La méditation — se concentrer sur les sensations internes et s’immerger dans le but de gérer les émotions.
Une simple pratique méditative avant le coucher peut aider les enfants à se calmer et à passer des impressions vives des jeux de plein air au mode récréatif.
Table des matières
Caractéristiques des pratiques médiatiques
Les enfants découvrent activement le monde, ce qui leur procure des émotions positives et négatives. Le soir, les bébés peuvent être excités, heureux, surpris, contrariés et inquiets à propos de tout. Les exercices méditatifs qui éliminent la surexcitation du système nerveux peuvent calmer le petit agité.
Non seulement l’enfant plonge immédiatement dans un sommeil profond et sain, mais il apprend à se contrôler et à s’harmoniser avec les autres. Il apprend à se contrôler et à harmoniser son corps et son esprit avec le monde extérieur. Les enfants qui pratiquent la méditation réussissent dans les études et le sport et sont moins malades. Ils développent des relations amicales avec leurs camarades et se sentent à l’aise dans n’importe quelle équipe.
Dans une école américaine où étudiaient la plupart des enfants des quartiers pauvres d’Amérique latine, des préceptes de méditation ont été introduits ; au bout d’un mois, des résultats étonnants ont été observés : les enfants avaient plus de chances de réussir à l’école et en classe. Les performances ont fortement augmenté — les écoliers ne perdaient plus les cours, écoutaient attentivement les leçons et préparaient leurs devoirs. Les conflits et les bagarres entre élèves ont fortement diminué. Le problème de la rotation du personnel enseignant a également été résolu. Les enseignants ont changé d’avis et ont décidé de démissionner.
Est-ce que cela convient à tout le monde ?
Dans les monastères bouddhistes, les enfants se joignent aux pratiques spirituelles dès l’âge de quatre ans. Presque tous les bébés bénéficient d’expériences méditatives dès les premiers jours de leur vie.
Il s’agit de bercements lorsque l’enfant est calme, d’un gardiennage silencieux et de caresses légères. Les enfants plus âgés s’endorment pour un conte de fées nocturne.
Il existe de nombreuses contre-indications à la méditation :
- Les troubles mentaux diagnostiqués ;.
- L’ingestion de médicaments qui affectent le système nerveux.
- La dépression, les états d’anxiété et les phobies.
Plusieurs études américaines ont révélé les effets positifs de la méditation sur les enfants atteints du syndrome respiratoire aigu sévère. Dans le même temps, les cours étaient dirigés par des experts et l’état de chaque enfant était clairement contrôlé. Il est recommandé aux personnes ayant des problèmes de santé de ne pratiquer la méditation que sous la supervision d’un mentor expérimenté.
Différences avec les adultes
Les enfants connaissent le monde à travers des jeux, des images merveilleuses, des chansons et des danses. Contrairement aux adultes, la méditation des enfants se fait en peu de temps et de manière ludique. Si, par la pratique, les adultes atteignent la paix intérieure, les enfants ouvrent un monde merveilleux à l’intérieur d’eux-mêmes. L’adulte apprécie l’harmonie et l’enfant fait un voyage passionnant.
Les exemples personnels importants donnés par les adultes sont des facteurs clés dans le développement de l’enfant. La meilleure façon d’inciter un bébé à la méditation est de le faire soi-même. Une pratique spirituelle commune contribue à une relation forte et confiante.
Types de méthodes d’endormissement
Les auteurs populaires proposent leurs propres méthodes pour entrer dans l’état méditatif. Les approches pour les enfants d’âges différents varient, mais convergent vers une recommandation de droits d’auteur : vous devez être prêt à méditer.
Préparation aux pratiques méditatives avec les enfants :
- Prenez un bain chaud et relaxant avec des huiles aromatiques d’eucalyptus et de menthe.
- Dans une pièce pour la toilette humide, aérée ;.
- Les vêtements libres en coton doivent être posés sur des vêtements légers.
- Éteignez les lumières vives et laissez une lumière douce.
- Fermer les fenêtres et baisser les rideaux.
- Si un appareil de type smartphone est utilisé, l’écran doit être caché des yeux de l’enfant.
- Les programmes de cours sont pensés à l’avance.
La préparation de la méditation avec l’enfant devient un jeu passionnant. Allumez des bougies aromatiques, décorez la pièce avec des mandalas indépendants et choisissez une mélodie agréable et relaxante.
N’intervenez pas dans la composante aromatique de la méditation des enfants. Les odeurs fortes peuvent provoquer des maux de tête chez les enfants.
Contes de fées thérapeutiques.
Une voix féminine agréable sur fond de mélodie calme lit un conte de fées et transporte le bébé dans l’atmosphère magique de la nature.
Des images apparaissent :
- Forêt de fées ;.
- Journée ensoleillée.
- Ruisseau qui murmure.
- Animaux sympathiques.
Les bébés, comme le coco, donnent un sentiment d’amour, de chaleur et de sécurité.
