peut également conduire à la pétrification des muscles du cou. C’est une caractéristique de la jeunesse moderne et de sa dépendance à l’égard des gadgets.

Dans le domaine de la psychologie, le blocage des muscles de la gorge et du cou se manifeste par des amygdalites fréquentes et la sensation d’être debout pendant le sommeil dans la gorge. Si la personne ignore la gêne au niveau du cou, cette pince musculaire descend peu à peu : jusqu’à l’enveloppe cervicale de l’enveloppe mammaire.

1. Poitrine, épaules et bras. Les contractures musculaires de la poitrine apparaissent

• Sensation de lourdeur dans la poitrine.
• Courbure de la colonne vertébrale ;.
• Troubles posturaux ;.
• Dyspnée ;.
• Position asymétrique des épaules. Si une personne est caractérisée par une anxiété accrue, les épaules sont relevées. En cas de sous-estimation pathologique de l’estime de soi, les épaules sont abaissées.

En règle générale, les personnes souffrant d’une coque mammaire sont très peu flexibles. Elles se plaignent souvent d’avoir mal aux épaules, d’avoir les paumes des mains moites et d’être essoufflées.

Les coques mammaires ne permettent pas de montrer de l’amour, de se passionner pour quelque chose ou de rêver. Ces personnes souffrent d’un amour non partagé, d’un je morbide, de la trahison d’êtres chers.

Les coquilles mammaires peuvent résulter de la socialisation complexe d’un individu. Il est fort probable qu’elles soient formées par des élèves qui ont été rejetés par leurs pairs.

1. Cette pince se trouve dans la région diaphragmatique, le plexus solaire et le bas de la colonne vertébrale. Cette pince apparaît extérieurement

• Difficulté à expirer ;.
• Petite capacité pulmonaire ;.
• Osis latéral de la colonne vertébrale ;.
• Tendance à remettre les problèmes importants à plus tard.
• Tendance à commencer plusieurs choses à la fois, aucune tendance à terminer l’une d’entre elles.
• Tendance à vivre dans un monde imaginaire en s’éloignant de la réalité.

La psychologie se manifeste par des maladies pulmonaires et des vomissements fréquents. Si les parents interdisent à leurs enfants de montrer ouvertement leurs émotions et les appellent au silence et à la tranquillité, une coque diaphragmatique se forme. Elle peut également se développer à la suite d’un choc émotionnel important. À l’âge adulte, un clampage de cette zone peut se produire.

1. Secteur abdominal. Les blocages dans cette région peuvent se manifester par :

• distension de l’estomac ;.
• Problèmes digestifs, obésité ;.
• Imagination ;.
• Suspicion ;.
• Tendance à prendre une position défensive à l’avance au cours des interactions interpersonnelles.
• Colère, non motivée par l’agressivité.
• Envie.

L’anxiété et la peur chez tous les enfants s’installent dans la cavité abdominale. En raison de la surcharge émotionnelle, le corps produit des quantités excessives de bile. On dit de lui qu’il est un «serpent cracheur de venin». Un ventre encombré ne permet pas de reconnaître calmement les critiques, de résoudre pacifiquement les conflits et d’établir des relations diplomatiques.

1. Région des hanches, jambes. La coque de la hanche se présente sous la forme de.

• Protubérance pelvienne ;.
• glut. Tension constante des muscles osseux.
• Démarche non naturelle dans laquelle les jambes d’une personne ne sont pas parfaitement droites.

La formation d’une coque protectrice dans le bassin est associée à des manifestations de la sexualité et à des interdits sociaux concernant la satisfaction des besoins intimes. Le serrage des hanches peut également apparaître à la suite d’un premier contact sexuel raté ou d’actes de violence. Ce type de clampage apparaît souvent chez des personnes qui se méfient des personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes.

Les clampages dans cette zone ne permettent pas à la personne de jouir de l’amour et du sexe et de vivre dans l’attente constante d’un danger et d’une tromperie. Ses jambes ont l’air de l’avoir compris. Sa démarche instable s’explique par un tremblement constant des genoux.