Elena Balatskaya est considérée comme un célèbre auteur de contes de fées thérapeutiques. Vous pouvez écouter le conte sur la page d’Elena. Les contes de fées thérapeutiques conviennent aux jeunes auditeurs âgés de 3 à 4 ans. Toutefois, à en juger par les commentaires sur le site, même les adultes s’endormiront au son de la voix enchanteresse.
Метод сказкотерапии отнюдь не нов и широко используется с древних времен. Положительными сторонами сказкотерапии являются доступность, отсутствие противопоказаний и возрастных ограничений. К недостаткам, вероятно, можно отнести то, что подростки могут воспринимать этот метод и как «детский».
Полная релаксация.
Курс медитации, автором которого является Диана Холлод, рассчитан на школьников 6-9 лет. Участники курса расслабляются и слушают увлекательные истории о ценности ребенка для родителей и для Вселенной в целом. Ребенок утверждается в собственной значимости, в безусловной любви своих родителей. Так снимается тревожность, эмоциональное напряжение. Ребенок не только крепко засыпает, но и просыпается уверенным в себе, спокойным и готовым к новому дню.
Практика сопровождается расслабляющей музыкой. Можно закрыть глаза и плыть по волнам своего воображения. Этот метод рассчитан на молодых студентов, дети до шести лет могут не понять некоторые моменты. Напротив, это повышает их тревожность и не позволяет быстро заснуть.
Целительство.
Светлана Савицкая разработала медитативные занятия специально для девушек. Медитативные курсы учат распознавать истинные потребности души и тела и находить поддержку в себе.
Частые аллергии, дерматиты, зоб, воспалительные процессы дыхательных путей — это следствие психологии. Девушка под влиянием общества, школы и родителей подавляет свои желания и стремления. На первый план выходят долги, которые часто сопровождаются страхом, чувством вины и тревоги. Внешними симптомами внутреннего несоответствия являются кожные и простудные заболевания.
С помощью медитации девушка учится принимать себя, чувствовать свое тело, контролировать свои эмоции и находить точку соприкосновения с внешним миром. В результате приходит ощущение спокойствия, расслабленности и гармонии со Вселенной, а глубокий и здоровый сон гарантирован.
Очищение.
В юношеских снах благотворное влияние окажут духовные очистительные практики от Алены Красновой. Полезно лечь, расслабиться и дышать ровно и спокойно. Представляется лестница из ступеней, спускающаяся к лесному озеру. Эффект релаксации усиливает специальная мелодия.
Медленно спуститесь к водоему, побродите по песку, прислушайтесь к шуму воды. Мысленно нарисуйте на песке круг, в котором разрывается энергетический поток. Войдите в круг и впитайте энергетические лучи. Насытившись энергией, выйдите из круга и погрузитесь в холодную воду озера. Погрузитесь в ощущение спокойствия и умиротворения от пребывания в воде. Выйдите из озера и медленно поднимитесь по лестнице.
Les avantages de cette méthodologie sont de purifier la conscience des pensées négatives, d’éliminer l’insomnie et d’améliorer l’immunité. Des difficultés peuvent survenir au début, car la pratique exige de se concentrer sur ces pensées et ces sentiments.
De Leo Soloviev.
Le cours de méditation de Lev Soloviev a fait ses preuves. L’auteur propose une série de sept programmes courts. Les cours visent à réduire le stress et la tension. Ils aident l’enfant à se détendre et à s’endormir rapidement.
La relaxation commence par le rétablissement d’une respiration calme et lente. Ensuite, il semble qu’il s’agisse d’un lieu favori. Il peut s’agir d’un parc, d’un chalet ou d’une plage. L’étape suivante est une technique spéciale de balayage du corps. La méditation ne dure que cinq minutes, ce qui est un atout pour elle.
Comment choisir une chambre d’enfant ?
Malheureusement, il n’existe pas de recette universelle pour le sommeil des enfants. Ils choisissent leurs méthodes de méditation au cas par cas, en fonction de l’âge, de la psychologie et des caractéristiques physiques de l’enfant.
Après chaque pratique, ils observent l’enfant, son état et son désir de répéter la méditation. Ne pas imposer de rang, ne pas forcer, ne pas «obliger» à sortir d’une expérience agréable. La méditation doit être un jeu passionnant et n’apporter que des émotions positives.
La méditation vraiment ressentie est considérée comme la plus puissante. On peut commencer par quelques minutes, puis atteindre 30 minutes ou plus. Les adultes sont toujours à proximité et emmènent les enfants.
Conclusion.
La méditation pour améliorer le sommeil des enfants vise à réduire l’anxiété, le stress et la tension nerveuse. Les enfants apprennent à gérer leurs émotions et à équilibrer leur monde intérieur et extérieur. Les cours de méditation communs aux enfants et aux adultes sont organisés de manière ludique. Ces pratiques renforcent non seulement le bien-être de l’enfant, mais harmonisent également les relations familiales.
L’article vous a-t-il aidé ? Évaluation : 5 / 5.
5 / 5. évaluation : 1