Les signes d’un traitement réussi sont des changements positifs dans le mode de vie humain, l’acceptation et l’accomplissement de soi. Les méthodes de thérapie et d’exercice axées sur le corps, qui peuvent être appliquées de manière autonome à la maison, contribuent à rétablir l’équilibre mental et l’harmonie avec le monde extérieur.

Méthodes de psychothérapie corporelle

Les principales méthodes de la thérapie psychocorporelle sont les suivantes

• L’analyse caractéristique de V. Reich.
• La thérapie nutritionnelle.
• La thérapie primaire ; Arthur Janov.
• Thérapie somatique D. Boadella ;.
• Méthodes d’analyse de la posture et du maintien F. M. Alexander ;.
• Analyse bioénergétique de A. lawen.
• Méthodes biomécaniques ;.
• Thérapie des systèmes bioénergétiques ;.
• Psychotonique ;.
• Intégration structurelle I. Rolf ;.
• Méthodes de restauration de la grâce et de la liberté de mouvement de M. Feldens.
• Méthodes de perception sensorielle ;.
• Méthodes de l’énergie des bâtons par John Pierakos.
• Introspection comportementale ;.
• Biopsychothérapie ;.
• Thérapie procédurale ;.
• Hakom ;.
• Thanatothérapie ;.
• Modification de l’attitude psychologique ;.
• Méthodes d’élimination des habitudes négatives.
• Méthodes de libération émotionnelle ;.
• Massage avec les doigts et les coudes du masseur.
• Cardinalité ;.
• Méthode Insight ;.
• Méthode Rosen ;.
• Exercices moteurs et leur analyse.
• Exercices respiratoires ;.
• Danse ;.
• Jeu d’acteur ;.
• Thérapie sonore ;.
• Méditation ;.
• Yoga ;.
• Hypnose ;.
• Thérapie de groupe ;.
• Autodiagnostic.

Toutes ces méthodes reposent sur un lien clair entre l’état psycho-émotionnel de la personne et son enveloppe corporelle. Elles utilisent une variété d’options pour mettre le thérapeute en contact avec le corps du patient, y compris le massage, le toucher doux, la pression et le contrôle de la respiration.

En utilisant les méthodes et les techniques de la thérapie corporelle, les psychothérapeutes traitent les dépressions, les névroses, les blessures psychologiques et leurs conséquences.

La technologie.

Les techniques de thérapie somatique visent à améliorer la santé psychologique. Chaque technique permet de détendre un groupe de muscles spécifique et de révéler des sentiments refoulés et pris ; V. Reich écrit que les techniques somatiques qu’il a développées sont basées sur une augmentation de l’action des pinces musculaires, car les muscles ne peuvent se détendre qu’après une tension critique. Lorsque la tension musculaire atteint son maximum, le désir instinctif de relâcher les muscles est déclenché. À ce moment-là, les pensées, les désirs et les émotions cachés derrière la carapace sont libérés.

Les techniques de thérapie corporelle dans la correction psychosomatique visent les objectifs suivants

• la détection des conflits intra-personnels ; et
• Rétablissement du lien entre la psyché et le corps.
• Formation d’un examen de conscience positif.
• Optimisation de l’estime de soi.
• Formation du client à l’utilisation rationnelle de ses propres facultés corporelles.
• Surmonter les obstacles à la communication.
• Amélioration des capacités d’interaction sociale.

Toutes les techniques corporelles peuvent être divisées en groupes.

1. Techniques conçues pour travailler avec les enfants. Ces méthodes visent à réduire l’anxiété personnelle et situationnelle de l’enfant. L’utilisation systématique du massage comme forme de thérapie corporelle favorise la socialisation des enfants autistes. Les cours de thérapie somatique aident les enfants à apprendre à contrôler leur comportement et à assumer la responsabilité de leurs actes. Les psychothérapeutes pour enfants corrigent les traits de personnalité négatifs des enfants en maternelle et à l’école primaire à l’aide d’influences physiques.
2. Thérapie physique pour les femmes. En collaboration avec le muscle féminin, le thérapeute aide à maintenir la courbure de la silhouette et la plasticité du corps. Cela signifie que ce type de thérapie aide les femmes à prolonger leur jeunesse. La correction de l’orientation corporelle des femmes peut se faire en groupe ou individuellement.

L’objectif de la technique physique est de corriger la posture humaine. Des corrections psychologiques sont effectuées en parallèle. Cela garantit l’efficacité de la thérapie physique. Si les séances sont organisées par un psychothérapeute qualifié, les récidives sont peu probables.

Exercices.

Les exercices de la thérapie corporelle visent à

• La réduction des tensions musculaires.
• la libre expression de pensées, de sentiments et d’expériences qui ont été longtemps niés ou réprimés par le client
• L’élaboration des psychotraumatismes de l’enfance.
• L’élaboration de ressentiments à l’égard de proches parents.
• Modification des stéréotypes des attitudes de vie et du comportement personnel.
• Surmonter les obsessions et les comportements.
• Élimination de la dépression et de l’indifférence.
• Restauration des ressources de la vie humaine.

Voici quelques exemples d’exercices :

1. Exercice «Soldat». Vous êtes invité à dessiner un soldat. Pour ce faire, il doit se tenir droit et s’étirer le plus possible. De cette manière, tous les groupes musculaires seront tendus et restreints. Il doit rester dans cette position pendant plusieurs minutes. Sous la direction du psychothérapeute, tous les muscles doivent être fortement détendus, transformant le soldat en poupée de chiffon.
2. Exercice «grain». Le psychothérapeute utilise cet exercice lorsqu’il travaille avec l’enfant. L’enfant est invité à prendre une position d’embryon et à se recroqueviller sur lui-même. Le psychothérapeute demande à l’enfant d’imaginer qu’il est un grain, à partir duquel pousse une très belle plante. Le psychothérapeute rythme le processus qui consiste à planter le grain dans la terre, à l’arroser et à le soigner. En même temps, le thérapeute parle régulièrement fort et joyeusement, décrivant la beauté des feuilles et des pousses. En entendant la déclaration de l’animateur, l’enfant répond à ses paroles. Se lever lentement et redresser le dos, les jambes et les bras.
3. Exercices de respiration. Le psychologue apprend au client à compléter les ressources vitales de l’organisme par de l’oxygène, qui enrichit tous les tissus et organes. Pour ce faire, il enseigne à ses clients la respiration diaphragmatique, qui active la circulation de l’énergie dans le corps.

Les exercices sont combinés en un complexe qui agit réellement sur des blocages spécifiques. Ainsi, pour soulager les blocages oculaires, il faut faire des exercices pour les yeux ; pour détruire les blocages buccaux, il faut stimuler la fonction des muscles faciaux et aider à faire des exercices d’articulation. Les blocages de la gorge sont utiles pour le chant et les virelangues. La correction de la cage thoracique, du diaphragme et de l’abdomen est basée sur des exercices de respiration et du sport systématique. Pour se libérer des pinces des hanches, il faut marcher pieds nus, danser davantage, faire des exercices comme le vélo et remuer les jambes.

Avantages et inconvénients.

Comme d’autres types de correction psychologique, la thérapie psychocorporelle a ses avantages et ses inconvénients. Les avantages de cette approche sont les suivants

• Grande efficacité de la technique et de l’exercice en cas de stress important.
• Correction des phobies et réduction de l’anxiété chez les enfants d’âge préscolaire et scolaire.
• Ouverture de l’accès aux zones inconscientes du client.
• Correction des causes de la crispation plutôt que de ses conséquences.
• Prévention des troubles psychologiques.
• La méthode est utilisée comme mesure de réhabilitation dans la période post-opératoire pour les patients de tous âges.

Les inconvénients du programme physique sont les suivants

• La méthode ne repose sur aucune base scientifique.
• La psychophysiologie ne dispose pas d’outils pour évaluer son efficacité.
• Il est très difficile d’organiser des cours indépendants à domicile.

Conclusion.

Depuis peu, la thérapie par le vent est utilisée par les psychologues et les psychothérapeutes. Cette orientation psychocorrective aide les personnes à se comprendre elles-mêmes et à résoudre de manière appropriée les conflits familiaux et individuels. Les méthodes et les techniques de cette méthodologie psychothérapeutique visent à aider les clients à atteindre l’harmonie avec eux-mêmes et le monde extérieur.